सामग्री तालिका
रगतमा ग्लुकोजको बढ्दो स्तरले मधुमेहको विशेषता हो। यो सामान्यतया इन्सुलिन स्राव वा कार्यमा त्रुटिहरूको कारण हुन्छ। जब हामी ओट्सको बारेमा कुरा गर्छौं हामी सुन्छौं कि हाम्रो शरीरमा यसको मुख्य फाइदाहरू मध्ये एक हो कि यसले रक्त शर्करालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। तल तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि मधुमेह रोगीहरूले ओट्स खान सक्छन्, ओट्समा पाइने फाइबर र कार्बोहाइड्रेटका फाइदाहरू, तपाईले के सावधानी अपनाउनु पर्छ र अन्य धेरै।
ओट्स लाभहरूको श्रृंखलासँग सम्बन्धित खाना हो। सूचीमा एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य, खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्ने, रगतमा चिनीको मात्रा घटाउने, तृप्तिको भावना बढाउने, आन्द्राको वनस्पतिको वृद्धि र कब्जियतबाट राहत दिने समावेश छ।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छओट्स सजिलै फ्लेक्स, पीठो वा चोकर मा बजार मा पाउन सकिन्छ। हामीले दलियाको तयारीको लागि स्वादयुक्त र तत्काल विकल्पहरू पनि फेला पार्यौं। यसका फाइदाहरूमध्ये कार्बोहाइड्रेटको प्रभावशाली स्रोत, तौल घटाउने सहायता, मांसपेशी मास हासिल गर्न चाहनेहरूका लागि उत्कृष्ट साथी र अन्य धेरै छन्। ओट्सका सबै 11 फाइदाहरू र तिनीहरू केका लागि राम्रो छन् पत्ता लगाउनुहोस्।
यसका सबै फाइदाहरूबारे पहिले नै विश्वस्त भइसकेका छन्, दैनिक जीवनमा ओट्स लगायतका एक सजिलो कार्य हो। तर, आफ्नो जीवनलाई अझ सजिलो बनाउन र आफ्नो रचनात्मकता प्रयोग गर्न, जईको पीठो एक सुपर बहुमुखी घटक भएकोले, 10 सिक्नुहोस्फिट ओट पीठो संग व्यञ्जनहरु।
र यदि तपाइँ पहिले नै यसको बानी हुनुहुन्छ र ओट्स संग केरा को स्वाद मनपर्छ भने, जान्नुहोस् कि यसको सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्न सम्भव छ र यो संयोजनबाट समान पोषक तत्वहरू इन्जेस्ट गर्न सम्भव छ, केवल अर्को प्रस्तुतिमा। यी ६ केरा ओटमिल केक पकाउन समय निकाल्नुहोस् र आफ्नो परिवारलाई आश्चर्यचकित गर्नुहोस्।
यो जीवको उचित कार्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको स्रोत हो, जस्तै जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, म्यांगनीज, फस्फोरस, तामा, फलाम, जस्ता, भिटामिन B1, भिटामिन B5 र भिटामिन B9। थोरै मात्रामा क्याल्सियम, पोटासियम, भिटामिन B3 र भिटामिन B6।
तर के यो सम्भव छ कि, यी सबैको बावजुद, सबैले आफ्नो खानामा घटक प्रयोग गर्न सक्छन्? के मधुमेह रोगीले दलिया खान सक्छ? यसलाई अर्को विश्लेषण गरौं।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छमधुमेह रोगीहरूले ओट्स खान सक्छन्?
एउटा व्यक्तिलाई मधुमेह भएको पत्ता लगाइन्छ जब उसको शरीरले इन्सुलिन उत्पादन गर्न सक्दैन वा शरीरले उत्पादन गर्ने हर्मोनलाई राम्ररी प्रयोग गर्न सक्दैन। इन्सुलिनले रगतमा पाइने ग्लुकोज (चिनी) को मात्रालाई नियन्त्रण गर्ने काम गर्छ।
रोग नियन्त्रणमा नआएपछि रगतमा ग्लुकोजको मात्रा उच्च हुने अवस्थाको विकास हुन्छ र अंग, नलीमा क्षति पुग्ने जस्ता जटिलताहरू उत्पन्न हुन सक्छन्। यदि यो लामो समयसम्म रहिरह्यो भने शरीरका नसाहरू र स्नायुहरू।
त्यसैले यसको उपचार पछ्याउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।अवस्था नियन्त्रण गर्नुहोस्। र यसमा समावेश भएका चीजहरू मध्ये एउटा भनेको खाना हो, जसले रगतमा चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्नमा ध्यान दिन आवश्यक छ।
- यो पनि हेर्नुहोस्: मधुमेहका बिरामीहरूको लागि आहार सुझावहरू।
मधुमेहका रोगीहरूले ओट्स खान सक्छन् भन्ने भनाइको पक्षमा रहेको एउटा कुरा यो हो कि अनाज बेटाग्लुकन नामक घुलनशील फाइबरबाट बनेको हुन्छ, जसले शरीरमा बाक्लो जेल बनाउँछ। यो जेलले पेट खाली गर्न, साथै रगतमा ग्लुकोजको अवशोषणलाई सुस्त बनाउँछ।
नतिजा यो हो कि यसले रगतमा चिनीको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ, विशेष गरी टाइप 2 मधुमेह भएका र अधिक तौल भएका मानिसहरूमा। ओट्सले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न पनि सहयोग गर्न सक्छ।
यो याद गर्न लायक छ कि टाइप 2 मधुमेह को विकास को कारणहरु मध्ये एक हर्मोन को संवेदनशीलता को कमी हो।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छ <२> ग्लाइसेमिक इन्डेक्समधुमेहका बिरामीले ओट्स खान सक्छन् भन्ने भनाइलाई समर्थन गर्ने अर्को पक्ष भनेको यो हो कि खानामा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ, जसको मान ५५ हुन्छ। ग्लाइसेमिक इन्डेक्स सूचक हो जसले प्रत्येक खानाले कसरी असर गर्न सक्छ भनेर देखाउँछ। रगतमा चिनीको मात्रा।
उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएका खानेकुराहरू, जसको मान ७० भन्दा माथि हुन्छ, चाँडै अवशोषित हुन्छ र यसले रगतमा चिनीको मात्रा छिटो बढाउँछ। कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएका खानाहरू, जुन५५ भन्दा कम वा बराबरको मान हुन्छ, रगतमा ग्लुकोजको मात्रामा अचानक वृद्धि नगरी बिस्तारै अवशोषित हुन्छ।
- यो पनि हेर्नुहोस्: खाद्यपदार्थहरूको ग्लाइसेमिक सूचकांक तालिका। <8
फाइबर
जईको 100 ग्राम सेवामा 9.1 ग्राम फाइबर हुन्छ। र तथ्य यो हो कि अनाज पोषक तत्व मा धनी छ कि अर्को तथ्य हो कि जई को एक वैकल्पिक खाना मधुमेह संग निदान गरिएको मान्छे को दैनिक जीवन को लागी बनाउँछ। यसरी रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
कार्बोहाइड्रेट
कार्बोहाइड्रेटको खपतलाई नियन्त्रण गर्नु रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रणमा ध्यान केन्द्रित गर्ने आहारको महत्त्वपूर्ण भाग हो। यदि कुनै खानामा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स छ र फाइबर प्रशस्त छ भने पनि, यदि मधुमेह रोगीले एउटै खानामा कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाना धेरै मात्रामा खायो भने, उसलाई उच्च रक्तचापको समस्या हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: Paçoca मोटोपन?A दुई चम्चा ओटमिल (३० ग्राम) मा लगभग १७ ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यी मध्ये 3 जी फाइबर हो। यसै भागमा, ओट्समा अझै पनि ४.३ ग्राम प्रोटिन र २.२ फ्याट हुन्छ (मात्र ०.५ ग्राम संतृप्त फ्याट सहित)।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छजई छनोट गर्दा ध्यान दिनुहोस्
यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यदि मधुमेह रोगीहरूले उपभोगको लागि उपयुक्त संस्करण किन्छन् भने ओट्स खान सक्छन्। रतपाईले किन्न चाहनु भएको ओट्सको प्याकेजिङ्गमा रहेको पोषण सम्बन्धी जानकारी सधैं जाँच गर्न आवश्यक छ।
यसको कारणले गर्दा अनाजको औद्योगिक वा तत्काल संस्करणहरू चिनी, मिठाई र कृत्रिम स्वादले भरिएको हुन सक्छ। खानाले प्रदान गर्ने पौष्टिक फाइदाहरूलाई कमजोर बनाउँछ। यसले मधुमेह रोगीहरू (र अरू कसैलाई) ल्याउँछ र रोगको निदान भएकाहरूलाई हानिकारक हुन्छ।
स्टेल कट ओट्सलाई प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिन्छ। अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु जान्दछन् कि जई संगतहरू कसरी छनौट गर्ने। नट, दालचीनी, जामुन (स्ट्रबेरी, ब्लुबेरी, रास्पबेरी), पानी र कम बोसो भएको दूध जस्ता सामग्रीहरू संकेत गरिएको छ, सुकेको फल, मिठाई र क्रिमहरू मधुमेहका बिरामीहरूको लागि उत्तम विकल्प होइनन्।
मधुमेह र ग्यास्ट्रोपेरिस
तथापि, ओट्स र मधुमेह रोगीहरू बीचको सम्बन्धमा सबै कुरा गुलाबी हुँदैन। उदाहरणका लागि, यदि मधुमेह बाहेक, व्यक्तिलाई ग्यास्ट्रोपरेसिस पनि छ, पेट खाली गर्न ढिलाइले विशेषता भएको अवस्था, खानामा पाइने उच्च फाइबर सामग्रीको कारण ओट्सको सेवन हानिकारक हुन सक्छ।
<0 ग्यास्ट्रोपेरेसिस नभएकाहरूलाई समेत अनाजमा पाइने फाइबरको उच्च मात्राले पेट फुल्ने र पेट फुल्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। तर, पानी पिएर यस्ता समस्याहरू कम गर्न सकिन्छ।अन्य सावधानी
जान्नभन्दा पनि महत्त्वपूर्णखाना x वा y मधुमेहको लागि राम्रो हो वा होइन, यसले अबदेखि सम्पूर्ण आहारले कसरी काम गर्नुपर्छ भन्ने कुरा बुझिरहेको छ।
र प्रत्येक अवस्था फरक-फरक हुने र प्रत्येक व्यक्तिको जीवाणुले वृद्धिको सम्बन्धमा फरक तरिकाले प्रतिक्रिया दिन्छ। रगतमा ग्लुकोजको स्तर एक निश्चित खानाको सम्पर्कमा आउँदा, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएसनले चेतावनी दिए अनुसार, पोषणविद्को सहयोगमा रोग नियन्त्रण गर्न आहार अनुकूलन गर्न आवश्यक छ।
उहाँले संकेत गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक केसको विशिष्टता अनुसार उत्तम खाना संयोजन र बिरामीलाई आफ्नै खानाको लागि मेनु कसरी जम्मा गर्ने भनेर सिकाउनुहोस्।
मधुमेहको बारेमा थप
मधुमेहका लक्षणहरू समावेश छन्: अत्यधिक तिर्खा, अत्यधिक भोक , बारम्बार मृगौला, छाला र मूत्राशयको संक्रमण, ढिलो घाउ निको, दृष्टिमा परिवर्तन, खुट्टामा झमझम, फोका, बारम्बार पिसाब गर्न आग्रह, कमजोरी, कमजोरी, थकान, घबराहट, मूड स्विंग, वाकवाकी र बान्ता।
यी लक्षणहरू अनुभव गर्दा, तपाईंलाई यो अवस्था छ वा छैन भनेर प्रमाणित गर्नको लागि चिकित्सा मद्दत खोज्न आवश्यक छ। र एकचोटि यो पत्ता लागेपछि, यसको जटिलताबाट पीडित हुन नपरोस् भनेर पूर्ण उपचार सुरु गर्न आवश्यक छ।
आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुका साथै, रोगको उपचारमा शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्ने, आफ्नो ग्लाइसेमिया जाँच गर्ने, इन्सुलिन समावेश हुन सक्छ। प्रशासन, औषधि प्रयोग,मौखिक स्वास्थ्य हेरचाह, तनाव नियन्त्रण, चुरोट हटाउने र मादक पेय पदार्थ को खपत कम गर्न।
यो पनि हेर्नुहोस्: साथीको चियाले निद्रा लाग्छ ?भिडियो:
यी सुझावहरू मनपर्छ?