सामग्री तालिका
इमली एक उष्णकटिबंधीय फल हो जसलाई तरकारीको रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ र अफ्रिकाको मूल निवासी कडा रूखबाट आउँछ, जुन अझै पनि भारत, पाकिस्तान र अन्य धेरै उष्णकटिबंधीय क्षेत्रहरूमा बढ्न सक्छ।
एक इमली पल्पले हाम्रो शरीरको कामका लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको स्रोतको रूपमा काम गर्दछ, जस्तै कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, म्याग्नेसियम, पोटासियम, आइरन, क्याल्सियम, फस्फोरस, भिटामिन B1, भिटामिन B2 र भिटामिन B3।
यो पनि हेर्नुहोस्: Paçoca मोटोपन?विज्ञापन पछि जारी रहन्छ- थप हेर्नुहोस्: इमलीका फाइदाहरू - यो केका लागि प्रयोग गरिन्छ र गुणहरू।
इमली उपभोग गर्ने एउटा तरिका भनेको जुस बनाउने हो। इमलीको जुसले तपाईको तौल घटाउँछ वा तौल बढाउँछ भन्ने थाहा पाउनुहोस् र पेय पिउनका लागि केही सुझावहरू जान्नुहोस्?
के इमलीको जुसले तपाईको तौल घटाउँछ वा तौल बढाउँछ?
यो विश्वास गरिन्छ कि इमलीको बीउ एक पदार्थबाट बनेको हुन्छ जसले ट्रिप्सिनको गतिविधिलाई रोक्छ, एक इन्जाइम जसले प्रोटिनको विघटनमा काम गर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: हात र औंलाहरूमा सुन्निने: 10 मुख्य कारणहरू र के गर्ने?तर यो इमलीको रसले तपाइँको तौल घटाउँछ वा कम गर्छ भन्ने प्रश्नसँग के गर्न सकिन्छ? मोटाउनु? पशु अध्ययनहरूले संकेत गरेको छ कि ट्रिप्सिन गतिविधिलाई रोक्दा खानाको सेवन घटाउन मद्दत गर्दछ।
2015 सर्वेक्षणमा, यो पहिचान गरिएको थियो कि प्रश्नमा रहेको पदार्थले खानाको खपत घटाएर मुसाको शरीरको तौल घटाउँछ।
यद्यपि, हामीलाई चाहिन्छकेही बिन्दुहरू अवलोकन गर्नुहोस्। पहिलो, यो इमलीको बीउको बारेमा हो, फलको रस होइन। त्यसकारण, तपाईले यी फाइदाहरू प्राप्त गर्ने बारे सोच्न सक्नुहुन्छ यदि पेय पल्प मात्र होइन, तर खानाको बीउसँग पनि बनाइएको हो। जनावरहरूमा, मानिसमा होइन। त्यसकारण, हामी निश्चित हुन सक्दैनौं कि परिणामहरू मानिसहरूमा समान छन्।
फललाई संयमतामा उपभोग गर्नुपर्छ
उत्तम परिणामहरू प्राप्त गर्नका लागि दीर्घकालीन तौलका लागि इमलीलाई स्वस्थकर खाने कार्यक्रम र नियमित शारीरिक क्रियाकलापको संयोजनमा संयमित मात्रामा उपभोग गर्न आवश्यक छ।
यो पनि उल्लेख गर्न लायक छ कि इमलीमा क्यालोरी र चिनी अपेक्षाकृत उच्च हुन्छ। फलमा 100 ग्राम सर्भिङमा 239 क्यालोरी र 1 कप सर्भिङमा 287 क्यालोरी हुन्छ।
एक कप इमलीमा चिनीको मात्रा लगभग 68.8 ग्राम हुन्छ, जबकि 100 ग्राम सर्भिङमा 57. 4 ग्राम चिनी हुन्छ। फलको।
यद्यपि, यसमा चिनीको मात्रा भए पनि, इमलीको पल्पलाई फल मानिन्छ, चिनी थपिएको छैन, जुन मेटाबोलिक सिन्ड्रोम र टाइप २ मधुमेहसँग सम्बन्धित छ।
अर्थात, यद्यपि यो क्यालोरी हो र यसमा धेरै चिनी छ, इमली अझै पनि मिठाई भन्दा राम्रो छ, बकवास रधेरै क्यालोरीहरू र थपिएको चिनीको अतिरिक्त, फास्ट-फूड खानाहरू पोषक तत्वहरूमा कमजोर वा शून्य छन्। माथि देखाइए अनुसार पोषक तत्वहरूको शृङ्खला भएको फलको मामलामा यो होइन।
विज्ञापन पछि जारी राख्नुहोस्कुनै पनि अवस्थामा, यदि तपाईंको लक्ष्य तौल घटाउने हो भने, इमलीको जुसको समाधान यसको तयारी गर्नु हो। सानो भागमा र पेयमा चिनी थप्नु हुँदैन।
उदाहरणका लागि, तपाईंले 50 ग्राम इमली र पानीको साथ जुस बनाउन सक्नुहुन्छ, जसको परिणाम 119.5 क्यालोरी भएको पेय हुन्छ। यदि तपाईंले यो जुसको स्वाद अप्रिय छ भनी फेला पार्नुभयो भने, तपाईंले प्राकृतिक मिठाई थप्न सक्नुहुन्छ।
मान कम हुन्छ, उदाहरणका लागि, कोका-कोलाको ३५० एमएलको क्यान जसमा १४९ क्यालोरी हुन्छ वा दूध -सानो लगभग 350 ml र 358 क्यालोरी संग हल्लाउनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि ताजा इमलीको जुसमा यी पेयहरू भन्दा बढी पौष्टिक हुनुको फाइदा हुन्छ।
यदि 100 ग्राम इमली र तीन चम्चा चिनीको जुस बनाइएको हो भने, परिणाम 299 क्यालोरी भएको पेय हुनेछ। धेरै फरक छ, हैन?
छोटकरीमा
अर्थात, इमलीको रसले तपाइँको तौल घटाउँछ कि मोटोपन गर्छ भन्ने प्रश्नको उत्तर बाटो र मात्रामा निर्भर हुन सक्छ। जुन पेय प्रयोग गरिन्छ।
जस्तै हामीले देख्यौं, यदि फललाई संयमतामा प्रयोग गरिन्छ भने, यसलाई वजन घटानेमा केन्द्रित आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ।
पछि जारी रहन्छ।विज्ञापनयद्यपि, यदि यसको प्रयोग अतिरञ्जित तरिकामा हुन्छ र मुख्यतया, लापरवाह आहारमा, कम गुणस्तरको, क्यालोरीमा धनी, प्रचुर मात्रामा चिनी र स्वादिष्ट, बकवास र फास्ट फूडले बनेको हुन्छ भने, कसैले ध्यान दिन सक्छ कि इमलीको रस। यस सन्दर्भमा तपाईंलाई मोटो बनाउँछ।
अन्य सिफारिसहरू
हामी तपाईंलाई यो सम्झाउनको लागि यो अवसर लिन्छौं कि इमलीको रसले तपाईंलाई तौल घटाउँछ वा तौल बढाउँछ, साथै अन्य कुनै पनि खानेकुराहरू। वा पेय पदार्थ, ध्यानमा राख्नुहोस् कि वजन घटाउन चाहने र/वा चाहिनेहरूका लागि, यो आवश्यक छ कि नियन्त्रण, सन्तुलित, पौष्टिक र स्वस्थ आहारको पालना गर्नु आवश्यक छ, साथै, स्पष्ट रूपमा, तपाइँको ध्यानको रूपमा वजन घटाउने। .
होइन यो एक साधारण खाना वा पेय पदार्थ हो जसले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ, यो एक पूरै दैनिक खाने बानी हो जसले तौल बढाउन वा घटाउँछ।
कम्तीमा पनि यो होइन कि इमलीको जुस पिउनु धेरै उपयोगी छैन। चिनी बिना र सन्तुलित मात्रामा, यदि तपाईंले यसलाई दिनभरि खानामा कम गुणस्तरका खानेकुरा, धेरै क्यालोरी र धेरै चिनी भरेर प्रयोग गर्नुभयो भने।
स्वस्थ तरिकाले तौल घटाउन पनि आवश्यक छ। , एक आहार मार्फत, जसले किलोको कमीलाई पक्षमा पार्ने र सक्षम पार्नुको अलावा, शरीरलाई ठीकसँग काम गर्न आवश्यक पर्ने पोषक तत्व र ऊर्जाको आपूर्तिलाई अनुमति दिन्छ। राम्रो पोषण विशेषज्ञ, जसले आहार कसरी संकेत गर्ने भनेर थाहा पाउनेछतपाईंको लक्ष्य र आवश्यकताहरूका लागि विशेष रूपमा उपयुक्त।
तौल घटाउने कुरा गर्दा, यसले शरीरलाई अधिकतम क्यालोरीहरू जलाउन अनुमति दिन्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै नियमित शारीरिक क्रियाकलापहरू गर्न पनि सार्थक हुन्छ। यद्यपि, व्यायामको सुरक्षा र प्रभावकारिता सुनिश्चित गर्न यी तालिमहरूमा शारीरिक शिक्षकको मद्दत लिनुहोस्।