सामग्री तालिका
Hypothyroidism भनेको शरीरमा थाइराइड हर्मोनको कमी हुँदा हुने अवस्था हो।
थाइरोइडले रक्तप्रवाहमा चयापचयलाई नियमित गर्न मद्दत गर्ने हर्मोन पठाउँछ। मेटाबोलिज्म भनेको शरीरले आफूसँग भएको ऊर्जा कसरी प्रयोग गर्ने भनेर नियन्त्रण गर्ने प्रक्रिया हो। जब यो हार्मोनको पर्याप्त स्तर हुँदैन, मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ।
विज्ञापन पछि जारीथाइरोइड हर्मोनको मुख्य काम हाम्रो शरीरको मेटाबोलिजम सक्रिय गर्नु भएको हुनाले, यो अवस्था भएका व्यक्तिहरूले सुस्ततासँग सम्बन्धित लक्षणहरू अनुभव गर्छन्। चयापचय प्रक्रियाहरू, जसले शरीरको तौललाई असर गर्न सक्छ।
अनुमान फरक-फरक हुन्छ, तर तथ्य यो हो कि हाइपोथाइराइडिज्म धेरै सामान्य छ र यसले पुरुषको तुलनामा महिलाहरूलाई बढी असर गरेको देखिन्छ।
यसको घटनाको बारेमा शंका रोगले शरीरमा हुने परिवर्तनहरू पनि सामान्य छन्। यस लेखमा हामी हाइपोथायरायडिज्म र प्रभावित व्यक्तिहरूको स्वास्थ्य र तौल बीचको सम्बन्ध पत्ता लगाउन जाँदैछौं र हाइपोथाइराइडिज्मले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ वा तौल घटाउँछ भन्ने कुरा स्पष्ट गर्नेछौं।
हाइपोथायराइडिज्म र तौलबीचको सम्बन्ध
हाइपोथाइराइडिज्म भएका बिरामीहरूमा मेटाबोलिक प्रक्रिया सुस्त हुन्छ, धेरैले तौल बढ्ने अनुभव गर्छन् जुन थाइरोइडको गम्भीरता अनुसार फरक हुन्छ। वास्तवमा, कुनै पनि प्रकारको थाइरोइड हार्मोन सम्बन्धी परिवर्तनले शरीरको तौलमा भिन्नता ल्याउन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: के Valerian साँच्चै वजन कम गर्छ?हाइपोथाइराइडिज्मथाइरोइड हर्मोनको स्तर अत्यन्तै कम हुँदा र व्यक्तिमा मेटाबोलिक प्रक्रियामा उल्लेखनीय ह्रास हुँदा बोसो।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छके हाइपोथाइराइडिज्मले सधैं मोटो हुन्छ?
के हाइपोथाइराइडिज्मको कारणले गर्दा मेटाबोलिक कार्यमा कमी आउँछ, तथापि, हाइपर थाइरोइडिज्म भएका मानिसहरूमा हुने उल्लेखनीय वृद्धिको तुलनामा सामान्यतया धेरै कम नाटकीय हुन्छ - एक अवस्था जसमा थाइरोइड हर्मोनको उत्पादन बढेको छ, फलस्वरूप चयापचयमा वृद्धि र तौलको सम्भावित हानि। .
हाइपोथायरायडिज्मले तौलमा धेरै सामान्य परिवर्तन ल्याउँछ।
हाइपोथायरायडिज्म भएका मानिसहरूमा तौल बढ्नुको कारण
हाइपोथाइराइडिज्मले तपाईंलाई मोटो बनाउने कारण निकै जटिल छ र यो होइन। जहिले पनि अत्यधिक बोसोको सेवनसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित हुन्छ।
अन्य हर्मोन, प्रोटिन र न्यूरोट्रान्समिटरहरू पनि यस मिश्रणको भाग हुन् जसले मानिसहरूको ऊर्जा स्तर, खानाको सेवन र शरीरको तौललाई प्रभाव पार्छ।
अधिकांश अतिरिक्त तौल बढेको छ। हाइपोथायरायडिज्म भएका व्यक्तिहरूलाई हुन्छ किनभने व्यक्तिलाई धेरै थकित, सुस्त र चिसो महसुस हुन्छ। यी अवस्थाहरूमा, शरीरमा नुन र पानी जम्मा हुन्छ, जसले सूजन निम्त्याउँछ।
त्यहाँ दुर्लभ घटनाहरू छन् जहाँ ठूलो तौल वृद्धि हाइपोथाइराइडिज्मसँग मात्र सम्बन्धित हुन सक्छ।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छसामान्यतया, केवल शरीरको तौल दुई देखि पाँच किलोसम्म बढ्छयो हर्मोनको कमीको गम्भीरताका आधारमा थाइरोइडलाई श्रेय दिन सकिन्छ।
हाइपोथायरायडिज्मको अवस्थामा तौल स्थिर राख्नका लागि सुझावहरू
हाइपोथाइराइडिज्मले तौल बढेको देखेका धेरै व्यक्तिहरूले उपचारको शुरुवातमा हर्मोन स्तरहरू नियमित गरेपछि पनि स्वस्थ तौल कायम राख्न गाह्रो हुन्छ। यस अवस्थामा सबैभन्दा राम्रो योजना भनेको तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो:
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्: पोषण विशेषज्ञ चेरिल ह्यारिसका अनुसार, "व्यायाम मेटाबोलिज्म बढाउने उत्कृष्ट तरिका हो। , हड्डी बलियो बनाउँछ, मांसपेशी संरचना, तनाव व्यवस्थापन र हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।" शुरुवातका लागि, उनी दैनिक हिड्ने र हल्का योग अभ्यासबाट सुरु गर्न सुझाव दिन्छिन्;
- ग्लुटेन युक्त खानेकुराबाट टाढा रहने विचार गर्नुहोस्: न्यु ह्याम्पशायरको प्राकृतिक चिकित्सकहरूको संघकी अध्यक्ष टिना ब्यूडोइनका अनुसार , ग्लुटेन-मुक्त हुनुले हाइपोथाइराइडिज्म भएका मानिसहरूलाई वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। ग्लुटेनमा आयोडिनको अवशोषणमा बाधा पुर्याएर थाइरोइड ग्रन्थीको कार्यलाई दबाउन सक्ने तत्वहरू प्रशस्त हुन्छन्;
- तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: नियमित तनावले खानाको खराब विकल्प, थकान र अवसाद। जब हामी तनावमा हुन्छौं, शरीरले कोर्टिसोल नामक हर्मोन निकाल्छ, जसले थाइरोइड हर्मोन उत्पादनमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। तपाईलाई तनाव उत्पन्न गर्ने कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस् रतिनीहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्;
- निर्देशित रूपमा औषधि लिनुहोस्: हर्मोन सबैभन्दा पहिले बिहान खाली पेटमा र प्रशस्त पानीको साथ लिनुपर्छ, लियोनोर कोर्सिनो, एन्डोक्राइनोलोजिस्ट भन्छन्। डरहम, उत्तरी क्यारोलिना मा वजन घटाने को लागी सर्जरी केन्द्र। उनी सल्लाह दिन्छिन् कि यसलाई अन्य औषधिहरूसँग लिनु हुँदैन र हल्का खाजा खानु अघि कम्तिमा 30 देखि 60 मिनेट पर्खनुपर्छ। उनका अनुसार थाइराइडको स्तर राम्ररी नियन्त्रण गरिएन भने यसले तौल घटाउने क्षमतामा असर पार्न सक्छ;
- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: राम्रोसँग सुत्दा मेटाबोलिजमलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ। निन्द्रा भनेको शरीरको आफ्नै हेरचाह गर्ने र यसको प्रणालीहरू व्यवस्थित गर्ने समय हो। यो तौल घटाउन र सामान्य स्वास्थ्यका लागि अत्यावश्यक छ।
सन्तुलित आहार हुनु आवश्यक छ
तौल व्यवस्थापन गर्न स्वस्थ आहार महत्त्वपूर्ण छ र पर्याप्त पोषण प्राप्त गर्नाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ र मुटुको स्वास्थ्यमा पनि योगदान पुर्याउँछ र रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोल व्यवस्थापनमा सहयोग गर्छ, समस्याहरू जुन प्रायः हाइपोथाइराइडिज्मको भाग हुन्।
- दुबला प्रोटिन खानुहोस् : माछाको एक भाग खान नबिर्सनुहोस्, प्रत्येक खानामा कुखुरा, अण्डा, वा सिमी;
- अधिक तरकारीहरू उपभोग गर्नुहोस्: तरकारीहरूले रगतमा चिनीलाई स्थिर बनाउँछ र क्यालोरीमा कम हुन्छ। तिनीहरूलाई सलादमा काँचो खानुहोस् वा सूप र हलचल-फ्राईमा पकाउनुहोस्;
- स्वास्थ्यकर खाजा बनाउनुहोस्: सधैंखानाको बीचमा फलफूल, नट र दहीको भण्डारण गर्नुहोस् र हाइपोथायरायडिज्म भए पनि तौल घटाउने योजना कायम राख्नुहोस्।
उच्च मात्रामा आयोडिन सप्लिमेन्टहरू नदिनुहोस्
आयोडिन थाइरोइड हर्मोनको उत्पादनको लागि आवश्यक तत्व हो, र शरीरले आयोडिन उत्पादन गर्दैन, यसलाई आहार वा सप्लिमेन्टेसनद्वारा इन्जेस्ट गर्नुपर्छ।
हाइपोथाइराइडिज्मको उपचारको एक लाइन छ जसले यसको सेवनलाई प्रोत्साहन दिन्छ। आयोडिनको उच्च डोजको साथ पूरक, तर यसले थाइरोइडमा थप गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ, जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दैन, पोषणविद् डा। चेरिल ह्यारिस।
द अमेरिकन थाइरोइड एसोसिएसन यो पनि चेतावनी दिन्छ कि आयोडिन को ठूलो मात्रा को प्रशासन को अनियन्त्रित थाइरोइड हर्मोन को उत्पादन को कारण हुन सक्छ र हाइपर थाइरोइडिज्म र हाइपो थाइरोइडिज्म को बढावा दिन सक्छ।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छयस हर्मोनको उत्पादनमा नियन्त्रणको कमीले तौल बढ्ने वा घटाउनलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, त्यसैले ढिलो र अधिक बुद्धिमानी उपचारहरू रोज्नु नै आदर्श हो, यद्यपि यसले परिणाम दिन र थाइरोइडलाई सामान्य अवस्थामा ल्याउन तीनदेखि छ महिनासम्म लाग्न सक्छ। र हर्मोन उत्पादनको निरन्तर स्तर।
हाइपोथायरायडिज्मको उपचारले तपाइँको तौल कत्तिको घटाउँछ?
के कारणले मानिसहरूले मोटोपन हाइपोथाइराइडिज्मको परिणाम हो भन्दछ। नुन र पानी जम्मा, जब अवस्था उपचार गरिन्छथोरै तौल घट्ने, सामान्यतया शरीरको तौलको १०% भन्दा कम, आशा गर्न सकिन्छ।
हाइपर थाइराइडिज्मको उपचारमा जस्तै, थाइरोइड हर्मोनको उपचारले शरीरको तौल अवस्था प्राप्त गर्नुअघिको अवस्थामा फर्काउनुपर्दछ।
यद्यपि, हाइपोथाइराइडिज्म सामान्यतया समयावधिमा बिस्तारै विकसित हुने भएकोले, उपचार पूरा गरेपछि पनि महत्त्वपूर्ण तौल नगुमाएका व्यक्तिहरू फेला पार्नु सामान्य कुरा हो।
यसलाई ध्यान दिनुपर्छ कि यदि अन्य सबै हाइपोथाइराइडिज्मका लक्षणहरू उपचारबाट समाधान हुन्छन्, तौल वृद्धिको अपवाद बाहेक, यो अवस्थाको कारणले मात्र व्यक्तिले तौल नबढाएको हुन सक्छ।
एकपटक हाइपोथाइराइडिज्मको उपचार गरिसकेपछि थाइरोइड हर्मोनको स्तर फर्कियो। आदर्श दायरा, तौल बढाउने वा घटाउने क्षमता स्वस्थ व्यक्तिहरूमा जस्तै हुनेछ।
तौल घटाउन थाइराइड हर्मोन लिन सकिन्छ?
थाइरोइड हार्मोन थाइराइड हर्मोनलाई यसरी सुझाव दिइएको छ। विगतमा वजन कम गर्ने तरिका। तर धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि धेरै खानेकुराले वजन घटाउने मात्रै होइन। स्वस्थ शरीरको बोसोको हानिको अतिरिक्त, मांसपेशी प्रोटिनको कमी पनि हुन सक्छ।
यस कारणका लागि, विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि मोटोपनाको उपचारको रूपमा यो हर्मोन प्रयोग गर्नु राम्रो विचार होइन। <1>
थाइराइड मामहिलाहरु
पुरुष भन्दा धेरै महिलाहरु हाइपोथायरायडिज्मबाट ग्रस्त छन्, र फलस्वरूप, धेरै महिलाहरु लाई यो अवस्था संग सम्बन्धित वजन संग समस्या छ।
धेरैजसो थाइरोइड समस्या ग्रंथि भित्र नै हुन्छ, र तिनीहरू प्राय: हर्मोनल असंतुलनको फराकिलो ढाँचा विकसित नभएसम्म आफूलाई प्रकट गर्दैन।
समयसँगै हाइपोथाइराइडिज्म, रजोनिवृत्ति र तौल बढ्ने कारणले गर्दा एकैसाथ देखापर्छ।
महिलाहरूले अनुभव गर्नुका कारणहरू हाइपोथायरायडिजमले तौल बढाउँछ भन्ने कुरा धेरै पटक हुन्छ, तर हामी तीनवटा मुख्य कारणहरू उल्लेख गर्न सक्छौं:
- महिलाहरूले आफ्नो जीवनको ठूलो हिस्सा डाइटिङ गरेर बिताउनु सामान्य कुरा हो। नजिकको उपवास पछि खाने। यसले चयापचयलाई असर गर्छ र ऊर्जा उत्पादनको दरलाई घटाउँछ, हाइपोथाइराइडिज्म उत्पन्न गर्ने कारक, विशेष गरी रजोनिवृत्ति अघिको अवधिमा;
- महिलाहरू तनावलाई आन्तरिक बनाउँछन्, जसले मस्तिष्क र थाइरोइड कार्यहरूलाई असर गर्छ, परिणामस्वरूप लालसा बढ्छ। मिठाई र सरल कार्बोहाइड्रेट राम्रो महसुस गर्न र तत्काल ऊर्जा प्राप्त गर्न;
- महिलाहरूले मासिक हार्मोनल उतार-चढ़ाव अनुभव गर्छन् जसले उनीहरूको बायोकेमिस्ट्रीलाई असर गर्छ।
केयर! आकस्मिक आहारले हाइपोथाइराइडिज्मलाई बढाउन सक्छ
तौल बढ्ने अधिकांश मानिसहरूको प्राकृतिक झुकाववजन कम गर्न को लागी एक आहार मा जानुहोस्। मानिसहरू प्रायः धेरै कडा आहारहरूमा जान्छन् जुन असफल हुन्छन् र त्यसपछि फेरि सुरु गर्छन् किनभने तिनीहरूले अझै पनि तौल घटेका छैनन्।
तथ्य यो हो कि पुरानो आहार र उच्च तनाव अवस्था लेप्टिन प्रतिरोध को सामान्य कारण हो - एक हार्मोन उत्पादन बोसो कोशिकाहरूमा, शरीरको वजन कायम राख्नमा संलग्न। यो हर्मोनले शरीरमा बोसोको मात्राको बारेमा अन्य अंगहरूलाई सञ्चार गर्छ र मस्तिष्कले आदेशहरू पठाउँछ जुन भोकको भावना हुन सक्छ, अधिक ऊर्जा प्राप्त गर्न, वा तृप्ति, चयापचय सुस्त हुँदा। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, लेप्टिनले थाइरोइडमा पनि प्रभाव पार्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 कम कार्ब मग केक रेसिपीहरूशरीरमा अचानक बोसो बढ्दै जाँदा र कहिलेकाहीँ बारम्बार लेप्टिनले मस्तिष्कमा सही संकेत गर्दैन र मेटाबोलिज्म प्रभावित हुन्छ। लेप्टिनको प्रतिरोधले हाइपोथ्यालेमसलाई विश्वास गराउँछ कि तपाईं भोकमरीमा हुनुहुन्छ, र यसले थप बोसो जम्मा गर्छ र थाइरोइड हर्मोनको उत्पादन घटाउँछ।
यस प्रकारले, भोक साँच्चै बढ्छ, तपाईं इन्सुलिन प्रतिरोधी बन्नुहुन्छ, र बोसोको ब्रेकडाउन (लाइपोलिसिस) सुस्त हुन्छ। यसरी, एक दुष्चक्र सिर्जना हुन्छ: शरीरमा बढी बोसो जम्मा हुन्छ, व्यक्तिलाई बढी भोक लाग्छ र थाइरोइड ग्रंथिले कम हर्मोन उत्पादन गर्छ। समय बित्दै जाँदा मानिसको तौल बढ्दै जान्छ र तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ।
भिडियो:
यी सुझावहरू मनपर्छ?