ब्राजिलमा खेती गरिन्छ र दक्षिणपूर्व एशिया, दक्षिण प्रशान्त, पूर्वी एशिया, कोलम्बिया, गुयाना, संयुक्त राज्य अमेरिका र डोमिनिकन गणतन्त्रमा पाइन्छ, कारम्बोला मूल रूपमा भारतबाट आएको फल हो।

O खानाले बनेको छ। पोटासियम, फाइबर, प्रोटिन, भिटामिन ए, बी कम्प्लेक्स, भिटामिन सी, क्याल्सियम, आइरन र म्याग्नेसियम जस्ता पोषक तत्वहरू। हामीलाई थाहा छ, यी अवयवहरू शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। तर के हामी भन्न सक्छौं कि, तिनीहरूलाई प्रदान गर्नुको अतिरिक्त, carambola ले तपाईंलाई वजन घटाउँछ? वा तारा फल मोटो हुँदैछ?

Carambola पोषण जानकारी

Carambola ले तौल घटाउँछ वा तौल बढाउँछ?

क्यारामबोलाले बनाउँछ भनेर भन्न सकिन्छ। तपाईले तौल घटाउनुहुन्छ, वा बरु, यसले तौल घटाउनलाई बढावा दिन्छ, धेरै कारणहरूको लागि। तिनीहरूलाई हेर्नुहोस्:

– फाइबर र पानी

एउटा कारण यो हो कि तारा आकारको फलमा प्रशस्त मात्रामा पानी हुन्छ र फाइबर को स्रोत। पानी र फाइबरले प्रवर्द्धनमा योगदान पुर्‍याउँछशरीरको तृप्तिको अनुभूति हुन्छ।

एकपटक पेट भरिएपछि, तपाइँको भोक नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन्छ र प्रति दिन खपत हुने क्यालोरीको मात्रा भन्दा बढी हुँदैन, हैन? तौल घटाउनको लागि क्यालोरीहरू बढाइचढाइ नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तौल घटाउनको लागि उपभोग गरेको भन्दा धेरै क्यालोरीहरू खर्च गर्न आवश्यक छ। विज्ञापन

carambola को पक्षमा अर्को सकारात्मक बिन्दु यो क्यालोरी मा उच्च छैन - त्यहाँ खाना को 100 ग्राम बराबर प्रत्येक भाग मा 31 पाइन्छ। एकै समयमा, फल पौष्टिक छ, जसरी हामीले माथि देख्यौं।

पौष्टिक र कम क्यालोरी खानेकुराहरू स्वस्थ तौल घटाउने आहारको लागि फाइदाजनक हुन्छन् किनभने तिनीहरूले शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक तत्वहरू प्रदान गर्दछ। क्यालोरीहरूको संचय।

– ग्लाइसेमिक इन्डेक्स

हामीले यो पनि औंल्याउनुपर्छ कि क्याराम्बोला यस्तो फल हो जसमा उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुँदैन, अर्थात् यो अवशोषित हुन्छ। रगतको प्रवाहमा बिस्तारै र द्रुत रूपमा रगतमा ग्लुकोजको स्तर बढाउँदैन, स्पाइकहरू निम्त्याउँछ, जुन यी दरहरूमा थोपाहरू पछ्याउँछन्।

यो तौल घटाउनको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने धेरै छिटो र ठूलो वृद्धि, अचानक गिरावट पछि। ग्लुकोजको मात्रामा रगतमा चिनी, भोक र मिठाईको चाहनामा वृद्धि हुन्छ।

स्पष्ट रूपमा, खानामा खाना समावेश गर्न पर्याप्त छैन।तौल घटाउनु। यद्यपि यो सत्य होइन कि क्यारामबोलाले जादुई पास जस्तै वजन घटाउँछ। वास्तवमा, स्वस्थ तौल घटाउने प्रक्रियामा समावेश गरेर, यसले यसको सफलतामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

गुणस्तर र सुरक्षाको साथ वजन घटाउनको लागि, आधारभूत कुरा भनेको स्वस्थ हुनुको आधारभूत सूत्र पालना गर्नु हो। , सन्तुलित र नियन्त्रित आहार र नियमित रूपमा डाक्टर, पोषण विशेषज्ञ र शारीरिक प्रशिक्षकको फलोअपको साथ शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्।

त्यसोभए यो झूट हो कि क्यारामबोलाले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ?

आवश्यक छैन। विशेष गरी यदि तपाईंले एक दिनमा 1 किलो क्यारामबोला खानुभयो र तपाईंको आहार अनियन्त्रित, क्यालोरी र गुडीहरूले भरिएको छ भने, यो सबै फलफूलले तपाईंलाई तौल बढाउन र तौल घटाउन मद्दत गर्ने सम्भावना छ।

अब, यदि तपाईले यसलाई संयमतामा सेवन गर्नुभयो भने, स्वस्थ जीवनशैलीको सन्दर्भमा, अघिल्लो शीर्षकमा वर्णन गरिए अनुसार, र अधिक क्यालोरी खाजाको ठाउँमा देखा पर्दछ, तब हामी भन्न सक्छौं कि यो झूट हो कि क्याराम्बोला मोटो हुँदैछ।

तपाईंले देख्नुहुन्छ, यो खानाले के गर्छ वा गर्दैन भन्ने साधारण प्रश्न भन्दा बढी छ। शरीरमा यसको प्रभावलाई यसको प्रयोग गर्ने तरिका, कति मात्रामा उपभोग गरिन्छ र कुन सन्दर्भमा यसलाई एकीकृत गरिएको छ भन्ने आधारमा पनि परिभाषित गरिन्छ।

तारा फलले फाइदा गर्छ

हामीले पहिले नै देखेका छौं कि क्यारामबोलाले तपाईलाई तौल घटाउँछ यदि यो स्वस्थ जीवनशैलीको हिस्सा हो, तर यसको अतिरिक्ततौल घटाउने प्रक्रियासँग सहकार्य गर्न सक्षम भएर, फल अझै पनि निम्न फाइदाहरूसँग सम्बन्धित छ:

1. पाचन प्रणालीको लागि मद्दत, फाइबर सामग्रीको लागि धन्यवाद जसले अंगहरूको पेरिस्टाल्टिक (अनैच्छिक) आन्दोलनहरूलाई उत्तेजित गर्दछ। पाचन प्रणाली, जुन पाचन ठीकसँग हुनको लागि आवश्यक छ, यो सुनिश्चित गर्दै कि खानाको केक पेटमा पुग्छ र शरीर द्वारा मल केक हटाइएको छ। पोषक तत्वले आन्द्राको चाललाई सामान्य बनाउन पनि योगदान गर्दछ, जसले कोलिक, ब्लोटिंग, कब्जियत, ग्यास्ट्रिक अल्सर र कोलोन क्यान्सर पनि रोक्छ;
2. स्वस्थ रक्तचाप कायम राख्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसमा पोटासियम र सोडियम कम हुन्छ। यसले रक्त नलीहरूलाई आराम दिन र उचित स्तरमा दबाब छोड्न मद्दत गर्दछ;
3. यसमा भिटामिन सी हुन्छ, जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य हुन्छ, जसले शरीरलाई संक्रामक एजेन्टहरूसँग लड्ने प्रक्रियामा योगदान पुर्‍याउँछ र शरीरलाई संक्रमणबाट बचाउँछ। कार्य मुक्त रेडिकल जसले क्यान्सर, हृदय रोग र समय भन्दा पहिले बुढ्यौली जस्ता हानिकारक निम्त्याउँछ। कपाल र छालाको लागि अत्यावश्यक प्रोटिन, कोलाजेनको मर्मतसम्भारमा अझै पनि पोषक तत्वले निर्माण गर्छ र कार्य गर्दछ;
4. कपालको स्वास्थ्यको कुरा गर्दा, क्यारामबोला भिटामिन ए को एक स्रोत हो, एक घटक जसले सेबमको उत्पादन बढाएर, कपाललाई हाइड्रेटेड राख्छ;
5. फल पनि म्याग्नेसियमको स्रोत हो, जुन खनिजको सुधारसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ।गुणस्तर, अवधि र निद्राको शान्ति।

क्याराम्बोलाको हेरचाह

रिबेराओ प्रेटो – एसपीको साओ पाउलो विश्वविद्यालय (USP) का अनुसन्धानकर्ताहरूले उपस्थिति पत्ता लगाए। फलफूलको संरचनामा क्यारामबक्सिन नामक अणु हुन्छ।

कम सांद्रतामा पाइने र सामान्य स्वास्थ्य भएका व्यक्तिहरूको शरीरबाट हटाउने बावजुद, क्यारामबक्सिनले क्यारामबोलालाई विषाक्त बनाउँछ जो समस्याबाट पीडित हुन्छन्। मिर्गौला मृगौला विफलताको रूपमा।

यसको कारणले गर्दा यो पदार्थ मिर्गौला फेल भएको पत्ता लागेका व्यक्तिहरूको शरीरले राखेको हुन्छ। नतिजा घण्टौंसम्म चल्ने हिचकी, मानसिक भ्रम र आघात जस्ता प्रभावहरू हुन्। यदि त्यहाँ कुनै उपचार छैन भने, अणुले यी बिरामीहरूको मृत्यु पनि निम्त्याउन सक्छ।

USP वैज्ञानिकहरूका लागि, मृगौला समस्याबाट पीडित नभएका मानिसहरूले पनि फलसँग सावधानी अपनाउनुपर्छ र यसलाई सन्तुलित रूपमा खानुपर्छ। औचित्य यो हो कि ठूलो मात्रामा उपभोग गर्दा, कारम्बोलाले न्यूरोलोजिकल समस्याहरू र तीव्र मृगौला विफलता निम्त्याउन सक्छ।

तारा फलको नशाले अझै पनि यसको लक्षणहरूको रूपमा सुन्न, कमजोरी र आन्दोलन ल्याउन सक्छ।

अर्को फलले प्रस्तुत गरेको खतरा भनेको औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्नु हो। त्यसोभए, यदि तपाइँ कुनै पनि प्रकारको औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाइँलाई विश्वास गर्ने डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् र उहाँलाई सोध्नुहोस् कि यो खानु ठीक छ कि छैनऔषधि प्रयोग गर्दा carambola।

के तपाईंले कहिल्यै कल्पना गर्नुभएको छ कि क्यारामबोलाको सेवनले तौल घटाउँछ, यदि स्वस्थ जीवनशैलीको साथमा छ? यो फल खाने चलन छ ? तल टिप्पणी गर्नुहोस्!