सामग्री तालिका
भोडकामा कति क्यालोरीहरू छन्? के त्यो भोड्का पेय धेरै मोटो र तपाईंको आहार बर्बाद गर्दैछ? वा यसले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्छ? के धेरै भोड्काले तपाईंको कलेजोलाई नष्ट गर्छ, वा मध्यम रक्सीको खपत तपाईंको हृदयको लागि राम्रो छ? यदि तपाईंले कम क्यालोरी भोड्का मिक्सहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ भने पिउन ठीक छ? रक्सीको बारेमा धेरै गलत जानकारी छ। भोड्का मोटो हुँदैछ वा होइन भन्ने कुरा स्पष्ट गर्न हामी तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छौँ भन्ने आशा गर्छौँ।
शुद्ध भोड्काका क्यालोरीहरू
आधारभूत कुराहरूबाट सुरु गरौं। भोड्काको एक शट, जुन 42 ग्राम छ, लगभग 100 क्यालोरीहरू छन्। यो भोडकाका लागि हो जुन 40% अल्कोहल हो, जुन धेरै भोड्काहरू हुन्। अधिक अल्कोहल भनेको अधिक क्यालोरी हो। ५०% अल्कोहल भएको भोड्कामा प्रति सेवा करिब १२५ क्यालोरी हुन्छ। तर त्यो अझै धेरै छैन; भोड्काको एक शट जलाउनको लागि यसले 15 देखि 20 मिनेट मात्र व्यायाम लिन सक्छ।
विज्ञापन पछि जारीसय क्यालोरीहरू खराब होइन, वास्तवमा। तपाईं हरेक दिन एक वा दुई पेय गर्न सक्नुहुन्छ, र केवल 200 क्यालोरीमा, यो तपाईंको आहार बर्बाद गर्न पर्याप्त हुनेछैन। तपाईं कुनै अन्य स्रोतबाट 200 क्यालोरीहरू हटाउन चाहनुहुन्छ - काममा क्यान्डी बक्सलाई नभन्नुहोस् - र यसले सजिलै दिनको दुईवटा सर्भरहरू बनाउँछ। तर भोड्कामा रहेको क्यालोरीको संख्याले मात्र कथाको अंश बताउँछ।
पेय र आइस ड्रिंक्समा भोड्का क्यालोरी
जब हामी पेय पदार्थ वा भोड्कामा रहेको क्यालोरीहरूको विश्लेषण गर्छौं।"आइस" प्रकारका पेयहरू हामीले केही युनिटहरू उपभोग गर्दा तौल बढाउन सजिलो भएको देख्छौं।
- स्मिरनफ आइस (२७५ एमएल) – १८४ क्यालोरी
- ५१ आइस (टेन्जरिन स्वाद) (२७५ एमएल) – १९७ क्यालोरी
- ५१ बरफ (चुन, जुनसुकै फल वा कागतीको स्वाद) (२७५ एमएल) – १९७ क्यालोरी
- ओर्लोफ आइस (२९० एमएल) – १४२ क्यालोरी
- फ्लाइङ आइस (300ml) - 230 क्यालोरी
- फ्लाइङ स्ट्रङ्ग आइस (300ml) - 270 क्यालोरी
- मेक्सिकन आइस (300ml) - 246 क्यालोरी
- सेक्स अन द बिच ( 150 ml) = 200 cal
- Piña Colada (200 ml) = 280 cal
- Lemon Caipiroska (200 ml) = 360 cal
- Pineapple Caipiroska (200 ml) = 405 cal
भोड्काले तपाईंलाई किन मोटो बनाउँछ?
जब तपाईं भोड्काले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ कि भनेर सोच्नुहुन्छ, यो केवल क्यालोरीको कुरा होइन। तपाईंले रक्सीको अन्य प्रभावहरूको बारेमा सोच्न आवश्यक छ। केही विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यसले टेस्टोस्टेरोनलाई रोकेर चयापचयलाई सुस्त बनाउँछ, जसमा मांसपेशी निर्माण र बोसो जलाउने गुणहरू छन्। मदिरामा मूलतः शून्य भिटामिन, खनिज र पोषक तत्व हुन्छ। साथै, यो कुरा पनि ध्यानमा राख्नुहोस् कि जब तपाईंले केही पेयपदार्थ खानु भएको छ, तपाईंको अवरोधहरू कम हुन्छन् र तपाईंले बारमा चिल्लो चिप्स खाने सम्भावना बढी हुन्छ (वा वाहू, तर के फरक छ?)
अधिकांश मानिसहरू भोड्काले तपाईलाई मोटो बनाउँछ भन्ने स्पष्ट र स्पष्ट सत्य हो, तर सत्य यो हो कि तपाईलाई सबैभन्दा धेरै मोटो बनाउँछ जुन तपाईले आफ्नो क्यापिरिन्हा खाइरहेको बेला खानु भएको खाजा हो। तपाईंले प्याक खाइरहनुभएको होलापूरै मूंगफली, क्यानाप, विभिन्न खाजा र अन्य धेरै स्वादिष्ट स्न्याक्सहरू जुन हामीले हाम्रो मनपर्ने पेय पदार्थ खाँदा खान्छौं।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 ढिलो मेटाबोलिज्मका लक्षणहरू - कारणहरू र कसरी चयापचय गति बढाउनेहामी यो पनि बिर्सन सक्दैनौं, निस्सन्देह, ९९% मानिसहरूले सिधा भोड्का पिउँदैनन्। त्यो हो, तपाईले भोड्का लिनु हुन्न, गिलासमा बरफ राखेर मापन गर्नुहोस् र त्यो हो। सामान्यतया मानिसहरूले यसलाई फलफूलको जुस, नरिवलको दूध, सफ्ट ड्रिंक्स र अन्य धेरै भिन्नताहरूसँग पेयहरूमा प्रयोग गर्छन्। र यसरी, प्रत्येक पेय क्यालोरी बममा परिणत हुन्छ। तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, भोड्कामा क्यालोरीको मात्रा आफैंमा सबैभन्दा ठूलो समस्या होइन, तर भोड्का प्रयोग गर्ने पेय पदार्थहरूमा क्यालोरीहरू छन्।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छके भोड्काले तौल घटाउँछ?
यद्यपि, त्यहाँ तपाईंले उपभोग गर्नुहुने भोड्कामा भएका क्यालोरीहरूले तपाईंको तौल बढाउँदैन भनेर सुझाव दिने डाटा हो! वास्तवमा, केही अध्ययनहरूले आश्चर्यजनक रूपमा देखाएको छ कि खानाको क्यालोरीलाई अल्कोहलले प्रतिस्थापन गर्नाले वजन घटाउन सक्छ। यो सम्भवतः स्वस्थ छैन, विशेष गरी यदि तपाइँ धेरै पिउनुहुन्छ, तर यो ध्यान दिन लायक छ।
यो भोड्कामा क्यालोरीहरू हुन सक्छ (प्रति ग्राम लगभग 7 क्यालोरी, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटमा प्रति ग्राम 4 क्यालोरीको तुलनामा। ) र फ्याटमा प्रति ग्राम ९ क्यालोरी) लाई बोसोमा परिणत गर्नु अघि कलेजोद्वारा प्रशोधन गरिन्छ। तथ्य यो हो कि भोड्काले तपाईंलाई तौल घटाउँछ भन्ने दाबी गर्नु पागलपन वा विवाद जस्तै हो।यो साँचो हो।
मोटो नहुनका लागि सुझावहरू
ठीक छ, यो सबै धेरै राम्रो छ। त्यसोभए यो सबै के सोच्ने? दिमागमा राख्नको लागि त्यहाँ एउटा थप व्यावहारिक विचार छ, र त्यो हो। तपाईं आफ्नो भोड्का कसरी पिउनुहुन्छ? के तपाइँ खुराक लिनुहुन्छ कि शुद्ध? धेरैजसो मानिसहरूलाई कुनै न कुनै प्रकारको पेयमा भोड्का हुन्छ। सोडा, सुन्तलाको जुस र टनिक पानी जस्ता मिश्रणमा चिनीको मात्रा बढी हुन्छ। भोड्कामा भएका क्यालोरीहरू मात्र होइन तपाईंले चिन्ता लिनु पर्छ, यो सबै चिनी हो, जुन क्यालोरीहरूको स्रोत हो।
हामीले पहिले नै देखेका छौं, भोड्काको प्रभाव तपाईंको आहारमा अस्पष्ट छ। । तपाइँको वजन बढ्न सक्छ वा नहुन सक्छ। तर यदि तपाईंले सोडा मिसाएर धेरै रक्सी पिउनुभयो भने, तपाईं पक्का हुन सक्नुहुन्छ कि भोड्का पेय मोटो हुँदैछ! यो समस्याको सजिलो समाधान भनेको कम क्यालोरी भोड्का मिक्सहरू फेला पार्नु हो।
हामी यहाँ तपाईंलाई भोड्कामा रहेको क्यालोरीहरूलाई बेवास्ता गर्न, न त यसलाई पूर्ण रूपमा पिउन बन्द गर्न भन्नका लागि होइनौं। केवल सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग सबै जानकारी छ, ताकि तपाईं आफ्नो बेल्ट ढीलो नगरीकन समय-समयमा रक्सीको मजा लिन सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: के मकैमा ग्लुटेन हुन्छ? धेरै कार्बोहाइड्रेट?अन्तिम विचारहरू
यति धेरै मानिसहरूले अल्कोहलमा विश्वास गर्नुको एउटा कारण सामान्य, र भोड्का पनि मोटो हुन्छ, किनभने रक्सीको परिणाम हो। भोड्काले तपाईलाई किन तौल बढाउँछ भन्ने तर्कलाई नजिकबाट हेर्नुभयो भने, विशेष गरी थोरै मात्रामा र हरेक दिन होइन, धेरै थोरैले तौल बढाउँछ।भोड्का आफै।
विज्ञापन पछि जारीयदि तपाईंले सन्तुलित आहार खानुहुन्छ जसमा सम्पूर्ण खाना, फलफूल र तरकारीहरू, र दुबला प्रोटिन समावेश छ, र तपाईंले नियमित शारीरिक गतिविधिहरू पाउनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो पेयले तपाईंलाई मोटा बनाउँछ कि भनेर कम चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ। । उच्च क्यालोरी र बोसोयुक्त खानाहरू नदिनुहोस्, तर विशेष गरी जब तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो शरीरको बोसो जलाउन सक्नुहुन्छ।
तौल घटाउने त्याग नगरी भोड्काको आनन्द लिने कुञ्जी भनेको प्रत्येक पेयमा आफ्नो क्यालोरीहरू सीमित गर्नु हो। अत्यधिक पिउने। जब तपाइँ धेरै भोड्का उपभोग गर्नुहुन्छ, रक्सी जलाउन पर्खिरहेको बोसोको अगाडि उफ्रन्छ। त्यसैले मध्यम रक्सीको सेवनले तपाईलाई मोटो बनाउँदैन, तर धेरै पिउने र खराब आहारले गर्छ।