सामग्री तालिका
बदामको रूखको फल, बदाम मानव शरीरमा स्वास्थ्य लाभहरूको श्रृंखला प्रदान गर्न जानिन्छ। तिनीहरू फाइबर, प्रोटिन, स्वस्थ बोसो, म्याग्नेसियम, म्यांगनीज, तामा, भिटामिन B2, भिटामिन ई र एन्टिअक्सिडेन्टका स्रोत हुन्।
खानाले कोशिकाको झिल्लीलाई क्षति हुनबाट जोगाउन मद्दत गर्छ, रगतमा चिनीको मात्रा र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। , खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) लाई घटाउन योगदान गर्दछ र तृप्ति र भोक घटाउने सम्बन्धमा सहयोग गर्दछ।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छ- यो पनि हेर्नुहोस्: स्वास्थ्य र राम्रोका लागि बदामका फाइदाहरू आकार।
तथापि, आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित हुनुका साथै, राम्रो आकारमा राख्न र तौल घटाउन वा सही तौल कायम राख्न आफ्नो क्यालोरी खपत भन्दा बढी नहुने कुरामा पनि ख्याल राख्नेहरूका लागि, जान्न। तपाईंले उपभोग गर्नुहुने खानेकुराको क्यालोरी उपयोगी र महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
त्यसोभए, अब फलफूल खान सकिने विभिन्न आकारका अंशहरू र त्यसका विभिन्न प्रकारका अनुसार बदाममा रहेको क्यालोरीहरू जानौं।<1
१। बादामको क्यालोरी
एउटा बादाम सात क्यालोरीहरू मिलेर बनेको हुन्छ। एकै समयमा, फलको 100 ग्रामको एक भागले 578 क्यालोरीहरू ल्याउँछ र लगभग 10 ग्राम खानाको एक चम्चामा 57.8 क्यालोरीहरू हुन्छन्। मा फल को प्रस्तुतीकरण ढाँचामाकन्टेनर। उदाहरणका लागि, एक कप काटिएको बदाममा ५३२ क्यालोरी हुन्छ, जबकि जमिनको फलको उही भागमा ५४९ क्यालोरी हुन्छ।
एक कप काटिएको बदाममा ६२४ क्यालोरी हुन्छ, र पूरै बदाम भएको कन्टेनरमा ८२७ क्यालोरी हुन्छ। .
विज्ञापन पछि जारी2। खोलिएको बादाममा क्यालोरीहरू
उपभोगको लागि खोलिएको बादाम पत्ता लगाउन पनि सम्भव छ, तथापि, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो फलको खोलिएको संस्करण जत्तिकै पौष्टिक छैन। बदामको खोलामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू पाइन्छ।
एक सय ग्रामको छाडा बदाममा ५८१ क्यालोरी हुन्छ, जबकि लगभग १० ग्रामको चम्चामा ५३ क्यालोरी हुन्छ र फलफूलको पूरै दानाको एक कप बराबरको परिकार हुन्छ। ८४२ क्यालोरी।
३. औद्योगिक रूपमा भुटेको र नुन पारेको बदाममा क्यालोरीहरू
औद्योगीकृत संस्करणहरूमा, तपाईंले भुटेको र नुन पारेको बदाम पाउन सक्नुहुन्छ। एस्ट्रेला डो ओरिएन्ट ब्रान्डको उत्पादनमा प्रति एकाइ करिब सात क्यालोरीहरू छन्, साथै प्रत्येक १०० ग्राम सेवामा लगभग ५८६.५ क्यालोरीहरू छन्।
यसको साथमा, एक कप 140 ग्राम बदाम टोस्ट गरिएको र नुन पारेको बदाम एस्ट्रेला डो ओरिएन्टले लगभग 821 क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, जबकि 10 ग्राम खानाको साथ एक चम्चाले लगभग 58.65 क्यालोरीहरू ल्याउँछ।यसमा प्रत्येक भागमा 60 क्यालोरीहरू छन् जुन 10 ग्रामको चम्मच बराबर र प्रति एकाइ लगभग 8.5 क्यालोरीहरू छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: Atkins आहार - पूरा मेनु, खाना र सुझावयसैले, हामी उत्पादनको 100 ग्राम भागमा 600 क्यालोरीहरू र एक कपमा 140 ग्राम हुन्छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं। यी मध्ये बादाममा ८४० क्यालोरी हुन्छ।
विज्ञापन पछि जारी4। औद्योगिक खोलिएको बादाममा क्यालोरीहरू
Qualitá को औद्योगिक खोलिएको बदाममा प्रति 15 ग्राम चम्मच सेवामा 87 क्यालोरीहरू हुन्छन्। तसर्थ, उत्पादनले प्रति १०० ग्राम ५८० क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ र १४० ग्राम कपसँग सम्बन्धित ८१२ क्यालोरीहरू प्रदान गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: Quinoa स्लिमिङ वा मोटोपन?५। praline र चकलेट संग बादाम को क्यालोरी
बदाम पनि मीठो व्यंजनहरु मा पाउन सकिन्छ। चकलेट र प्रालिनसहितको फलको संस्करण, बदाम र कारमेलको पेस्ट, काकाउ शो ब्रान्डले बेचेको प्रति 100 ग्राम 552 क्यालोरी हुन्छ, जबकि 150 ग्रामको पूर्ण प्याकेजमा 828 क्यालोरी हुन्छ।
यसको आधारमा जानकारी , यो गणना गर्न सम्भव छ कि 140 ग्राम कप बराबरको भागमा लगभग 773 क्यालोरीहरू छन्, जबकि 10 ग्राम चम्मचसँग सम्बन्धित भागले 55.2 क्यालोरीहरू ल्याउँछ।
6। औद्योगिकीकृत बादाम मिक्समा क्यालोरीहरू
Qualitá ब्रान्डको औद्योगिकीकृत बादाम मिक्स १० ग्राम चम्मचसँग सम्बन्धित प्रति सेवामा लगभग ५२.५ क्यालोरीहरू आउँछन्। त्यसैले, एउत्पादनको 100 ग्राम भागले 525 क्यालोरी ल्याउँछ जबकि 140 ग्राम खाना भएको एक कप चियामा 735 क्यालोरी हुन्छ।
7। औद्योगिक मिठाईयुक्त बदाममा क्यालोरीहरू
इस्तानबुल ब्रान्डको औद्योगिक मिठाईयुक्त बदाममा प्रति एकाइ १८ क्यालोरी हुन्छ। एकै समयमा, १० ग्राम उत्पादन भएको एक चम्चा बराबरको भागमा ४५ क्यालोरी हुन्छ।
यसको साथमा, प्रत्येक १०० ग्राम मिठाईयुक्त बदाममा ४५० क्यालोरी हुन्छ जबकि एक कप बराबरको भागमा १४० ग्राम खाजामा 630 क्यालोरीहरू छन्।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छ8। बादामको पिठोको क्यालोरी
बदामबाट बनेको पीठो हुन्छ - यो ग्लुटेन-रहित हुन्छ र केक र पाईजस्ता व्यञ्जनहरूका लागि वैकल्पिक सामग्रीको रूपमा काम गर्दछ जसले गर्न सक्दैन वा छनौट गर्न सक्दैन। प्रोटिन खान्छ।
बदामको पिठोको १०० ग्राम भागमा ५६४ क्यालोरी हुन्छ। पहिले नै एक कप सामग्रीमा 677 क्यालोरीहरू छन् जबकि 20 ग्राम बदामको पीठो भएको एक चम्चामा लगभग 113 क्यालोरीहरू छन्।