मेमोरी हानिले हामी मध्ये धेरैलाई उमेर बढ्दै जाँदा चिन्ता गर्छ। अल्जाइमर रोग वा अन्य कारणले हुने डरले गर्दा, धेरै मानिसहरूले पूरक, भिटामिन, खेल, गतिविधि वा स्मरणशक्ति औषधिहरू मार्फत स्मरणशक्ति जस्ता संज्ञानात्मक कार्यहरूलाई बलियो बनाउने उपायहरू खोज्छन्।

यदि तपाईं अल्जाइमर रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ वा केवल मेमोरी समस्याहरू छन्, केहि भिटामिनहरू र फ्याटी एसिडहरू स्मरणशक्ति घटाउन वा रोक्न जान्छन्। लामो सूचीमा विभिन्न उत्पादनहरू जस्तै भिटामिन B12, हर्बल सप्लिमेन्टहरू जस्तै जिन्कगो बिलोबा र ओमेगा-3 फ्याटी एसिडहरू समावेश छन्। बाँकी रहेको प्रश्न हो: के यी पदार्थहरूले वास्तवमा मेमोरीलाई मद्दत गर्छन्? कुन अवस्थामा तिनीहरूले काम गर्छन् र कहिले लिने संकेत गरिएको छ? तल, हामी उपलब्ध मुख्य मेमोरी उपचारहरू देखाउनेछौं र तिनीहरूका प्रभावहरू र

प्रभावकारिताबारे छलफल गर्नेछौं।

उपचारका प्रकारहरू

मेमोरी हानिको उपचार कारणमा निर्भर गर्दछ। धेरै अवस्थामा, मेमोरी समस्याहरू उचित उपचारको साथ उल्टाउन सकिन्छ। उदाहरण को लागी, केहि औषधिहरु को लागी स्मरणशक्ति हानि को लागी औषधि प्रतिस्थापन गरेर समाधान गर्न सकिन्छ। पोषणको कमीको कारणले हुने स्मरणशक्ति हानि विरुद्ध पोषण पूरकको प्रयोग उपयोगी हुन सक्छ। अधिक गम्भीर अवस्थाहरूमा जहाँ स्ट्रोकबाट स्मरणशक्ति हानि हुन्छ, दविभिन्न प्रकारका रोगहरूको उपचारको रूपमा यसको प्रयोगको लामो इतिहास छ, र यसलाई एक उत्कृष्ट मेमोरी उपचारको रूपमा पनि मान्यता दिइएको छ।

हालैका वैज्ञानिक अध्ययनहरूले Rhodiola rosea मा डिप्रेसन कम गर्ने र ध्यान सुधार गर्ने क्षमता रहेको दाबी गरेको छ। र स्मृति। केही शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि यस जडिबुटीमा अनुकूलक गुणहरू छन् जसले शरीरको केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ, जसले गर्दा स्मरणशक्ति र एकाग्रतामा सुधार हुन्छ।

8। बाकोपा

बाकोपा पनि उत्कृष्ट प्राकृतिक स्मरणशक्ति उपचार मध्ये एक हो। मेमोरी र मानसिक कार्य सुधार गर्न बाकोपाको प्रभावकारिता परीक्षण गर्न धेरै अध्ययनहरू सञ्चालन गरिएको छ। नतिजाहरूले देखाए कि बाकोपामा मानसिक स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने र स्मरणशक्ति सुधार गर्ने क्षमता हुन्छ।

परम्परागत चिकित्सामा, बाकोपालाई प्राचीन समयदेखि सिकाइ, एकाग्रता र स्मरणशक्ति सुधार गर्न प्रयोग गरिन्छ। बाकोपाको प्रभावकारिता परीक्षण गर्न अष्ट्रेलियामा १८ देखि ६० वर्ष उमेर समूहका ४६ जना स्वयंसेवकहरूमाथि एउटा वैज्ञानिक अध्ययन गरिएको थियो। उनीहरूलाई दुई समूहमा विभाजन गरिएको थियो र एउटा समूहमा प्रत्येक स्वयंसेवकले प्रत्येक दिन ३०० मिलीग्राम बाकोपाको खुराक प्राप्त गर्यो।

१२ हप्ता पछि, अनुसन्धानकर्ताहरूले सिक्ने सीप, सूचनाको प्रशोधन गति र प्रक्रियामा उल्लेखनीय सुधार भएको पत्ता लगाए। मेमोरी।

लाभका बावजुद, यो प्राकृतिक मेमोरी उपायले अन्तरक्रिया गर्न सक्छअन्य पदार्थहरूसँग लागुऔषध र तिनीहरूको प्रयोग स्वास्थ्य पेशेवरको साथ हुनुपर्छ।

9. Gotu Kola

Gotu kola एक जडीबुटी हो जुन सामान्यतया भेरिकोज नसहरूको उपचारमा पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ जसले स्मरणशक्ति बढाउन र मस्तिष्कको कार्यहरू सुधार गर्न उत्कृष्ट परिणामहरूको प्रतिज्ञा गर्दछ। परम्परागत चिनियाँ औषधिमा, उदाहरणका लागि, गोटु कोलालाई दिमाग र शरीरलाई कायाकल्प गर्न प्रयोग गरिन्छ र यसलाई "एन्टी एजिङ" जडिबुटी मानिन्छ।

वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार, गोटु कोलाले मस्तिष्कको शक्ति बढाउने केही तत्वहरू समावेश गर्दछ। र रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ, जसले राम्रो मेमोरी, एकाग्रता, बुद्धिमत्ता र ध्यान अवधिमा परिणाम दिन्छ।

10। Periwinkle

पेरिविंकल वा केवल भिन्का एक जडिबुटी हो जुन यसको एन्टिस्पास्मोडिक, एन्टिब्याक्टेरियल, एन्टीक्यान्सर र शामक प्रभावहरूको लागि परिचित छ। थप रूपमा, पेरिविंकलले स्मरणशक्ति सुधार गर्नमा पनि उत्कृष्ट कार्य गर्दछ।

यसको बीउ र पातहरूमा भिन्कामाइन हुन्छ, जसलाई भिन्पोसेटिनको अग्रगामी पदार्थ मानिन्छ। यो रासायनिक यौगिक एक रगत पातलो हो जसले मस्तिष्कमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ र अक्सिजनको राम्रो प्रयोगलाई बढावा दिन्छ, जसले बारीमा स्मृति जस्ता संज्ञानात्मक कार्यहरू सुधार गर्दछ। वास्तवमा, vinpocetine अल्जाइमर रोग र डिमेन्सियाको लागि निर्धारित धेरै मेमोरी उपचारहरूमा पाइने सबैभन्दा शक्तिशाली सामग्रीहरू मध्ये एक हो।

11।ब्लुबेरी वा ब्लुबेरी

हालसालैका वैज्ञानिक अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ब्लुबेरीमा फ्लेभोनोइड्स जस्ता अक्सिडाइजिंग यौगिकहरू हुन्छन्, जसले सिक्ने क्षमता सुधार गर्न, संज्ञानात्मक कार्यहरू विकास गर्न, मौखिक समझ, निर्णय गर्ने क्षमता, तर्क गर्ने क्षमता र

मेमोरी। थप रूपमा, अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि फ्लेभोनोइड्सको नियमित सेवनले डिमेन्सिया, पार्किन्सन र अल्जाइमर जस्ता रोगहरू विरुद्ध सुरक्षाको रूपमा काम गर्दै वर्षौंदेखि हुने संज्ञानात्मक क्षमतामा गिरावटलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

हार्वर्डका अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार। संयुक्त राज्य अमेरिकाको विश्वविद्यालय, फ्लेभोनोइडहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन् जसले मस्तिष्कको कार्यहरू सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, किनभने सूजन र तनावलाई मस्तिष्कको कार्यहरूमा गिरावट ल्याउने मुख्य कारकहरू मध्ये केही मानिन्छ।

१२। भिटामिन B-12

स्मरणका लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण भिटामिन पूरक भिटामिन B-12 हो। वैज्ञानिकहरूले B-12 वा कोबालामिनको कम स्तर र स्मरणशक्ति गुमाउने बीचको सम्बन्धको अनुसन्धान गरिरहेका छन्। विज्ञहरूका अनुसार आहारमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन बी-१२ हुनुले स्मरणशक्तिमा सुधार ल्याउन सक्छ।

हालैको अनुसन्धानले देखाउँछ कि भिटामिन बी-१२ ले अल्जाइमरको प्रारम्भिक सुरुवात भएका मानिसहरूको संज्ञानात्मक गिरावटलाई सुस्त बनाउन सक्छ। ओमेगा-३ प्रकार।

एB-12 को कमी आन्द्रा वा

पेट समस्याबाट पीडित वा कडा आहारमा शाकाहारी वा शाकाहारीहरूमा बढी सामान्य हुन्छ। तपाईंको आहार मार्फत तपाईंको शरीरको आवश्यकताको लागि पर्याप्त भिटामिन B-12 प्राप्त गर्न सम्भव छ। यो माछा र कुखुरा जस्ता खानेकुराहरूमा पाइन्छ। शाकाहारीहरूका लागि, तपाईंले सुदृढ अनाजहरूमा भिटामिन B-12 पाउन सक्नुहुन्छ।

13। भिटामिन ई

केही वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन् कि भिटामिन ईले वृद्ध मानिसहरूको दिमाग र स्मरणशक्तिलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशनको जर्नल ( अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशनको जर्नल ) मा प्रकाशित 2014 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि भिटामिन ईको ठूलो मात्राले हल्कादेखि मध्यम अल्जाइमर रोग भएका मानिसहरूलाई स्मरणशक्ति घट्ने र ढिलोसँग सम्बन्धित लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। रोगको प्रगति।

तपाईंको उमेर वा अवस्था जस्तोसुकै भए पनि, तपाईंले आफ्नो आहार मार्फत पर्याप्त भिटामिन ई प्राप्त गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। भिटामिन ई सामान्यतया नट, बीउ, कालो रंगका फलहरू जस्तै ब्लूबेरी, खुबानी र ब्ल्याकबेरी, र तरकारीहरू जस्तै पालक र घण्टी मिर्च जस्ता खानाहरूमा पाइन्छ।

14। Omega 3

ओमेगा-3 को खपत र स्मरणशक्तिलाई जोड्ने धेरै प्रमाणहरू छैनन्। यद्यपि, निरन्तर अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि यो महत्त्वपूर्ण मेमोरी उपचार मध्ये एक हुन सक्छ। अल्जाइमर्स र जर्नलमा हालै प्रकाशित एक अध्ययनडिमेन्सियाले देखाएको छ कि माछाको तेल

मस्तिष्क प्रशोधन सुधार गर्न सक्छ। अध्ययनको नतिजाले माछाको तेलको सप्लिमेन्ट सेवन नगर्ने मानिसको तुलनामा कम ब्रेन एट्रोफी भएको देखाएको छ।

18-45 वर्षका स्वस्थ वयस्कहरूलाई समावेश गरिएको अर्को अध्ययनले प्रति दिन 1.16 ग्राम डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड (DHA) लिने देखाएको छ। ओमेगा-३ प्रकारको मुख्य फ्याटी एसिड हो, यसले छोटो अवधिको मेमोरीमा प्रतिक्रिया समयलाई गति दिन्छ।

ओमेगा-३ माछा, वनस्पतिको तेल जस्ता खानेकुरा खाँदा पूरक वा आहारको माध्यमबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। र अखरोट जस्ता तेलको दाना।

जीवनशैलीमा परिवर्तनहरू

मेमोरी ड्रग्सको प्रयोग समावेश नगर्ने उपाय जीवनशैलीमा भएको परिवर्तनसँग सम्बन्धित छ। केही महत्त्वपूर्णहरू हेर्नुहोस्:

1। स्वस्थ आहार कायम गर्नुहोस्

अल्जाइमर रोगबाट बच्न कुनै विशेष आहार नभए पनि, उदाहरणका लागि, अनुसन्धानले स्वस्थ आहारले रोगको विकासको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ भन्ने देखाउँछ। एक व्यापक आहार भूमध्य आहार हो, मुख्यतया वनस्पति-आधारित खानेकुराहरूको प्रयोगमा आधारित, रातो मासुको खपत घटाउने, माछा जस्ता सेतो मासुको खपत बढाउन र खानाको तयारीमा जैतुनको तेल प्रयोग गर्ने। .

अध्ययनले रातो मासुको मात्रा कम र फलफूल, तरकारी,मध्यम मात्रामा दुग्ध उत्पादन, माछा र कुखुराको साथमा नटले रोगको विकासको जोखिमलाई कम गर्न र अल्जाइमरबाट पीडित व्यक्तिहरूको जीवन लामो बनाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, जैतूनको तेल स्वस्थ बोसोको ठूलो स्रोत हो जसलाई सेवन गर्नुपर्छ।

मध्यम मात्रामा वाइनले अल्जाइमरको जोखिम कम गर्न सक्छ, यद्यपि कुनै पनि स्वास्थ्य व्यवसायीले अल्जाइमरको विकासलाई रोक्न मादक पेय पदार्थको प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैनन्। रोगहरू।

२। क्याफिन र अल्कोहलबाट बच्नुहोस्

अनुसन्धानकर्ताहरूले तपाईंलाई क्याफिन र अल्कोहल कम गर्न र धुम्रपानबाट बच्न पनि सुझाव दिन्छन्। केही विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यस्ता परिवर्तनहरूले मेमोरी चक्की र महँगो सप्लिमेन्टहरू लिनु भन्दा धेरै फरक पार्न सक्छ।

3। मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्नुहोस्

अर्को टिप तपाईंको मस्तिष्कलाई निरन्तर उत्तेजित गर्नु हो। यो गर्ने एउटा तरिका नयाँ कुराहरू सिक्नु हो जस्तै नयाँ भाषा बोल्ने वा वाद्ययन्त्र बजाउन सिक्ने, उदाहरणका लागि। तपाईलाई यस विषयमा विशेषज्ञ बन्न आवश्यक छैन, स्मरणशक्ति समस्याहरूबाट बच्न मस्तिष्कलाई दिइएको प्रोत्साहन पर्याप्त छ।

4। शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्ने

अन्तमा, शारीरिक अभ्यास अभ्यासले स्मरणशक्ति सुधार गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। शारीरिक गतिविधिले रक्त प्रवाह सुधार गर्छ र मस्तिष्कमा नयाँ तंत्रिका कोशिकाहरूको गठनलाई उत्तेजित गर्छ। थप रूपमा, व्यायामको बारम्बार अभ्यासले कारकहरू कम गर्दछजोखिम कारकहरू जस्तै हृदय रोगको विकास, उदाहरणका लागि।

अन्य सुझावहरू

अवसादका लक्षणहरू भएका अवस्थामा, प्रोजाक जस्ता एन्टीडिप्रेसेन्ट डाक्टरले संकेत गर्न सक्छन्। यद्यपि, यस प्रकारको औषधि डिप्रेसन भएका मानिसहरूलाई मात्रै सिफारिस गर्न सकिन्छ। स्वस्थ व्यक्तिहरूले लिँदा, चिन्ताको आक्रमण र आत्मघाती विचारहरू जस्ता गम्भीर साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्।

स्मरणशक्तिको लागि कुनै पनि औषधिको प्रयोग सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरलाई सूचित गर्नुहोस् ताकि उसले अन्य कुनै पनि औषधिसँग सम्भावित अन्तरक्रियाको जाँच गर्न सकून्। तपाईंले लिइरहनुभएको औषधि वा पूरक। प्राकृतिक सधैं सुरक्षाको पर्यायवाची होइन र, त्यसैले प्राकृतिक पदार्थहरू, जब धेरै वा अन्य पदार्थहरूसँग संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ, हानिकारक पनि हुन सक्छ।

अतिरिक्त स्रोतहरू र सन्दर्भहरू:

• //www.webmd.com/diet/features/fortifying-your-memory-with-supplements#1
• //medlineplus.gov/memory.html
• //umm.edu/ health/medical/altmed/herb/ginkgo-biloba
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23406953
• //www.umm.edu/altmed/articles/ rosemary-000271.htm
• //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ana.23594/abstrac
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22959217
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23515006
• //www.health.harvard.edu/mind-and-mood/mind-and-memory-supplement-स्कोरकार्ड
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24381967
• //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers/ faq-20057895
• //www.webmd.com/brain/memory-loss#1

के तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि मेमोरी चक्की खानुभएको छ? के तपाई स्मरणशक्ति गुम्ने लक्षणबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ वा तपाईको परिवारको सदस्य हुनुहुन्छ जो यसबाट गुज्रिरहेको छ? तल टिप्पणी गर्नुहोस्!

अल्जाइमर रोगसँग सम्बन्धित स्मरणशक्ति समस्याहरूको उपचार गर्न डिजाइन गरिएका औषधिहरू र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्ने औषधिहरू पनि छन् जसले जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। उच्च रक्तचाप-सम्बन्धित डिमेन्सियाबाट थप मस्तिष्क क्षति।

कारणहरू

उपचार सीधै कारणहरूसँग जोडिएको हुनाले, तिनीहरू के हुन् भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि सामान्य कारणहरू छन् जसले स्मरणशक्ति गुमाउन सक्छ:

– औषधिहरू

प्रिस्क्रिप्शनको संख्या र काउन्टर औषधिहरूले स्मरणशक्ति गुमाउन सक्छ वा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। , सहित: एन्टिडिप्रेसन्टहरू, एन्टिहिस्टामाइनहरू, एन्टी-एन्जाइटी औषधिहरू, मांसपेशी आराम गर्ने, ट्रान्क्विलाइजरहरू, सुत्ने चक्कीहरू र शल्यक्रिया पछि दुख्ने औषधिहरू।

– रक्सी, तंबाकू वा लागूपदार्थको प्रयोग

मदिरा र अन्य लागूपदार्थको अत्याधिक प्रयोगलाई पनि स्मरणशक्ति हानिको कारण मानिएको छ। धुम्रपानले स्मरणशक्ति कमजोर बनाउँछ किनभने यो बानीले मस्तिष्कमा अक्सिजनको मात्रा कम गर्छ। उदाहरणका लागि

धूम्रपान गर्ने मानिसहरूलाई मानिसहरूको अनुहारसँग नाम जोड्न गाह्रो हुन्छ भन्ने कुरा अध्ययनहरूबाट प्रमाणित भएको छ।

अवैध लागूऔषधहरू अझ खतरनाक हुन्छन् किनभने तिनीहरूले परिवर्तन गर्न सक्छन्। यौगिकहरूमस्तिष्कमा हुने रसायनहरू, जसले स्मरणशक्ति समावेश गर्ने गतिविधिहरू गर्न गाह्रो बनाउँछ।

– निद्राको कमी

स्मरणशक्ति जोगाउन निद्राको मात्रा र गुणस्तर दुवै महत्त्वपूर्ण छन्। । धेरै सुत्दा वा रातमा बारम्बार उठ्दा थकान लाग्न सक्छ, जसले मस्तिष्कको सूचनालाई एकीकरण गर्ने र प्राप्त गर्ने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउँछ।

– डिप्रेसन र तनाव

उदास हुनुले ध्यान र फोकस चाहिने गतिविधिहरू गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ, जसले फलस्वरूप मेमोरीलाई असर गर्न सक्छ। तनाव र चिन्ताले पनि ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। जब तपाइँ तनावमा हुनुहुन्छ र तपाइँको दिमाग ओभरलोड वा विचलित हुन्छ, तपाइँको

मेमोरी क्षमता प्रभावित हुन सक्छ। जब तनाव भावनात्मक आघातको कारणले गर्दा, स्मरणशक्ति हानि हुने सम्भावना पनि हुन्छ।

– पोषणको कमी

खासगरी प्रोटिन र तरकारी बोसोले भरिपूर्ण पौष्टिक आहार उच्च गुणस्तरको हुन्छ। उचित मस्तिष्क कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण। भिटामिन B1 र B12 को कमीले स्मरणशक्तिलाई सबैभन्दा धेरै असर गर्छ।

– टाउकोमा चोट

दुर्घटनामा टाउकोमा गम्भीर चोट लाग्ने, उदाहरणका लागि, कमजोर हुन सक्छ मस्तिष्कले कार्य गर्दछ र गम्भीरताको आधारमा छोटो अवधि र दीर्घकालीन मेमोरी हानि गर्दछ। यी अवस्थाहरूमा, स्मरणशक्ति विस्तारै समयसँगै सुधार हुन सक्छ।

– दुर्घटनास्ट्रोक

मस्तिष्कमा रक्तनली वा रक्तनली चुहिएको कारणले मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति बन्द हुँदा स्ट्रोक हुन्छ। स्ट्रोकले प्रायः छोटो अवधिको मेमोरी हानि गर्छ। स्ट्रोक भएको व्यक्तिसँग पहिलेका घटनाहरूका ज्वलन्त सम्झनाहरू हुन सक्छन्, तर उनीहरूले लंचमा के खाए वा अघिल्लो दिन उनीहरू कोसँग थिए जस्ता हालका घटनाहरू सम्झन सक्दैनन्।

– डिमेन्सिया<5

डिमेन्सिया भनेको प्रगतिशील स्मरणशक्ति हानिलाई दिइएको नाम हो, जसले साधारण दिनचर्या गतिविधिहरूको कार्यसम्पादनमा समेत असर पार्न सक्छ। रक्त वाहिका समस्याहरू, लागूपदार्थ वा रक्सीको दुरुपयोग, वा मस्तिष्क क्षतिको अन्य कारणहरू सहित डिमेन्सियाका धेरै कारणहरू छन्, तर सबैभन्दा सामान्य र परिचित कारण अल्जाइमर रोग हो। अल्जाइमर रोग मस्तिष्कको कोशिकाहरूको प्रगतिशील हानि र मस्तिष्कमा हुने अन्य अनियमितताहरूद्वारा विशेषता हो।

थाइरोइड समस्याहरू र एचआईभी, क्षयरोग वा सिफिलिस जस्ता संक्रमणहरू समावेश छन् जसले मस्तिष्क र स्मरणशक्तिलाई असर गर्छ।

निदान

तपाईँको स्मरणशक्ति हानिको कारण मूल्याङ्कन गर्न, तपाइँको डाक्टरले तपाइँको चिकित्सा इतिहास लिन सक्छ, एक शारीरिक परीक्षा गर्न सक्छ जसमा एक न्यूरोलोजिकल परीक्षा समावेश छ, र मानसिक क्षमताहरूको परीक्षण।

हुन सक्छरगत र पिसाब परीक्षण, स्नायु परीक्षण र मस्तिष्क इमेजिङ परीक्षणहरू जस्तै सीटी स्क्यान वा एमआरआई आवश्यक हुन्छ।

सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने मेमोरी उपचार

प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरूको ठूलो समस्या यो हो कि तिनीहरू अत्यन्त महँगो हुन्छन्। र प्रायः छोटो अवधिमा सीमित प्रभावकारिता हुन्छ। तसर्थ, तपाईको स्मरणशक्ति हानिको कारण निर्धारण गर्न र सबैभन्दा उपयुक्त उपचार संकेत गर्न स्वास्थ्य व्यवसायीसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसैले, हामी प्रिस्क्रिप्शन मेमोरी उपचारको बारेमा मात्र कुरा गर्दैनौं, तर प्रमाणित भएका खाद्य पूरकहरू पनि। मेमोरी सुधारमा कार्य।

१. Cetylcholine or acetylcholinesterase inhibitors

Acetylcholinesterase एक इन्जाइम हो जसले एसिटाइलकोलिनलाई तोड्छ। मस्तिष्कमा संज्ञानात्मक कार्यहरू सुधार गर्न एसिटिलकोलिन वा सेटिलकोलिनले प्रभावकारी साबित गरेको छ, यो स्मरणशक्ति हानिको अवस्थामा शरीरमा अधिक मात्रामा हुनु राम्रो पदार्थ हो। यो किनभने एसिटाइलकोलिन एक न्यूरोट्रान्समिटर हो जसले स्मरणशक्तिको गठनमा न्यूरोन्सहरू बीचको सञ्चारमा मद्दत गरेर कार्य गर्दछ।

सेटिलकोलिनको एकाग्रताको सामान्य स्तरलाई कायम राख्न स्मरण शक्तिसँग सम्बन्धित शरीरको सामान्य प्रक्रियाहरूको गुणस्तर कायम राख्न आवश्यक छ, एकाग्रता र सिकाइ।

यस प्रकारले, यस कम्पाउन्डको उच्च स्तर कायम राख्ने तीन तरिकाहरू छन्मस्तिष्क: cetylcholine सप्लिमेन्ट प्रयोग गरेर, अण्डा, दूध, मासु, कलेजो, माछा, झिंगा, ब्रोकाउली र बन्दागोभी जस्ता कोलिन युक्त खानेकुराहरू सेवन गर्ने वा

acetylcholinesterase inhibitors भएको औषधि प्रयोग गर्ने।

Acetylcholinesterase इन्हिबिटरहरू मेमोरी ड्रगहरू हुन् जुन डिमेन्सियाको उपचारमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ संज्ञानात्मक समस्याहरू जस्तै सोच र मेमोरी र गैर-संज्ञानात्मक लक्षणहरू जस्तै मूड र व्यवहारसँग सम्बन्धित लक्षणहरू कम गर्न। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यी पदार्थहरूले डिमेन्सिया निको गर्दैनन्, तिनीहरूले यसको कारण हुने लक्षणहरूलाई मात्र कम गर्छन्।

निर्धारित गर्न सकिने औषधिहरूमध्ये डोनेपेजिल, रिवास्टिग्माइन, ग्यालान्टमाइन र मेमान्टाइन हुन्, जुन एसिटाइलकोलिनेस्टेरेज अवरोधक हुन्। त्यस्ता औषधिहरूले एसिटाइलकोलिनको स्तर बढाएर काम गर्छ, जुन मस्तिष्कमा रहेको रसायन हो जुन अल्जाइमर रोग भएका मानिसहरूमा कमी हुन्छ, उदाहरणका लागि। Acetylcholine को कमीले ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई र स्मरणशक्ति गुमाउने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

यसैले, यस प्रकारको औषधि डिमेन्सिया, अल्जाइमर रोग वा स्मरणशक्ति समस्या भएका व्यक्तिहरूका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन सप्लिमेन्टहरू र एउटै औषधिले मात्र ठीक हुँदैन। राम्रो आहार। कोलिनको अधिक सेवनले कम रक्तचाप, पसिना आउने, शरीरको दुर्गन्ध र अन्य साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ। अधिकतम सेवन स्तरसहने योग्य प्रति दिन 3.5 ग्राम छ।

2। Ginkgo biloba

Ginkgo biloba एक प्राकृतिक मेमोरी उपचार हो। पूरक फारममा पाइन्छ, यो मेमोरी सम्बन्धित समस्याहरूमा आउँदा सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक हो। वैज्ञानिक अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि जिन्कगो बिलोबाले मस्तिष्कको राम्रो विकास र कार्यलाई बढावा दिने केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको साथ शरीरमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्नका साथै सिक्ने, सामाजिक व्यवहार जस्ता गतिविधिहरू सुधार गरेर तंत्रिका कोशिकाहरूलाई बचाउन सक्षम छ।

जिन्कगो बिलोबाका फाइदाहरू यसको संरचनासँग सम्बन्धित छन्। यसका कम्पोनेन्टहरूमा फ्लेभोनोइड्स र टेरपेनोइड्स जस्ता रसायनहरू समावेश छन्, जसले डिमेन्सिया र अल्जाइमर जस्ता रोगहरूको विकासमा योगदान पुर्‍याउने फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ। कम रक्त प्रवाहबाट, जिन्कगो बिलोबाले परिसंचरण सुधार गर्दछ। यसबाहेक, केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि जिन्कगो बिलोबा लिने स्वस्थ व्यक्तिहरूले

मूडमा सुधारको अनुभव गर्छन्, थप सतर्क हुन्छन्, र पूरकको कारणले मानसिक क्षमतामा सुधार भएको छ।

यो पूरक लिन सकिन्छ। चक्की, क्याप्सुल, चिया र सुदृढ खानाको रूप। चेतावनीको एक शब्द जिन्कगो बिलोबा बीउहरूको लागि हो, जुन अत्यन्तै विषाक्त हुन सक्छ। यद्यपि यो एक सुरक्षित पदार्थ हो, यो आवश्यक छजिन्कगो बिलोबाले रगतलाई पातलो बनाउन सक्ने भएकाले रगत बग्ने जोखिमका कारण शल्यक्रिया

वा दाँतको प्रक्रिया अघि प्रयोग नगर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईं मधुमेह हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उत्पादन प्रयोग गर्नबाट जोगिनै पर्छ किनकि यसले इन्सुलिन स्तरलाई असर गर्छ। साइड इफेक्ट हुन सक्छ र टाउको दुखाइ, वाकवाकी वा आन्द्रा समस्या समावेश हुन सक्छ।

3। जिनसेङ

अध्ययनले देखाएको छ कि जिनसेङ, एक औषधीय बिरुवा, स्मरणशक्ति हानि विरुद्ध प्रभावकारी देखिन्छ। मुसाहरू समावेश गरिएका अध्ययनहरूले देखाउँछन् जसलाई ginseng अर्कको खुराक दिइएको थियो पूरक प्रयोग गर्नेहरूले

एक पानी भूलभुलैया र ginseng मा कार्यहरूमा उल्लेखनीय सुधार देखायो जसले स्मरणशक्तिको सुधारलाई बढावा दिने न्यूरोट्रान्समिटर गतिविधिहरू सक्रिय गर्न देखाइएको थियो।

एसियाई मूलको यो जडिबुटीलाई जिन्को बिलोबासँग संयोजनमा थकान कम गर्न र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

4। रोजमेरी

यो जडिबुटी एक सुगन्धित मसला मात्र होइन, यो एक परम्परागत बिरुवा हो जुन एक राम्रो मेमोरी उपचार हुन सक्छ। अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि रोजमेरीमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन् जसले फ्री रेडिकलहरूलाई बेवास्ता गर्दछ। यसबाहेक, रोजमेरीले यसको सुगन्धद्वारा कोर्टिसोल स्तर घटाउन सक्छ र यसरी चिन्ता कम गर्न सक्छ। अर्को अध्ययनले प्रमाणित गर्छ कि आवश्यक तेलको साथमा रोजमेरीको प्रयोगले तनाव कम गर्न सक्छ रएकाग्रता र स्मृति बढाउनुहोस्।

5. ऋषि

विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि ऋषिमा सक्रिय तत्वहरू हुन्छन् जसले मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई उत्तेजित गर्ने रसायनहरूलाई बढावा दिन्छ। युनाइटेड किंगडममा न्युक्यासल र नर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालयहरूद्वारा गरिएको अध्ययनमा, 44 व्यक्तिहरूले ऋषि वा प्लेसबो इन्जेष्ट गरे, र स्मरणशक्ति परीक्षणको अधीनमा हुँदा, ऋषि लिने मानिसहरूले देखाइएका शब्दहरू सम्झनमा राम्रो प्रदर्शन गरे। अल्जाइमर रोग भएका व्यक्तिहरूका लागि पनि ऋषिको फाइदाहरू छन्, किनकि बोटले रासायनिक यौगिकहरूको मात्रा बढाउँछ जुन मस्तिष्कमा कम हुन्छ जब कुनै व्यक्ति रोगबाट पीडित हुन्छ, जस्तै cetylcholine स्तर, उदाहरणका लागि।

<४>६। हरियो चिया

जिंगको बिलोबा र रोजमेरी जस्तै, हरियो चिया सधैं यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको लागि परिचित छ। मार्च 2013 मा, वैज्ञानिक अनुसन्धानले पुष्टि गर्‍यो कि हरियो चियाको अर्कले प्रोटिन र लिपिडहरूलाई वर्षौंदेखि हुने प्राकृतिक अक्सिडेशन प्रक्रियाहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्छ।

यसका अतिरिक्त, यी अर्कहरूसँग उपचार गरिएका जनावरहरूले स्थानिक सिकाइको राम्रो क्षमता देखाउँछन् र अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ। यो बोटले मस्तिष्कको हिप्पोक्याम्पसलाई उमेर-सम्बन्धित गिरावटबाट पनि बचाउन सक्छ।

7. Rhodiola Rosea

गोल्डेन जरा वा सुनौलो जरा पनि भनिन्छ, यो जडिबुटी छ