सामग्री तालिका
कपाल सामान्यतया युवा र महिलाहरूमा सुन्दरता र पुरुषहरूमा पुरुषत्व र पुरुषत्वसँग सम्बन्धित छ, र शताब्दीयौंदेखि यसले समाजमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेलेको छ। ठ्याक्कै यस कारणले गर्दा, यसको पतनले धेरै मानिसहरूलाई चिन्ता र सताउँछ।
यस अवस्थालाई ट्रिगर गर्ने कारकहरू सबैभन्दा विविध छन्। केही कारणहरू बेवास्ता गर्न सकिँदैन, यदि कारण विद्युत आपूर्तिसँग सम्बन्धित छ भने, यो स्थितिलाई नियन्त्रण गर्न र उल्टाउन सम्भव छ।
विज्ञापन पछि जारी राख्नुहोस्यदि तपाईं समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, पढ्न जारी राख्न निश्चित हुनुहोस्। , किनकि हामी यहाँ कपाल झर्ने विरुद्धका शक्तिशाली खानाहरू सूचीबद्ध गर्नेछौं।
कपाल झर्ने मुख्य जोखिम कारकहरू के हुन्?
कपाल झर्नु एक सामान्य प्रक्रिया मानिन्छ र त्यहाँ हुनु सामान्य छ। एक दिन लगभग 80 थ्रेड को हानि। यद्यपि, यो मात्रा धेरै हुँदा, वा हराएको कपाल फेरि नफर्किएमा, अवस्थालाई ध्यान र हेरचाह चाहिन्छ।
मेयो क्लिनिक का अनुसार, कपाल झर्नुको सही कारण कपाल, विशेष गरी जुन असामान्य मानिन्छ, पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन, तर यो याद गर्न सम्भव छ कि त्यहाँ केहि ट्रिगरहरू छन् जसले समस्या निम्त्याउन सक्छ, जसलाई तल सूचीबद्ध गरिएको छ:
– हार्मोनल असंतुलन <1
कपालको वृद्धि चक्रमा हर्मोनले मुख्य भूमिका खेल्छ। उदाहरणका लागि, एस्ट्रोजेन (हर्मोन्सकपाल।
यी आवश्यकताहरू पूरा गर्न एक राम्रो विकल्प साल्मन हो। यसले ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र यसमा पाइने भिटामिन र मिनरल्सका कारण महिलाको कपालको स्वास्थ्य बढाउन सक्षम भएको प्रमाणित हुन्छ।
१२। मह
उपभोग गर्नुका साथै मह सिधै कपालमा लगाउन सकिन्छ। सामयिक उपचारको रूपमा प्रयोग गर्दा, यसले कपाल झर्ने सुधार गर्न सक्छ, र यो प्रभाव seborrheic dermatitis भएका मानिसहरूलाई समावेश गरिएको एक अध्ययनमा देखियो।
जो फ्ल्याकिङ, चिलाउने र कपाल झर्ने समस्याबाट ग्रस्त थिए र 90% मह प्रयोग गरे र 4 हप्तासम्म हरेक दिन टाउकोमा 10% पानी घोलले अध्ययनको अन्त्यमा कपाल झर्ने समस्यामा उल्लेखनीय सुधार भएको अनुभव गर्यो।
13। कद्दू, नरिवल र रोजमेरी तेल
यो पनि हेर्नुहोस्: ककडी खराब छ? अण्डा संग? दूध संग? मिथक वा सत्य?पम्पकिन, रोजमेरी र नरिवलको तेलले कपाल झर्ने उपचारमा मद्दत गर्ने देखाइएको छ। कपाल झर्ने पुरुषहरूको अध्ययनले देखाएको छ कि कद्दूको बीउको तेल दिनमा 400 मिलीग्राम सेवन गरेपछि उनीहरूले कपालको वृद्धिमा 40% वृद्धि अनुभव गरे।
अन्य उपायहरूले पनि मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, नरिवलको तेललाई प्रि-वाश र पोस्ट-वाश स्मूथिङ उत्पादनहरूमा थप्दा कपाललाई प्रोटिनको हानिबाट बचाउँछ, जबकि रोजमेरी तेलले मिनोक्सिडिल जत्तिकै प्रभावकारी रूपमा कपालको वृद्धि बढाउने र टाउकोको छालामा कम चिलाउने देखाएको छ।
यो पनि विचार गर्नुहोस्स्ट्र्यान्डहरूको हेरचाह गर्दा केही सावधानीहरू मूल्यवान हुन्छन्, र त्यो सरल मनोवृत्तिले परिणामहरू बढाउन सक्छ, जस्तै:
- जब तपाइँ आफ्नो कपाल ठीक गर्नुहुन्छ, यसलाई बिस्तारै गर्नुहोस्। धेरै कडा तान्ने नगर्नुहोस्;
- फ्लैट आइरन र ड्रायरहरू प्रयोग गर्नु अघि, सुरक्षात्मक सीरम लगाउनुहोस्;
- कहिल्यै भिजेको कपालमा कंघी नगर्नुहोस्;
- तौलियाले भिजेको कपाल नमाल्नुहोस्। केवल लागू गर्नुहोस् र यसलाई प्राकृतिक रूपमा सुक्न दिनुहोस्;
- तपाईंको कपालको प्रकारको लागि संकेत गरिएका उत्पादनहरू मात्र प्रयोग गर्नुहोस्;
- हरेक दिन आफ्नो कपाल धुनबाट बच्नुहोस्। हप्तामा ३ पटक भन्दा बढी स्याम्पु प्रयोग गर्नाले टाउकोको प्राकृतिक तेलहरू पुन: प्राप्ति हुनबाट रोक्न सक्छ।
आफ्नो आहारको ख्याल गर्नु आफ्नो कपाल सहित सामान्य स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। त्यसैले, कपाल झर्ने बिरूद्ध यी शक्तिशाली खानाहरू आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस् र आफ्नो सौन्दर्य दिनचर्याको हेरचाह गर्नाले कपाललाई बलियो र स्वस्थ बनाउन धेरै योगदान दिन सक्छ।
यसैले, भिडियोहरू हेर्नुहोस् जसमा हाम्रा पोषणविद् कपाल झर्ने कारणहरू र मद्दत गर्न सक्ने खानाहरू प्रस्तुत गर्दछ:
यी सुझावहरू मनपर्छ?
अतिरिक्त स्रोतहरू र सन्दर्भहरू
- //www. mayoclinic.org /रोग-स्थिति/कपाल झर्ने/लक्षण-causes/syc-20372926
- //www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.bi.58.070189.001211
- //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/ 10.1111/jocd.12127?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=false
- //www.aocd.org/page/telogeneffluviumha
- //www.webmd.com/skin-and-pro treatments/hair-loss/understanding-hair-loss-basics#1
यस अवस्थासँग लड्न यी मध्ये कुन कपाल झर्ने खानेकुरा धेरै पटक उपभोग गर्न चाहनुहुन्छ? के तपाई यसबाट धेरै दुखी हुनुहुन्छ? तल टिप्पणी गर्नुहोस्!
महिला हर्मोन) ले कपाललाई यसको विकासको चरणमा इष्टतम समयको लागि राख्न मद्दत गर्दछ, र एन्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) ले यो चक्रलाई छोटो बनाउन सक्छ। यसको मतलब यो हो कि एक असंतुलन, यो एक endocrine विकार वा polycystic अंडाशय सिन्ड्रोम को कारणले गर्दा, कपाल झर्ने कारण हुन सक्छ।विज्ञापन पछि जारीसामान्यतया कपाल झर्ने मा हर्मोन को प्रभाव कम छ, तर पहिले नै आनुवंशिक छ भने। पूर्वस्थिति, एक हर्मोनल असंतुलनले धेरै प्रभाव पार्छ, यदि कुनै पारिवारिक इतिहास नभएको व्यक्तिसँग तुलना गर्नुहोस्। धेरै रोगहरू, र यो तपाईंको कपाल झर्नुको कारण हुन सक्छ। जब हामी तनावमा हुन्छौं, शरीरले एन्ड्रोजन हार्मोनको स्तर बढाउन सक्छ, जसले कपाल झर्ने गर्छ।
यसबाहेक, तनावले टाउकोमा समस्या ल्याउन सक्छ, भोक र पोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, र पाचन प्रक्रियालाई परिमार्जन गर्न सक्छ। प्रणाली, कारक जसले कपाल झर्ने उत्तेजित गर्दछ।
– फलामको कमी
फलाम धेरै खाद्य पदार्थहरूमा सजिलै पाइने खनिज हो, तथापि, यो सामान्य छ कि केहि व्यक्तिहरूमा यसको कमी छ। , एनिमिया भनेर चिनिने एक कारक।
विज्ञापन पछि जारीयदि शरीर यो असंतुलनबाट पीडित छ भने, फलाम प्रोटिन उत्पादन को लागी आवश्यक फलाम को रूप मा, कपाल प्रभावित हुनेछ।केशिका कोशिकाहरूको।
– हाइपोथाइराइडिज्म र हाइपर थाइराइडिज्म
थाइरोइड एउटा ग्रन्थी हो जसले मेटाबोलिजमलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ। यसले प्रोटिनको उत्पादन र अक्सिजनको तन्तुको उपयोगलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले कुनै पनि परिवर्तनले कपालको फोलिकल्सलाई असर गर्न सक्छ। यस विकारको अर्को प्रभाव, यदि उपचार नगरिएको खण्डमा, एनीमिया हो, कपाल झर्ने अर्को सान्दर्भिक पक्ष हो।
– भिटामिन B12 को कमी
भिटामिन B12 को स्तर कम हुनुले तपाईंको हानि गर्न सक्छ। कपाल। यो किनभने यसले रातो रक्त कोशिकाहरूको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ, जसले ऊतकहरूमा अक्सिजन पुर्याउँछ। यदि यो प्रक्रिया स्वस्थ तरिकामा हुँदैन भने, कपाल झर्नु अपरिहार्य हुन सक्छ।
– अत्यधिक र छिटो तौल घटाउने
विज्ञापन पछि जारी रहन्छतौल घटाउने "कठोर" , जानाजानी होस् वा होइन, शरीरमा धेरै असन्तुलनहरू निम्त्याउन सक्छ, र यो अवस्थाले घातक रूपमा कपाल झर्ने उत्तेजित गर्न सक्छ।
– आनुवंशिक कारकहरू
कपाल झर्ने वा झर्ने वंशानुगत कारक हो। पुरुष र महिलाहरू टाउकोपनबाट पीडित हुन सक्छन्, तथापि, पुरुषहरूको लागि, यो युवावस्थामा सुरु हुन सक्छ, जबकि महिलाहरूले रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गर्दा कपालको मात्रामा अझ स्पष्ट कमी अनुभव गर्न सक्छन्।
– औषधि <१><0पतनको कारण। सामान्यतया यो प्रभाव हुनेहरू हुन्:
- एक्ने औषधिहरू;
- एन्टिबायोटिक्स;
- एन्टिडिप्रेसेन्टहरू;
- एन्टिफङ्गल औषधिहरू;
- >रगतलाई पातलो बनाउने (एन्टिकोआगुलेन्ट्स);
- केमोथेरापी औषधिहरू;
- कोलेस्ट्रोल घटाउने औषधिहरू;
- एपिलेप्सीको लागि औषधिहरू (एन्टिकोनभल्सेन्ट्स);
- उच्च रक्तचापका लागि औषधिहरू (एन्टिहाइपरटेन्सिभ्स);
- हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी;
- इम्युनोसप्रेसिभ ड्रग्स;
- मुड स्ट्याबिलाइजर;
- गैर-स्टेरोइडल एन्टि-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स स्टेरोइड्स (NSAIDs);
- मौखिक गर्भनिरोधकहरू;
- पार्किन्सन्स रोगका लागि औषधिहरू;
- स्टेरोइडहरू;
- थाइरोइड औषधिहरू।
– प्रभावकारी घटनाहरू
प्रभावकारी घटनाको पीडाले तपाईंको शारीरिक वा भावनात्मक अवस्थालाई गम्भीर रूपमा हल्लाउन सक्छ, र यसले अस्थायी कपाल झर्न सक्छ जुन झटका पछि धेरै महिनासम्म रहन सक्छ। उदाहरणका लागि, प्रियजनको मृत्यु र शल्यक्रिया शरीरलाई स्तब्ध पार्ने र कपाल झर्ने अवस्थाहरू हुन्।
– आक्रामक उपचार
अतिरिक्त रसायन , केहि उत्पादनहरु को अनुचित प्रयोग र धेरै गर्मी पनि कपाल झर्ने योगदान गर्न सक्छ। कलरिङ, स्ट्रेटनिङ र एक्स्टेन्सनले कपाल सुख्खा र टुक्रा टुक्रा हुन सक्छ, जसले गर्दा पूरै स्ट्र्यान्ड टुट्ने वा हानि हुन्छ। कपाल फिर्ता तान्नुहोस्अत्याधिक बलले पनि पातलो हुनमा योगदान पुर्याउँछ।
हामीले भनेझैं कपाल झर्ने कारणहरू धेरै छन्, र दुर्भाग्यवश उपचार भनेको कपाललाई नियमित रूपमा धुने, कन्डिसनिङ र मोइस्चराइज गर्नुभन्दा धेरै हो। निस्सन्देह, यी चरणहरू महत्त्वपूर्ण छन्, तर तपाईंले तिनीहरूलाई उचित आहारसँग संयोजन गर्न आवश्यक छ, जसले कपालको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
त्यसैले, कपाल रोक्नको लागि उत्तम खानाहरू मिलेर सन्तुलित आहारको पालना गर्नुहोस्। कपाल को हानि, धेरै अभिव्यक्ति परिणाम ल्याउन सक्छ। तपाईको मेनुमा कुन चाहिँ हुनुपर्छ भनेर जाँच गर्नुहोस्:
कपाल झर्ने विरुद्ध 13 शक्तिशाली खानाहरू
1। तरकारीहरू
पालक, शलजम, चार्ड र सलाद जस्ता तरकारीहरूलाई उनीहरूको उच्च पोषण मूल्यको कारणले आहार बनाउन सिफारिस गरिन्छ। हरियो साग सलादमा खान सकिन्छ, अन्य परिकारमा थप्न सकिन्छ, र केहीलाई उमालेर आफै खान सकिन्छ।
यिनीहरूलाई कपाल झर्ने राम्रो खाना मानिन्छ किनभने यसमा भिटामिन ए, सी र आइरन हुन्छ। एउटा अध्ययनले कपाल झर्ने समस्याबाट पीडित महिलाहरूमा आइरन र भिटामिन डी२ को मात्रा निकै कम हुने र हरियो सागपात, विशेष गरी पालक खानाले शरीरलाई आइरन र भिटामिन सीको महत्त्वपूर्ण मात्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ जसले शरीरलाई खनिज अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ। अधिक कुशलतापूर्वक।
त्यसपछि, a मा शर्त लगाउनुहोस्कपाल झर्नबाट जोगाउन भिटामिन डी भरिएको उमालेको अण्डाको साथ पालक सलाद।
2। गाजर
पाउन सजिलो र धेरै बहुमुखी हुनुको अलावा, गाजर बिटा-क्यारोटिनमा प्रशस्त हुन्छ, एक पोषक तत्व जसले कपाल झर्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु यसको भिटामिन ए को मात्रा हो, जसले टाउको र कपालको फोलिकल्सको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्षम छ, र अन्य पोषक तत्व र खनिजहरू, जस्तै भिटामिन K, C, B6, B1, B3, B2, फाइबर, पोटासियम र फस्फोरस। , जुन बलियो र स्वस्थ कपाल कायम राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
हरेक दिन गाजरको जुस पिउनाले कपाल झर्ने समस्यालाई कम गर्नमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, तर यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई पकाएर आफ्नो सलाद वा सूपमा थप्न सक्नुहुन्छ।
३. मीठो आलु
आलु कपाल झर्ने विरुद्धको खाना हो जसलाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्नुपर्छ। यसको संरचनामा तामा, फलाम र प्रोटिन पाइन्छ जसले कपालको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्छ र टाउकोको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ। तिनीहरू पनि बिटा-क्यारोटिनले भरिपूर्ण छन् र पोटासियम र म्याग्नेसियम समावेश गर्दछ, जसले शान्त एजेन्टको रूपमा काम गर्दछ, तनावको स्तर कम गर्दछ, जसले फलस्वरूप कपाल झर्ने रोक्न मद्दत गर्दछ।
4। गेडागुडी
मटर, चना र सिमी जस्तै, फलफूल बिरुवा धेरै आहार को आधार बनाउँछ। स्वस्थ कपालमा तपाईंको योगदान धेरै सापेक्ष छ, र त्यो होसम्भव छ किनभने यस प्रकारको खानामा फोलिक एसिड, फस्फोरस र फाइबर प्रशस्त हुन्छ, पोषक तत्व जसले टाउकोमा अक्सिजनको आपूर्ति बढाउँछ, कपालको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्छ।
यसको प्रोटिन सामग्रीले कपालको वृद्धिका लागि महत्त्वपूर्ण कोशिकाहरू निर्माण गर्न पनि मद्दत गर्छ। टाउको र कपालको फोलिकल्सलाई पोषण दिन्छ र तिनीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।
5. काउली
काउलीमा भिटामिन ए, ई, सी र के प्रचुर मात्रामा भएतापनि यसमा सोडियम, पोटासियम, क्याल्सियम, म्याङ्गनीज, जिंक, फ्याट, नियासिन, तामा र फलाम पनि पाइन्छ र यस कारणले गर्दा यसलाई कपाल झर्ने रोक्नको लागि एक खानाको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ।
यो प्रभाव अनुभव गर्न सकिन्छ किनभने यो संयोजनले निको पार्ने प्रक्रियाहरूलाई बढावा दिन्छ, शरीरलाई क्षतिबाट छिट्टै निको हुन मद्दत गर्दछ। जब जीव स्वस्थ हुन्छ, यसले कपाललाई कायाकल्प गर्छ।
6. सुन्तला
सुन्तला सुपरमार्केट र सडक बजारहरूमा वर्षैभर पाइने फल भएकाले यसलाई उपभोग गर्ने उत्तम तरिका निस्सन्देह ताजा र काँचो हो। कपालमा योगदान भिटामिन सी को मात्रा संग सम्बन्धित छ, जो कपाल को वृद्धि को उत्तेजित गर्दछ। अर्को फाइदा भनेको फ्लेभोनोइड्स, बीटा-क्यारोटिन, म्याग्नेसियम, फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा हो, जसले फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न र कपालको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। थप रूपमा, सुन्तलाले डन्ड्रफको उपचार गर्न र कपालको बनावट सुधार गर्न सक्षम छ, कारकहरू जसले घटाउँछगिरावट।
7। अमरूद
अमरू पोषक तत्वहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो, र यसले कपालको स्वास्थ्य सुधार गर्न संकेत गर्छ। अमरूदमा भिटामिन ए, सुन्तला भन्दा धेरै भिटामिन सी र केरा भन्दा धेरै पोटासियम हुन्छ, कपालको स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्षम शक्तिशाली संयोजन।
यसलाई आफ्नो लंच बक्समा लिनुहोस्, खानाको बीचमा एक भाग खानुहोस्। व्यापक रूपमा उपलब्ध खानाको अतिरिक्त, अमरूद अत्यन्तै स्वादिष्ट छ।
8। नट्स
अखरोटलाई स्न्याक्समा, खानाको बीचमा उपभोग गर्न सकिन्छ र सलाद, मिठाई र तातो परिकारमा पनि थप्न सकिन्छ। तिनीहरू कपाल झर्ने राम्रो खाना हुन् किनभने तिनीहरूमा ओमेगा-3 फ्याटी एसिड हुन्छ, जुन स्वस्थ र चिल्लो कपालको लागि महत्त्वपूर्ण मानिन्छ।
जनवरी 2015 मा, जर्नल अफ कस्मेटिक डर्मेटोलोजी ले केही महिला कपाल झर्ने उल्टाउने सबैभन्दा आशाजनक अनुसन्धान। अध्ययनको क्रममा, सहभागीहरूले 6 महिनाको लागि ओमेगा-3 र ओमेगा-6 आवश्यक फ्याटी एसिड र एन्टिअक्सिडेन्टहरू सहितको पोषण पूरक प्राप्त गरे।
परिणामहरूले देखाए कि यस अवधि पछि, 90% सहभागीहरूले तौल घटाउनमा कमी अनुभव गरे। कपालको, 86% ले सुधारिएको बृद्धि र 87% ले बाक्लो कपाल रिपोर्ट गरे।
यो पनि हेर्नुहोस्: के गफ र पोंकन एउटै कुरा हो? यी फलहरूको मुख्य फाइदाहरूर यसको पोषक तत्व त्यहाँ रोकिदैन। ओखरमा जिंक, आइरन, सेलेनियम र भिटामिन B1, B6 र B9 पनि पाइन्छ, यो मिश्रणलाई उत्तेजित गर्न सक्षम हुन्छ।कपालको वृद्धि र कपाल झर्न कम गर्छ।
यसका अतिरिक्त, तिनीहरू बायोटिन, भिटामिन ई, प्रोटिन र म्याग्नेसियममा प्रशस्त छन् भन्ने तथ्यले कपालको फोलिकल्सलाई बलियो बनाउन र टाउकोको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न सक्छ।
<0 9। बादामबदाममा म्याग्नेसियम प्रचुर मात्रामा हुन्छ भन्ने तथ्यले तिनीहरूलाई कपाल झर्ने विरुद्धको मुख्य खाना बनाउँछ। यसले कपालको टुक्रा बलियो बनाउन र भाँच्नबाट जोगाउन पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र टाउकोको लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।
सलादमा छर्केर खानुहोस् वा केही घण्टा पानीमा भिजाएर एक्लै खानुहोस्।
<६>१०। फ्ल्याक्ससीड्स
फ्लेक्ससीड्सको एक तत्व ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हो। तिनीहरू कपाललाई पोषण दिन मद्दतको लागि जिम्मेवार छन्, ताकि यो सुख्खा र फ्लेकी नहोस्, र स्ट्र्यान्डको लोच सुधार गरेर टुट्ने कम गर्नुहोस्। तिनीहरूको भडकाऊ विरोधी गुणहरू पनि उल्लेखनीय छन्, जसले कपालको फोलिकलहरूलाई गम्भीर क्षतिबाट जोगाउन सक्षम छन्, तिनीहरूलाई कपाल झर्ने विरुद्ध खाद्य पदार्थको रूपमा हाइलाइट गर्दछ।
11। प्रोटिनहरू
हाम्रो कपाल प्रोटीनको फाइबर हो, त्यसैले तिनीहरूलाई स्वस्थ राख्न र नयाँ स्ट्र्यान्डहरूको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्न विशेष गरी राम्रो गुणस्तरको प्रोटीन स्रोतहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ। केराटिन बनाउनको लागि प्रोटिन पनि आवश्यक हुन्छ, कपालको वृद्धिको लागि आवश्यक मानिने संरचनात्मक घटक।