अशिताबाका फाइदाहरू जापान, चीन र इन्डोनेसियामा पहिले नै अध्ययन गरिसकिएको छ, र नतिजाहरूले देखाउँछन् कि यो स्वास्थ्यको लागि एक अद्भुत बोट हो। अब हेर्नुहोस् अशिताबा केका लागि प्रयोग गरिन्छ, यसको फाइदा र गुणहरू।

शताब्दीयौंदेखि, जापानमा अशिताबालाई खाना पकाउने र औषधी दुवैमा प्रयोग गरिन्छ, जहाँ यसलाई "भोलिको पात" पनि भनिन्छ।

यसका धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको कारण, यो अधिक र अधिक लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ, आखिर, यसमा 13 प्रकारका खनिजहरू, कूमारिनहरू, भिटामिनहरू, प्रोटीनहरू, सपोनिन्स र फाइबरहरू छन्, जुन शरीरको स्वास्थ्यको लागि उपयोगी छन्।

अशिताबा के हो

अशिताबा वैज्ञानिक रूपमा एन्जेलिका केइस्केई भनेर चिनिने वनस्पतिको जापानी नाम हो। गाजर परिवारको सदस्य, यो बोटमा छिट्टै विच्छेदन गरिएका पातहरू हुन्छन्। - बढ्दो बिरुवाहरू जुन सामान्यतया जापानमा खाना र औषधिको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

यो बिरुवामा भिटामिन बी को उच्च स्तर, साथै फलाम, पोटासियम, क्याल्सियम र प्रोटिन को मध्यम स्तर समावेश गर्दछ। यसमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको राम्रो मात्रा पनि हुन्छ।

यसका पातहरू धेरै प्रयोग हुने भागहरू हुन्, यद्यपि जरा र काण्डहरू पनि केही तयारीका लागि प्रयोग गरिन्छ। यस बोटको लोकप्रिय नाम "भोलिको पात" हो।

केही मानिसहरूले अशिताबालाई अन्य पातदार सागहरूको विकल्पको रूपमा हेरिरहेका छन्, विशेष गरी यसको स्वाद बढी भएकोलेकेल वा पालकको तुलनामा अजवाइन वा अमरूदको पातको नजिक नरम हुन्छ।

Ashitaba गुणहरू

2016 मा प्रकाशित अशिताबाको औषधीय र औषधीय प्रयोगहरूको समीक्षाले भन्छ कि धेरै विट्रो अध्ययनहरूमा यस बिरुवाको रासायनिक घटकहरूमा सञ्चालन गरिएको छ, भिभोको प्रभावकारिता र क्लिनिकल सान्दर्भिकता अझै धेरै गतिविधिहरूको लागि पुष्टि गर्न आवश्यक छ, तथापि, अनुसन्धान अनुसार, अशिताबाका गुणहरू निम्न हुन्:

• विरोधी -इन्फ्लेमेटरी;
• एन्टिहाइपरटेन्सिभ;
• एन्टिमाइक्रोबियल।

अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, प्रयोगात्मक नतिजाहरूले अशिताबाको औषधीय प्रयोगको लागि आशाजनक रहेको देखाएको छ, यद्यपि पर्याप्त कामको आवश्यकता छ। तिनीहरूको चयापचय को कार्य को संयन्त्र बुझ्न को लागी।

12 अशिताबका फाइदाहरू

१. मधुमेहलाई नियमन गर्छ

मधुमेह एक अवस्था हो जुन शरीरले इन्सुलिनको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न नसक्ने कारणले हुन्छ। यो एक पुरानो रोग हो, जसको निदान हुने बित्तिकै बिरामीले ध्यान दिनु पर्छ र आफ्नो ख्याल राख्नुपर्छ।

मुसाहरूमा गरिएको एक अध्ययनले देखाएको छ कि अशिताबाले रगतमा चिनीको मात्रा र इन्सुलिनको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ। उच्च चिनीयुक्त खाना खाने मुसाले अशिताबका कारण रगतमा चिनी, इन्सुलिन र ट्राइग्लिसराइडको मात्रा घटाएको थियो।

२.फ्लूसँग लड्नुहोस्

कोषहरूमा गरिएको अध्ययनमा, यो स्पष्ट थियो कि यो बोटले फ्लू भाइरसलाई प्रतिकृति हुनबाट रोक्न सक्छ, जुन फ्लू र चिसो लक्षणहरू निको पार्नको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।

३. प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

यदि तपाईं स्वस्थ जीवन जिउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले सम्भव भएसम्म कुनै पनि रोगबाट बच्न आवश्यक छ। तपाईंले आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई स्वस्थ राखेर यो गर्न सक्नुहुन्छ, र अशिताबा तपाईंको सहयोगी हुन सक्छ, किनकि यसले ब्याक्टेरियासँग लड्छ र तपाईंको घाउ निको हुने समयलाई गति दिन्छ। यसले संक्रमणलाई पनि रोक्छ र यसको रस सीधै घाउमा लगाउन सकिन्छ।

4। पाचनमा मद्दत गर्दछ

मानिसहरूले प्रायः कब्जियतलाई बेवास्ता गर्छन् कि यो अवस्थाले पछि गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। अशिताबामा चलकोन पाइने हुनाले यसले यस समस्यालाई रोक्न मद्दत गर्दछ, यस तथ्यको अतिरिक्त कि बोट एक मूत्रवर्धक हो र शरीरलाई अतिरिक्त तरल पदार्थबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, जसले राम्रो पाचन प्रणालीलाई निम्त्याउँछ।

५. तौल घटाउन मद्दत गर्छ

२५ बढी तौल भएका सहभागीहरूसँग गरिएको सर्वेक्षणले अशिताबाको प्रयोगले पेटको बोसो मात्र घटाएको होइन, आठ हप्तामा कम्मरको चौडाइ पनि घटाउन सक्षम भएको देखाएको छ।

अर्को अध्ययनले देखायो। यो बिरुवाले पेटबाट बाहिर निस्कन गाह्रो हुने जिद्दी बोसो विरुद्ध लड्न मद्दत गर्न सक्छ।

नतिजा पनियसले मेटाबोलिक सिन्ड्रोमबाट पीडित मानिसहरूको तौल, बीएमआई र शरीरको कुल बोसो घटाउन मद्दत गर्छ भन्ने देखाएको छ।

मुसाहरूमा गरिएको एक अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि अशिताबाले मद्दत गर्न सक्ने हार्मोनको उत्पादन बढाउन सक्छ। तौल घट्नु।

६। चयापचय बढाउँछ

रगतले सम्पूर्ण शरीरमा सबै प्रकारका पोषक तत्वहरू ढुवानी गर्न जिम्मेवार छ, र हानिकारक तत्वहरूलाई रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्नबाट रोक्नको लागि, यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि डिटोक्सले तिनीहरूलाई रगतबाट सकेसम्म चाँडो बाहिर निकाल्छ। ।

आशिताबाको डिटोक्सिफाइङ प्रभावहरूले रगतमा विषाक्त पदार्थहरू भत्काउँछ र यसमा फलाम, क्याल्सियम र पोटासियमको उच्च मात्राको कारण एनिमियासँग पनि लड्छ। साथै, बिरुवामा भिटामिन B12 र क्लोरोफिल हुन्छ, जसले राम्रो रक्तसञ्चार सुनिश्चित गर्छ।

7। केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ

केन्द्रीय स्नायु प्रणाली (CNS) मस्तिष्कबाट बाँकी शरीरमा सन्देशहरू पठाउन जिम्मेवार छ र यसको विपरीत। संज्ञानात्मक कार्यको इष्टतम स्तरहरू कायम राख्न तपाईंलाई स्वस्थ न्यूरोन्सहरू चाहिन्छ। अशिताबाको उपभोग गरेर, यसले तपाईंको स्नायु वृद्धि कारकलाई उत्तेजित गर्नेछ, र यो यस बोटमा रहेको भिटामिन B12 को उच्च स्तरको कारणले सम्भव छ।

8। मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो

आफ्नो बाँकी भागलाई सुनिश्चित गर्न स्वस्थ मुटु हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।शरीर राम्रोसँग काम गरिरहेको छ। मुटुको धड्कनको सानो समस्याले पनि ठूला समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

अशिताबामा पोटासियम भएको हुनाले यसले तपाईंको मुटु बलियो रहन्छ र मांसपेशीको कार्यमा सुधार गर्छ।

9। रक्तचाप घटाउँछ

अशिताबा बिरुवाले क्याल्कोन समावेश गर्दछ, एक सुगन्धित किटोन जसले रक्तचाप कम गर्न र नियमन गर्ने क्षमता राख्छ। Chalcone एक एन्टिथ्रोम्बोटिक एजेन्ट पनि हो, जसको मतलब यो बोटले हाम्रो शरीरमा हानिकारक र पीडादायी रगत जम्नबाट रोक्न सक्छ, साथै मस्तिष्कको लागि राम्रो हुन्छ।

मस्तिष्क तपाईंको सबै शारीरिक कार्यहरूको मूल हो, र त्यसैले धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। अशिताबा बिरुवामा उपस्थित पोषक तत्वहरूको ठूलो मात्राले तपाईंको दिमागले सधैं राम्रोसँग काम गरिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्दछ।

यस बिरुवाको उपभोगले तपाईंको एकाग्रता र ध्यानलाई पनि सुधार गर्न सक्छ र तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

मस्तिष्क कोशिकाहरूमा गरिएको अध्ययनले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि यो बोटले मस्तिष्कको क्यान्सर कोशिकाहरूमा कोशिकाको मृत्यु हुन सक्छ, साथै अल्जाइमर, पार्किन्सन र डिमेन्सिया र स्मरणशक्ति हानि जस्ता रोगहरू विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।

10। चयापचयलाई गति दिन्छ

यो बिरुवाले चयापचयलाई गति दिन सक्छ र फलस्वरूप तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। एक स्वस्थ आहार र नियमित व्यायाम संग संयुक्त, अशिताबा एक राम्रो मद्दत हुन सक्छअतिरिक्त तौल उन्मूलन र भोक नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यसले शरीरमा क्षारीय pH सिर्जना गर्दछ।

11। एन्टी-एजिंग गुणहरू

अशिताबाले उमेरको प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्छ किनभने यसले एन्टीअक्सिडेन्ट एजेन्टहरूको उच्च स्तरको कारणले शरीरका कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्‍याउने फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छ।

फ्री रेडिकलहरू जिम्मेवार छन् किनभने यसले धेरै निम्त्याउँछ। शरीरमा हुने क्षति, र यी प्रभावहरू शरीरका अन्य अंगहरूमा भन्दा छालामा बढी सामान्य हुन्छन्।

यस बिरुवामा मेलाटोनिन पनि हुन्छ, जुन एक एन्टिअक्सिडेन्ट एजेन्ट हो जसले फ्रि रेडिकलसँग लड्दै उमेर ढिलो मात्र गर्दैन, तर मानिसलाई आरामदायी निद्रामा पनि मद्दत गर्छ।

12। क्यान्सरसँग लड्ने

कोषहरूमा गरिएको एक अध्ययन अनुसार, अशिताबा बिरुवाले क्यान्सर कोशिकाहरूमा कोशिकाको मृत्यु हुन सक्छ। अर्को अध्ययनले सुझाव दिएको छ कि यसले एन्टी-क्यान्सर इन्जाइमको मात्रा बढाउन सक्छ र नयाँ ट्यूमरको गठनलाई ढिलो गर्न सक्छ।

मुसाको अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि यो बिरुवाले आयु लम्ब्याउन सक्छ र क्यान्सरलाई शरीरका अन्य भागहरूमा फैलिनबाट रोक्न सक्छ।

अशिताबा कसरी प्रयोग गर्ने

अब तपाईलाई पहिले नै अशिताबाका गुण र फाइदाहरू थाहा छ, ती सबैबाट अधिकतम बनाउनको लागि यसलाई सही रूपमा प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

• धेरै विज्ञहरूले उपभोग गर्नु अघि,पातहरू नुन पानीले पखालिन्छ, त्यसपछि ताजा पानीले;
• पातहरू अन्य पातदार हरियो सागसब्जीहरूको सट्टामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि केल र पालक, तर धेरै थोरै मात्रामा, 5- भन्दा बढी हुँदैन। दिनमा ६ वटा पातहरू;
• पातहरू सुकाउँदा, तिनीहरूले 1 वा 2 वटा पातहरू बनाएर एक शक्तिशाली चिया बनाउन सक्छन् र दिनको दुई पटक लिन सकिन्छ;
• यी सुकेका पातहरू काटेर पनि पिउन सकिन्छ। पाउडरमा र क्याप्सुलमा हाल्नुहोस्;
• टिङ्कर र अर्कहरू विशेष स्वास्थ्य स्टोरहरूमा पनि उपलब्ध छन्।

साइड इफेक्ट्स

यहाँ धेरै फाइदाहरू भए तापनि अशिताबाको अधिक सेवन गर्दा केही साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यी साइड इफेक्टहरूमा गर्भावस्था र स्तनपानको जटिलताहरू समावेश छन्, त्यसैले यी अवस्था भएका महिलाहरूले पूर्ण रूपमा प्रयोग नगर्नु पर्छ।

आफ्नो आहारमा यो हर्बल उपाय थप्नु अघि, आफ्नो स्वास्थ्य अवस्थाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

अतिरिक्त स्रोतहरू र सन्दर्भहरू

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1134/ashitaba
• //www.ncbi.nlm। nih.gov/pubmed/27399234
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801586/
• //www.sciencedirect.com/science/article/pii /S0278691515000034