Perut ialah organ berotot yang terletak di sebelah kiri bahagian atas abdomen dan salah satu tanggungjawabnya adalah menerima makanan yang datang dari esofagus.

Organ ini merembeskan asid dan enzim yang mencerna makanan dan otot-ototnya mengecut secara berkala, menggerakkan makanan yang ada di sana untuk menguatkan proses penghadaman.

Apabila ia kosong, bahagian dalam perut mempunyai lipatan kecil, yang membolehkan organ itu berkembang untuk menampung yang besar. makan dan melekatkan makanan dalam perut untuk membolehkannya dipecahkan.

Perut menahan makanan yang tertelan selama tiga hingga lima jam sebelum menyalurkannya ke saluran penghadaman.

Adakah makan sedikit berkurangan perut?

Perut ialah organ kenyal, yang mempunyai isipadu hanya 50 mililiter, tetapi boleh meningkatkan kapasitinya sebanyak 80 kali ganda. Ini sepadan dengan penggunaan 3 atau 4 liter makanan.

Apabila seseorang itu melebihi had kapasiti yang disokong oleh perut ini, akibatnya boleh muntah. Maksudnya, secara ringkasnya, apabila kita makan banyak, jumlah organnya meningkat ke satu titik. Tetapi adakah proses sebaliknya juga berlaku?

Kami telah melihat di sini bahawa peranan utama perut adalah untuk menerima makanan yang tertelan dan menjalankan proses pencernaannya. maka ia akan menjadibahawa benar perbuatan makan sedikit mengempiskan perut, berdasarkan andaian bahawa dengan berbuat demikian, organ tidak mempunyai banyak kerja yang perlu dilakukan? Atau adakah itu tidak benar?

Teori di sebalik idea ini juga menyatakan bahawa dengan makan sedikit, saiz perut berkurangan, kurang menampung makanan dan membuatkan seseorang berasa kenyang lebih lama, kurang rasa lapar antara waktu makan. dan menurunkan berat badan.

Walaupun idea ini kelihatan menarik, kami memberi amaran kepada anda bahawa untuk mempunyai kemungkinan ini berfungsi dengan cara ini, adalah perlu untuk makan sedikit makanan, yang sama sekali tidak boleh dilakukan untuk kesihatan kita. .

Penyelidikan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahawa pesakit obesiti dapat mengurangkan saiz perut mereka sebanyak 27% dalam tempoh empat minggu melalui penggunaan hanya 600 kalori setiap hari.

Menurut penerbitan, ini sepadan dengan separuh daripada kalori minimum yang perlu diambil oleh wanita semasa dia dalam proses penurunan berat badan . Tidak mustahil untuk berpegang kepada diet dengan kandungan kalori yang rendah seperti ini – melainkan terdapat petunjuk khusus daripada doktor, jelas sekali – kerana ini boleh membawa beberapa siri masalah.

Bahaya sesuatu diet 600 kalori

Diet jaditerhad kerana ini menyebabkan sukar untuk membekalkan nutrien dan tenaga kepada organisma supaya ia berfungsi sebagaimana mestinya. Masalah seperti gout, gangguan yang berkaitan dengan kekurangan zat makanan, ketidakseimbangan elektrolit, osteoporosis dan juga kematian mengejut (dalam kes yang melampau) boleh berlaku akibat diet rendah kalori.

Pengambilan kurang daripada 1200 kalori setiap hari boleh menyebabkan masalah seperti sebagai kelemahan, intoleransi sejuk, keletihan, haid tidak teratur, sembelit dan bengkak tangan dan kaki, seperti yang diterangkan dalam buku Nutrition, Exercise, and Behavior: An Integrated Approach to Weight Management ( Nutrition, Exercise, and Tingkah Laku: Pendekatan Bersepadu untuk Pengurusan Berat Badan.

Menurut kajian, diet rendah kalori memaksa badan membakar otot dan bukannya lemak, yang melambatkan kadar metabolisme, menjadikannya sukar untuk hilang. berat badan.

Seolah-olah itu tidak mencukupi, berkemungkinan seseorang itu tidak akan kekal pada diet rendah kalori untuk masa yang lama dan, apabila kembali kepada tabiat pemakanan mereka, mereka pasti akan memulihkan berat badan yang hilang.

Mengikuti diet rendah kalori tanpa pengawasan juga boleh menyebabkan masalah seperti anemia, imuniti rendah, ketidaksuburan dan kesukaran menumpukan perhatian.

Dengan semua ini, kita juga boleh membuat kesimpulan bahawa diet yang rendah kalori. tidak sesuai untukwanita yang mengandung atau menyusu, remaja, orang tua, kanak-kanak dan orang yang mempunyai sejenis penyakit atau keadaan kesihatan tertentu.

Adakah makan sedikit mengecilkan perut dan membantu anda menurunkan berat badan? Nampaknya ia tidak berfungsi dengan cara itu

Pakar gastroenterologi James Lee berkata walaupun dengan pengambilan kalori yang sangat sedikit, seseorang itu mengalami perut yang berkurangan dan lebih cepat kenyang, tidak mungkin dia akan berasa kurang. lapar apabila sepanjang hari.

James menjelaskan bahawa bahan kimia yang bertanggungjawab untuk mengawal selera makan, seperti leptin dan ghrelin, dinaikkan dalam badan orang yang mengalami kekurangan makanan seperti diet terhad kalori yang diperlukan untuk mengurangkan saiz perut.

Pakar gastroenterologi juga menyatakan bahawa seseorang boleh berasa lebih lapar dengan perut yang kempis dan keputusan yang diperoleh dengan menyekat diet pastinya akan menjadi serangan balik.

Menurut James, hanya antara 5% hingga 10% individu yang menjalani diet ketat ini dapat mengekalkan penurunan berat badan dalam jangka panjang, dan beliau menegaskan bahawa kebanyakan orang ini memperoleh semula berat badan yang hilang atau berjumpa anda kemudian.

“Saiz perut bukanlah faktor terpenting dalam penurunan berat badan,” kata ahli gastroenterologi James Lee.

Menurutnya, nasihatnya adalah untuk menjagakurang tentang melawan anatomi perut dan lebih banyak tentang membuat hormon yang mengawal selera makan bekerja memihak kepada anda. Untuk ini, James menasihati mengambil serat dan protein, nutrien yang dikaitkan dengan peningkatan hormon dan peptida yang merangsang rasa kenyang.

Menurut pakar gastroenterologi, menghalang perut daripada kosong sepenuhnya juga boleh mengelakkan makan berlebihan. "Makan makanan kecil dengan kerap dan tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam akan membantu mengawal tahap bahan kimia yang berkaitan dengan kelaparan," tambah doktor.

Dengan semua ini, jika anda memerlukan dan/atau mahu menurunkan berat badan, dapatkan bantuan profesional daripada doktor dan pakar pemakanan untuk mencari diet yang membolehkan anda menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang hilang, selain tidak memudaratkan kesihatan anda.

Sumber dan Rujukan Tambahan:

• //www.webmd.com/digestive-disorders/picture-of-the-stomach#1