Rap10 നെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഇത് വളരെ നേർത്ത സെമി-റെഡി കുഴെച്ചതാണ്, ഇത് ഗോതമ്പ് മാവിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ Rap10 നിങ്ങളെ തടി കൂട്ടുമോ?

Rap10 ബ്രാൻഡിന് ടോർട്ടില്ല പോലുള്ള ബ്രെഡുകളുടെ വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകളുണ്ട്, അവ പെട്ടെന്ന് ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് വളരെ പോഷകപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച ആർക്കും ഇത് വേഗതയേറിയതും പ്രായോഗികവുമാണെന്ന് അറിയാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ആരോഗ്യകരമാണോ? മെലിഞ്ഞെടുക്കൽ പ്രക്രിയ പ്രയാസകരമാക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയുമോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ Rap10-നെ കുറിച്ച് എല്ലാം കണ്ടെത്തുക.

Rap 10 നിങ്ങളെ തടി കൂട്ടുമോ?

എത്ര പ്രായോഗികവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ പാസ്ത ഓഫർ ചെയ്താലും, എങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നില്ല, അത് വിലമതിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പറയാം, അല്ലേ? കൂടാതെ, Rap10 കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പോഷകാഹാര പട്ടിക പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്.

അതിനാൽ, പരമ്പരാഗതവും പൂർണ്ണവും അനുയോജ്യവുമായ പതിപ്പുകളുടെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം. Rap10-ന്റെ:

പരമ്പരാഗത Rap10 – പോഷകാഹാര പട്ടിക

ഹോൾ റാപ്പ്10 – പോഷകാഹാര പട്ടിക

Rap10 fit – Nutritional table

റാപ്10 ചിയയും ക്വിനോവയും – പോഷകാഹാര പട്ടിക

* 2,000 kcal അല്ലെങ്കിൽ 8,400 kJ ഡയറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള % പ്രതിദിന മൂല്യങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന മൂല്യങ്ങൾ കൂടുതലോ കുറവോ ആയിരിക്കാം. **VD സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല.

കലോറി

Rap10 കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ആദ്യപടി അതിൽ കാണപ്പെടുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയാണ്. മുകളിലെ വിവരമനുസരിച്ച്, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്നതല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി പ്രവചിക്കപ്പെട്ട കലോറികൾ എക്സ്ട്രാപോളേറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക്, കാരണം ഇത് 97 നും 118 നും ഇടയിലാണ്.

അങ്ങനെ , ഒരു വ്യക്തി Rap10 ന്റെ ഉപഭോഗത്തിൽ അതിശയോക്തി കാണിക്കാതിരിക്കുകയും അവന്റെ പാചകക്കുറിപ്പിൽ പിണ്ഡത്തിന്റെ ഒരു യൂണിറ്റ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഉൽപ്പന്നം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല.കൊഴുപ്പ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് സ്വയം ഒരു വ്യക്തിയെ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ കഴിയില്ലെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്ലിമ്മിംഗിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് അവർ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ്. ഈ അർത്ഥത്തിൽ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശീലനവുമായി സമീകൃതാഹാരം സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, Rap10-ന്റെ കലോറിയും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കോമ്പോസിഷനും ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉണ്ടാക്കിയ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പരിഗണിക്കും. ആ ദിവസം, അതിനാൽ Rap10 നിങ്ങളെ തടിയാക്കില്ല, കാരണം അത് അമിതമായും അനിയന്ത്രിതമായും കഴിക്കില്ല.

ഫില്ലിംഗുകൾ

എന്നാൽ, Rap10 നിങ്ങളെ തടിപ്പിക്കുമോ എന്ന് അറിയാൻ കഴിയില്ല. ഈ മാവ് (അതിന്റെ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും കലോറിയും) മാത്രം വിശകലനം ചെയ്താൽ മതി, നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്റ്റഫിംഗും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലെങ്കിൽ അവ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ അവസാന കലോറി അളവ് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. .

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ശരീരഭാരം കൂട്ടാതിരിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, ഇലക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മെലിഞ്ഞ പാൽക്കട്ടികൾ എന്നിവ പോലെ ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഫില്ലിംഗുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന്. ഇത് എങ്ങനെ മാറ്റമുണ്ടാക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആശയം, റാപ്പ് 10-ന് വ്യത്യസ്ത തരം ഫില്ലിംഗുകളിൽ കാണാവുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കണക്കാക്കാം:

• സ്നാക്ക് 1 (മൊത്തം കലോറികൾ134.25 കിലോ കലോറി):
  • ഒരു യൂണിറ്റ് Rap10 ഫിറ്റ് (92 കിലോ കലോറി)
  • ഒരു ചെറിയ ചീര ഇല; (1 കിലോ കലോറി)
  • 30 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് (30 കിലോ കലോറി)
  • ¼ കപ്പ് വറ്റല് കാരറ്റ് (11.25 കിലോ കലോറി)
• 5>സ്നാക്ക് 2 (ആകെ കലോറി 300 കിലോ കലോറി):
  • ഒരു യൂണിറ്റ് റാപ്പ് 10 ഫിറ്റ് (92 കിലോ കലോറി)
  • 60 ഗ്രാം ചെഡ്ഡാർ ചീസ് (164 കിലോ കലോറി)
  21>രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ കറുത്ത ഒലിവുകളുള്ള മയോന്നൈസ് (44 കിലോ കലോറി)

ഫില്ലിംഗുകളുടെ അളവും തരങ്ങളും എങ്ങനെ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോ? ഞങ്ങൾ ഒരു ഉദാഹരണമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, രണ്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കും കലോറി കുറഞ്ഞ Rap10 തിരഞ്ഞെടുത്തെങ്കിലും, ഇത് അവയ്ക്കിടയിൽ ഏകദേശം ഇരട്ടി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, കലോറിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഉൽപ്പന്നം മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക, ആരോഗ്യകരവും അമിതമായ അളവിൽ കലോറി കൊണ്ടുവരാത്തതുമായ ഫില്ലിംഗുകളും സൈഡ് ഡിഷുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്

Rap10 തടി കൂട്ടുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നറിയാൻ, ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തേയും പോലെ, നമ്മൾ കലോറികൾക്കപ്പുറം പോകുകയും അതിന്റെ ഘടന നോക്കുകയും വേണം.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ ഒരു ഉറവിടമായി വർത്തിക്കുന്നു. ഊർജ്ജം. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) നിർദ്ദേശം, ഒരു വ്യക്തി ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ 55% മുതൽ 75% വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കണം എന്നതാണ്.

ദിവസവും 2000 കലോറി ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ഒരാൾക്ക്, അത്കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് 1100 മുതൽ 1500 കലോറി വരെ അല്ലെങ്കിൽ 275 ഗ്രാം മുതൽ 375 ഗ്രാം വരെ പോഷകങ്ങൾ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

പ്രശ്നം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അധിക ഉപഭോഗത്തെയാണ്, കാരണം പോഷകത്തിന്റെ മിച്ചം അധിക ഊർജ്ജത്തിന്റെ സംഭരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരം, ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു യൂണിറ്റിന് 17 മുതൽ 19 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഒരു ഭാഗം, Rap10 ഈ അളവിലുള്ള പോഷകത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമേ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നുള്ളൂ. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അധികത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ താരതമ്യത്തിന്, ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ ഒന്നര കഷ്ണം ബ്രെഡിന് തുല്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തി കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉൽപ്പന്നം ഇനി സൂചിപ്പിക്കില്ല, കാരണം അത് പോഷകത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്.

നാരുകൾ 6>

ദഹനസംവിധാനത്തിന് നല്ലതാണെന്നതിന് പുറമേ, നാരുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അവ ശരീരത്തിലെ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പട്ടികകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, Rap10 ന്റെ മൂന്ന് പതിപ്പുകൾക്ക് അവയുടെ ഘടനയിൽ നാരുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പോഷകത്തിന്റെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പതിപ്പ് ഫിറ്റ് പതിപ്പാണ്, ഒരു യൂണിറ്റിന് 3.5 ഗ്രാം ഫൈബർ.

വ്യാവസായിക ഉൽപ്പന്നം

ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും, Rap10 ഏകദേശംഒരു വ്യാവസായിക ഉൽപ്പന്നം. വ്യാവസായിക ഉൽപന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല, കാരണം അവയിൽ അഡിറ്റീവുകൾ, സോഡിയം, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഗ്ലൂറ്റൻ തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

Rap10 മറ്റ് വ്യാവസായിക ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല, അതിൽ ഗോതമ്പ് മാവ്, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ്, ഗ്ലൂറ്റൻ , ഉപ്പും വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രിസർവേറ്റീവുകളും.

നല്ല ആകൃതി നിലനിർത്തുന്നതിനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം.

അതിനാൽ, ഓട്‌സ് പാൻകേക്ക് പോലെ നിങ്ങൾ Rap10-ന്റെ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ Rap10 മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, വ്യാവസായിക ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത, റാപ്10 എന്നിവയിൽ ഒന്ന് ഫിറ്റ് പതിപ്പിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെങ്കിൽ, റാപ്10 തീർച്ചയായും മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കും.

നിരീക്ഷണം

Rap 10 ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിന്നാണ് പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ എടുത്തത്, അത് കാലികമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അപ് ടു ഡേറ്റായിരിക്കാം. അതിനാൽ, ഡാറ്റ ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് വാങ്ങുമ്പോൾ ഉൽപ്പന്ന പാക്കേജിംഗിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാര പട്ടിക പരിശോധിക്കുക.

Rap10 ന്റെ ദൈർഘ്യം റൂം താപനിലയിൽ 30 ദിവസമാണ്, നിർമ്മാണ തീയതി മുതൽ 40 ദിവസം ഫ്രിഡ്ജും ഫ്രീസറിൽ 90 ദിവസവും.

റാപ്പിനൊപ്പം ലഘു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ10

1. പച്ചക്കറികളുള്ള കോട്ടേജിൽ നിന്ന് പൊതിയുക

ചേരുവകൾ:

• 1 യൂണിറ്റ് Rap10 fit
• 1 ഷീറ്റ് ചെറിയ ചീര
• 30 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്
• ¼ കപ്പ് വറ്റല് കാരറ്റ്

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

1. ആദ്യം, പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, എണ്ണയില്ലാതെ ഒരു ഫ്രൈയിംഗ് പാനിൽ Rap10 ന്റെ ഇരുവശവും ചൂടാക്കുക.
2. പിന്നെ Rap10 ഒരു പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കുക, കോട്ടേജ് ചീസ്, അരിഞ്ഞ ചീര, വറ്റല് കാരറ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക .
3. എങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സേവിക്കുക.

• ഭാഗങ്ങൾ: 1
• ഓരോ സേവനത്തിനും കലോറി: 134.25

2. ജിഞ്ചർ ചിക്കൻ റാപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• 1 യൂണിറ്റ് Rap10 ഫിറ്റ് ഇതിനകം ചൂടാക്കി നിർമ്മാതാവിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ചട്ടിയിൽ
• ½ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്
• 2 ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി
• ½ വറ്റല് കാരറ്റ്
• 1 ടീസ്പൂൺ വറ്റല് ഇഞ്ചി
• ഉപ്പ് ആസ്വദിച്ച്
• 1 ടീസ്പൂൺ എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി :

1. ആരംഭിക്കാൻ, സീസൺ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് ഉപ്പ്.
2. പിന്നെ, ഫ്രൈയിംഗ് പാനിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്യുക.
3. പിന്നെ, അതേ പാനിൽ കാരറ്റും ഉള്ളിയും വഴറ്റുക.
4. പിന്നെ ചിക്കൻ കീറുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ അരിഞ്ഞു വെച്ച ചിക്കൻ, കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുക.
5. പിന്നെ, റാപ്10-ൽ ഈ സ്റ്റഫിംഗ് ഇട്ടു വിളമ്പുക.

• ഭാഗങ്ങൾ: 1
• ഒരു സെർവിംഗിനുള്ള കലോറി: 235.5

വീഡിയോ: Rap10 കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുകയോ മെലിഞ്ഞുകയറുകയോ?

ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കൂടുതൽ Rap10 പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക.