Whey Protein Isolate Fattening?

Rose Gardner 12-06-2023
Rose Gardner

ການເລືອກອາຫານເສີມແມ່ນເປັນວຽກທີ່ຍາກແລ້ວ, ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາການເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງ. ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ເລືອກທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກມັນສາມາດປະຕິບັດແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພຶດຕິກໍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ.

ແນ່ນອນເມື່ອເວົ້າເຖິງການເພີ່ມໄຂມັນທີ່ແຍກອອກຈາກ Whey Protein, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ຕັດສິນໃຈ. ແລະສົງໃສໃນການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີກວ່າສິ່ງທີ່ມີຄຸນສົມບັດມີຢູ່ໃນອາຫານເສີມ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງຕົນໃນການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ເວົ້າກ່ຽວກັບແຄລໍລີ່ທັນທີເພື່ອປະຕິເສດຄໍາຖາມນີ້ຢ່າງຕັ້ງໃຈວ່າ Whey Protein ທີ່ໂດດດ່ຽວແມ່ນ fattening ຫຼືບໍ່. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວອາຫານມີປະມານ 120 calories. ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນມັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທ່ານກໍາລັງເພີ່ມ 240 ແຄລໍລີ່ໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຕຸ້ຍໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນນັ້ນເພີ່ມອາຫານໃໝ່ໃສ່ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ whey ທີ່ແຍກອອກມາແມ່ນກະກຽມດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ເຂົ້າໂອດ, ຕົວຢ່າງ, ແຕ່ລະສ່ວນສາມາດໃຫ້ພະລັງງານເຖິງ 250 ແຄລໍຣີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະເປັນ 500 ແຄລໍຣີໃນສອງສ່ວນເພີ່ມຕໍ່ມື້.

ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, 500 ແຄລໍລີ່ທີ່ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ມື້ອາດຈະເປັນທາງທິດສະດີ.ກາຍເປັນໄຂມັນ. ແຕ່ຖ້າມີການອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຍົກນ້ຳໜັກ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ ແລະ ຮູບຮ່າງທີ່ຊັດເຈນກວ່າ.

ມັນແມ່ນຫຍັງ?

Whey Protein Isolate ແມ່ນການເສີມໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. . ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານເສີມທີ່ແນະນໍາທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບສູງ. ລຸ້ນຂອງ Whey Protein ນີ້ມີໂປຣຕີນທີ່ແຍກອອກຈາກ whey, ເຊິ່ງສາມາດດູດຊຶມໄດ້ໄວໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ດີກວ່າ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບ whey protein concentrate, whey protein isolate. ມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນທີ່ສູງກວ່າແລະຫນ້ອຍ, ຖ້າມີ, ໄຂມັນຫຼື lactose, ອີງຕາມສະພານົມແຫ່ງຊາດ. ນັ້ນແມ່ນ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນນີ້ມີທາດໂປຼຕີນ 95% ແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນຈຸດບວກສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີການຈໍາກັດການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດ. ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງເວົ້າວ່າ Whey Protein Isolate ໄຂມັນ? ມັນມີລະດັບສູງຂອງອາຊິດ amino ສາຂາສາຍຕ່ອງໂສ້. ອາຊິດ amino ສາຂາສາຍຕ່ອງໂສ້ປະຕິບັດໂດຍກົງກັນຂ້າມກັບອາຊິດ amino ອື່ນໆໃນການສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດຖືກເຜົາຜະຫລານໂດຍກົງໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຂະບວນການ anabolism.

ເບິ່ງ_ນຳ: Bodybuilder Gunter Schlierkamp – ອາຫານ, ການຝຶກອົບຮົມ, ການວັດແທກ, ຮູບພາບແລະວິດີໂອ

ເວລາໃດແລະວິທີການກິນມັນ?

The ຄໍາຖາມບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ວ່າ Whey Protein Isolate ແມ່ນ fattening, ແຕ່ວ່າເວລາທີ່ຈະເອົາມັນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ການບໍລິໂພກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນເປັນການອອກກຳລັງກາຍກ່ອນ ແລະຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ມີຄົນເພີ່ມສ່ວນເສີມໃນຄາບອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະໃນຄາບອາຫານມື້ສຸດທ້າຍນຳ.

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະປະສົມ Whey Protein Isolate ກັບນົມ. ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂພຊະນາການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປະສົມປະສານກັບນ້ໍາແມ່ນໂດດເດັ່ນ, ເພາະວ່ານົມເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມໄວຂອງທາດໂປຼຕີນ.

ໃຜສາມາດກິນໄດ້?

ຜູ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ ແພດທີ່ຕ້ອງການ ການເສີມທີ່ປອດໄພແລະທາດໂປຼຕີນສາມາດບໍລິໂພກ Whey Protein Isolate. ມັນໄດ້ຖືກຍົກໃຫ້ເຫັນໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກຂອງການປະກອບສ່ວນໃນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງລະດັບ glucose ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຄວບຄຸມ glycemia.

ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຍັງຕ້ອງການແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມສາມາດບໍລິໂພກແຍກຕ່າງຫາກໄດ້. Whey, ຕາບໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຜູ້ສູງອາຍຸຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະຫນອງໂດຍອາຫານເສີມ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ.

Whey Proteinແມ່ນການເພີ່ມໄຂມັນທີ່ໂດດດ່ຽວຫຼືບໍ່?

ສະບັບນີ້ແມ່ນຕ້ອງການຫຼາຍໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີປະສິດທິພາບໃນການສະຫນອງທາດໂປຼຕີນ, ແລະປະລິມານຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. , ຍ້ອນວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຮ້າຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຜູ້ທີ່ຢ້ານການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າວ່າ Whey Protein Isolate ກໍາລັງ fattening, ເພາະວ່າ, ຖ້າບໍລິໂພກໃນວິທີການປານກາງແລະອັດຕາສ່ວນກັບ caloric ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ບໍ່ມີການສະສົມແຄລໍລີ່ທີ່ສໍາຄັນ. ລັກສະນະນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງອາຫານເສີມນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ, ຖ້າທ່ານກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາທີ່ເຜົາຜານ, ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ກົງກັບວິທີທີ່ຄາດໄວ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: ກິນນ້ຳກ້ອນບໍ່ດີບໍ?

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາຫານຖືກເນັ້ນໃສ່. ແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນວ່າ metabolism ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໃນລັກສະນະທີ່ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

Whey Protein Isolate ບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເພີ່ມໄຂມັນ, ແຕ່ມັນ ມີການເວົ້າວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຄ່ບວມໃນທ້ອງນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນກໍລະນີຂອງການເກັບຮັກສານ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ.

ກໍລະນີຂອງການໃຄ່ບວມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍກັບຜູ້ບໍລິໂພກຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ້ໍາຕານທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງ ອາຫານເສີມນີ້.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, Whey Protein Isolate ສາມາດເລັ່ງໄດ້metabolism, ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງອຸທິດຕົນໃຫ້ກັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະຍຶດໝັ້ນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການອຸທິດຕົນໃນການຝຶກອົບຮົມແລະເລືອກແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເວົ້າວ່າ Whey Protein Isolate ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນສາມາດຖືວ່າເປັນປະເພດເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ຕາບໃດທີ່ມັນຖືກບໍລິໂພກຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ວິດີໂອ:

ເຈົ້າມັກຄຳແນະນຳບໍ?

ເຈົ້າມັກກິນອາຫານເສີມ Whey Protein ປະເພດໃດ? ການໂດດດ່ຽວເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານບໍ? ທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການເສີມບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.