ທ້ອງໃຫຍ່ແຕ່ບໍ່ຕຸ້ຍ? ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະ 5 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງມັນ

Rose Gardner 27-07-2023
Rose Gardner

ແມ່ນຫຍັງທີ່ກຳນົດວ່າຄົນເຮົາມີໄຂມັນບໍ? ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານາງມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ລະຫວ່າງ 25 ຫາ 29.9 - ປະເພດນ້ໍາຫນັກເກີນ - ຫຼືຈາກ 30 - ເຊິ່ງເຂົ້າໄປໃນປະເພດໂລກອ້ວນແລ້ວ? ຫຼືມັນແມ່ນຂະຫນາດຂອງທ້ອງຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ກໍານົດວ່າຄົນນັ້ນເປັນໄຂມັນຫຼືບໍ່?

ມີຜູ້ທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີຂາແລະແຂນບາງ, ມີທ້ອງ protuberant, distended ແລະໃຄ່ບວມ, ຮອບແອວທີ່ບໍ່ສົມສ່ວນ. ເມື່ອທ່ານແຕະທ້ອງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າມັນຍາກປານໃດ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ແຕ່ເປັນຫຍັງທ້ອງນ້ອຍຈຶ່ງເປັນແບບນັ້ນ? ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນລະວັງອາການຂອງບັນຫາຕັບ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີສະຖານະການທີ່ບັນຫາບໍ່ແມ່ນຕັບ - ວິທີດຽວທີ່ຈະຢືນຢັນສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງບັນຫາແມ່ນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ.

ເປັນຫຍັງບັນຫາໃນຕັບ. ຕັບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງໃຫຍ່ໄດ້ບໍ?

ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບບວມ, ໄຂມັນໃນຕັບ ຫຼືການອັກເສບໃນຕັບເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຈຸລັງຕັບຖືກທົດແທນໂດຍຈຸລັງປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຕັບໄດ້.ອະໄວຍະວະ.

ຜົນໄດ້ຮັບ: ນໍ້າບາງຊະນິດຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງທ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວເປັນກ້ອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ແຕ່ການຮົ່ວໄຫຼຂອງຂອງແຫຼວຈາກອົງການຈັດຕັ້ງ, ທ້ອງໃຊ້ເວລາມີລັກສະນະແຂງ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບແລະຫຼີກເວັ້ນການຂະຫນາດໃຫຍ່ນັ້ນ ແລະທ້ອງແຂງ?

ດັ່ງທີ່ສັງເກດໄດ້ແລ້ວ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ເກີດມີທ້ອງອືດ, ໜຽວ ແລະ ແຂງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດແມ່ນໄປຫາແພດໝໍເພື່ອກວດກາເບິ່ງວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບຫຼືບໍ່, ເພື່ອຈະຮູ້ວ່າສະພາບນັ້ນເປັນແນວໃດ ແລະ ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມວິທີການປິ່ນປົວອັນໃດເພື່ອແກ້ໄຂ ຫຼືຄວບຄຸມບັນຫາ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຖ້າບັນຫາບໍ່ແມ່ນຕັບ, ທ່ານຫມໍຈະສາມາດກໍານົດມັນແລະແນະນໍາວິທີການປິ່ນປົວສະພາບທີ່ເປັນຄໍາຖາມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມີບາງຍຸດທະສາດທີ່ຊ່ວຍໃນການ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບ ແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄປເຖິງຈຸດນັ້ນ:

1. ຫ້າມດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ

ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ເບຍ ແລະເຫຼົ້າແວງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕັບເຮັດໃຫ້ຕັບມີຜົນເສຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົງໃສຫຼືຢືນຢັນກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕັບ, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນໃຫ້ລະເວັ້ນເຫຼົ້າ.

ເນື່ອງຈາກວ່າເຫຼົ້າບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໂດຍຮ່າງກາຍ, ໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບມັນ. ເກີດຂື້ນກັບຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ, ເມື່ອກິນມັນຜ່ານທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນສານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ metabolized.

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສຸມໃສ່ມັນ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາຂະບວນການອື່ນໆຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ແລະຕັບແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ຊັດເຈນທີ່ຮັບຜິດຊອບຂະບວນການ detoxification ແລະເອົາເຫຼົ້າອອກຈາກເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຕັບມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ເມື່ອຂະບວນການນີ້ສໍາເລັດ, ເຫຼົ້າໃຊ້ເວລາຮູບແບບຂອງນ້ໍາແລະຄາບອນໄດອອກໄຊ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄືກັບສານພິດທີ່ເປັນພິດ, ຖ້າມັນຖືກສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຫຼົ້າສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງແລະ, ໃນທີ່ສຸດ, ອະໄວຍະວະ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນຂອງທາດ metabolism oxidative ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຕັບເພື່ອປຸງແຕ່ງໃນລັກສະນະທີ່ທັນເວລາ, metabolism oxidative ຂອງເຫຼົ້າຈະສ້າງໂມເລກຸນທີ່ຍັບຍັ້ງການຜຸພັງຂອງໄຂມັນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃນການພັດທະນາຂອງໄຂມັນຕັບ. .

ໄຂມັນໃນຕັບເປັນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດຕັບທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຕັບແຂງ (ການສ້າງເນື້ອເຍື່ອຮອຍແປ້ວໃນຕັບຜິດປົກກະຕິ) ແລະຕັບແຂງ (ການບາດເຈັບຕັບຊໍາເຮື້ອ).

ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຕັບ​ໄຂ​ມັນ​ສາ​ມາດ​ຫັນ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ທີ່​ມີ​ການ​ລະ​ເວັ້ນ​ເຫຼົ້າ​ຢ່າງ​ສົມ​ບູນ, ຕັບ​ແຂງ​ແມ່ນ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ແລະ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕັບ​ລົ້ມ​ເຫຼວ,ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບຈະເຊົາດື່ມເຫຼົ້າກໍຕາມ.

ເບິ່ງ_ນຳ: cortisol ຕ່ໍາ: ສາເຫດ, ອາການແລະການປິ່ນປົວ

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມເຫຼົ້າຜິດອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ຕັບແລະເຮັດໃຫ້ຕັບເສຍຫາຍ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງມະເຮັງຕັບ.

2. ຫຼຸດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະໃນຄາບອາຫານ

ກຸ່ມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຂາວ, pasta ຂາວ, ມັນຝະລັ່ງຂາວ, ເບເກີຣີ ແລະເຄື່ອງປຸງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ ແລະຂອງຫວານ ແລະນໍ້າຕານໂດຍທົ່ວໄປ

ພວກມັນ ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດອິນຊູລິນສູງ - ມີຮໍໂມນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ສ່ວນຜະສົມຂອງ insulin ນີ້ແລະໂຣກ metabolic ສາມາດພັດທະນາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການດູດຊຶມຊ້າລົງສໍາລັບອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ glycemic ຕ່ໍາ, ຜັກ, ສີຂຽວ, legumes ເຊັ່ນ chickpeas, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ ແລະຖົ່ວ ແລະເມັດພືດທັງໝົດ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ກິນຫົວຜັກທຽມກ່ອນນອນ ມີປະໂຫຍດບໍ່?

3. ຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.ທາດອາຫານເນື່ອງຈາກວ່າທາດໂປຼຕີນເກີນຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການ metabolized ໂດຍຕັບ, ຊຶ່ງສາມາດ overload ອະໄວຍະວະ.

ແນວຄວາມຄິດບໍ່ແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕໍ່າ, ແຕ່ໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງສານອາຫານ. ປຶກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາການເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຄວນກິນໂປຕີນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂາດສານອາຫານ, ແຕ່ຍັງບໍ່ມີສ່ວນເກີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ.

4. ສະຕິກ່ຽວກັບໄຂມັນ

ຄົນທີ່ມີໄຂມັນຕັບກິນໄຂມັນບໍ່ໄດ້ບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການດູແລຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຄວບຄຸມບັນຫາແມ່ນການຫຼີກລ້ຽງການຄາໂບໄຮເດຣດ glycemic ສູງ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນຫົວຂໍ້ທີສອງຂອງບັນຊີລາຍຊື່ນີ້.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ໄຂມັນ monounsaturated, ໄຂມັນ polyunsaturated fats ແລະ omega-3 ທີ່ພົບໃນ avocado, flaxseed, chia, walnuts ແລະປາໄຂມັນທະເລເລິກ, ຕົວຢ່າງ - ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກໄຂມັນຕັບ, ພາຍໃນຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາ, ແນ່ນອນ. ທຸກຄົນຄວນຫຼີກລ່ຽງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ວ່າຈະມີບັນຫາຕັບຫຼືບໍ່.

5. ມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມອົດທົນ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ແນໃສ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບພາຍໃນຄືນ,ໃນສອງສາມອາທິດ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ້ອງປົ່ງອອກມາໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນໃນການພັດທະນາ, ມັນຍັງຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຕົວຈາກບັນຫາ - ຈໍານວນເວລາທີ່ແນ່ນອນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນຈໍາເປັນກັບໃຫມ່ນີ້. ຮູບແບບການກິນອາຫານ, ຕິດຢູ່ກັບມັນແລະຫຼີກເວັ້ນການຕົກເຂົ້າໄປໃນການລໍ້ລວງທີ່ຈະບໍລິໂພກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບຕັບ. ເພື່ອຊອກຫາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຮູບແບບອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບສຸຂະພາບຕັບທີ່ເໝາະສົມກັບກໍລະນີຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກນັກໂພຊະນາການ.

ວິດີໂອ:

ມັກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ແຫຼ່ງທີ່ມາ ແລະອ້າງອີງເພີ່ມເຕີມ:
  • //health.clevelandclinic.org/6-surprising-ways-alcohol-affects-health-not-just-liver/

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.