Testosterone ໃນແມ່ຍິງ: ວິທີການຮູ້ວ່າມັນຕ່ໍາແລະວິທີການເພີ່ມມັນ

Rose Gardner 14-08-2023
Rose Gardner

Testosterone ໃນແມ່ຍິງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາກວ່າໃນຜູ້ຊາຍ, ປະມານ 20 ຫາ 30 ເທົ່າ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການສືບພັນແລະການກະທໍາ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບຂັ້ນຕອນຂອງການຕົກໄຂ່ຂອງວົງຈອນການສືບພັນ, ການເພີ່ມຄວາມ libido ໃນແມ່ຍິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂອກາດຂອງການຖືພາແມ່ນມີຫຼາຍໃນໄລຍະນີ້.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ນອກຈາກນັ້ນ, Testosterone ໃນແມ່ຍິງຍັງຊ່ວຍໃນສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ, ປະຈຸບັນຢູ່ໃນຂະບວນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະການຈັດລະບຽບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ອາການທຳອິດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ Testosterone ຕໍ່າໃນແມ່ຍິງແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງ libido, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ປວດຂໍ້ຕໍ່, ແລະການຂາດຄວາມເຕັມໃຈ ແລະຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການ ແລະອາການຕ່າງໆແລ້ວ, Testosterone ສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນການກວດເລືອດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າມັນຕໍ່າຫຼືບໍ່.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຊາງອກ Guava - ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການເຮັດມັນ

ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນມາດຕະການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມ testosterone ໃນແມ່ຍິງ.

ເບິ່ງລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງ Testosterone ໃນແມ່ຍິງ, ວິທີການຮູ້ວ່າມັນຕໍ່າ, ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະວິທີການເພີ່ມລະດັບເລືອດຂອງເຈົ້າ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ປະເພດຂອງນາວແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ - Sicilian, Galego, Tahiti ແລະ Carnation / Rosaສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຫນ້າທີ່ຂອງ testosterone ໃນແມ່ຍິງ

ຫນ້າທີ່ຂອງ testosterone ໃນແມ່ຍິງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ເມື່ອຮໍໂມນມີຄວາມສົມດູນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫນ້ອຍ, ພວກເຮົາມີ libido ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະພວກເຮົາບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບກິດຈະກໍາທີ່ສະຫງົບແລະມີຄວາມສຸກ.

ແນ່ນອນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບສາເຫດອື່ນໆນອກຈາກ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ , ຕົວຢ່າງ, ຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ລະດັບ testosterone ຂອງທ່ານອາດຈະຕໍ່າ.

ສາເຫດ ສຳລັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ລວມມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປ, ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ປະຈຳ, ການໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດ ແລະ ການໝົດປະຈຳເດືອນ.

ໃນ ໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ , Testosterone ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ອງຄອດຫົດຕົວ, ການອັກເສບຂອງຊ່ອງຄອດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຫ້ງ, ອາການຄັນ, ລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ເຈັບປວດໃນເວລາມີເພດສຳພັນ .

Testosterone ໃນແມ່ຍິງຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງການກໍ່ສ້າງແລະບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ ໂລກກະດູກພຸນ .

ກ້າມຊີ້ນຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເມື່ອລະດັບ Testosterone ປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຕອບສະໜອງຕໍ່ກັບ hypertrophy ກະຕຸ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮໍໂມນສົ່ງເສີມການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ATestosterone ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງແຜ່ນໄຂມັນ, cholesterol ແລະສານອື່ນໆໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນການຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ CVA .

Testosterone ໃນແມ່ຍິງ: ວິທີການຮູ້ວ່າມັນເປັນ ຕ່ໍາ

libido ຕ່ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງ testosterone ຕ່ໍາໃນແມ່ຍິງ

ອາການແລະອາການຂອງລະດັບ testosterone ຕ່ໍາໃນແມ່ຍິງຈະປາກົດໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ :

  • ການຫຼຸດຜ່ອນການມີເພດສຳພັນ (libido ຕ່ຳ)
  • ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ
  • ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ
  • ການສູນເສຍຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ
  • ພະຍາດ cardiovascular
  • ອາລົມປ່ຽນແປງ
  • ຄວາມວິຕົກກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ
  • ຄວາມຊົງຈໍາບໍ່ດີ
  • ເສັ້ນເລືອດຝອຍບາງໆ
  • ຜິວແຫ້ງ

ນັບຕັ້ງແຕ່ Testosterone ໃນແມ່ຍິງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ libido, ລະດັບຕ່ໍາຂອງຮໍໂມນສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ ໂຣກຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດສໍາພັນ hypoactive (HSD) .

ໂຣກນີ້ຖືກຫມາຍໂດຍຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີເລີຍ. ໃນກິດຈະກໍາທາງເພດ, ປະກອບດ້ວຍອາການທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.

ຍັງບໍ່ມີລະດັບ Testosterone ທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ເພື່ອວິນິດໄສ DSH, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການທົດແທນຮໍໂມນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ເມື່ອສົງໃສວ່າລະດັບ Testosterone ຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດ testosterone , ເຊິ່ງມັນແມ່ນເຮັດຈາກຕົວຢ່າງເລືອດ. ໃນການສອບເສັງນີ້, ປະລິມານຂອງ ທັງໝົດ ແລະ testosterone ຟຣີ ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

Total Testosterone ຫມາຍເຖິງ Testosterone ທັງໝົດທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະອັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນສ່ວນທີ່ເປັນ. ປະຈຸບັນມີໃຫ້ຖືກດູດຊຶມ ແລະໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍ.

ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້

ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ Testosterone ຕໍ່າໃນແມ່ຍິງແມ່ນ:

  • ການໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດທາງປາກເປັນເວລາດົນ ແລະແຜ່ນແພ.
  • ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮວຍໄຂ່, ເຊິ່ງເລີ່ມຜະລິດ testosterone ຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການປິ່ນປົວມະເຮັງ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ), ການກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິແລະການຫມົດປະຈໍາເດືອນ.
  • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະຢາ opioids.
  • ເນື້ອງອກຢູ່ໃນຕ່ອມ pituitary (hypophysis) ໃນສະຫມອງ

Testosterone ໃນແມ່ຍິງ: ວິທີການ ເພີ່ມມັນ

ການສີດ Testosterone ແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເພີ່ມຮໍໂມນໃນແມ່ຍິງ

ລະດັບ Testosterone ປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງ 20 ຫາ 60 ng/dL , ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ testosterone ຟຣີແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມໄລຍະຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນແລະເວລາຂອງມື້. ລະດັບຂອງມັນແມ່ນສູງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນໄລຍະ follicular ຂອງວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ.

ເມື່ອລະດັບ Testosterone ຕ່ຳກວ່າ 20 ng/dL, ທ່ານໝໍ ຫຼື gynecologist ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ ການທົດແທນຮໍໂມນ .

ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ບອກວ່າມີການໂຕ້ວາທີທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທົດແທນ testosterone ໃນແມ່ຍິງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດຫຼາຍຄົນຕໍ່ຕ້ານການໃຊ້ Testosterone, ເພາະວ່າບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງພໍເພື່ອຊີ້ບອກລະດັບຮໍໂມນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບສຸຂະພາບເພດຍິງຢ່າງແນ່ນອນ. ໄລຍະເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນ , ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ hypoactive.

ການທົດແທນ Testosterone ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ ແລະ ບໍ່ມີການວິນິດໄສທີ່ໃຫ້ເຫດຜົນໃນການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, Testosterone ບໍ່ຄວນ ຖືກໃຊ້ເພື່ອແນໃສ່ສົ່ງເສີມການໄດ້ຮັບ ມວນກ້າມຊີ້ນ .

ເຖິງວ່າຈະມີການໂຕ້ວາທີ, ທ່ານໝໍ ຫຼື gynecologist ຂອງທ່ານແມ່ນຜູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະເມີນສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນໃນລັກສະນະຕໍ່ໄປນີ້:

  • Testosterone ແບບສັກຢາ
  • Testosterone ໃນ ຢາຄຸມກຳເນີດ : ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນຖືກໝູນໃຊ້ ແລະ ສົມທົບ testosterone ກັບ estrogen.
  • Testosterone ໃນ gel (androgel): ເຈນແມ່ນປະສົມກັບ Testosterone propionate ແລະສະຖານທີ່ໃຊ້ຂອງມັນຢູ່ໃນບໍລິເວນພາຍນອກຂອງຊ່ອງຄອດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດການທົດແທນຮໍໂມນ testosterone, ການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັ້ນ, ສູງສຸດຂອງ 6 ເດືອນ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການສັງເກດການແລະໄດ້ຮັບການກວດກາເປັນປົກກະຕິ, ເພື່ອ.ຕິດຕາມການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບການປິ່ນປົວ.

ການເບິ່ງແຍງທັງໝົດນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເນື່ອງຈາກ ຜົນຂ້າງຄຽງ ທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນ testosterone ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

  • ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ
  • ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເພີ່ມຂຶ້ນ.
  • ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນ visceral, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະກັບຫົວໃຈແລະຕັບ.
  • ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ສ້າງຄວາມລົບກວນການເຜົາຜານອາຫານໃນການຄວບຄຸມ glycemic.
  • ການປະກົດຕົວ ຫຼືຈຳນວນສິວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
  • ມີຂົນໃບໜ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.
  • ການເກັບຮັກສານ້ຳ.
  • ຄວາມມັນຂອງຜິວໜັງເພີ່ມຂຶ້ນ.
  • ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫົວລ້ານຂອງຜູ້ຊາຍ.
  • ສຽງທີ່ເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ.
  • ເພີ່ມຂະໜາດ clitoral.

ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດ

ມີທາງເລືອກທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ. ການຜະລິດ testosterone ໃນແມ່ຍິງແລະປະກອບມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີແລະຊີວິດສຸຂະພາບ.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ Testosterone ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B6 ແລະ omega-3:

  • ໄຂ່: ອຸດົມໄປດ້ວຍ. ໃນທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ B6 ແລະ omega-3.
  • Almonds ແລະເມັດຜັກ: ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດ, ແກງ, ນົມສົ້ມແລະ porridge ຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ magnesium ແລະ zinc.
  • ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ: ບຣັອກໂຄລີ, arugula, endive, spinach, kale ແລະ watercress ແມ່ນອຸດົມສົມບູນ.ໃນວິຕາມິນ B6, ທາດເຫຼັກແລະ magnesium.
  • ປາທີ່ມີໄຂມັນ: ປາແຊລມອນ, ປາດີນ, ປາທູນາ ແລະ ແມກເຄີເຣລ ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ-3 ແລະໂປຣຕີນ.
  • ຖົ່ວດຳ: ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ, ໂປຣຕີນ, ສັງກະສີ ແລະ ແມກນີຊຽມ.

ນອກເໜືອໄປຈາກຄາບອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ , ຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມລະດັບ cortisol ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບ testosterone ຫຼຸດລົງ.

ທ່ານສາມາດຝຶກສະມາທິ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ເບິ່ງແຍງສຸຂະອະນາໄມການນອນ ແລະ ພິຈາລະນາການຕິດຕາມຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

ການປະຕິບັດ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ແລະ ຕ້ານທານຕໍ່ , ເປັນປະຈຳ ແລະ ບໍ່ເກີນ, ບວກກັບນິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ testosterone ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ.

ແຫຼ່ງ​ຂໍ້​ມູນ​ແລະ​ການ​ອ້າງ​ອີງ​ເພີ່ມ​ເຕີມ
  • ຜົນ​ກະ​ທົບ cardiovascular ຂອງ testosterone, Brazilian Archives of Cardiology, 2002 Dec; 79(6): 646-649.
  • ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Testosterone ໃນແມ່ຍິງຫຼັງຫມົດປະຈໍາເດືອນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ: ການທົບທວນວັນນະຄະດີ, Revista UNILUS Ensino e Pesquisa, 2020 Sep; 17(48): 331-341.
  • ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ Androgen ໃນແມ່ຍິງ ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຂອງການທົດແທນການປິ່ນປົວ, Brazilian Archive of Metabology and Endocrinology, 2005 Apr; 49(2): 205-216.

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.