Ribose: ມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການເອົາມັນໄປ

Rose Gardner 16-07-2023
Rose Gardner

ສາ​ລະ​ບານ

Ribose ແມ່ນນໍ້າຕານທໍາມະຊາດທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກນໍ້າຕານ. ມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນການສ້າງ ATP (Adenosine Triphosphate), ທາດປະສົມທີ່ເກັບຮັກສາແລະສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຈຸລັງທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ. Ribose ຍັງເກີດຂື້ນໃນ RNA (Ribonucleic Acid), ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຮັກສາຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍໃນຈຸລັງ.

ATP ຖືກໃຊ້ຢ່າງໄວວາໂດຍກ້າມຊີ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະ RNA ແມ່ນສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ການໄດ້ຮັບສານເສີມ Ribose, ເອີ້ນວ່າ D-ribose, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ມີສານນີ້ແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງພະລັງງານ ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ອາຫານເສີມເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຕ້ອງເຕີມເຕັມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ໃນແຕ່ລະມື້, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດ ແລະໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ . ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫົວໃຈເກັບຮັກສາພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງກຼາມ, ແຕ່ໃນແຕ່ລະມື້ມັນໃຊ້ພະລັງງານເກືອບ 6,000 ກຼາມເພື່ອສູບເລືອດແລະສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ໂດຍຫົວໃຈແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ Ribose. ອາຫານເສີມ Ribose ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ D-Ribose. ຄາໂບໄຮເດຣດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງເຊນຜ່ານ ATP, ຫຼື Adenosine Triphosphate.

Ribose ແລະ ATP – ແຫຼ່ງຂອງຕໍ່ມື້.

ມັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍພິເສດແມ່ນຈໍາເປັນແລະຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປ.

ແນະນໍາໃຫ້ກິນປະລິມານປະຈໍາວັນບໍ່ທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະລິມານທີ່ເລື້ອຍໆແລະນ້ອຍກວ່າແມ່ນດີກ່ວາປະລິມານຫນ້ອຍເລື້ອຍໆແລະໃຫຍ່ກວ່າ.

ເພື່ອກິນປະລິມານປະຈໍາວັນສູງສຸດ 10 ກຼາມ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ປະລິມານແບ່ງອອກເປັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.

Ribose ຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນຄ່ໍາຫຼືທັນທີກ່ອນແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍຖ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນເສີມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ຈາກ 10 ກຼາມ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນກິນໃນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຖ້າທ່ານເພີ່ມລະດັບຂອງ Ribose ແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຈໍານວນນັ້ນ. ຄົນປົກກະຕິສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍກ່ວາ 10 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການບໍລິໂພກ Ribose

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງການກິນ D-Ribose ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງ ແລະໃນກະເພາະລໍາໄສ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກສູງເຖິງຫ້າກຼາມແບ່ງອອກເປັນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ກິນກັບອາຫານ, ປອດໄພ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອມີປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ.

ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມ. ໃນສະບັບປີ 2007 ຂອງວາລະສານກິລາກິລາ, ອາຫານເສີມ D-Ribose ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ບໍ່ສະບາຍທ້ອງ, ອາຈົມວ່າງ ແລະປວດຮາກ.

ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ, ຫຼືຢຸດການໃຊ້ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນບັນຫາ ຫຼືບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການໃຊ້ອາຫານເສີມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. Weil, ຜູ້ ອຳ ນວຍການສູນການແພດປະສົມປະສານຂອງ Arizona ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Arizona, Ribose ແມ່ນນ້ ຳ ຕານທາງເຄມີ, ແລະການກິນຂອງມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ລາວຍອມຮັບວ່າເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ Ribose ອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃດໆ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເມື່ອທ່ານເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຄິດ. ອີງຕາມພຣະອົງ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຈໍາກັດການໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນຫ້າກຼາມສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຕ້ອງການການເສີມ ribose ບໍ? ເຫດຜົນໃດທີ່ລາຍງານຂ້າງເທິງຈະເປັນຂອງເຈົ້າ? ມີໃຜແນະນໍາມັນກັບທ່ານບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ພະລັງງານຂອງເຊລ

ພະລັງງານທີ່ໃຫ້ພະລັງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນສະໜອງໃຫ້ໂດຍໂມເລກຸນນ້ອຍໆ: adenosine triphosphate, ຫຼືພຽງແຕ່ ATP, ເປັນສານປະສົມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນທຸກເຊນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພະລັງງານທັງໝົດທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ແມ່ນຜະລິດ.

ATP ຖືກສ້າງຂື້ນ, ບໍລິໂພກ, ແລະປຸງແຕ່ງໂດຍແຕ່ລະແຕ່ລະເຊນໃນວົງຈອນທີ່ຮັກສາການສະຫນອງພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສໍາລັບການນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົານໍາໃຊ້ຂະບວນການ metabolic ລະອຽດຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຫຼ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ depleted.

ໂຄງສ້າງຂອງ ATP – ຮ່າງກາຍຜະລິດພະລັງງານເພື່ອຮັກສາຕົນເອງ

ໂຄງສ້າງຂອງ ATP ແມ່ນ. ງ່າຍດາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍສາມສ່ວນພື້ນຖານ: ທໍາອິດແມ່ນ D-Ribose. Ribose ສະຫນອງພື້ນຖານໂຄງສ້າງທີ່ ATP ຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະລິເລີ່ມຂະບວນການສັງເຄາະ ATP ໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ມີ Ribose, ATP ບໍ່ສາມາດຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈະຖືກຂາດພະລັງງານ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ເຊື່ອມໂຍງກັບ Ribose ແມ່ນສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ adenine. ປະສົມ, ribose ບວກ adenine ປະກອບເປັນ adenosine. ສ່ວນ adenine ຂອງ ATP ບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນໂມເລກຸນ Ribose ໃນເຊນ. ຈຸລັງຄ່ອຍໆເພີ່ມ adenine ກັບ Ribose. ເມື່ອຂະບວນການສໍາເລັດ, adenosine ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບແລະພວກເຮົາມີພື້ນຖານສໍາລັບ ATP. ສາມໂມເລກຸນຟອສເຟດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນໂຄງສ້າງນີ້.

ພະລັງງານຂອງໂມເລກຸນ ATP ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນພັນທະບັດເຄມີທີ່ຖືໂມເລກຸນຟອສເຟດເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ. ເມື່ອພັນທະບັດເຄມີທີ່ຖືໂມເລກຸນຟອສເຟດຢູ່ບ່ອນແຕກແຍກ, ມັນຈະປ່ອຍພະລັງງານເຄມີ, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນພະລັງງານກົນຈັກໃນເຊລ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໃຊ້ໂຄງສ້າງພື້ນຖານຂອງ ATP ເລື້ອຍໆເພື່ອຮັກສາ ການສະຫນອງພະລັງງານໄຫຼ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ recycle ໂມເລກຸນ ATP, ເຊິ່ງຜ່ານການຍຶດຕິດໃຫມ່ຂອງກຸ່ມຟອສເຟດເພື່ອທົດແທນພະລັງງານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້. ຂະບວນການນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຮອບວຽນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະຂຶ້ນກັບລະດັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງມັນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານບໍ່ສະຖຽນ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາແຂງແຮງດີ ແລະຈຸລັງສາມາດ ຕໍ່ການສະໜອງອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນຢ່າງພຽງພໍ, ວົງຈອນພະລັງງານຍັງສືບຕໍ່ແລ່ນ.

ບັນຫາເກີດຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຂະບວນການຕໍ່ໄປ. ເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີໄປຫາຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືຈຸລັງຂອງພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໄດ້ດີເທົ່າໃດ.

ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ Ischemic, ຈໍາກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ແລະນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເລືອດ. ການໄຫຼແລະການສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ. ສະພາບຫົວໃຈອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ congestive ຫຼື cardiomyopathy, ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແລະດັ່ງນັ້ນປະສິດທິພາບທີ່ມັນສາມາດສົ່ງເລືອດແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ແພຈຸລັງຂອງພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເກົ່າແກ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຮັກສາຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເກີນຈິງກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການສະໜອງພະລັງງານ ແລະຄວາມຕ້ອງການ. ຖ້າພວກເຮົາໄປເກີນຈຸດທີ່ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຜະລິດພະລັງງານ, ລະດັບພະລັງງານຫຼຸດລົງ.

ບໍ່ວ່າສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຈຸລັງ ແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນການສະຫນອງ ແລະຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານ, ຜົນໄດ້ຮັບ. ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບກ້າມ, ແຂງ, ຄວາມສາມາດໃນການກິລາຫຼຸດລົງແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຫຼຸດລົງ.

ການເສີມ Ribose ແມ່ນຫຍັງ

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການການສຶກສາຕື່ມອີກກ່ຽວກັບການເສີມ Ribose, ຫຼັກຖານແນະນໍາ ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ congestive, ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດສູບເລືອດໄດ້ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍ. ວາລະສານໜຶ່ງທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍວາລະສານວິທະຍາສາດ European Journal of Heart Failure , Ribose ເບິ່ງຄືວ່າປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວໂດຍການເພີ່ມລະດັບ ATP.

ຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Ribose ອາດຈະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ ແລະເມື່ອຍໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ fibromyalgia ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ. ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຖືກຕີພິມໃນປີ 2006 ໂດຍວາລະສານການເສີມແລະການແພດທາງເລືອກ, ຄົນເຈັບທີ່ກິນຢາ Ribose ຫ້າກຼາມສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 28 ມື້ໄດ້ລາຍງານວ່າການບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງກະດ້າງແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເອົາຊະນະຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ການສຶກສາອື່ນໆແນະນໍາວ່າ Ribose ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນອາຫານເສີມກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ?

ການດໍາເນີນການຂອງ Ribose ກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວພະລັງງານ

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນເປັນເວລາສອງສາມມື້ຕິດຕໍ່ກັນ, ມັນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າສາມມື້ເພື່ອໃຫ້ເຊລມີພະລັງງານເຕັມທີ່. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການປົກກະຕິສໍາລັບນັກກິລາຫນຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້ແລະບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາພັກຜ່ອນດົນພໍທີ່ຈະຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປ. ໃນເວລາອັນສັ້ນໆເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເຈັບປວດ ແລະອ່ອນເພຍ.

ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືຖ້າເຮົາເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼືກ້າມຊີ້ນ, ສະຖານະການຈະສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກທັງຫມົດພະລັງງານຈາກຈຸລັງ ແລະເນື້ອເຍື່ອ ແລະການຂາດພະລັງງານສາມາດກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍມີອາການເຈັບຂາ ແລະກ້າມຊີ້ນແຂງ ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດວຽກງານປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນການປີນຂັ້ນໄດ, ຕົວຢ່າງ.

ການທົດແທນພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກແມ່ນ. ມີຄວາມສໍາຄັນພື້ນຖານເພື່ອຮັກສາວົງຈອນການຟື້ນຕົວຂອງເຊລ ແລະເນື້ອເຍື່ອ.

ຂະບວນການຟື້ນຟູພະລັງງານນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Ribose.

ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໃຊ້ນໍ້າຕານນີ້ເພື່ອລິເລີ່ມການສັງເຄາະຂອງ ATP, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນສາມາດສາກໄຟໄດ້. ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຟື້ນຕົວພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປ. ຖ້າບໍ່ມີ Ribose ພຽງພໍໃນເຊລເພື່ອເລີ່ມຂະບວນການອັນສຳຄັນນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປໄດ້.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ອາຫານເສີມພະລັງງານອັນໃດທີ່ຄວນກິນ?

Ribose ພົບເຫັນຢູ່ໃສ ແລະເຮັດແນວໃດໄດ້. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ບໍ? ຖືກບໍລິໂພກ

Ribose ສາມາດພົບໄດ້ໃນຮູບແບບຜົງບໍລິສຸດ, ຫຼືເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ, ເມັດທັນຍາພືດ, ແລະຢາເມັດ. ມັນເຊື່ອວ່າປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານການປິ່ນປົວແມ່ນພົບເຫັນພຽງແຕ່ໂດຍການບໍລິໂພກຜົງໂດຍກົງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປະລິມານຢາ Ribose ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະໃສ່ໃນຢາຄຸມກໍາເນີດຫຼືແຄບຊູນ.

ປະລິມານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ. ຄ່າຕັ້ງແຕ່ເຄິ່ງກຣັມຫາຫ້າກຣັມ.

ເຄື່ອງດື່ມ ແລະເມັດພືດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບັນຈຸ Ribose ປະມານເຄິ່ງກຣາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກໂດຍປະຊາຊົນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີພຽງແຕ່ຊອກຫາການຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານທີ່ມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມແລະເມັດທັນຍາພືດຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດການປິ່ນປົວ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍຕ້ອງສັ່ງໃຫ້ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບການເສີມພະລັງງານ

ເມື່ອກິນ Ribose

ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດ, ທຸກໆຄົນຕ້ອງປະເຊີນກັບ ສະຖານະການທີ່ການເສີມ Ribose ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງທີ່ເກີດຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອແຂງເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍຫຼືຖ້າຂະບວນການລີໄຊເຄີນພະລັງງານປົກກະຕິ. ຖືກລົບກວນ.

ໃນສະຖານະການທີ່ຈຸລັງໃຊ້ພະລັງງານໄວກວ່າທີ່ມັນສາມາດສະໜອງໄດ້, ຫຼືເມື່ອມີການສະໜອງພະລັງງານ ແລະຄວາມຕ້ອງການບໍ່ກົງກັນ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ.

ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້. , ບໍ່ຄືກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບ່ອນທີ່ການພັກຜ່ອນທີ່ດີແລະໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຟູລະດັບ Ribose, ການເສີມອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ. .

Ribose ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ

ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ກ່ຽວກັບຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອ່ອນແອລົງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ.

ຖ້ານັກກິລາໃຊ້ Ribose ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງລະດັບພະລັງງານແລະຟື້ນຟູສິ່ງທີ່ສູນເສຍໄປໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເປັນທີ່ສັງເກດວ່າຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ Ribose ແລະປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະບໍລິໂພກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ. ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫນັກ​. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ການໂຫຼດທີ່ໜ້ອຍລົງຈະຫຼຸດລະດັບພະລັງງານຢູ່ແລ້ວ.

ສະນັ້ນ ມັນຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນອາຍຸ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການ metabolic ໂດຍທົ່ວໄປຊ້າລົງຕາມອາຍຸ.

ວິທີການກິນ Ribose? ປະລິມານ Ribose ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຮອດປະລິມານປະມານ 500 ມິນລີກຣາມ (ເຄິ່ງກຣາມ), ກິນທາງປາກ, ເພີ່ມການຟື້ນຕົວຂອງພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການທົດສອບ, ໃກ້ຈະຮອດ 100 ເປີເຊັນ. 1>

ເມື່ອປະລິມານຢາເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບປະມານ 2.5. ກຼາມ, ກິນທາງປາກ, ການຟື້ນຟູພະລັງງານແມ່ນປະມານ 250 ສ່ວນຮ້ອຍ. ເທົ່າກັບການຮັບໃຊ້ຫ້າກຼາມມັນເພີ່ມອັດຕາການຟື້ນຕົວຂອງພະລັງງານ 350 ເປີເຊັນ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ສະຫຼຸບໄດ້ວ່າປະລິມານ Ribose ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະກິດຈະກໍາຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ຖ້າ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮັກສາລະດັບພະລັງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: creatine ບໍ່ດີບໍ? ມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ?

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືໃຫ້ ການເພີ່ມກໍາລັງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້.

ຖ້າເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອເອົາຊະນະຜົນກະທົບຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືເຈັບກ້າມຊີ້ນຊໍາເຮື້ອ, ອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.

ໃນກໍລະນີເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນຂ້າງນອກ ຫຼື ສະພາບຊໍາເຮື້ອທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານພະລັງງານ, ການເສີມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ປະລິມານທີ່ລະບຸໄວ້ໃນກໍລະນີສະເພາະ

– ເພື່ອຮັກສາປະລິມານ ລະດັບພະລັງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ: ກິນ 2 ຫາ 5 ກຼາມ (ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ Ribose) ປະຈໍາວັນ;

– ເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular, ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ, ແລະສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ: ເອົາ 5 ຫາ 7 ກຼາມ (ປະມານຫນຶ່ງບ່ວງຂອງຜົງ Ribose).

ເບິ່ງ_ນຳ: Aripiprazole ໄຂມັນ? ສິ່ງທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຊີ້ບອກແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.