Red Bull Fatten ຫຼືບາງ?

Rose Gardner 20-07-2023
Rose Gardner

“Red Bull ໃຫ້ທ່ານ aaaasas”. ເຈົ້າຄົງຈື່ໄດ້ວ່າໂຄສະນາສັດນີ້ທີ່ສົ່ງເສີມ Red Bull, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ສັນຍາວ່າຈະໃຫ້ພະລັງງານແລະພະລັງງານສໍາລັບນັກກິລາ, ນັກຮຽນທີ່ຕ້ອງການອຸທິດຕົນເພື່ອຫນັງສືເປັນເວລາດົນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຕ້ອງການອົດທົນກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍມື້.

ແລະ ຖ້າເວລາມີຄວາມຄຽດ, ເມື່ອຄວາມອິດເມື່ອຍມາແຮງ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຕ້ອງຕື່ນຕົວ ແລະ ໜັກແໜ້ນໃນການປະຕິບັດໜ້າທີ່ ຫຼື ພັນທະບາງປະເພດ, ການດື່ມເຫຼົ້າກໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຄົງຈະປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ວ່າເມື່ອໃດ. ການບໍລິໂພກມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທົນທຸກຈາກບາງຊະນິດຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ບໍລິໂພກແລ້ວຫຼືກໍາລັງຄິດທີ່ຈະໃຊ້ສານໃນມື້ຫນຶ່ງແລະກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: Red Bull ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນບໍ? ຫຼືວ່າບໍ່ມີບັນຫາໃນການກິນມັນ ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?

ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂໃນມື້ນີ້!

Red Bull ມີໄຂມັນບໍ?

ອັນທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມີສອງຮຸ່ນຂອງເຄື່ອງດື່ມ: ຮຸ່ນພື້ນເມືອງທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະ "ບໍ່ມີນໍ້າຕານ" ຫຼືສະບັບອາຫານ, ເຊິ່ງບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ກະປ໋ອງຂອງ Red Bull. ໃນສະບັບພື້ນເມືອງທີ່ມີ້ໍາຕານມີ 110 calories. ຖ້າພວກເຮົາຄໍານຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາດື່ມພຽງແຕ່ເປັນໄລຍະໆ, ມັນຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າວ່າ Red Bull ແມ່ນ fattening. ມັນບໍ່ແມ່ນ 110 ແຄລໍຣີເທື່ອດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕຸ້ຍ.

ໃນສະບັບທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ມັນມີພຽງ 10 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງການນັບແຄລໍລີ່ຢ່າງບໍລິສຸດ, ມັນຈະບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, Red Bull ແມ່ນ fattening ແລະເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ. ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງກະປ໋ອງໃນເວລາແລະສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນສະຖານະການນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ 500 ຫາ 1000 ແຄລໍລີ່ຫຼາຍຕໍ່ອາທິດ. ອັນນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຄວບຄຸມນໍ້າໜັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.

ແນ່ນອນ, ໃນສະຖານະການນີ້, ຄໍາຕອບທີ່ຊັດເຈນຂອງຄໍາຖາມນີ້ຍັງຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານຂອງຜູ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ແລະວ່າລາວມີນິໄສຫຼືບໍ່. ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍບາງປະເພດ.

ແນ່ນອນ, ຜູ້ທີ່ນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນມັກຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມກິໂລເກີນຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ອົດອາຫານໄວແລະ ເຂົ້າຫນົມຫວານ ແລະມີນິໄສຢູ່ເລື້ອຍໆ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Kiwi ແລະວິຕາມິນ C – ມັນຕີໝາກນາວ ແລະສີສົ້ມແທ້ບໍ?

ອັນທີສອງ, ຫຼາຍຄົນບໍລິໂພກ Red Bull ໂດຍການກິນອາຫານຫວ່າງ. ດັ່ງນັ້ນທາງດ້ານເຕັກນິກ, ເຄື່ອງດື່ມຈະຕໍານິສໍາລັບອາຫານອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ນິໄສຂອງການດື່ມມັນນໍາໄປສູ່ນິໄສການບໍລິໂພກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນມີນ້ໍາຫນັກຕົວ. ການສັງເກດນີ້ໃຊ້ກັບທັງ Red Bull ລຸ້ນດັ້ງເດີມ ແລະລຸ້ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ອັນທີສາມ, ຫຼາຍຄົນກິນ Red Bull ພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າຂາວ ແລະວອດກ້າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນອກຈາກແຄລໍຣີຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຍັງມີແຄລໍລີ່ຂອງເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດມີຫຼາຍ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນ

ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ກໍານົດວ່າ Red Bull ຈະ fattening ຫຼືບໍ່, ອົງປະກອບຂອງມັນຍັງສໍາຄັນ.

ອີງຕາມໂຮງຮຽນກົດຫມາຍຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard, ໃນເຄື່ອງດື່ມພຽງແຕ່ຫນຶ່ງກະປ໋ອງສາມາດຊອກຫາ້ໍາຕານ 27 g. ໃນຈຸດນີ້ໃນການແຂ່ງຂັນ, ທ່ານຄວນຮູ້ແລ້ວວ່ານໍ້າຕານແມ່ນປະເພດຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ໃຫ້ວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ແລະຫຼາຍເທົ່າທີ່ສານນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໃນການໄດ້ຮັບ. ສໍາລັບພະລັງງານແລະສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມໂດຍຜ່ານອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີການທົນທຸກຈາກການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ນໍ້າຕານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຄາບອາຫານດຽວກັນເຮັດໃຫ້ອິນຊູລິນແຕກ, ສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງໄຂມັນຖ້າບໍ່ປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ.

Red Bull ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ບໍ່ແມ່ນແຕ່ລຸ້ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານບໍ?

ພວກ​ເຮົາ​ຫາ​ກໍ່​ເຫັນ​ຢູ່​ທີ່​ນີ້​ວ່າ ຍ້ອນ​ແຄ​ລໍ​ຣີ ແລະ​ນ້ຳ​ຕານ​ທີ່​ມັນ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ, Red Bull ກໍ່​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້. ຮຸ່ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານອາດຈະບໍ່ເປັນບັນຫາໃນເລື່ອງຂອງແຄລໍລີ່, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າວ່າ Red Bull ຮຸ່ນນີ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນມັນ.

ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia, ໃນ ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ກຸ່ມທີ່ Red Bull ຖືກລວມ, ແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການແລະ / ຫຼືຕ້ອງການກໍາຈັດປອນເກີນຈໍານວນຫນ້ອຍ.

ຄືກັນກັບ ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແມ່ນວ່າຄາເຟອີນ, ທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ metabolism ເລັ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໄວຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າຜົນກະທົບແມ່ນໃຊ້ເວລາ. ເວລາທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນແລະບໍ່ແມ່ນແຕ່ປະໂຫຍດນັ້ນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ມັນແມ່ນວ່າບໍ່ວ່າຄົນເຮົາກິນຄາເຟອີນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເພື່ອກະຕຸ້ນການເຜົາຜານ metabolism ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນຍັງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງເດືອນເພື່ອກໍາຈັດຄວາມອ່ອນໂຍນ. ໄຂມັນ 450 ກຣາມ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການເລັ່ງນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າ 100 ແຄລໍລີ່ (ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ 10 ແຄລໍຣີຕໍ່ກະປ໋ອງ) ຕໍ່ມື້ແລະຜົນກະທົບຈະຢຸດເຊົາທັນທີທີ່ຄົນນັ້ນຢຸດເຊົາການກິນຄາເຟອີນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.

ຍັງຕາມ. ກັບວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia ອະທິບາຍວ່າ, Red Bull ທີ່ບໍ່ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານມີ 100 calories ຫນ້ອຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນພື້ນເມືອງ. ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ມັນເປັນປະໂຫຍດກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກລົບລ້າງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າ Red Bull ຮຸ່ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນຫນ້ອຍລົງ. fattening ກ່ວາປົກກະຕິ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນແຊກແຊງຫນ້ອຍໃນການຮັກສານ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຍັງບໍ່ທັນມີຂໍ້ສະຫຼຸບທາງວິທະຍາສາດທີ່ຈະຊີ້ບອກວ່າເຄື່ອງຫວານທຽມທີ່ໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ໃນຂະນະທີ່ບາງການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຫວານສາມາດຮ່ວມມືກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສຶກສາອື່ນໆ ຊີ້ບອກວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະອາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດໄດ້. ບຸກຄົນບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂື້ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນເພີ່ມຂຶ້ນ, ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ diuretic ທີ່ສານເຮັດໃຫ້ເກີດ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ການສູນເສຍການນອນແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ເປັນ cramps ແລະ tingling, ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ຜົມຫຼົ່ນ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ລໍາໄສ້ຕິດແລະການສູນເສຍການ.ການປະສານງານຂອງມໍເຕີ.

ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຜ່ານເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເພື່ອປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນວ່າການໄດ້ຮັບສານຫຼາຍເກີນໄປ - ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນບໍ່ເກີນ 400 ມລກ. ຄາເຟອີນຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງກົງກັບຫ້າກະປ໋ອງຂອງ Red Bull - ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ເກີນນີ້ສາມາດນໍາມາໄດ້.

ໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນສິ່ງເສບຕິດ, ອາການປະສາດ, ອາການຄັນຄາຍ, insomnia ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ. , ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຈັບຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ແຜ, ພະຍາດກະເພາະອາຫານ reflux ແລະກ້າມເນື້ອຫົດຕົວ.

ຄໍາເຕືອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຍ້ອນວ່າ taurine ແລະຄາເຟອີນທີ່ມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ 10%. ເທົ່າທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາດັ່ງກ່າວສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສະພາບນີ້ຜົນກະທົບແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຢາປົວອາການປວດຮາກໃນເວລາຖືພາເປັນອັນຕະລາຍບໍ? ແລະວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ?

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສຶກສາຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຮັດວຽກຫຼືເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະເພດອື່ນໆທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕົວເປັນເວລາດົນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າແທ້ໆທີ່ຈະບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເຊັ່ນ Red Bull ແລະປະລິມານສູງສຸດທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນ. , ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຫຼາຍທັງສຸຂະພາບແລະເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ທ່ານຮູ້ຈັກໃຜທີ່ເອົາ Red Bull ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກຍ້ອນຄາເຟອີນບໍ? ທ່ານບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.