Rapadura ມີສຸຂະພາບດີຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ? ມັນແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?

Rose Gardner 23-08-2023
Rose Gardner

Rapadura ເປັນຫວານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍໃນບັນດາຊາວຕາເວັນອອກສຽງເຫນືອ, ຜະລິດຈາກນ້ໍາອ້ອຍ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຈົນກ່ວາມັນເຂົ້າໄປໃນສະພາບແຂງ. ເພື່ອບັນລຸຮູບຮ່າງຄ້າຍຄື bricks ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງມັນ, ມັນຜ່ານຂະບວນການສ້າງແບບຈໍາລອງໃນ mold ໄມ້.

ເຊື່ອກັນວ່າອາຫານໂປດມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກໝູ່ເກາະ Canary ແລະມາຮອດປະເທດບຣາຊິນໃນປີ 1532, ເປັນອາຫານສຳລັບຂ້າທາດ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຖືພາຄວນກິນຊັອກໂກແລັດ?ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຖືວ່າເປັນອາຫານເສີມທີ່ຄົນຈຳນວນຫຼາຍ ເພາະມີສານອາຫານສູງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດ ແລະ ສະໜອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, rapadura ສາມາດປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສານຫວານທໍາມະຊາດ, ມີສຸຂະພາບດີກ່ວານ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ວ່າ rapadura ມີສຸຂະພາບດີ ຫຼື ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ? rapadura ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນບໍ? ກວດເບິ່ງຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້?

ເບິ່ງ_ນຳ: ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດດື່ມເຫຼົ້າຂາວໄດ້ບໍ?

rapadura ມີສຸຂະພາບດີຫຼືມັນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ?

ເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າອາຫານມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່, ທ່ານຕ້ອງວິເຄາະອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ. Rapadura ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B (B1, B2 ແລະ B3), ເຊິ່ງປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.

ບາງສ່ວນຂອງ rapadura (20 ກຣາມ) ມີ 18.15 g ຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະດັ່ງນັ້ນເຂົ້າຫນົມອົມນີ້ສາມາດເປັນ.ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຊັບພະຍາກອນ ergogenic ເພື່ອເພີ່ມທາດຄາໂບໄຮເດດ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບນັກກິລາ.

ໃນໂພຊະນາການກິລາ, ຊັບພະຍາກອນ ergogenic ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາແລະການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດໃນການອອກກໍາລັງກາຍດົນກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍືດເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໃນຖານະເປັນຍຸດທະສາດດ້ານໂພຊະນາການ, ການນໍາໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແລະການດູດຊຶມໄວເພື່ອເພີ່ມລະດັບ glucose, ເຊັ່ນ: ້ໍາຕານ້ໍາຕານ.

ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຕັມ ແລະເກັບຮັກສາ glycogen ຕັບ, ແລະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດໂປຼຕີນສາມາດເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເປັນປະຈໍາ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຄືກັນກັບນັກກິລາຫຼືເຮັດ. ຢ່າເຮັດການຝຶກອົບຮົມຍາວຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ເຂົ້າຫນົມຫວານອາດຈະບໍ່ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ສົນທະນາກັບນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບມັນ ແລະໃຊ້ໂອກາດເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກອາຫານຫວ່າງຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.

ລະວັງແຄລໍຣີ

ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ຳຕານເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່ານາງສາມາດບັນຈຸແຄລໍລີ່ໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍອົງປະກອບ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຄິດ, rapadura ມີປະມານ 70 calories ໃນແຕ່ລະສ່ວນຂອງ 20 g (ຫຼືບ່ວງ). 100 g ບັນຈຸມີ 350 calories. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມອົມນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ.

ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການມີນໍ້າໜັກເກີນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ຢຸດຫາຍໃຈຝືດ, ໄຂມັນໃນຕັບ ແລະພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນການບໍລິໂພກສ່ວນນ້ອຍ, ປະມານ 30 g. ແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ດີແມ່ນການກິນນ້ໍາຕານທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານໃຫຍ່, ເຊັ່ນອາຫານທ່ຽງ, ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມຢາກກິນຂອງເຂົ້າຫນົມອົມນີ້.

ບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆ

ນອກຈາກການເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ການບໍລິໂພກ rapadura ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາລະດັບສູງຂອງ triglycerides, cholesterol ແລະ glucose ໃນເລືອດ. ມັນຍັງບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, cholesterol ສູງແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

  • ເບິ່ງ: ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນ້ໍາຕານ້ໍາຕານໄດ້ບໍ?
ແຫຼ່ງເພີ່ມເຕີມແລະ ອ້າງອີງ
  • ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງນ້ຳໜັກເກີນ & ໂລກອ້ວນ, ສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານແຫ່ງຊາດ ແລະ ພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ແລະພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.