ປວດຂໍ້ນິ້ວມື: 6 ສາເຫດຕົ້ນຕໍແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມືສາມາດລົບກວນການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດທີ່ເຮົາຕ້ອງເຮັດໃນແຕ່ລະວັນໄດ້ຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາໃຊ້ມື ແລະ ນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາເພື່ອປະຕິບັດທຸກຢ່າງ. ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອ່ອນໂຍນໃນ knuckles ຂອງນິ້ວມືເຮັດໃຫ້ມືຂອງພວກເຮົາອ່ອນເພຍແລະແມ້ກະທັ້ງແຂງ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມືແມ່ນເກີດມາຈາກ ຂະບວນການອັກເສບ ໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຈາກການບາດເຈັບ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອ ແລະເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດເບົາຫວານ. decompensated.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມືແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.

ການບາດເຈັບໂດຍບັງເອີນ

ໃນເວລາທີ່ຝຶກກິລາ, ການບາດເຈັບສາມາດເກີດຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ

ມືຂອງພວກເຮົາຖືກອັນຕະລາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຝຶກກິລາບາງຢ່າງ. , ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນການບໍລິການພາຍໃນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: The Apple Diet: ວິທີການເຮັດວຽກ, ເມນູແລະຄໍາແນະນໍາ

ການ​ບາດ​ເຈັບ​ສາ​ມາດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ເນື່ອງ​ຈາກ sprains, ບິດ, dislocations ແລະ​ກະ​ດູກ​ຫັກ, ກ່ຽວ​ກັບ ligaments, tendons, ກ້າມ​ເນື້ອ​ແລະ​ຂໍ້​ຕໍ່​ຂອງ​ນິ້ວ​ມື.

ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກອຸປະຕິເຫດແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມືໃນ ຄົນຫນຸ່ມນ້ອຍ ແລະມັກຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນ ອຸປະຕິເຫດ ໃນກິລາ, ການເຮັດວຽກ ຫຼືການສັນຈອນ. .

ຈະເຮັດແນວໃດ

ເມື່ອການບາດເຈັບບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ນັ້ນຄື, ມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກຫັກ ຫຼື ການເຄື່ອນທີ່, ອາການເຈັບ ແລະ ບວມສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າຢ່າໃຊ້ນິ້ວມືທີ່ເຈັບ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນ. ໃຊ້ກ້ອນກ້ອນ, ໃນ 20 ນາທີ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຊ້ໍາຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ລະຫວ່າງ 4 ຫາ 8, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ.

ທ່ານຍັງສາມາດກິນຢາແກ້ປວດ ແລະຢາຕ້ານການອັກເສບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ ແລະອັກເສບໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານ.

ຖ້າ, ພາຍໃນ 2 ມື້, ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ບໍ່ດີຂຶ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ໄປພົບແພດຜ່າຕັດກະດູກເພື່ອກວດເບິ່ງການບາດເຈັບ, ເພາະວ່າກະດູກຫັກ ຫຼື ການເຄື່ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການປິ່ນປົວຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍທ່ານຫມໍ.

ການບາດເຈັບຕໍ່ສາຍພັນຊ້ຳໆ ແລະ Tenosynovitis

ມີສອງປະເພດຂອງການບາດເຈັບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ tendons ຂອງນິ້ວມື, ການບາດເຈັບທີ່ຊໍ້າຊ້ອນ (RSI) ແລະ tenosynovitis.

ການອັກເສບຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ເກີດຈາກສາຍພັນຊ້ຳໆເອີ້ນວ່າ RSI tendinitis , ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີອາການບວມ, ແດງ ແລະ ເຈັບປວດຢູ່ຂໍ້ມື.

Tenosynovitis , ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ນິ້ວມືສະປີດ ຫຼື ນິ້ວມືກະຕຸ້ນ, ແມ່ນການອັກເສບຂອງເສັ້ນປະສາດ. ມັນສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈັບປວດແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍໃນ knuckles. ມັນເປັນບັນຫາທີ່ມັກຈະມີຜົນຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 50 ປີ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການເຜີຍແຜ່

ສາເຫດຂອງການອັກເສບນີ້ແມ່ນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການໃຊ້ນິ້ວມືຫຼາຍເກີນໄປ ແລະມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນ ຜູ້ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.

ຈະເຮັດແນວໃດ

ບາງອັນການອັກເສບແມ່ນງ່າຍກວ່າໃນການປິ່ນປົວ, ຕ້ອງການພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນຮ່ວມກັນແລະບໍລິຫານຢາແກ້ປວດແລະຕ້ານການອັກເສບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມື. ຖົງນໍ້າກ້ອນຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້.

ຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນ, ຂໍແນະນຳໃຫ້ທ່ານນັດພົບແພດຜ່າຕັດກະດູກເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການສີດ corticosteroid ແລະ physiotherapy. ມີກໍລະນີທີ່ຖືກແກ້ໄຂພຽງແຕ່ດ້ວຍການຜ່າຕັດ.

ໂຣກ Carpal tunnel Syndrome

ໂຣກ Carpal tunnel ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການບີບອັດຂອງເສັ້ນປະສາດ median ໃນ carpal canal, ເຊິ່ງດໍາເນີນການຈາກ forearm ແລະຂະຫຍາຍໄປເຖິງຝາມື.

ມັນຂໍຂອບໃຈກັບເສັ້ນປະສາດນີ້ທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ. ການບີບອັດຂອງເສັ້ນປະສາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ເຈັບ, ແລະອາການຄັນໃນນິ້ວມື.

ການອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ມື, ບ່ອນທີ່ອຸໂມງ carpal ຕັ້ງຢູ່, ທີ່ເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນຫຼືການບາດເຈັບສາມາດທໍາລາຍ tendons ແລະ ligaments, ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຢູ່ໃນ knuckles.

ເບິ່ງ_ນຳ: Bodybuilder Gunter Schlierkamp – ອາຫານ, ການຝຶກອົບຮົມ, ການວັດແທກ, ຮູບພາບແລະວິດີໂອສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ການປິ່ນປົວແມ່ນມຸ້ງໃສ່ຂໍ້ມື ແລະອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ splints, ເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ມັນເຄື່ອນທີ່ບໍ່ໄດ້ດົນ. ກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນເສັ້ນປະສາດປານກາງຍັງຕ້ອງໄດ້ຢຸດເຊົາ, ເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວ.

ຢາທີ່ກຳນົດໄວ້ແມ່ນຢາແກ້ປວດ ແລະ ຕ້ານການ.ຢາ​ເສບ​ຕິດ​ການ​ອັກ​ເສບ​, ທາງ​ປາກ​, ຫຼື​ໂດຍ​ການ​ສັກ​ຢາ​ໂດຍ​ກົງ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ຂອງ​ການ​ອັກ​ເສບ​. ການປິ່ນປົວອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການກາຍຍະພາບບຳບັດເພື່ອເສີມສ້າງ ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ມື ແລະມື.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ອາການປວດຂໍ້ອັກເສບຂອງນິ້ວມືແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປໃນຂໍ້ອັກເສບ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບເປັນຄໍາສັບທົ່ວໄປຫຼາຍ. , ໃຊ້ເພື່ອອ້າງເຖິງການອັກເສບທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ບວມແລະແຂງ. ເມື່ອໂລກຂໍ້ອັກເສບເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຂໍ້ມື, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອກົດໃສ່ຂໍ້ມື.

ມີສອງຮູບແບບຕົ້ນຕໍຂອງການອັກເສບຮ່ວມ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ .

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດ ຫຼືການເສື່ອມຂອງກະດູກອ່ອນ, ເປັນສານເຈລາຕິນທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວຂອງກະດູກ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເລື່ອນລຽບລະຫວ່າງກະດູກໄດ້.

ການເຕືອນສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ທີ່ໂຄນ, ກາງ, ແລະຂໍ້ຕໍ່ໃກ້ກັບປາຍນິ້ວມື. ປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Rheumatoid ແມ່ນສະພາບ autoimmune ທີ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຈຸລັງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂໍ້ຕໍ່ນິ້ວມືຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຕົວບຸກລຸກໂດຍລະບົບປ້ອງກັນ, ເຊິ່ງເລີ່ມເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໂຄງສ້າງ.

Gout ແລະ Lupus ຍັງເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມື ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວ.ຄ້າຍຄືກັນ. ຢາບາງຊະນິດແມ່ນ ສະເພາະ , ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມທາງການແພດເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດອັກເສບເຫຼົ່ານີ້.

ຈະເຮັດແນວໃດ

ເມື່ອລະບຸອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນນິ້ວມື, ໃຫ້ຊອກຫາແພດ orthopedist ເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດລະບຸ ສາເຫດ ແລະນໍາໃຊ້ ການປິ່ນປົວສະເພາະ.

ເປົ້າໝາຍ ທົ່ວໄປ ຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ, ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງນິ້ວມື ແລະປັບປຸງການຕອບສະໜອງຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເພື່ອໃຫ້ພວກມັນຢຸດການໂຈມຕີຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມື.

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຍັງ​ອາດ​ຈະ​ປະ​ກອບ​ມີ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​, ການ​ນໍາ​ໃຊ້ orthoses ແລະ​, ເປັນ​ທາງ​ເລືອກ​ສຸດ​ທ້າຍ​, ການ​ຜ່າ​ຕັດ​ເພື່ອ​ສ້ອມ​ແປງ​ຫຼື​ທົດ​ແທນ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ທີ່​ເສຍ​ຫາຍ​.

ການຕິດເຊື້ອ

ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມືສາມາດຕິດຕາມສະພາບຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຈາກ ແບັກທີເຣຍ ສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ ແລະເຊື້ອເຫັດ.

ຄຳສັບທາງການແພດສຳລັບສະພາບນີ້ຄື ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ septic, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຕິດເຊື້ອຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເຂົ້າເຖິງມັນຜ່ານກະແສເລືອດ.

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມື, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ septic ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ, ໄຂ້ແລະໜາວສັ່ນ. ຂໍ້ຕໍ່ກາຍເປັນບວມຫຼາຍແລະ, ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.

ຈະເຮັດແນວໃດ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Septic arthritis ແມ່ນປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເມື່ອເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ,ເພື່ອກໍາຈັດພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຢຸດເຊົາການອັກເສບຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່. ຖ້າຕົວແທນທີ່ເປັນສາເຫດແມ່ນເຊື້ອເຫັດ, ການປິ່ນປົວແມ່ນໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອແທນຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ອາການຂອງອາການເຈັບ ແລະ ໄຂ້ແມ່ນໄດ້ປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແກ້ປວດ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ. ຫຼັງຈາກການກໍາຈັດຈຸລິນຊີ, ບາງກອງປະຊຸມ physiotherapy ອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ.

ພະຍາດເບົາຫວານ

ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຕາມຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມື

ພະຍາດເບົາຫວານ Decompensated ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ musculoskeletal ຂອງຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນ. ບັນລຸຂໍ້ຕໍ່. ບາງບັນຫາຮ່ວມກັນທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນແມ່ນໂຣກ neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ tunnel carpal, ແລະສັນຍາ Dupuytren.

ໃນໂຣກ neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນປະສາດຂອງມືແລະຕີນຖືກທໍາລາຍໂດຍຂະບວນການອັກເສບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການປວດ, ປວດ, ແລະສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ໃນສັນຍາຂອງ Dupuytren, ມີ ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຝາມື, ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍ fibrosis ທີ່ປະກອບຢູ່ໃນພາກພື້ນນີ້.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະເກີດເປັນຕຸ່ມເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂອງຝາມືສັ້ນລົງ, ເຮັດໃຫ້ນິ້ວມື, ໂດຍສະເພາະວົງແຫວນ ແລະ ນິ້ວກ້ອຍ, ມີການເໜັງຕີງໃສ່ຝາມື.

ຈະເຮັດແນວໃດ

ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ decompensated ຊອກຫາການຫຼຸດຜ່ອນອາການແລະຊັກຊ້າການກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ.

ພວກມັນຖືກປະຕິບັດດ້ວຍຢາແກ້ປວດແລະຕ້ານການອັກເສບ, ແລະອາດຈະປະກອບມີການແຊກຊຶມຂອງ corticosteroids ໂດຍກົງຢູ່ບ່ອນອັກເສບ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງກາຍະພາບແມ່ນລວມຢູ່ໃນແຜນການປິ່ນປົວເພື່ອຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືແລະນິ້ວມື.

ເມື່ອຢາ ແລະ ຮ່າງກາຍບຳບັດບໍ່ຜ່ອນອາການ ຫຼື ຊັກຊ້າການດຳເນີນງານຂອງພະຍາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງມື, ການແຊກແຊງການຜ່າຕັດອາດຈຳເປັນ.

ແຫຼ່ງ​ຂໍ້​ມູນ​ແລະ​ການ​ອ້າງ​ອີງ​ເພີ່ມ​ເຕີມ
  • ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ມື ແລະ​ບັນ​ຫາ, Johns Hopkins Medicine

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.