Pear fattening ຫຼື Slimming?

Rose Gardner 18-08-2023
Rose Gardner

ໝາກ​ເດືອຍ​ຕຸ້ຍ ຫຼື​ບາງ​ບໍ? ບໍ່ມີຫຍັງແນ່ນອນກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ອາຫານທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດໃນບາງຄັ້ງກໍ່ຖືວ່າບໍ່ດີຕໍ່ການອົດອາຫານ, ແຕ່ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເມນູອາຫານ 700 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີອາຫານອັນໃດສາມາດຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ ຖ້າອາຫານ ແລະໂຄງການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ດີ. .

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ປະລິມານແຄລໍລີ່

ໝາກຖົ່ວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ ເພາະວ່າພວກມັນມີແຄລໍຣີໜ້ອຍ. ໝາກເດືອຍທີ່ມີນ້ຳໜັກ 148 ກຣາມ ມີແຄລໍຣີພຽງ 96 ແຄລໍຣີ ເຊິ່ງໜ້ອຍກວ່າ 5 ເປີເຊັນຂອງອາຫານ 2000 ແຄລໍຣີ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຫມາກຖົ່ວພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນຖ້າທ່ານກິນພວກມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ຫມາກຖົ່ວມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າອາຫານຫວ່າງຫຼາຍປະເພດເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 257, ຂຶ້ນກັບຍີ່ຫໍ້. . ຖ້າທ່ານກິນຫມາກຖົ່ວແທນເຂົ້າຫນົມອົມ, ທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດ 1127 ແຄລໍລີ່ໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ເທົ່າກັບຫຼາຍກ່ວາຫົກ donuts. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງມາເປັນແຄລໍຣີ່ທຽບກັບແຄລໍຣີທີ່ອອກ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ເຈົ້າຕ້ອງກິນແຄລໍຣີໜ້ອຍກວ່າທີ່ເຈົ້າເຜົາຜານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການຂາດແຄນແຄລໍລີ່. ຖ້າ ໝາກ ອະງຸ່ນພໍດີກັບຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່ານ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນມັນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືເວລາອື່ນໆ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫມາກຖົ່ວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເສັ້ນໃຍ

ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຫມາກຖົ່ວທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໄຍເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຕັມທີ່, ເສັ້ນໄຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໝາກອະງຸ່ນໜຶ່ງໜ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນໄຍ 5 ກຣາມ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 20 ເປີເຊັນຂອງປະລິມານທີ່ເຈົ້າແນະນຳໃນແຕ່ລະມື້.

ເບິ່ງ_ນຳ: Citrulline: ມັນແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດ, ການດູແລແລະວິທີການເອົາມັນ

ດັດຊະນີ Glycemic ຕ່ຳ

ປະໂຫຍດອີກຢ່າງໜຶ່ງຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງໝາກຖົ່ວແມ່ນມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ຳ. ດັດຊະນີ glycemic ໃຫ້ຄະແນນອາຫານໂດຍອີງໃສ່ວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຫິວ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ glycemic ແມ່ນດີສໍາລັບ ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ. ໝາກແອັບເປີ້ນມີດັດຊະນີ glycemic 41, ເຊິ່ງຖືວ່າຕໍ່າ, ສະນັ້ນ ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈຶ່ງຖືວ່າການຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໝາກພິກໄທໜ່ວຍໜຶ່ງໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 12 ເປີເຊັນຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳປະຈຳວັນຂອງວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງການຄົ້ນຄວ້າແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັກສາອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໜ້ອຍລົງ.

ການສຶກສາໃນເດືອນມີນາ 2008 ໃນ "ວາລະສານສາກົນສຳລັບການຄົ້ນຄວ້າວິຕາມິນ ແລະໂພຊະນາການ" ( ວາລະສານສາກົນຂອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນ ແລະໂພຊະນາການ) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກວິຕາມິນ C ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະ ໄຂມັນໄດ້.

ວິດີໂອ:

ມັກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ທ່ານຄິດວ່າ, ຍັງ, pear fattening? ເຈົ້າມັກກິນມັນໃນສູດພິເສດບໍ? ທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາວ່າ pear ຫຼຸດຫນ້ອຍລົງຖ້າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການທີ່ເຫມາະສົມບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.