ປະໂຫຍດຂອງ Celery ຫຼື Celery - ສູດ, ຄໍາແນະນໍາແລະການດູແລ

Rose Gardner 21-08-2023
Rose Gardner

ສາ​ລະ​ບານ

Celery, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ celery, ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສູງທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ມັນຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ, ສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ, ກໍາຈັດສານພິດ, ເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ, ປົກປ້ອງຕັບແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ໃນຕໍ່ໄປນີ້ທ່ານຈະເຫັນ ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ celery, ຮຽນຮູ້ສູດການນໍາໃຊ້ມັນແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນ.

Salsion

O celery ແມ່ນຫຍັງ? 5>

Celery ເປັນຂອງຄອບຄົວ apiaceae. ທຸກໆພາກສ່ວນຂອງມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ລວມທັງແກ່ນ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຕ້ານການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Guduchi - ຜົນປະໂຫຍດ, ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການກະກຽມ

ໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງໂລກ, ມັນຖືກປູກໂດຍແກ່ນຂອງມັນ, ເຊິ່ງແມ່ນ ສ່ວນຫຼາຍມັກໃຊ້ເປັນເຄື່ອງເທດເມື່ອປີ້ງ ແລະ ມີສານປະສົມນໍ້າມັນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ apiol, ເຊິ່ງໃຊ້ເປັນຢາ ແລະ ເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ.

ມັນດີຕໍ່ຫຍັງ?

Salsa ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າແລະຕະຫຼາດຖະຫນົນສໍາລັບລາຄາຕໍ່າ. ແລະມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມແກງ, broths, ສະຫຼັດແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດເປັນເຄື່ອງປຸງ, ຄ້າຍຄືກັນກັບ parsley.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ celery ຫຼື celery

ຮູ້ 8 ປະໂຫຍດ ການບໍລິໂພກ celery ຂອງ celery ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

1. ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນປີ 2013 ໃນ ວາລະສານອາຫານຢາ ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜັກຊີມີຄຸນສົມບັດໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າສານສະກັດຈາກແກ່ນ celery ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງ (…) ແລະສາມາດຖືວ່າເປັນສານຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງໃນການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງຊໍາເຮື້ອ.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນປີ 2011 ໃນ ວາລະສານ Pharmacognosy ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກຊີເປັນອາຫານທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວລະດັບ cholesterol LDL ແລະພະຍາດຕັບ.

ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກຊີ, ດີກວ່າກັບ chicory ແລະ barley, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດໃນການຫຼຸດ cholesterol.

2. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ

Salyon ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ polysaccharides, ເຊິ່ງຮູ້ກັນວ່າເຮັດໜ້າທີ່ຕ້ານການອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີສານ flavonoids ແລະ polyphenols ທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະຮາກຟຣີ.

3. ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເກີດແຜ

Celery ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ຫຼຸດການເກີດຂອງບາດແຜ. ນັ້ນ​ແມ່ນ​ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ທີ່​ມີ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ທີ່​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໃນ ວາ​ລະ​ສານ​ຂອງ​ຊີ​ວະ​ສາດ​ທາງ​ການ​ຢາ ທີ່​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ celery ມີ​ສານ​ສະ​ກັດ​ຈາກ​ເອ​ທາ​ນອນ​ປະ​ເພດ​ພິ​ເສດ​.

“ຜົນການວິໄຈແນະນຳວ່າ ສານສະກັດຈາກ Apiumgraveolens (celery ຫຼື celery) ປົກປ້ອງເຍື່ອເມືອກກະເພາະອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສະກັດກັ້ນຄວາມລັບຂອງກະເພາະອາຫານໃນຫນູ, ອາດຈະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງມັນ.”

4. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້

ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກສາມາດລວມເອົາອາຫານນີ້ໃສ່ໃນສະຫຼັດ, ແກງ, ແກງ ແລະສະເຕັກ. Celery ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນເພາະວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແຕ່ມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍໃນອົງປະກອບຂອງມັນຍັງຊ່ວຍຍືດອາຍຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລໍາໄສ້.

5. ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ

ຜັກກາດນາຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ ເພາະສາມາດຫຼຸດອາຊິດຢູຣິກ ແລະ ກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວ, ມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍຂັບປັດສະວະ, ຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ແມ້ກະທັ້ງໜິ້ວ. ຢູ່ໃນອະໄວຍະວະສືບພັນ.

ການສຶກສາ 4 ປີຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຈີນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການໄດ້ຮັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ຢ່າງພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະຜັກທີ່ມີສີເຂັ້ມແລະໃບ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບປຸງບັນຫາທາງເດີນປັດສະວະໃນຜູ້ຊາຍຜູ້ສູງອາຍຸ.

6. ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງໄດ້

ຜັກກາດຊຽມເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດມະເຮັງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີພືດແລະຜັກເຊັ່ນ: carrots, fennel, parsley ແລະ turnips. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການມີທາດປະສົມປ້ອງກັນທາງເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ polyacetylenes.

ວິທີການເລືອກແລະເກັບຮັກສາ

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ celery, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກທີ່ດີໃນເວລາຊື້. . ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຊື້ຜັກຊີປອດສານພິດທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີ, ແລະເບິ່ງວ່າກ້ານໃບຮູ້ສຶກແຂງແລະບໍ່ແຂງເກີນໄປ.

ຖ້າພວກມັນຍັງມີໃບຢູ່, ໃຫ້ຊອກຫາໃບທີ່ມີສີສັນສົດໃສ ແລະ ບໍ່ຫ່ຽວແຫ້ງ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຫຼັງຈາກຊື້, ຢ່າລ້າງ celery ທັນທີຫຼັງຈາກນໍາມັນມາເຮືອນ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໄວຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ເກັບເອົາຜັກຊີແຫ້ງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າເຈ້ຍ, ແລະລ້າງມັນເມື່ອພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ນັ້ນແມ່ນ ຮາກ, ລຳຕົ້ນ ແລະ ໃບ . ຮາກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ໃນການກະກຽມ ແກງ ແລະແກງ – ເບິ່ງສູດແກງ celery ອ່ອນໆ.

ລຳຕົ້ນປາກົດຢູ່ໃນ ສະຫຼັດ ແລະໃບໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງ, ຄ້າຍຄືກັນກັບ parsley, ແຕ່ຍັງສາມາດໃຊ້ໃນ ແກງ ແລະສະເຕັກ ໄດ້. ມາຮູ້ຈັກສູດສະຫຼັດ celery ເບົາບາງອັນ.

Celery ຍັງຖືກໃຊ້ໃນການກະກຽມ ຊອດເຮັດເອງ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ບໍລິໂພກກັບຜັກອື່ນໆເຊັ່ນ: carrots.

ທາງເລືອກທີ່ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ງ່າຍຄືການຕັດຜັກກາດຊຽມເປັນເສັ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອາຫານວ່າງທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ມີສານອາຫານຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມແຄລໍຣີໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານເປັນ ໄປແຕ່ງກິນ celery, ມັກທາງເລືອກຫນື້ງ, ຍ້ອນວ່າມັນຮັກສາ antioxidants ຫຼາຍ intact. ສານປະກອບໃນຜັກຊີ, ລວມທັງ flavonoids ແລະ polyphenols, ແມ່ນສານອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສາມາດສູນເສຍໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນດິບຫຼືປຸງແຕ່ງມັນອ່ອນໆເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ, ສໍາລັບສອງສາມນາທີ.

ຕາຕະລາງໂພຊະນາການ

celery 100 ກຼາມມີວິຕາມິນຫຼາຍແລະ ເກືອແຮ່ທາດ. ກວດເບິ່ງ:

20>0.18 ມກ
ອົງປະກອບ ປະລິມານ (ໃນ 100g ຂອງ celery)
ພະລັງງານ 79 kcal
ຄາໂບໄຮເດດ 4.27 g
Fibers 1.6 g
ໂປຣຕີນ 0.76 g
ໄຂມັນ 0.2 g
ວິຕາມິນ K 29.6 mcg
Folate 48.6 mcg
Potassium 273 mg
ວິຕາມິນ C 5.88 ມກ
ແຄວຊຽມ 65.2 ມກ
ແມກນີຊຽມ 8.86 ມກ
ວິຕາມິນ B6
Riboflavin 0.1 ມກ
ມັງ​ກາ​ນີສ 0, 1 ມກ

ແຫຼ່ງ​ຂໍ້​ມູນ: ປະ​ກອບ​ອາ​ຫານ Brazilian ຕາຕະລາງ (TBCA)

ສູດອາຫານ ໃຊ້ໄດ້ກັບຜັກຊີ

ເບິ່ງບາງອັນວິທີການລວມເອົາອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງສູດອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະໄວຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.

1. ນ້ຳຜັກກາດຂຽວ

ສ່ວນປະກອບ:

  • ນ້ຳໝາກພ້າວ 120 ມລ;
  • 4 ກ້ານ celery;
  • ໝາກແຕງ 1 ໜ່ວຍ;
  • ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ;

ວິທີກະກຽມ:

ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ຳໝາກໄມ້, ເຮັດນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທັງໝົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະປະສົມ. ບໍລິໂພກທັນທີ.

2. ແກງຜັກກັບໄກ່

ສ່ວນປະກອບ:

  • 3 ຫາ 4 carrots ປອກເປືອກ;
  • 1 ຜັກບົ່ວຟັກ;
  • 4 ກ້ານໃບ celery, ຟັກ;
  • 1 zucchini, ຊອຍບາງໆ;
  • 3 ເຕົ້ານົມໄກ່;
  • ແກງໄກ່ 5 ຖ້ວຍ;
  • ເກືອທະເລ ແລະ pepper ສີດໍາເພື່ອລົດຊາດ;
  • 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ;

ວິທີການກະກຽມ:

ເບິ່ງ_ນຳ: Sertraline ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫລັບ? ຜົນຂ້າງຄຽງແລະປະລິມານຢາ

ຕັດໄກ່, ຟັກ carrots, celery, zucchini ແລະຜັກບົ່ວ. ເອົາໄກ່ແລະຜັກໃສ່ຫມໍ້ໃຫຍ່ແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ເອົາຄວາມຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາໄກ່ຖືກປຸງແຕ່ງ (ປະມານ 30 ນາທີ).

ຈາກ​ນັ້ນ​ບີບ​ໄກ່​ແລະ​ຜັກ​ໃຫ້​ແໜ້ນ​ແລ້ວ​ຕື່ມ​ໃສ່​ໃນ​ຖັງ. ງາມໃນ broth, ລະດູການດ້ວຍເກືອທະເລແລະ pepper ສີດໍາແລະຄວາມຮ້ອນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຂົ້ວດ້ວຍເນີຍແຂງ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການ.

3. ສະຫຼັດ Celery ແລະຜັກບົ່ວແດງ

ສ່ວນປະກອບ:

  • ນ້ຳມັນໝາກກອກ 4 ບ່ວງແກງ;
  • ຫົວຜັກບົ່ວແດງນ້ອຍ 1 ຫົວ, ຕັດເປັນຊອຍເປັນບາງໆ;
  • 3 ຈອກຜັກກາດຊອຍບາງໆ (ລວມທັງໃບຖ້າຕິດຢູ່ກ້ານ);
  • ນ້ຳໝາກນາວ 3 ບ່ວງແກງ;
  • ເກືອ¼ ບ່ວງກາເຟ ;
  • ½ ຖ້ວຍຂອງເນີຍແຂງ;

ວິທີກະກຽມ:

ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະຈືນຈົນກ່ວາມັນອ່ອນແລະສີທອງອ່ອນໆ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມຜັກບົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງແລະ celery. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ປະສົມນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ຍັງເຫຼືອ, ນ້ໍານາວ, ແລະເກືອ.

ຖອກຊອດໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ຜັກຊີ ແລະປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈືນເນີຍແຂງຂົ້ວໃສ່ເທິງແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ຂໍ້ຫ້າມ

Salyon ແມ່ນໃນບັນດາອາຫານກຸ່ມນ້ອຍໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ຮ້າຍແຮງໃນບາງກໍລະນີ, ຄ້າຍຄືກັບຖົ່ວດິນ. ອາການແພ້.

ເມື່ອຄົນທີ່ມີອາການແພ້ກັບຜັກກາດຊຽມສຳຜັດກັບນໍ້າມັນຂອງມັນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍໄດ້, ຂຶ້ນກັບລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວ.

ເມັດ Celery ມີລະດັບຂອງ allergen ສູງກວ່າ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍໃນລະຫວ່າງການແຕ່ງກິນ, ດັ່ງນັ້ນເມັດ celery ຄວນຫຼີກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນໂດຍຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ ແລະເອກະສານອ້າງອີງ:<28
  • ສູນຂໍ້ມູນເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບແຫ່ງຊາດ:
    • ຜົນຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງເມັດ Celery ຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງໜູໃນເຮື້ອຮັງການບໍລິຫານ
    • ຜົນກະທົບດ້ານປ້ອງກັນຕັບຂອງການໃຫ້ອາຫານໃບຜັກກາດປະສົມກັບໃບ chicory ແລະເມັດເຂົ້າບາເລຕໍ່ກັບໜູທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງ
    • ການກິນໝາກໄມ້ ແລະຜັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທາງເດີນປັດສະວະຕໍ່າ ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດໃນກຸ່ມຜູ້ສູງອາຍຸໃນພາກໃຕ້ຂອງຈີນ<25
    • ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນກະເພາະອາຫານ, ປ້ອງກັນການດູດຊຶມ ແລະ cytoprotective ຄຸນສົມບັດຂອງ celery (Apium graveolens) ໃນໜູ

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.