ໂຮງໝໍເຮັດອາຫານແກງCoraçãoເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ

Rose Gardner 06-07-2023
Rose Gardner

ສາ​ລະ​ບານ

ອາຫານແກງໃນໂຮງຫມໍຫົວໃຈແມ່ນມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆໃນເວລາຜ່າຕັດ.

ແກງມີ ແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະເຮັດຈາກຜັກ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຫຼຸດໄດ້ເຖິງ 7 ກິໂລພາຍໃນໜຶ່ງອາທິດ. ວິທີການນີ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ, ເພາະວ່າໂລກອ້ວນກໍາລັງກາຍເປັນໂລກລະບາດ

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການເຜີຍແຜ່

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນ ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ , ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນການປະສົມປະສານຂອງຜັກແລະເສັ້ນໃຍນີ້ນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໃຊ້ໂອກາດເພື່ອຄົ້ນພົບວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວ ແລະ ຄົ້ນພົບສູດແກງແຊບໆ 10 ສູດເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ໂຮງໝໍເຮັດອາຫານແກງ Coração ແມ່ນຫຍັງ?

"ອາຫານແກງ Coração ໂຮງຫມໍ" ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍນັກສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ São Paulo ເພື່ອໃຊ້ໂດຍຄົນເຈັບທີ່ Incor (ສະຖາບັນຫົວໃຈຂອງ São Paulo) ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາເພື່ອຈະສາມາດຜ່າຕັດຫົວໃຈໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ. ອາຫານສົ່ງເສີມ ການສູນເສຍເຖິງ 7 Kg ໃນຫນຶ່ງອາທິດ .

ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຫົວໃຈທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານແກງກ່ອນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດ, ເພື່ອ ຫຼຸດລົງ.ຄວາມສ່ຽງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການເຜີຍແຜ່

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານແກງ Coração ໂຮງຫມໍໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບປະຊາຊົນກຸ່ມນີ້, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ນໍາພາຄົນອ້ວນອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາຄືກັນ. ອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍປອນເພີ່ມເຕີມຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.

ອາຫານແກງຢູ່ໂຮງຫມໍ Coração ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ແກງທີ່ເຮັດໂດຍນັກສຶກສາ USP ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະປະກອບມີລະດັບຂອງ ສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍມະນຸດຕ້ອງການເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ.

ຢູ່ໃນໂຮງໝໍເຮັດອາຫານCoração, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນເຮົາຈະກິນແກງນີ້ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ນອກຈາກອາຫານຂ້າງອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄາດວ່າໃນທ້າຍອາທິດຫນຶ່ງຄົນໄດ້ສູນເສຍປະມານ 7 ກິໂລກຣາມ.

ອີງ​ຕາມ​ກຸ່ມ​ນັກ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ທີ່​ໄດ້​ພັດ​ທະ​ນາ​ອາ​ຫານ​, ມັນ​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຫຼາຍ ໃນ​ເວ​ລາ​ສັ້ນ, ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ທໍາ​ຮ້າຍ​ສຸ​ຂະ​ພາບ, ຕາບ​ໃດ​ທີ່​ມັນ​ເຮັດ​ສໍາ​ລັບ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ພຽງ​ແຕ່. ຫນຶ່ງອາທິດແລະວ່າມັນຖືກປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຍັງແນະນຳໃຫ້ລະວັງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າ 8 ກິໂລພາຍໃນໜຶ່ງອາທິດແມ່ນບໍ່ແນະນຳ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄາບອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຂັດຂວາງເປັນເວລາ 2 ອາທິດແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນມາ.ລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ ແລະຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກນັກຄົ້ນຄວ້າ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ວິທີເຮັດແກງ Coração

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ແລະຂັ້ນຕອນການເຮັດແກງ .<1

ສ່ວນປະກອບ

ສ່ວນປະກອບຂອງແກງມີ:

  • ເກືອ 1 ບ່ວງແກງ
  • ພິກໄທດຳ 1 ເຫຼັ້ມ
  • 3 ຫົວຜັກທຽມ ຫົວຜັກທຽມ
  • ໃບ Bay 2 ຫົວ
  • 2 ແກງຊີ້ນ
  • ໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ
  • ຫົວຜັກກາດ 2 ໜ່ວຍ
  • ຜັກກາດນາ 2 ຊໍ່
  • ໝາກເຜັດ 2 ໜ່ວຍ
  • 1 ກະລໍ່າປີໃຫຍ່
  • ໝາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ
  • 1 ໝາກເຜັດນ້ອຍ
  • ແຄລອດ 2 ຫົວ
  • 10>2 ຖ້ວຍນ້ອຍຟັກ ກະລໍ່າປີ.

ການກະກຽມ

ການກະກຽມຂອງມັນບໍ່ໄດ້ແຕກຕ່າງຈາກວິທີການເຮັດແກງອື່ນໆ:

  1. ຕັດຜັກຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງແລະ. ຟັກໃບ celery ແລະ parsley
  2. ຕື່ມສ່ວນປະກອບໃສ່ໃນແຊ່ນ້ໍາແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີມັນແລ້ວ
  3. ຢ່າລືມຕື່ມເກືອເລັກນ້ອຍເພາະວ່ານ້ໍາຊີ້ນມີມັນຢູ່ແລ້ວ. ຈາກນັ້ນກໍ່ຕັ້ງມັນໃສ່ໄຟສູງຈົນຕົ້ມ
  4. ຈາກນັ້ນປິດໄຟລົງ ແລະ ຜັກໃຫ້ສຸກ
  5. ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ແກງຈະພ້ອມ
  6. ຫຼັງຈາກເຢັນລົງ. , ແກງສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້.

ທາງເລືອກຂອງແຕ່ລະສ່ວນປະກອບຮ່ວມມືກັບສານອາຫານແລະຄຸນສົມບັດຂອງມັນເພື່ອສ້າງເປັນສ່ວນປະສົມທີ່ສວຍງາມແລະມີພະລັງ.

ແກງອາຫານຫຼຸດນໍ້າໜັກຍັງເປັນ ແກງອ່ອນ ແລະສຸຂະພາບດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ .ມ່ວນ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງຜ່ານສູດແກງກະຊັບສັດສ່ວນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ເມນູສໍາລັບເຈັດມື້

ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ສະເຫນີລາຍລະອຽດທີ່ແນ່ນອນຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະອັນ. ເຈັດມື້ຂອງການກິນອາຫານ:

ມື້ທໍາອິດ

1. ແກງຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້;

2. ກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າມັກ (ໃນປະລິມານປານກາງ ແລະຍົກເວັ້ນໝາກກ້ວຍ ແລະອາໂວກາໂດ);

3. ດື່ມນ້ໍາ, ຊາ, ນ້ໍາ cranberry (ບໍ່້ໍາຕານ) ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ມື້ທີສອງ

1. ແກງແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າຕະຫຼອດມື້, ມີມັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ;

2. ກິນຜັກ (ດິບ ຫຼືປຸງແຕ່ງ) ແລະຜັກຢ່າງເສລີ;

3. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ສໍາລັບຄ່ໍາ, ກະກຽມມັນຕົ້ນຕົ້ມກັບມັນເບີ.

ມື້ທີສາມ

1. ເອົາແກງຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້;

2. ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ).

ໂດຍປະຕິບັດຕາມອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີສາມ, ຄາດວ່າຈະສູນເສຍແຄລໍຣີ່ລະຫວ່າງ 2300-3200.

ອັນທີສີ່. ມື້<8

1. ເອົາແກງຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້;

2. ກິນໝາກກ້ວຍ 8 ໜ່ວຍ;

3. ດື່ມນົມສົດ.

ການກິນໝາກກ້ວຍ ແລະນົມຈະໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ ແລະ ແຄວຊຽມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກນໍ້າຕານໄດ້.

ມື້ທີຫ້າ

1. ເອົາແກງຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້;

ເບິ່ງ_ນຳ: ໄຂມັນ Apricot ແຫ້ງ? ຄໍາແນະນໍາແລະຜົນປະໂຫຍດ

2. ທ່ານສາມາດເລືອກກິນຊີ້ນແດງ ຫຼື ຊີ້ນຂາວປີ້ງ (ປະມານ 280-400 ກຣາມ) ພ້ອມກັບໝາກເລັ່ນສົດບາງສ່ວນ (ຕາມລະດູການ.ດ້ວຍເກືອ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະໝາກນາວ);

ເບິ່ງ_ນຳ: ຫຼຸດນໍ້າໜັກມື້ລະເທົ່າໃດແຄລໍຣີ?

3. ດື່ມນ້ໍາ 6 ຫາ 10 ຈອກ.

ການບໍລິໂພກນ້ໍາມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍກໍາຈັດອາຊິດ uric.

ວັນທີຫົກ

1. ເອົາແກງຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້;

2. ກິນສະເຕກປີ້ງໃຫຍ່ 3 ໂຕທີ່ມີຊີ້ນແດງ ຫຼື ສີຂາວກັບຜັກທີ່ປຸງແລ້ວ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ);

3. ດື່ມນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ຊາແລະກາເຟ (ສະເຫມີບໍ່ມີ້ໍາຕານ) ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ວັນທີເຈັດ

1. ເອົາແກງຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.;

2. ກິນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະຜັກ (ດິບຫຼືປຸງແຕ່ງ);

3. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ນໍ້າໝາກໄມ້, ຊາ ແລະ ກາເຟ (ບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານສະເໝີ).

ຂໍ້ຄວນລະວັງ

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ໃນໄລຍະນີ້, ຫຼືທາດອາຍແກັສ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳອັດລົມ). ມັນຍັງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ແລະອາຫານຂົ້ວ. ແລະອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈະຕ້ອງບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ເກີນ.

ບໍ່ວ່າເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກສ່ວນປະກອບໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ໃນແກງໄດ້, ໃຫ້ປ່ຽນມັນດ້ວຍອີກອັນໜຶ່ງທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ.

ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ອາ​ຫານ​, ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ປະ​ລິ​ມານ​ພະ​ລັງ​ງານ​ທີ່​ຜະ​ລິດ​ໂດຍ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຈະ​ມີ​ຫນ້ອຍ​, ມັນ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້ ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຕ​່​ໍ​າ​ຫຼາຍ ຫຼື​ແມ້​ກະ​ທັ້ງ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ນີ້. .

ການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານ Hospital do Coração soup diet

ໂດຍການເບິ່ງເມນູທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໂດຍອາຫານ, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງຜົນໄດ້ຮັບນີ້: ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍແລະ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອຕະຫຼອດອາທິດ, ຮ່າງກາຍຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າແກງບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ການເຮັດມັນເປັນເວລາດົນກວ່າທີ່ສະເຫນີຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ອ່ອນເພຍແລະພູມຕ້ານທານຕ່ໍາ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດອາຫານແກງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 7 ມື້

ການເຜົາຜານອາຫານ Basal ສ້າງພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຖານະການຂາດອາຫານ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການອົດອາຫານ. ), ແລະສໍາລັບການທີ່ມັນບໍລິໂພກສະຫງວນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການ ບໍລິໂພກໄຂມັນສະສົມ .

ໂດຍການຮັບປະທານອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາເຄີຍກິນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະກະຕຸ້ນລະບົບທີ່ເອີ້ນວ່າ “ປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວ”.

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະປະຫຍັດພະລັງງານ ແລະເພື່ອວ່າມັນຈະຊ້າລົງອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ. ນັ້ນແມ່ນ, ຈະບໍ່ມີການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ບໍ່ແປກທີ່ອາຫານແກງແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າຈະ ເຮັດພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດ .

ຄວາມຈິງທີ່ສໍາຄັນ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສົ່ງເສີມໂດຍອາຫານຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງບຸກຄົນ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຮງຫມໍເຮັດອາຫານແກງCoraçãoເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາແລະນໍາໃຊ້: ສະຫນອງ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ , ການລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ , ແລະ ການກຽມພ້ອມຜູ້ຮັບການຜ່າຕັດ ດ້ວຍ. ເພີ່ມເຕີມຄວາມປອດໄພ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການລະມັດລະວັງທັງໝົດ ແລະການຕິດຕາມທາງການແພດເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າບໍ່ມີການສຶກສາອາຫານຄືນໃຫມ່, ນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດທີ່ສູນເສຍຈະກັບຄືນມາຫຼັງຈາກອາຫານ. ບໍ່ມີສູດມະຫັດສະຈັນສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນ. ຢ່າເຊື່ອໃນຢາ ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ສັນຍາວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກຄືກັບວິເສດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການສູນເສຍ 7 ກິໂລພາຍໃນ 7 ມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນປັດໃຈກະຕຸ້ນ! ການສຶກສາ, ແລະຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ:

  • ກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບຕະຫຼອດມື້
  • ແທນທີ່ຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍແກງໂຮງຫມໍຫົວໃຈ
  • ຄວບຄຸມປະລິມານຂອງ ເກືອ ແລະ ນໍ້າຕານທີ່ກິນແລ້ວ
  • ຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ຂົ້ວ
  • ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່າຂະບວນການສ້າງໃຫມ່ນີ້. ແຜນການອາຫານຕ້ອງເຮັດ ແລະມັກໄປພ້ອມກັບນັກໂພຊະນາການ.

ຊີວະເຄມີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານເກີນທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ, ພວກເຮົາຈະປ່ຽນພວກມັນເປັນໄຂມັນ.

ໃນ ສັ້ນ, ເພື່ອປິ່ນປົວໂລກອ້ວນຄັ້ງດຽວແລະສໍາລັບທັງຫມົດແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ຫນຶ່ງຄວນຈະ ຫຼຸດຜ່ອນການ.ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ກິນ , ໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບຈຸດສະເພາະຂອງພວກມັນ, ແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍລິໂພກພວກມັນ, ຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ.

ໂຮງໝໍເຮັດອາຫານແກງ Coração ມັນສາມາດເປັນທາງເລືອກອື່ນໄດ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາອາຫານຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດນິໄສການກິນອາຫານໃຫມ່.

ສະ​ນັ້ນ ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ວິ​ໄນ ແລະ​ການ​ປ່ຽນ​ນິ​ໄສ ແລະ​ວິ​ຖີ​ຊີ​ວິດ. ເມື່ອຜົນໄດ້ຮັບປະກົດຂຶ້ນ ແລະທ່ານສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ທຸກຢ່າງຈະງ່າຍຂຶ້ນ.

ໃຫ້ໂອກາດເບິ່ງວິດີໂອຂອງນັກໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາຫານແກງເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ ແລະເອກະສານອ້າງອີງເພີ່ມເຕີມ
  • Incor – Balanced Diet – Guide to a Healthier Life

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.