ອັນໃດທີ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ: ຮູບຮີ ຫຼືລົດຖີບ?

Rose Gardner 22-08-2023
Rose Gardner

ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າຈັກແຄລໍລີ່ເຄື່ອງຮູບຮີເຜົາຜານໄດ້ຫຼາຍກວ່າການຂີ່ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍແບບເກົ່າໆ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຍອດຂາຍຂອງ ellipticals ໄດ້ລື່ນກາຍລົດຖີບ. ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຄົນເຮົາມັກເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມຮູບຮີ, ແຕ່ເປັນຍ້ອນແຟຊັນ ຫຼືວ່າມັນເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍກວ່າລົດຖີບແທ້ໆບໍ?

ເບິ່ງ_ນຳ: ຖືພາກິນໄຂ່ໄດ້ບໍ?

ເຄື່ອງໃດທີ່ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າ?

ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍສະເລ່ຍໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ຄູຝຶກ elliptical ເຜົາໄຫມ້ລະຫວ່າງ 400 ຫາ 500 calories ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ແລ້ວກ່ຽວກັບລົດຖີບ, ປະມານ 300 calories. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາຜານແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກຂອງແຕ່ລະຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຄູຝຶກຮູບຮີຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂື້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ແຂນຂາລຸ່ມ ແລະ ເທິງສຸດຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂື້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຄລໍລີ່ຫຼາຍທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງ cardiovascular ຫຼາຍ.

ການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍດາຍຂອງແຂນຢູ່ໃນຮູບສ້ວຍບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນບາດແຜອັດຕະໂນມັດຫຼາຍ. ການຕັ້ງຄ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຄວນໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານພຽງພໍສໍາລັບຊຸດທີ່ດີສໍາລັບແຂນຂາທັງສອງດ້ານເທິງແລະຕ່ໍາແລະການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເອົາຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຂາຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເລັກນ້ອຍ, ຖ້າທັງຫມົດ. ບໍ່ລວມເອົາແຂນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບ.ຂອງເຄື່ອງນີ້.

ຂໍ້ເສຍຂອງຮູບຮີມີຫຍັງແດ່?

ຫຼາຍຄົນບໍ່ກ້າທີ່ຈະຍືດຕົວກ່ອນທີ່ຈະຂຶ້ນອຸປະກອນ. ຫຼາຍຄົນຍັງ, ໃນຄວາມຮີບຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາທີ່ເຂົາເຈົ້າຄວນແລະສຸດທ້າຍໄດ້ບາດເຈັບດ້ວຍຕົນເອງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຄວາມພະຍາຍາມຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍລະຫວ່າງແຂນຂາຕ່ໍາແລະເທິງເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການນໍາໃຊ້ທີ່ດີຂອງເຄື່ອງນີ້ເຮັດວຽກຢູ່ປີກລຸ່ມແລະເທິງ, ມັນຍັງເປັນການເຮັດວຽກແບບແອໂຣບິກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຍົກນ້ຳໜັກຢູ່.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຈຸດ Polka ໃນລີ້ນ: ສາເຫດແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

ຮູບຮີແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສະເໝີບໍ?

ບໍ່ມີອຸປະກອນອື່ນໃດທີ່ມີປະສິດທິຜົນເທົ່າກັບຮູບຮີສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຕັມຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະໃຊ້ແທ້ໆ. ໃນການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ລອງຮູບຮີ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີແລະເຫື່ອອອກໃນເຄື່ອງນີ້ຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງອື່ນໆ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ເນື່ອງຈາກຮູບໄຂ່ເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາລົດຖີບ, ພິຈາລະນາເພີ່ມມັນໃສ່ຊຸດຂອງເຈົ້າຈາກນີ້ຕໍ່ໄປເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກທັງຫມົດໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍ.

ເຈົ້າມັກຈະອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຢູ່ອຸປະກອນໃດ? Elliptical, ລົດຖີບຫຼື treadmill? ຂຽນຄຳເຫັນຂ້າງລຸ່ມວ່າເຈົ້າແຍກຕົວເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດ.

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.