ນ້ຳກະທຽມຫຼຸດນໍ້າໜັກລົງບໍ? ມັນແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະວິທີການເຮັດມັນ

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້ຜັກທຽມໃນເຄື່ອງປຸງ ແລະຊອດສຳລັບສູດອາຫານທີ່ມີສະຫຼັດ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າ, ຊີ້ນ, ແກງ ແລະ pasta, ຕົວຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ສ່ວນປະກອບເພື່ອກະກຽມຊາໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສູດອື່ນທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານ: ນ້ໍາຜັກທຽມສູນເສຍນ້ໍາບໍ? ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງດື່ມ?

ໃນບົດຄວາມທີ່ພິມເຜີຍແຜ່, ປະລິນຍາຕີດ້ານສະລີລະວິທະຍາທາງການແພດ ແລະ ປະລິນຍາໂທດ້ານໂພຊະນາການກິລາທີ່ໃຊ້ໄດ້, Frank Yemi, ກ່າວວ່າຜັກທຽມເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ລາວໄດ້ເຕືອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າອາຫານຈະເຮັດວຽກ. ມະຫັດສະຈັນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Trazodone fattening? ຜົນຂ້າງຄຽງແລະສິ່ງທີ່ມັນສໍາລັບ

“ການສ້າງການຂາດແຄນແຄລໍຣີດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ກະທຽມໃນປະລິມານຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ,” Yemi ອະທິບາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບກະທຽມ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ອາຈານສອນໂພຊະນາການຂອງກິລາທີ່ໃຊ້ໄດ້ກ່າວເຖິງການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່. ໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການ ທີ່ຫນູໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເປັນເວລາ 8 ອາທິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນໂລກອ້ວນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໜູບາງໂຕໄດ້ໃຫ້ອາຫານກະທຽມໃນໄລຍະການກິນ. ເຈັດອາທິດ, ເພີ່ມ Yemi. ອີງຕາມປະລິນຍາຕີໃນ physiology ທາງການແພດ, ສັດທີ່ໄດ້ຮັບຜັກທຽມໄດ້ປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວແລະໄຂມັນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກິລາທີ່ໃຊ້ໄດ້ເຕືອນວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າມີກໍາລັງໃຈ, ການຄົ້ນຄວ້າໃນຄໍາຖາມແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະຜົນກະທົບທີ່ນໍາສະເຫນີອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບມະນຸດ. beings.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການເຜີຍແຜ່

Yemi ເວົ້າກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າອີກອັນຫນຶ່ງ, ເວລານີ້ຈັດພີມມາຢູ່ໃນສິ່ງພິມ ການຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການແລະການປະຕິບັດ , ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປະເມີນຜົນກະທົບຂອງສານສະກັດຈາກຜັກທຽມທີ່ມີອາຍຸປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular ໃນແມ່ຍິງ postmenopausal.

“ເປັນເວລາສາມເດືອນ, ແມ່ຍິງໄດ້ກິນສານສະກັດຈາກຜັກທຽມຫຼື placebo. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານສະກັດຈາກຜັກທຽມທີ່ມີອາຍຸໄດ້ປະສົບກັບການສູນເສຍໄຂມັນແລະນ້ໍາຫນັກຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນຢາ placebo,” ລາຍງານປະລິນຍາຕີດ້ານສະລີລະວິທະຍາທາງການແພດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດໍາເນີນດ້ວຍການເສີມຜັກທຽມ. ແລະສານສະກັດຈາກ - ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຜັກທຽມ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຜົນກະທົບດຽວກັນສາມາດມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມ, ພວກເຮົາບໍ່ຫມັ້ນໃຈທີ່ຈະລະບຸ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າເຫຼົ່ານີ້, ວ່ານ້ໍາຜັກທຽມເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ.

ບົດບາດຂະຫນາດນ້ອຍຂອງການບໍລິໂພກນ້ໍາ

ນໍ້າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍຣີ່ລົບ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີແຄລໍຣີ່.ແຄລໍຣີ່, ໃນຂະນະທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ແຄລໍຣີເພື່ອປະມວນຜົນພວກມັນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ນີ້ບໍ່ສຳຄັນແທ້ໆ. ດັ່ງທີ່ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງ Bill Phillips ຊີ້ແຈງວ່າ, ປະມານແປດແຄລໍລີ່ຖືກເຜົາເພື່ອປຸງແຕ່ງແຕ່ລະແກ້ວ 230 ml ເມື່ອໃສ່ນ້ໍາອຸ່ນ, ແລະອີກເລັກນ້ອຍຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ໍາເຢັນຫຼືນ້ໍາກ້ອນ, ມີຜັກທຽມຫຼືບໍ.

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ທີ່ສຳຄັນກວ່າການຮູ້ບໍ່ວ່ານ້ຳຜັກທຽມເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດໄດ້ນັ້ນແມ່ນຊອກຫາ, ໂດຍມີນັກໂພຊະນາການທີ່ດີ, ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ພ້ອມດຽວກັນນັ້ນ. ມັນມີສຸຂະພາບດີ, ຄວບຄຸມ, ໂພຊະນາການແລະຄວາມສົມດູນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ຂາດສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ມັນຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ການປຶກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາການ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວ່ານ້ ຳ ຜັກທຽມສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ.

ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າໃນການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລື້ອຍໆ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມປອດໄພ, ສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດທິພາບ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີນັກການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ.

ມັນສໍາລັບຫຍັງ – ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຜັກທຽມ

ໃນບົດຄວາມທີ່ຈັດພີມມາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈ Ana Luiza Lima ໄດ້ສອນສູດສໍາລັບນ້ຳຜັກທຽມທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນວິທີເຮັດຢູ່ລຸ່ມນີ້ – ກິນຕອນທ້ອງຫວ່າງ.

ຕາມແພດຫົວໃຈ, ສູດນ້ຳຜັກທຽມນີ້ຊ່ວຍທຳຄວາມສະອາດລຳໄສ້ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນໄດ້. Ana Luiza ອະທິບາຍວ່າຜັກທຽມຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນໄດ້, ເນື່ອງຈາກມັນມີສານ allicin ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ.

ວິທີເຮັດນໍ້າຜັກທຽມ

ສ່ວນປະກອບ: <1

  • ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ;
  • 100 ml ຂອງນ້ໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຂັດຫົວຜັກທຽມແລະເອົາໃສ່ໃນຖັງທີ່ມີນ້ໍາ 100 ml; ປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວພັກຜ່ອນຄືນແລ້ວດື່ມນ້ໍາຜັກທຽມໃນທ້ອງຫວ່າງໃນມື້ຕໍ່ມາ. Frank Yemi, ເຕືອນວ່າ, ອີງຕາມ MedlinePlus , ປະຕູຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ, ຜັກທຽມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສົດ) ສາມາດເພີ່ມເລືອດອອກໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຖືພາກິນໝາກນັດໄດ້ບໍ? ມັນເຮັດໃຫ້ບໍ່ດີ?

ອາຫານທີ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕ່ໍາ. ຄວາມດັນເລືອດແລະບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້, ເພີ່ມ Yemi. "ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຊ້ຜັກທຽມເປັນອາຫານເສີມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດພົວພັນກັບຢາຫຼືເຮັດໃຫ້ສະພາບທາງການແພດກ່ອນຫນ້ານັ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ," ເນັ້ນຫນັກວ່າປະລິນຍາຕີສະລີລະວິທະຍາທາງການແພດ.

ວິດີໂອ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາ ຜັກທຽມ

ຮູ້ຍັງສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຜັກທຽມໃນວິດີໂອຕໍ່ໄປນີ້.

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.