ກິນຫຍັງເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກໃຫ້ໄວ ແລະເປັນທຳມະຊາດ?

Rose Gardner 17-08-2023
Rose Gardner

ໃນ​ການ​ຊອກ​ຫາ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ, ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​ຖາມ​ຕົວ​ເອງ​ວ່າ: ຄວນ​ຈະ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄວ​ແນວ​ໃດ?

ແລະ​ນີ້​ແມ່ນ​ຄຳ​ຖາມ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ຄຳ​ຕອບ​ທີ່​ແນ່​ນອນ, ເພາະ​ວ່າ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ສົມ​ບັດ​ໃໝ່​ສະ​ເໝີ​ຕົ້ນ​ສະ​ເໝີ​ປາຍ​ສະ​ເໝີ​ຕົ້ນ​ສະ​ເໝີ​ປາຍ. ສັນຍາວ່າຈະປະຕິວັດໂຄງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ແຕ່ມີວິທີເລັ່ງການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນແລ້ວໂດຍວິທະຍາສາດ, ເຊິ່ງສາມາດນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: ສູດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ດັ່ງນັ້ນ, ໄປກັນເລີຍ. ຮູ້​ວ່າ​ອາຫານ​ໃດ​ທີ່​ເຮົາ​ສາມາດ​ກິນ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ນ້ຳໜັກ​ໄດ້​ໄວ, ນອກ​ເໜືອ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ວິທີ​ອື່ນໆ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ນ້ຳໜັກ​ໄດ້.

ວິທີ​ຫຼຸດ​ນ້ຳໜັກ​ໄວ?

ຂະບວນການຫຼຸດນ້ຳໜັກເປັນສິ່ງທີ່, ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແມ່ນຍາວນານ ແລະ ໜັກໜ່ວງ.

ອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍມັນ, ເຊັ່ນ:

  • ການຕໍ່ຕ້ານ insulin;
  • metabolism ຊ້າ;
  • ການໃຊ້ຢາ, ເຊັ່ນ: corticosteroids;
  • ການເກັບຮັກສານໍ້າ;
  • ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ປະຈຳ.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ, ກ່ອນອື່ນໝົດຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອປະເມີນບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າ. ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊັ່ນ: hypothyroidism, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະເມີນສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ.ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຮັກສານ້ໍາທີ່ດີ.

ແຕ່ມີບາງວິທີທີ່ຈະເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້:

  • ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ : ການດື່ມນ້ຳຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ແທ້ບໍ?

ວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບທຳມະຊາດ

ວິທີທຳມະຊາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຫຼຸດນ້ຳໜັກປະກອບມີອາຫານທີ່ອາດມີຄຸນສົມບັດຕໍ່ໄປນີ້:

  • Antioxidant;
  • ຕ້ານການອັກເສບ;
  • Diuretic;
  • ເສັ້ນໃຍອາຫານ;
  • ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາ.

ແຕ່, ແນ່ນອນ, ອາຫານດຽວຈະບໍ່ຄ່ອຍມີຄຸນສົມບັດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້. ແລະນັ້ນຄືເຫດຜົນວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຮັດເອງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ຕອນນີ້ເຮົາມາຮູ້ຈັກກັບພວກມັນບາງອັນ:

1. ນ້ຳໝາກນາວ

ນ້ຳໝາກນາວເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ຖືກກະກຽມໃນລັກສະນະທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບນາວ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ມີການຫວານ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

2. ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນ

ສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ເຊັ່ນ: ສົ້ມສີຂາວ, ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດ acetic, ມີກິດຈະກໍາຕ້ານການອັກເສບ, ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນແລະສົ່ງເສີມການລົດນ້ໍາຫນັກ.

ຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມສຸກກັບມັນ. ຜົນປະໂຫຍດ, ປະສົມບ່ວງຂອງສົ້ມ cider ຫມາກໂປມກັບຈອກນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍໃສ່ມັນ.ຫວານ. ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນແລ້ວດື່ມມື້ລະ 2 ເທື່ອ.

3. ຊາຂຽວ

ການຮັບປະທານຊາຂຽວເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກັບມາເປັນຄືນມາໃນພາຍຫຼັງ.

ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຄາເຟອີນ ແລະ ຄາເຟອີນ. ຊ່ວຍເລັ່ງ metabolism ແລະເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນ.

4. ນ້ໍາ Parsley

ການປະສົມຂອງ parsley ແລະນ້ໍານາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັງ parsley ແລະນ້ໍານາວແມ່ນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant.

ນອກຈາກນັ້ນ, parsley ເປັນ diuretic ທໍາມະຊາດ, ແລະປະກອບສ່ວນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮັກສານ້ໍາ. .

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍານີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງ:

  • 1 ຈອກໃບ parsley;
  • ½ຈອກນ້ໍາ;
  • ½ ນາວ.

ຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະ ​​ກອບສໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະດື່ມໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນໃຍຂອງ parsley. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

5. ຊາໄຄນາມອນ

ການເພີ່ມໄຄນາມອນໃສ່ສູດອາຫານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກໝາກເຜັດຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດ cardiovascular ໄດ້.

ແຕ່ເພື່ອກະກຽມຊາ, ພຽງແຕ່ຕື່ມຜົງໄຄ 1 ຫາ 2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຮ້ອນປະມານ.ຂອງ 5 ນາທີ. ແລະ, ເພື່ອປ່ຽນລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ ແລະນໍ້າໝາກນາວໄດ້.

6. ໝາກແຕງ

ໝາກແຕງເປັນຢາທຳມະຊາດທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດຂອງແຕງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 90%, ນອກເຫນືອໄປຈາກເສັ້ນໄຍອາຫານແລະວິຕາມິນ A, C ແລະ E.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນອາຫານອະເນກປະສົງແລະສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດໄດ້. , ແຊນວິດ ແລະເປັນອາຫານຂ້າງໃນສູດອື່ນໆ.

7. Dandelion ແລະຊາ mint

ຊາທີ່ເຮັດດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພສອງຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ, ນອກຈາກມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ.

ການກຽມຊາ dandelion ກັບ mint ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ:

  • ນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກ;
  • ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອມັນເລີ່ມຕົ້ມ, ປິດໄຟ ແລະ ຕື່ມສະໝຸນໄພໃສ່;
  • ຈາກນັ້ນປະໄວ້ 10. ນາທີ, ເມື່ອຍ ແລະຮັບໃຊ້.

8. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ

ການປະກົດຕົວຂອງກົດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ປານກາງໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພັນທະມິດທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວ.

ແຕ່ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ມັນນີ້, ມັນຄວນຈະຖືກໃຊ້ແທນນ້ຳມັນອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນຖົ່ວເຫຼືອງ.

9. ນ້ຳແຄຣອດ

ນ້ຳໝາກແຄຣອດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ເພາະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ carotenoid.

ເພື່ອເຮັດນ້ຳແຄລອດ, ເອົາແຄລອດສອງໜ່ວຍ, ເອົາເປືອກອອກ.ແລະຕີເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍນ້ໍາເລັກນ້ອຍ. ແລະເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ.

ຄໍາແນະນໍາອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນກິນແຄລອດ, ດິບຫຼືປຸງແຕ່ງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີແລະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

  • ເບິ່ງນຳ : ປະໂຫຍດຂອງໃບແຄລອດ – ມັນໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ ແລະຄຳແນະນຳ

10. Hibiscus tea

Hibiscus, ຫຼື Hibiscus sabdariffa, ເປັນພືດທີ່ມີສານຂັບຖ່າຍ ແລະ ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ເຊິ່ງສາມາດນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ:

  • ຫຼຸດເລືອດ ນ້ຳຕານ, ເຮັດໃຫ້ການສະສົມໄຂມັນຍາກຂຶ້ນ;
  • ຊ່ວຍຫຼຸດການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ;
  • ຫຼຸດການດູດຊຶມ ແລະ ການສະສົມຂອງໄຂມັນ;
  • ມີຜົນໃນການຂັບຖ່າຍ.

ເພື່ອກະກຽມຊາ hibiscus, ພຽງແຕ່ຕື່ມບ່ວງຂອງດອກແຫ້ງໃສ່ຈອກນ້ໍາຕົ້ມແລ້ວປະໄວ້ປະມານ 10 ນາທີ.

11 . ຊາ Oolong

ຊາ Oolong ເປັນເຄື່ອງດື່ມຂອງຈີນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການເລັ່ງ metabolism, ເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນ. ຄຸນສົມບັດຂອງມັນຄ້າຍກັບຊາຂຽວ ເພາະມາຈາກພືດຊະນິດດຽວກັນ.

ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວ

ນອກຈາກວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບທຳມະຊາດແລ້ວ, ຍັງມີຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໃນຂະບວນການນີ້.

ແຕ່ການໃຊ້ພວກມັນຄວນຖືກເບິ່ງແຍງໂດຍທ່ານໝໍສະເໝີ, ເພາະວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ.

ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ:

1. ສານສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ

ພວກມັນປະຕິບັດໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ນົມສົ້ມໄຂມັນຫຼືອາຫານຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ?
  • Sibutramine;
  • Belviq, ຫຼື lorcaserin;
  • Qnexa, ປະສົມປະສານຂອງ phentermine ແລະ topiramate.

2. ຕົວຍັບຍັ້ງ Lipase

ພວກມັນເຮັດວຽກໂດຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນຖືກດູດຊຶມໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ.

  • Orlistat, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນນາມ Xenical.

ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆ

ນອກເໜືອໄປຈາກວິທີການທີ່ກ່າວມາແລ້ວ, ມີການປ່ຽນອາຫານບາງອັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານເກັດໄດ້, ເຊັ່ນ:

  • ລວມທັງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຕົ້ມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໄຂ່;
  • ຢ່າຂ້າມອາຫານ;
  • ໃຫ້ຄວາມມັກຂອງອາຫານປະເພດເມັດພືດສະເໝີເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ ແລະ pasta;
  • ຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ, ເຊັ່ນ: ຄຸກກີແຊນວິດ ແລະນ້ຳອັດລົມ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສານ້ຳໜັກ, ຫຼີກລ້ຽງຜົນກະທົບຂອງສຽງເພງ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ ແລະເອກະສານອ້າງອີງເພີ່ມເຕີມ
  • NCBI (ສູນຂໍ້ມູນເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບແຫ່ງຊາດ, ຫໍສະໝຸດການແພດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ)
    • ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການບໍລິໂພກຊາ oolong ຕໍ່ກັບເລື່ອງທີ່ມີນໍ້າໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນ
    • ຜົນກະທົບຂອງ piperine ໃນລະບຽບການຂອງ obesity- induced dyslipidemia ໃນຫນູອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ
    • ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງເງື່ອນໄຂການສະກັດເອົາສານປະກອບ polyphenolic ບາງຈາກໃບ parsley.(Petroselinum crispum)
    • ວິຕາມິນ C ໃນ ໝາກນາວ ນໍ້າໝາກໄມ້
    • ຕ້ານໂລກອ້ວນ ແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງນໍ້າສົ້ມອາຊິດອາຊິດສັງເຄາະ ແລະນໍ້າສົ້ມ Nipa ຕໍ່ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ- ໜູທີ່ເກີດໂລກອ້ວນ
    • ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຕົວໂດຍກະທຽມອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂປຣຕິນ mRNA ການສະແດງອອກ ແລະ ການກະຕຸ້ນຂອງໂປຣຕີນທີ່ກະຕຸ້ນ AMP-activated kinase ໃນໜູທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ເກີດຈາກອາຫານ
    • ຜົນກະທົບການເຜົາຜານອາຫານຂອງ aloe vera gel complex ໃນ obese prediabetes ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຕອນຕົ້ນ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ
    • Curry leaf (Murraya koenigii Spreng.) ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດແລະລະດັບ glucose ໃນ ob/ob ຫນູ
    • ຜົນກະທົບຂອງໄຄ ກ່ຽວກັບໂຣກ metabolic: ການທົບທວນຄືນໂດຍອີງໃສ່ກົນໄກຂອງມັນ
    • ການບໍລິໂພກຂີງເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວກໍານົດການ metabolic ແລະຮໍໂມນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ: ການສຶກສາທົດລອງ/

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.