ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວ - ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການນໍາໃຊ້ມັນ

Rose Gardner 25-07-2023
Rose Gardner

ສາ​ລະ​ບານ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຖົ່ວໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທັງສື່ມວນຊົນ ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າ.

ແລະອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານເສີມແບບທຳມະຊາດ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ການຄຸມກຳເນີດແບບ Adoless ເພີ່ມນໍ້າໜັກ ຫຼືຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ແລະ ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ແກງ ແລະຄີມ. .

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນຄຸນສົມບັດແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ຖົ່ວສາມາດນໍາມາສູ່ສຸຂະພາບ, ນອກເຫນືອຈາກການຄົ້ນພົບວິທີການລວມເອົາຜັກກາດນີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຄຸນສົມບັດຂອງ pea pea

ຖົ່ວລຽນເປັນພືດທີ່ປູກໄດ້ທົ່ວໂລກ ທັງທາງດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ຄວາມງ່າຍໃນການປູກຝັງ.

ປະຈຸບັນມັນໄດ້ຮັບການຊື່ນຊົມຫຼາຍຈາກຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ. ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫັນໄປຫາສັດທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຣາວກັບແກະຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ.

ເບິ່ງອົງປະກອບຂອງ macronutrients ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຕໍ່ 100 g ຂອງຖົ່ວຕົ້ມບໍ່ໃສ່ເກືອ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ <9 ອົງປະກອບ <11
ມູນຄ່າຕໍ່ 100 g
ແຄລໍຣີ 92 kcal
ຄາໂບໄຮເດຣດ 18.1 g
ໂປຣຕີນ 6.62 g
ໄຂມັນ 0.62 g
ເສັ້ນໃຍອາຫານ 5.72 g

ຖົ່ວຕົ້ມບໍ່ເຄັມ

ສານອາຫານອື່ນໆແມ່ນຢູ່ໃນຕາຕະລາງລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມ.

ຖົ່ວທຳມະຊາດທຽບກັບຖົ່ວກະປ໋ອງ

ມີຜູ້ຜະລິດຫຼາຍອັນທີ່ສະເໜີທາງເລືອກງ່າຍໆໃນການກະກຽມອາຫານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຣາວກັບແກະ, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນກະປ໋ອງ.

ແຕ່ຖົ່ວຊະນິດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍເກືອ ແລະສານກັນບູດ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍອາຫານ ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ຖົ່ວ. ຜົນປະໂຫຍດ

ຕອນນີ້ເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າ ການບໍລິໂພກໝາກຖົ່ວມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ.

1. ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ

ໝາກຖົ່ວເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ແລະນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ:

  • ແຄລໍຣີໜ້ອຍ, ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ;
  • ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ ແລະ ຄວບຄຸມການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນ;
  • ເນື້ອໃນສູງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມມວນໄຂມັນ ແລະຮັກສາຄວາມອີ່ມໄດ້.

2. ການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ

ພະຍາດ cardiovascular ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກລະດັບ cholesterol ແລະ glycemia ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ດັ່ງນັ້ນ, ການລວມເອົາຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໃນອາຫານສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ປ້ອງກັນບັນຫາ cardiovascular, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ:

  • ໂພແທດຊຽມ , ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ;
  • ເສັ້ນໃຍອາຫານ , ເຊິ່ງຄວບຄຸມການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມ glycemia ແລະ cholesterol;
  • ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ , ເຊິ່ງມີສານຕ້ານການອັກເສບ ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນຢູ່ຝາເສັ້ນເລືອດ.

3. ສຸຂະພາບສາຍຕາ

Lutein, ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ເປັນເມັດສີຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງ macular degeneration, ເປັນບັນຫາທີ່ມີຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຜົນກະທົບນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າ Brazilian ໃນ a ການສຶກສາຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Brazilian Archives of Ophthalmology ໃນປີ 2009.

ໃນນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານນີ້ໃນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນໄດ້.

4 . ຄວບຄຸມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນໝາກຖົ່ວເຊັ່ນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະວິຕາມິນຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ສະນັ້ນ ການບໍລິໂພກໝາກຖົ່ວເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນໄດ້. ບັນຫາການອັກເສບແລະ autoimmune

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ໂພລີຟີນອລທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ DNA ຂອງຈຸລັງ, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງບາງສ່ວນ. ປະເພດມະເຮັງ.

5. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ

ໝາກຖົ່ວເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກຜັກອັນດີ, ເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງນັກຜັກ ແລະvegans.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການລວມເອົາໝາກຖົ່ວເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານທີ່ອ່ອນເພຍໃນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າໂປຣຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນມີຄຸນນະພາບສູງ, ສູງກວ່າໂປຣຕີນຫຼາຍເທົ່າທີ່ພົບໃນອາຫານເສີມອຸດສາຫະກຳ.

6. ຕ້ານຄວາມແກ່

ການແກ່ຂອງຜິວໜັງແມ່ນໜຶ່ງໃນຜົນກະທົບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງ ຄວາມຕຶງຄຽດ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຂອງຜິວໜັງ.

ສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງເຕັ່ງຕຶງ ແລະ ອ່ອນກວ່າໄວ.

7. ວິຕາມິນ K: ປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ແລະກະດູກແຂງແຮງ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຊັ່ນດຽວກັບຜັກຂຽວອື່ນໆ, ມີປະລິມານວິຕາມິນ K. ແລະສານອາຫານນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ຫນຶ່ງໃນການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນໂຣກ Alzheimer, ດັ່ງທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ສົມມຸດຕິຖານທາງການແພດ .

ດັ່ງນັ້ນ, ລວມທັງຫມາກຖົ່ວແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນອື່ນໆ K. ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະປິ່ນປົວພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ: Alzheimer's.

ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ K ແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວຍັງຊ່ວຍຮັກສາໂຄງສ້າງກະດູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຖົ່ວລຽນເປັນປະຈໍາ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນ ແລະປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ.

8. ການປ້ອງກັນ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

Asຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການ, ເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຮັດໃຫ້ຖົ່ວເປັນພັນທະມິດທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຕ້ອງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນຜ່ານສາມກົນໄກ:

  • ເນື້ອໃນລະດັບ glycemic ຕ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການບໍລິໂພກຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ;
  • ມີເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມການດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດດແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ microbiota ໃນລໍາໄສ້;
  • ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງພວກມັນຕໍ່ຂະບວນການອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin.

9. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້

ຫຼາຍຄົນທີ່ກິນອາຫານຮັບມືກັບອາການບໍ່ສະບາຍຂອງລໍາໄສ້, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງອາຫານ.

ແຕ່ບັນຫານີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ຖົ່ວ.

ອັນນີ້ເພາະວ່າເສັ້ນໄຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມຫຼາຍຂື້ນ ແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຕາບໃດທີ່ການຮັບປະທານຂອງມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຫ້ນໍ້າທີ່ດີ.

ວິທີລວມຖົ່ວ ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ

ແກງຖົ່ວອ່ອນ

ເບິ່ງ_ນຳ: ຊາ Guaco – ມັນ​ແມ່ນ​ຫຍັງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​, ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍດ​ແລະ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​

ມີຣາວກັບແກະຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ໃນການນຳສະເໜີທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດ:

  • ຖົ່ວສົດ , ມີຫຼືບໍ່ມີຝັກ;
  • ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແຊ່ແຂງ;
  • ຖົ່ວກະປ໋ອງ, ກະປ໋ອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖົ່ວສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ:

  • ແກງຖົ່ວເບົາ
  • ພໍດີກັບຖົ່ວ ແລະ ແຄຣອດເຄັກ
  • ພໍດີກັບ pea hummus
  • ແປ້ງຖົ່ວ
  • ເບີເກີຖົ່ວເບົາ
  • ສະຫຼັດຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ<18
  • ຄີມໝາກຖົ່ວອ່ອນ

ຕາຕະລາງໂພຊະນາການ

100 ກຣາມ ບັນຈຸຖົ່ວຕົ້ມ, ຫົດນໍ້າ ແລະ ບໍ່ໃສ່ເກືອ.

<9 ອົງປະກອບ <11 <11
ມູນຄ່າຕໍ່ 100 g
ແຄລໍຣີ 92 kcal
ຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດ 18.1 g
ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີໃຫ້ 12.4 g
ທາດໂປຼຕີນ 6.62 g
ໄຂມັນ 0.62 g
ເສັ້ນໄຍອາຫານ 5.72 g
Cholesterol NA
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 0.16 g
ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ monounsaturated 0.16 g
Acids polyunsaturated fatty acids 0.32 g
ໄຂມັນ Trans NA
ແຄວຊຽມ 15.4 ມກ
ທາດເຫຼັກ 1.92 ມກ
ໂຊດຽມ 89, 4 ມກ
ແມກນີຊຽມ 23.4 ມກ<10
ຟອສຟໍຣັສ 122 ມກ
ໂພແທດຊຽມ 116 ມກ
ສັງກະສີ 1.69 ມກ
ທອງແດງ 0.34 ມກ
ວິຕາມິນເອ (RE) 9 mcg
ວິຕາມິນ A (RAE) 4.5 mcg
Alpha-tocopherol (Vitamin E ) 0.39 mg
Thiamine 0.09 mg
Riboflavin 0.04 mg
Vitamin C 16.8 mg
Folate ທຽບເທົ່າ 74.4mcg

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ຕາຕະລາງອົງປະກອບອາຫານບຣາຊິນ (TBCA)

ມັກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ ແລະການອ້າງອີງ <24
  • Edelenbos, Merete, Lars P. Christensen, ແລະ Kai Grevsen. "ການກໍານົດ HPLC ຂອງ chlorophyll ແລະເມັດສີ carotenoid ໃນແນວພັນຖົ່ວຂຽວທີ່ປຸງແຕ່ງ (Pisum sativum L.)." ວາລະສານກະສິກໍາ ແລະເຄມີອາຫານ 49.10 (2001): 4768-4774.
  • Moriyama, Michie, ແລະ Kazuko Oba. "ການສຶກສາປຽບທຽບກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ຂອງເມັດພືດຜັກ." ວາລະສານວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ ແລະວິຕາມີນວິທະຍາ 54.1 (2008): 1-6.
  • Murakami, Toshiyuki, et al. “ອາຫານທີ່ເປັນຢາ. XXII. ໂຄງສ້າງຂອງ oleanane-type triterpene oligoglycosides, pisumsaponins I ແລະ II, ແລະ kaurane-type diterpene oligoglycosides, pisumosides A ແລະ B, ຈາກຖົ່ວຂຽວ, ເມັດທີ່ຍັງອ່ອນຂອງ Pisum sativum L." ຂ່າວສານທາງເຄມີ ແລະຢາ 49.1 (2001): 73-77.
  • Trinidad, Trinidad P., et al. "ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງ legumes ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ." ວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດ 103.04 (2010): 569-574.
  • Xu, B. J., S. H. Yuan, ແລະ S. K. C. Chang. "ການວິເຄາະປຽບທຽບຂອງອົງປະກອບ phenolic, ຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະສີຂອງຜັກລະດູເຢັນແລະຜັກອາຫານອື່ນໆທີ່ເລືອກ." Journal of Food Science 72.2 (2007): S167-S177.
  • Yoshida, Hiromi, et al. "ເນື້ອໃນ Tocopherol ແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນຂອງຣາວກັບແກະ (Pisumsativum L.).” Journal of the American Oil Chemists' Society 84.11 (2007): 1031-1038.
  • ອາຫານສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດຂອງໂລກ.
  • Babault, Nicolas, et al. "ການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ສົ່ງເສີມການເພີ່ມຄວາມຫນາຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກການຕໍ່ຕ້ານ: ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍ placebo, ແບບສຸ່ມສອງເທົ່າ, ຕາບອດທຽບກັບ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey." Journal of the International Society of Sports Nutrition 12.1 (2015): 3.

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.