ການຄຸມກຳເນີດ Siblima fattening ຫຼື Slimming?

Rose Gardner 25-06-2023
Rose Gardner

ສາ​ລະ​ບານ

ຫນຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງແມ່ນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນການຮັກສານ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແມ່ຍິງສ່ວນນ້ອຍພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືຕ້ອງການເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການເລືອກຢາຄຸມກຳເນີດສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຄົນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຂ່າວລືວ່າຢາຄຸມກໍາເນີດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໄຂມັນຫຼືບາງ, ຂຶ້ນກັບຍີ່ຫໍ້ແລະອົງປະກອບຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຄວາມສົງໄສນີ້ມາພ້ອມກັບແມ່ຍິງທຸກຄົນໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະບາງທີນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຢູ່ໃນຫ້ອງການ gynecological.

ຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບວ່າ Siblima ການຄຸມກໍາເນີດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກຫຼືຫຼຸດລົງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ໃຊ້. , ບາງຄົນເວົ້າວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໄຂມັນ ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າມັນ slims ລົງ. ສິ່ງທີ່ຮູ້ແມ່ນວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. Siblima ມີ Gestodene ໃນປະລິມານ 60 mcg ແລະ Ethinylestradiol ໃນປະລິມານ 15 mcg.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

Siblima ເຮັດວຽກແນວໃດ?

Siblim ມີຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນການຖືພາ, ໂດຍຜ່ານການຍັບຍັ້ງການຕົກໄຂ່. ທີ່ສະກັດກັ້ນການປ່ອຍ gonadotrophies, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການປ່ຽນແປງໃນພາກພື້ນເຍື່ອເມືອກຂອງປາກມົດລູກ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນມົດລູກ. ນອກເຫນືອຈາກການຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການຖືພາ, ຢາຄຸມກໍາເນີດແມ່ນໃຊ້ໃນບາງກໍລະນີເພື່ອປິ່ນປົວສິວ, ຄວບຄຸມຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS,ການຫຼຸດຜ່ອນ seborrhea (ການຫຼຸດລົງຂອງ dandruff) ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີນຂອງຜົມໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ.

ການຄຸມກໍາເນີດເລີ່ມມີຜົນໃນຊອງທໍາອິດທີ່ໃຊ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສັງເກດການປ່ຽນແປງແລະຜົນກະທົບແມ່ນມາຈາກ. ຂອງເດືອນທີສາມຂອງການນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກປັບຕົວເຂົ້າກັບຢາແລ້ວ. ການປ້ອງກັນການຖືພາເກີດຂຶ້ນແລ້ວຈາກການກິນຢາເມັດທໍາອິດ, ແຕ່ການປິ່ນປົວຈະຕ້ອງບໍ່ຕິດຂັດ ແລະປະຈໍາວັນເພື່ອຄວາມປອດໄພ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຄິດໄລ່ອາຍຸທາງຊີວະພາບ

Siblima ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕຸ້ຍບໍ? ໃນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຖືກກໍານົດກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ຢືນຢັນ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເກີດຂື້ນຫຼືອາດຈະບໍ່ເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນແລະວິທີທີ່ນາງມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ອົງປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນສູດ. ການປ່ຽນແປງໃດໆເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນກໍລະນີສະເພາະຫຼາຍ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ການເພີ່ມນໍ້າໜັກອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມ ຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ວ່າການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນຢາ Siblima ຫຼືບໍ່ແລະມີການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານໃນເວລານັ້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມສົງໃສຫຼືຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ gynecologist ສໍາລັບການຊີ້ບອກລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ການຄຸມກຳເນີດ ແລະ ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ

ໃນປະຫວັດສາດ, ຄຳຖະແຫຼງທີ່ວ່າຢາຄຸມກຳເນີດ Sublima ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕຸ້ຍ (ແລະ ອື່ນໆໂດຍທົ່ວໄປ) ໄດ້ຖືກຖ່າຍທອດມາຕະຫຼອດຈາກລຸ້ນສູ່ລຸ້ນ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍມີວິທະຍາສາດໃດໆ ບົນ​ພື້ນ​ຖານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ຊາ​ການ​. ມັນເຄີຍເຊື່ອກັນວ່າການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍທາງອ້ອມຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນແມ່ຍິງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການສຶກສາຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະບໍ່ມີອັນໃດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໂດຍຜ່ານການຄົ້ນຄວ້າແລະການສຶກສາກໍລະນີ, ການສົມມຸດຕິຖານນີ້. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນອີງໃສ່ການສົມມຸດຕິຖານຂອງແມ່ຍິງຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນມີຄວາມສະເພາະຂອງ metabolism, ຮໍໂມນ, ໃນສັ້ນ, ອິນຊີໂດຍທົ່ວໄປ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ການປະກອບສ່ວນແລະການຄົ້ນຄວ້າ

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວໄດ້ດໍາເນີນການໃນບາງເວລາກ່ອນຫນ້ານີ້ການປຽບທຽບແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 49 ຄົນທີ່ໄດ້ເລີ່ມກິນຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກທີ່ມີ 30 mcg ຂອງ ethinyl estradiol ແລະ 75 mcg ຂອງ gestodene, ກັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ກ່ອນຫນ້ານັ້ນບໍ່ມີຢາເມັດ.

ຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນຂອງການຕິດຕາມ, ເມື່ອທັງສອງກຸ່ມຖືກປຽບທຽບ, ມັນສັງເກດເຫັນວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, BMI, ເປີເຊັນໄຂມັນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງສະໂພກ. ໃນທັງສອງກຸ່ມ, ປະມານ 30% ຂອງແມ່ຍິງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລກຣາມໃນໄລຍະນີ້ແລະປະມານ 20% ສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງ.ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດກັບການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດ. ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ພິສູດໄດ້ວ່າການຮຽກຮ້ອງຂອງຜູ້ຊົມໃຊ້ວ່າ Siblima ຄຸມກໍາເນີດແມ່ນ fattening ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງວິທະຍາສາດໃດໆແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພາລາມິເຕີ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຊາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ endometriosis - ວິທີເຮັດແລະຄໍາແນະນໍາ!

ຂໍ້ຫ້າມຂອງ Siblima

ການນໍາໃຊ້ຂອງ ຢາມັນຖືກຫ້າມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ບັນທຶກຂອງເນື້ອງອກຫຼືເນື້ອງອກໃນຕັບ, ຂະບວນການ thromboembolic, jaundice idiopathic, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດເລືອດຈາງຂອງເຊນ, tumors ຮໍໂມນ, ເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ, otoosclerosis ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂຣກ Dubin's, atrial fibrillation, endometriosis, ປະຫວັດຂອງ herpes ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ metabolism lipid.

ຕິກິລິຍາທາງລົບຂອງຢາ

ປະຕິກິລິຍາທາງລົບຂອງ Siblima, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຄຸມກໍາເນີດສ່ວນໃຫຍ່, ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຫົວ, sinusitis, ຊ້ໍາ. ຈຸດໆເທິງໃບຫນ້າ, ການປ່ຽນແປງໃນກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກ, ເຕົ້ານົມບວມ, ເລືອດອອກ, ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກ, ການປ່ຽນແປງຂອງ libido, chloasma ແລະອາການຂອງຊຶມເສົ້າ. ໃນບາງກໍລະນີທີ່ໂດດດ່ຽວກວ່າ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕາຕໍ່ກັບການໃຊ້ແວ່ນຕາອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ແວ່ນຕາ ຫຼື ປ່ຽນຢາ.

ກໍລະນີທີ່ພົບເລື້ອຍໆຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ <1

1. ເລືອດອອກນອກປະຈຳເດືອນ

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

Ospotting bleeding ແມ່ນຊື່ຂອງເລືອດອອກທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ນອກປະຈໍາເດືອນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກປະຈໍາເດືອນ. ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການນໍາໃຊ້. ເລືອດອອກແບບແຕກແຍກບໍ່ໄດ້ບົ່ງບອກເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງປະສິດທິພາບຂອງຢາເມັດ, ດັ່ງທີ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນອາດຄິດ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນປະຈໍາເດືອນທີ່ບໍ່ກົງເວລາ. fragility ຂອງກໍາແພງຂອງເມັດ, uterus, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ນໍາໃຊ້ຢາແລະກໍາແພງຂອງ uterus ອາດຈະ atrophy ເລັກນ້ອຍ. ຢາເມັດທີ່ມີປະລິມານ estrogen ຕໍ່າມັກຈະເປັນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການມີເລືອດອອກຕາມລະດູການຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ປະຕິກິລິຍານີ້ມັກຈະຫາຍໄປຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຈະຫຼຸດລົງຕາມເວລາ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເລືອດຍັງຄົງຢູ່ເປັນເດືອນແລະເດືອນຕໍ່ມາ, ມັນ. ເປັນໄປໄດ້ວ່າບັນຫາມີສາເຫດອື່ນເຊັ່ນ: ລືມກິນຢາປະຈຳວັນ ຫຼືສາເຫດທີ່ຮຸນແຮງກວ່ານັ້ນຕ້ອງກວດເປັນກໍລະນີໆກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

2. ການບໍ່ມີປະຈຳເດືອນ

Amenorrhea ແມ່ນຊື່ທີ່ໃຫ້ມາເມື່ອບໍ່ມີປະຈຳເດືອນເກີດຂຶ້ນ. Amenorrhea ໃນແມ່ຍິງທີ່ໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດສາມາດຕັ້ງໃຈຫຼືບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າບາງຄົນກໍ່ມີຈຸດປະສົງຂັດຂວາງການມີປະຈໍາເດືອນແລະໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີໄລຍະຫ່າງຂອງສີ່ຫາເຈັດມື້.ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການຂາດປະຈໍາເດືອນແມ່ນໂຄງການ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ປະຈໍາເດືອນເກີດຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢຸດຊົ່ວຄາວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມີບັນຫາ.

ການຂາດປະຈໍາເດືອນໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ ຢາເມັດທີ່ມີປະລິມານຕໍ່າຂອງ estrogen (20 mcg ຂອງ ethinylestradiol). ການປ່ຽນເປັນຢາທີ່ມີປະລິມານທີ່ສູງກວ່າຂອງຮໍໂມນນີ້ (30 ຫຼື 35 mcg ຂອງ ethinylestradiol) ອາດຈະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ gynecologist ຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວ 1 ຫາ 2 ເດືອນ, ແມ່ຍິງອາດຈະບໍ່ມີປະຈໍາເດືອນ. ນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດເນື່ອງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ໃນ 3 ເດືອນນີ້ຄວນຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລ້ວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

3. libido ຫຼຸດລົງ

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສຸກມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຂໍ້ມູນອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມ, ລາຍງານການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ libido ແລະຄວາມຖີ່ຂອງການມີເພດສໍາພັນໃນຄູ່ຜົວເມຍ. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສາເຫດອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈທາງຈິດໃຈຫຼາຍກ່ວາຄວາມຈໍາເປັນຂອງການຄຸມກໍາເນີດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບັນຫາຍັງຄົງຢູ່, ບາງທີຜູ້ຍິງສາມາດປ່ຽນສູດຄຸມກຳເນີດໄດ້.

ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນບໍວ່າຢາຄຸມກຳເນີດ Siblima ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼືເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ? ມີຄົນອ້າງເຖິງເຈົ້າວ່າ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.