ການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຫຼືການເຮັດໃຫ້ບາງ?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ, ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄົນທຸກເພດທຸກໄວບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງ ແລະ ເຊິ່ງຕາມການບອກເລົ່າຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ.

ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມຊູກຳລັງເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳໜັກໄດ້ແທ້, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ? ມັນຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ບໍ?

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມນີ້, ນອກເຫນືອຈາກການຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມສູດສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທໍາມະຊາດ.

ເບິ່ງນຳ : ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕອນກາງຄືນແທ້ໆບໍ?

ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານແມ່ນຫຍັງ?

ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແມ່ນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ຳອັດລົມ, ແລະອາດມີນ້ຳຕານ ຫຼື ຄວາມຫວານຫຼາຍ, ຂຶ້ນກັບລຸ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາເຟອີນ ແລະ taurine, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງມັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງປະລິມານນໍ້າຕານໃນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ

ເຊັ່ນດຽວກັບເຄື່ອງດື່ມອຸດສາຫະກໍາອື່ນໆ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານອາດຈະຫຼືອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນ, ຂຶ້ນກັບປະລິມານຂອງ້ໍາຕານ. ປະກອບດ້ວຍ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທົ່ວໄປ, ປະລິມານຂອງ້ໍາຕານແລະພະລັງງານແມ່ນສູງ, ແລະເຄື່ອງດື່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນໄດ້.

ໃນກໍລະນີຂອງ "ອາຫານ. ” ຫຼື “ນໍ້າຕານ” ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ”, ນໍ້າຕານຖືກແທນທີ່ດ້ວຍສານຫວານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມມີແຄລໍຣີໜ້ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນຫຍັງ?ກຳນົດວ່າເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ ຫຼືຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນສະບັບຂອງຜະລິດຕະພັນ (ປົກກະຕິ ຫຼືອາຫານ), ລວມທັງປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກ.

ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ

ເນື່ອງຈາກປະລິມານຂອງ ມັນມີຄາເຟອີນ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:

  • ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ວຸ້ນວາຍ
  • ມືສັ່ນ
  • ວິຕົກກັງວົນ
  • ການສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ diuretic
  • ການຟື້ນຕົວຂອງອາການງ້ວງຊຶມ, ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼັງຈາກຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນ

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ອາດຈະມີອາການຖອນຕົວ, ເຊິ່ງອາດຮວມມີ:

  • ເຈັບຫົວ
  • ອາການສັ່ນ
  • ເມື່ອຍ
  • ການສຸມໃສ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ

ຂໍ້ຫ້າມ

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະຖືກຂາຍຢ່າງເສລີ, ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແມ່ນຖືກຫ້າມສຳລັບບາງກຸ່ມຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • ເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ, ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາວຸ້ນວາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
  • ຜູ້ສູງອາຍຸ, ທັງສອງແມ່ນຍ້ອນຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງຢາ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາກອນນີ້ມັກໃຊ້ຢາຫຼາຍຊະນິດ.
  • ແມ່ຍິງຖືພາ, ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ.
  • ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບໍ່ມີບັນຫາອື່ນສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໄດ້.
  • ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນໃຈ ແລະ hyperactivity ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເລື້ອຍໆ. ປະລິມານຄາເຟອີນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
  • ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular, ເນື່ອງຈາກວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້.
  • ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເນື່ອງຈາກອາຊິດ amino ຄາເຟອີນ taurine ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີນ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
  • ສຸດທ້າຍ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະອາຫານ, ອາການຖອກທ້ອງ ຫຼືເປັນບາດແຜຄວນເຊົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້.

ຄວາມສ່ຽງ ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ

ການປະສົມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ. ກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານສາມາດເປັນການປະສົມປະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ນອກເໜືອໄປຈາກທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເຫັນໃນເມື່ອກ່ອນ, ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຍັງສາມາດນຳມາເຊິ່ງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ໃນທາງທີ່ເກີນກວ່າ.

ບາງອັນ ຕົວຢ່າງຄື:

1. ໃຊ້ເປັນການທົດແທນອາຫານ

ບາງການສຶກສາຫຼ້າສຸດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Deakin ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ແມ່ຍິງໄວໜຸ່ມກໍາລັງໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແທນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 5 ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ

ແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງໜຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ ມັກປະເພດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຈຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດແມ່ນປະລິມານຂອງຄາເຟອີນທີ່ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ມີ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານບໍ່ໄດ້ໃຫ້ສານອາຫານຖ້າຫາກວ່າ.ປຽບທຽບກັບອາຫານທີ່ສົມບູນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Tapioca ມີສຸຂະພາບດີຫຼືເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງສົງໄສວ່າ: ເປັນຫຍັງປ່ຽນອາຫານດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ?

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຄໍາຕອບຂອງແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຖືກສໍາພາດໃນການສຶກສາກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນມີສານສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ນອກເຫນືອຈາກການຄິດຄ່າພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວມີຢູ່ຈິງ, ມັນຫຼຸດລົງຕາມເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບບໍລິໂພກປະລິມານທີ່ສູງກວ່າທຸກໆລະດັບ. ຄາເຟອີນ. ແລະດ້ວຍປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular.

2. ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ x ເຫຼົ້າ

ການລວມກັນນີ້ແມ່ນມີທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນງານລ້ຽງ ແລະສະໂມສອນ.

ແຕ່, ເຖິງວ່າພົບເລື້ອຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫຼົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຈະຍັບຍັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເມົາເຫຼົ້າທີ່ເກີດຈາກເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອຸປະຕິເຫດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງອາການຊຶມເສົ້າຂອງເຫຼົ້າຫຼາຍ, ແລະຕີຄວາມໝາຍວ່າລາວເປັນຄົນດີ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຂັບລົດ.

ເອົາໃຈໃສ່ປ້າຍກຳກັບ

ກ່ອນບໍລິໂພກ. ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານມັກ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບປ້າຍຊື່, ເພາະວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ, ມີກົດຫມາຍທີ່ຄວບຄຸມປະລິມານຄາເຟອີນແລະ taurine ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້:

    <8 ຄາເຟອີນ: 35 ມກສໍາລັບທຸກໆ 100 ມລ
  • Taurine: 400 ມລກ ສໍາລັບທຸກໆ 100 ມລ

ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄ່າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕໍ່າກວ່ານີ້, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍສູງກວ່າພວກມັນ.

ສູດເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທໍາມະຊາດ

ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າແມ່ນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດກະກຽມໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນ:

<0 ສ່ວນປະກອບ:
  • ຊາຂຽວ ຫຼື ຂາວ 2 ຖົງ
  • ຊາ 2 ຖົງ
  • ນ້ຳໜຶ່ງລິດ
  • ເນື້ອໝາກໄມ້ໜຶ່ງອັນຕາມໃຈມັກ
  • ນ້ຳໝາກພ້າວເຄິ່ງລິດ
  • ນ້ຳກ້ອນເພື່ອລົດຊາດ
  • ນ້ຳເຜິ້ງ, ນ້ຳຕານ ຫຼື ສະເຕເວຍ

ວິທີການກະກຽມ:

  • ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເອົານໍ້າໃຫ້ຮ້ອນຈົນຈຸດຕົ້ມ.
  • ຈາກນັ້ນ, ປິດໄຟແລ້ວຕື່ມຖົງຊາແລ້ວປະໄວ້. ປະໄວ້ 10 ນາທີ.
  • ຈາກນັ້ນ, ໂອນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ ແລະ ຕື່ມເນື້ອໝາກໄມ້ແຊ່ແຂງ, ນ້ຳກ້ອນ ແລະ ນ້ຳໝາກພ້າວ, ແລະ ປັ່ນ.
  • ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ຫວານດ້ວຍນ້ຳເຜິ້ງ ຫຼື ສະເຕເວຍ, ຫຼື ດື່ມຕາມທຳມະຊາດ. .

ເຄັດ​ລັບ​ແລະ​ການ​ດູ​ແລ

ດັ່ງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເຫັນ, ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ຂອງ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ໃຫ້​ພະ​ລັງ​ງານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ເອົາ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ບາງ​ຢ່າງ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ, ແລະ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຂອງ​ມັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ນ​້​ໍ​າ​ແມ່ນ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ຈະນໍາພາທ່ານໃນການຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ສົມດູນກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຈານຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພື່ອດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະປັບປຸງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ ແລະບໍ່ຕ້ອງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ບາງທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນ:

  • Teas ທີ່ມີຄາເຟອີນ, ເຊັ່ນ: ສີຂຽວ, ສີຂາວ, ສີດໍາແລະ mate ຊາ. ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງກາເຟ.
  • ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທໍາມະຊາດ, ຄືກັບທີ່ສະແດງຢູ່ໃນສູດຂ້າງເທິງ.

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.