ໝາກນາວມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ເປັນທີ່ນິຍົມ, ໝາກນາວເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າດີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ ຫຼືເປັນພຽງນິທານ? ແລະວິຕາມິນ C ໃນໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້, ແລະເພື່ອພິສູດ ຫຼືປະຕິເສດຄຳຖະແຫຼງນີ້, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຖືກດຳເນີນໄປແລ້ວ.

ສືບຕໍ່ພາຍຫຼັງການໂຄສະນາ

ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ, ແລະມັນເລື້ອຍໆ. ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ເຊັ່ນ: ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ຂາດສານອາຫານ ຫຼື ອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມ.

ຂໍ້ມູນທີ່ເປີດເຜີຍໂດຍສະມາຄົມຄວາມດັນເລືອດສູງຂອງປະເທດບຣາຊິນກ່າວວ່າ ໃນປີ 2025 ປະເທດບຣາຊິນອາດມີ 80 ຄົນ. % ຄົນເຈັບ hypertensive ຫຼາຍ, ແລະປະຈຸບັນປະເທດແລ້ວ 17 ລ້ານ Brazilians ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຄົ້ນຫາຢາເສີມແມ່ນກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບທາງເລືອກທໍາມະຊາດເພື່ອຄວບຄຸມບັນຫານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາວເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີ hypertension.

ວິທະຍາສາດ ການປະເມີນຜົນຂອງຜົນຂອງຫມາກນາວໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ hypertension

ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Concepción ໃນປະເທດຊິລີ, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອວິເຄາະການໃຊ້ນ້ໍານາວເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ອົງ​ປະ​ກອບ​ທາງ​ເຄ​ມີ​ຂອງ​ຫມາກ​ໄມ້​ນີ້​, ປະ​ຕິ​ບັດ​ແບບ​ສອບ​ຖາມ​ທີ່​ມີ 506​ຄົນເຈັບ hypertension ທີ່ສູນສຸຂະພາບຄອບຄົວ ດຣ. Víctor Manuel Fernández, ໃນເມືອງ Concepción, ປະເທດ Chile.

ຍັງໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທົດລອງກັບຄົນເຈັບຫ້າຄົນເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, polyphenols ທີ່ມີຢູ່ໃນ ຢູ່ໃນນ້ຳໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ ໄດ້ລະບຸຕົວຕົນເຊັ່ນ: heperidine, eriocytitrine ແລະ diosmin.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ເກັບໄດ້, 95.2% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ສໍາຫຼວດໄດ້ໃຊ້ນໍ້າໝາກນາວແລ້ວເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ແລະໄດ້ຮັບອາການດີຂຶ້ນພາຍໃນປະມານ 30 ນາທີ. ໃນການສຶກສາທົດລອງ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດຍັງສັງເກດເຫັນໃນຄົນເຈັບ hypertension, ເຊິ່ງມັກຈະຍືນຍົງໃນໄລຍະເວລາ.

ແຄວຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນນາວສາມາດເພີ່ມການຂັບໄລ່ໂຊດຽມໃນປັດສະວະ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງໂຊດຽມໃນເລືອດ. ຄວາມດັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຫມາກນາວແມ່ນດີສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງເພາະວ່າມັນຫຼຸດລົງມັນໂດຍຜ່ານກົນໄກການດໍາເນີນການທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ , ແຕ່ອາດຈະເປັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ກັບ polyphenols ແລະວິຕາມິນ C ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກນາວນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນເນື່ອງມາຈາກສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ C ສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ

ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍ Johns Hopkins Medicine ຈັດພີມມາໃນ Science Daily ລະບຸວ່າປະລິມານວິຕາມິນ C ຂະໜາດໃຫຍ່ສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ.

“ການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ເຫັນຜົນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໜ້ອຍໜຶ່ງດ້ວຍການເສີມວິຕາມິນຊີ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະແນະນຳອາຫານເສີມເປັນ ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນສະທ້ອນຂອງການກິນພວກມັນ" , Edgar "Pete" R. Mille III, MD, Ph.D., ອາຈານຮ່ວມໃນພະແນກຂອງ. ການແພດພາຍໃນທົ່ວໄປທີ່ໂຮງຮຽນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Johns Hopkins ແລະເປັນຜູ້ນໍາຂອງການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ American Journal of Clinical Nutrition.

ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ໄດ້ວິເຄາະ 29 ການທົດລອງທາງຄລີນິກຄວບຄຸມແບບສຸ່ມທີ່ໄດ້ພິມເຜີຍແຜ່ໃນເມື່ອກ່ອນທີ່ໄດ້ລາຍງານ systolic ແລະ/ຫຼືຄ່າຄວາມດັນເລືອດ diastolic ແລະຍັງສົມທຽບກັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ແລະການກິນ placebo.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຜົນໄດ້ຮັບ, ພວກເຂົາພົບວ່າການກິນວິຕາມິນ C ສະເລ່ຍ 500 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້, ປະມານ 5. ເທົ່າຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໂດຍ 3.84 ມິນລີແມັດຂອງ mercury ໃນໄລຍະສັ້ນ, ແລະໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນ hypertension, ການຫຼຸດລົງແມ່ນເກືອບ 5 millimeters ຂອງ mercury.

ຫ້າຮ້ອຍ milligrams ຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນປະລິມານ. ເທົ່າກັບປະມານຫົກຈອກນ້ໍາສົ້ມ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 90 ມິນລິກຣາມ.

TheNitric oxide, ເປັນອົງປະກອບທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ, ຍັງປະກອບສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມກົດດັນແລະປັດໃຈອື່ນໆຊັກຊ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງ inactivate ຄວາມສາມາດຂອງ nitric oxide ໃນການເຮັດວຽກ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຊ່ວຍປົກປ້ອງລະດັບ nitric oxide ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນປະຕິບັດຈຸດປະສົງທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ຄວາມດັນເລືອດ, ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເຮັດໃຫ້ເສັ້ນກ່າງຂອງເສັ້ນເລືອດມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີວິຕາມິນ C ສູງທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະອອກຈາກເລືອດ.

ລະດັບ Triglyceride ສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບ. ແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະນ້ໍານາວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຫຼຸດລົງ cholesterol, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂັບຖ່າຍອ່ອນໆ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ສູດອາຫານຄ່ໍາ Vegan

ນ້ໍາຫມາກນາວທໍາມະຊາດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ P, ເປັນສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກນາວຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີໜ້າທີ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ C, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສະພາບຂອງເລືອດ. ວິຕາມິນນີ້ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຝອຍ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 14 ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Propolis - ມັນແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການນໍາໃຊ້ແລະຄຸນສົມບັດສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ມັນສາມາດພົບໄດ້ທັງໃນນ້ໍາແລະປອກເປືອກ, ແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມເລືອດໃນຫຼາຍໆເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ວິຕາມິນ P ແມ່ນເຊັ່ນດຽວກັນມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນຄວາມບວມຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນປະສາດ.

ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີເພີ່ມໝາກນາວໃສ່ວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນຳໃຫ້ເພີ່ມນໍ້າໝາກນາວໃສ່ໃນການເຮັດປະຈຳຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າ. ປະສົມກັບນ້ໍາອຸ່ນ, ມັນຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເນື່ອງຈາກຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນກິນເກືອຫນ້ອຍລົງ, ການໃຊ້ຫມາກນາວແທນເກືອແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີ. ເອົານ້ຳໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ໃສ່ຜັກ ຫຼື ຊີ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລ້ວເຈົ້າຈະເຫັນວ່າອາຫານຂອງເຈົ້າມີລົດຊາດ ແລະ ສຸຂະພາບດີຂື້ນແນວໃດ.

ການປະສົມຂອງໝາກນາວ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານກໍ່ດີເລີດຄືກັນ ເພາະການກິນອາຫານສອງຢ່າງນີ້ພ້ອມກັນ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ C ແລະ E ອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ ນອກຈາກມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ບັນເທົາຄວາມຄຽດທາງຈິດ.

ໝາກນາວ ແລະ ໄກ່ເປັນອີກໜຶ່ງສ່ວນປະສົມທີ່ດີ ເພາະມັນຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.

ເນື່ອງຈາກມີການສຶກສາ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍໆດ້ານສະໜັບສະໜູນຄວາມຄິດທີ່ວ່າໝາກນາວມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຖ້າເຈົ້າທົນທຸກຈາກສະພາບນີ້, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານ, ແຕ່ຄວນປຶກສາ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການກິນຫມາກນາວເລື້ອຍໆ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມແລະເອກະສານອ້າງອີງ:
  • //impactfactor.org/PDF /IJPPR/6/IJPPR,Vol6,Issue3,Article33.pdf
  • //www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120418111810.htm
  • //www.sbh.org .br/como-tratar

ທ່ານມີຢູ່ແລ້ວໄດ້ຍິນວ່າໝາກນາວມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ? ເຈົ້າມີອາການແບບນີ້ບໍ ແລະເຈົ້າມີນິໄສໃຊ້ມັນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວເລື້ອຍໆບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.