Couscous ເພີ່ມ cholesterol ແລະ triglycerides?

Rose Gardner 15-08-2023
Rose Gardner

Cuscous ເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍໃນພາກພື້ນຕາເວັນອອກສຽງເໜືອຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ ແລະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີ. ສູດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍອີງໃສ່ການປະສົມຂອງແປ້ງສາລີ, ເຂົ້າສາລີຫຼື flakes ສາລີທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງກ່ອນ, ທີ່ມີນ້ໍາແລະເກືອພາຍໃນອຸປະກອນທີ່ເອີ້ນວ່າ couscous maker.

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, ທາດອາຫານທີ່ເປັນ. ທີ່ດີຕໍ່ຜິວຫນັງແລະການເບິ່ງເຫັນ, ນອກເຫນືອຈາກການມີຈໍານວນວິຕາມິນ B ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ດີ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ການບໍລິໂພກທີ່ສູງຂອງອາຫານນີ້ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ triglycerides ໃນເລືອດ.

ເບິ່ງວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະບໍລິໂພກ couscous ໂດຍບໍ່ມີມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຍັງໃຊ້ໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ couscous ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຍັງຄົ້ນພົບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມ cholesterol ທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານ. ເກີນ.

Couscous ແລະ cholesterol

Cholesterol ແມ່ນປະເພດຂອງໄຂມັນທີ່ພົບຢູ່ໃນເລືອດແລະຈຸລັງແລະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການຜະລິດຮໍໂມນ, ວິຕາມິນແລະຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

ມີສອງປະເພດຂອງ cholesterol: ດີ ແລະບໍ່ດີ. cholesterol "ດີ", HDL, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຂົນສົ່ງ cholesterol ເກີນຈາກເສັ້ນເລືອດແດງໄປສູ່ຕັບ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງມັນ. LDL, ພິຈາລະນາcholesterol "ບໍ່ດີ", ເອົາ cholesterol ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະໃນເວລາທີ່ມັນໄຫຼວຽນໃນເກີນ, ມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະສ້າງເປັນ plaques ໄຂມັນໃນຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis (ການສະສົມອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol ແລະເງິນຝາກອື່ນໆໃນຝາຂອງ. ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ).ການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ), infarction ແລະ stroke. ລະມັດລະວັງໃນການຄວບຄຸມລະດັບຂອງມັນຢູ່ໃນອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນສູງຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ແຕ່ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ທ່ານຮັກ, ເພາະວ່າ couscous ບໍ່ເພີ່ມ cholesterol. ການເອົາ couscous ອອກຈາກເມນູຄວນເຮັດພຽງແຕ່ເມື່ອມີຂໍ້ຈໍາກັດທາງການແພດເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ triglycerides ຫຼືໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບມີອາການແພ້ອາຫານ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປັບການບໍລິໂພກຮ່ວມກັນກັບນັກໂພຊະນາການ. ອາຫານທີ່ສົມດູນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ຕິດຕາມອາຫານຂ້າງຄຽງ

ຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອປະກອບເຂົ້າກັບ couscous. ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງການລວມເອົາບາງອາຫານທີ່ສາມາດເພີ່ມ cholesterol ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 5 ຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ (ມີຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍ)

ມາກາຣີນ, ມັນເບີ, ຊີ້ນແດງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ເບຄອນ, ອາຫານຂົ້ວ, ໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງ ອາຫານທີ່ສາມາດເພີ່ມຄໍເລດເຕີລອນໄດ້ ແລະຄວນຫຼີກລ່ຽງເປັນອາຫານຄູ່ກັບ couscous.

ຖ້າທ່ານມີລະດັບຄໍເລດເຕີລອນສູງໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວທັງຫມົດທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາ. ຈັດການກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດລົງມັນ.

ຈື່ໄວ້ວ່າບົດຄວາມນີ້ພຽງແຕ່ໃຫ້ບໍລິການເພື່ອແຈ້ງແລະບໍ່ສາມາດທົດແທນຄວາມຄິດເຫັນແລະຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະໂພຊະນາການ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ການໂຄສະນາ

ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຄົ້ນພົບ 10 ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດ cholesterol ຢ່າງໄວວາ ແລະຄໍາແນະນໍາ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາ:

Couscous ເພີ່ມ triglycerides ແລະ

ລະດັບ Triglyceride ສູງ. ຄວາມດັນເລືອດເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການແຂງຕົວຂອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງ, ເພີ່ມໂອກາດຂອງການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular. ລະດັບຄາໂບໄຮເດຣດສູງນີ້ມັກຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ ແລະ ໂຣກເມຕາໂບລິກ.(ຮອບແອວສູງ), ຄວາມດັນເລືອດສູງ, triglycerides ສູງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ (hyperglycemia) ແລະລະດັບ cholesterol ຜິດປົກກະຕິ.

ຕາມນັກໂພຊະນາການ, ແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມ triglycerides ໃນເລືອດ, ແລະດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນຂ້າງເທິງ, couscous ແມ່ນອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ.

    <8 ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ອາຫານ ແລະເມນູເພື່ອຫຼຸດ triglycerides

ແຕ່ຄາໂບໄຮເດດມີບັນຫາຫຍັງ?

ໜຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາລະດັບ triglyceride ສູງແມ່ນການກິນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຂອງຫວານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 21 ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຕັບ

ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ. (ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ) ຖືກແຍກອອກເປັນນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ເມື່ອນ້ ຳ ຕານເຫຼົ່ານີ້ຖືກບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນສາມາດປ່ຽນເປັນ triglycerides. ມັນເປັນພຽງແຕ່ສາລີເທົ່ານັ້ນ, ວັດຖຸດິບສໍາລັບອາຫານພາກຕາເວັນອອກສຽງເຫນືອໂດຍທົ່ວໄປ, ຖືວ່າເປັນຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າມີລະດັບ triglycerides ສູງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກ couscous ໃນລະດັບປານກາງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກສະພາບນີ້, ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະ / ຫຼືນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວິທີລວມ couscous ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຮັກສາລະດັບຂອງທ່ານ.triglycerides ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.

ວິດີໂອ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ ແລະອ້າງອີງເພີ່ມເຕີມ
  • Cholesterol: ອາຫານຍອດນິຍົມເພື່ອປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານ, Mayo Clinic
  • ຄໍເລດເຕີລອນສູງ, Mayo Clinic
  • Triglycerides: ເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? Mayo Clinic
  • ຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານສຸຂະພາບສຳລັບທ່ານ, UW Health

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.