Cheetos ອາຫານຫວ່າງ Fatening? ມັນເຮັດໃຫ້ບໍ່ດີ? ພະລັງງານແລະການວິເຄາະ

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Cheetos, ຜະລິດໂດຍ Elma Chips, ເປັນອາຫານແຊບໆ ແລະລົດຊາດທີ່ມັກກິນໃນເວລາກິນເຂົ້າຫວ່າງ, ເບິ່ງເກມບານເຕະ, ເບິ່ງໜັງຢູ່ໂທລະທັດ ຫຼືໃນຄອມພິວເຕີ ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາ, ອາຫານ appetizer ບໍ່ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບ? ອາຫານຫວ່າງ Cheetos ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນບໍ? ແລະມັນເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ອາຫານຫວ່າງ Cheetos ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕຸ້ຍບໍ?

ມີອາຫານຫວ່າງ Cheetos ຫຼາຍລຸ້ນຄື: The Mix, the Parmesan Moon, Swiss Cheese Ball ແລະ Onda ຂໍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນ 25g ຂອງແບບຈໍາລອງ Cheetos ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 116 ແລະ 125.

ອີງຕາມຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້, ບາງສ່ວນຂອງປະມານ 55g ສາມາດບັນຈຸໄດ້ລະຫວ່າງ 255 ແລະ 275 ພະລັງງານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບັນຈຸປະມານ 150 ກຣາມ, ສາມາດບັນຈຸໄດ້ລະຫວ່າງ 696 ຫາ 800 ແຄລໍຣີ.

ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງແລະບໍລິໂພກອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍ, ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຜູ້ທີ່ ຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ກິນຕາມແຮງກະຕຸ້ນ ແລະພວກເຂົາກໍ່ກິນຂອງຫວ່າງທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສົ່ງແຄລໍຣີ່ໄປໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງພວກມັນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 5 ປະໂຫຍດຂອງ Baru – ມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະຄຸນສົມບັດ

ອີກດ້ານໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເຂົ້າໃຈ ວ່າອາຫານຫວ່າງ Cheetos ແມ່ນ fattening ແມ່ນຄວາມຈິງມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານ, ກົງກັນຂ້າມ. ຕາຕະລາງໂພຊະນາການທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງ PepsiCo, ບໍລິສັດອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ Elma Chips ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈໍານວນຫນ້ອຍ.

ຕົວຢ່າງ, ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນລະຫວ່າງ 1.4 g ແລະ 1 .6. g ຕໍ່ 25 g ຮັບໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີໂພແທດຊຽມ – ເຊິ່ງຢູ່ລະຫວ່າງ 26 ມລກ ແລະ 84 ມກ ໃນ 25 ກຣາມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ – ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນໄຍ - ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແລະເນື່ອງຈາກອາຫານຫວ່າງບໍ່ໃຫ້ພວກມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກອາຫານອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພວກມັນ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ບຸກຄົນຈະຕ້ອງບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເຊິ່ງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ Cheetos ບໍ່ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຮັກສາຮູບຮ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ຄາໂບໄຮເດດ

ສ່ວນປະກອບຂອງ Cheetos ສ່ວນໃຫຍ່. ອາຫານວ່າງກົງກັບຄາໂບໄຮເດດ: 15 g ຫາ 17 g ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນ 25 g ຂອງ appetizer (ແລະປະມານ 6 g ຂອງໄຂມັນ). ແລະຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ປະກອບສ່ວນໃນການສະຫນອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, Cheetos ຮຸ່ນບໍ່ແມ່ນຮູບແບບຂອງທາດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບັນຫາແມ່ນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ພົບໃນອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ Cheetos ຖືກຈັດປະເພດເປັນຄາໂບໄຮເດດງ່າຍດາຍ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອີ່ມຕົວສັ້ນຫຼາຍ.

ພວກມັນສົ່ງເສີມການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຕິດຕາມມາດ້ວຍອັດຕາເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງ. ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.

  • ເບິ່ງ: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັບຊ້ອນ. ຕ້ອງການກິນອີກ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າຈະສະທ້ອນເຖິງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

    ອາຫານຫວ່າງ Cheetos ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານບໍ?

    ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຫວ່າງ Cheetos ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໄຂມັນບໍ່ແມ່ນ ອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ວ່າ aperitif ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບ. ບັນຫາອື່ນຂອງອາຫານຫວ່າງແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນອຸດົມສົມບູນໃນໂຊດຽມ - ໃນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພຽງແຕ່ 25 g, ພວກເຮົາພົບເຫັນລະຫວ່າງ 99 ມລກຫາ 173 ມລກຂອງທາດອາຫານ.

    ເຖິງແມ່ນວ່າແຮ່ທາດເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. , ການສົ່ງຕໍ່ແຮງກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດ, ລະບຽບການຂອງປະລິມານແລະຄວາມດັນເລືອດ, ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະການຮັກສາລະດັບ pH ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ.

    ແນະນໍາ. ວ່າປະລິມານສູງສຸດປະຈໍາວັນຂອງ sodium ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ2300 ມກ. ສໍາລັບຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຂອບເຂດຈໍາກັດນີ້ຫຼຸດລົງເຖິງ 1,500 ມລກ.

    ໃນຈໍານວນເຫຼົ່ານີ້, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າການບໍລິໂພກອາຫານຫວ່າງແລ້ວກິນສ່ວນທີ່ດີຂອງໂຊດຽມປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມການກິນແຮ່ທາດມີຄວາມຊັບຊ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າມີອາຫານອື່ນໆທັງໝົດຂອງມື້ເພື່ອແບ່ງປັນມູນຄ່າຈໍາກັດປະຈໍາວັນກັບອາຫານກິນ.

    ແລະເປັນຫຍັງໂຊດຽມຈຶ່ງບໍ່ດີ? ເມື່ອກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນຂອງນໍ້າ, ປະລິມານເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍເລືອດນັ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງຫຼາຍຂຶ້ນ - ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ. .

    ໄຂມັນ

    ອີກບັນຫາໜຶ່ງຂອງເຄື່ອງດູດດື່ມແມ່ນປະລິມານໄຂມັນຂອງມັນ – ມີຢູ່ລະຫວ່າງ 4.3 ກຣັມ ຫາ 6.1 ກຣັມ ໃນປະລິມານ 25 ກຣາມ. ອາຫານທີ່ມີການປຸງແຕ່ງທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ອາຫານຫວ່າງ Cheetos ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາບັນຫາເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, cholesterol ສູງແລະແມ້ກະທັ້ງບາງຊະນິດຂອງມະເຮັງ.

    ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

    ຕາຕະລາງໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນ ແຈ້ງເຖິງການມີໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນອາຫານຫວ່າງ. ໃນລະຫວ່າງ 0.9 g ແລະ 1.5 g ຂອງໄຂມັນຊະນິດນີ້ແມ່ນພົບເຫັນໃນແຕ່ລະ 25 g ຮັບໃຊ້ຂອງ Cheetos.

    ຕາມໂຮງຮຽນການແພດ Harvard,ມະຫາວິທະຍາໄລອາເມລິກາ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວຈະເພີ່ມລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດ, ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງອັດຕາ cholesterol ທີ່ດີ - HDL - ແລະ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ - LDL -, ໃນຄວາມຫມາຍຂອງການເຮັດໃຫ້ LDL ສູງຂຶ້ນ.

    ອີງຕາມການ ກັບສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ລະດັບສູງຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີເພີ່ມໂອກາດຂອງທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ອີງຕາມອົງການຈັດຕັ້ງ, ຂອບເຂດຈໍາກັດການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວຄວນຈະກົງກັນລະຫວ່າງ 5% ຫາ 6% ຂອງແຄລໍລີ່ທັງຫມົດທີ່ຄົນເຮົາບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.

    ອີງຕາມສະມາຄົມ, ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ກິນ 2. ພັນແຄລໍຣີຕໍ່ມື້, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ເກີນ 120 ແຄລໍຣີ ຫຼື ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 13 ກຣາມຕໍ່ມື້.

    ບັນຫາອື່ນໆ

    ການໃສ່ສີທຽມທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດອາຫານຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນເດັກນ້ອຍ ແລະມີອາການແພ້ໄດ້. ປະຕິກິລິຍາໃນຜູ້ໃຫຍ່. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຖົ່ວເຫຼືອງແລະນົມຢູ່ໃນ Cheetos. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍ ແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້ ຫຼືຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້.

    ເຄື່ອງປຸງສາມາດນໍາມາໃຫ້ຜົນຂ້າງຄຽງໃນໄລຍະສັ້ນເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ ແລະຊ້າ, ນອກຈາກອາການທາງລົບຈາກ ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ້ວນໃນໄລຍະຍາວ.

    ເບິ່ງ_ນຳ: ອາຫານສະຫຼັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ທາງເລືອກແລະຄໍາແນະນໍາ

    ສະນັ້ນບໍ່ມີ Cheetos ອີກຕໍ່ໄປບໍ?

    ບໍ່ຈຳເປັນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານນີ້ທຸກໆມື້ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ, aperitif ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຕະຫຼອດໄປຈາກຄາບອາຫານ. Cheetos ຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືອື່ນບໍ່ແມ່ນບໍ່ດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ສູນເສຍການຄວບຄຸມ ແລະເອົາອາຫານຫວ່າງໃຫ້ຕົວເອງ.

    ເຈົ້າເຄີຍຄິດແລ້ວວ່າອາຫານຫວ່າງ Cheetos ໄຂມັນ ແລະບໍ່ດີສຳລັບເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ທ່ານມີນິໄສການບໍລິໂພກມັນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄວນ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.