Capsaicin: ມັນແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບ

Rose Gardner 10-08-2023
Rose Gardner

ສາ​ລະ​ບານ

Capsaicin ແມ່ນປະເພດຂອງ capsaicinoid, ເປັນສານປະກອບເຄມີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກພິກທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະຫມາກພິກແດງແລະຮ້ອນ. ມັນແມ່ນສານນີ້ແທ້ໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກພິກບາງຊະນິດມີຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ.

ໂຊກດີສໍາລັບພວກເຮົາ, capsaicin ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງສູດອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະສົມນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ .

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

capsaicin ແມ່ນຫຍັງ?

Capsaicin ສາມາດຖືກກໍານົດວ່າເປັນສານທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ບໍ່ມີສີທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ. ມັນຖືກຜະລິດໂດຍພືດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກພິກ (ທ່ານສາມາດພົບ capsaicin ໃນຂີງ, ແຕ່ໃນປະລິມານປານກາງ). ສານມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງອົງປະກອບຕ່າງໆຂອງສະກຸນ ໝາກເຜັດ. . ໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ສານດັ່ງກ່າວສົ່ງເສີມການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປຂອງ neurons sensory ແລະສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ. ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ rheumatic. ສານປະກອບຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຜູ້ປົກປ້ອງລະບົບ cardiovascular.

ຄຸນສົມບັດອື່ນໆຂອງ capsaicin:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
  • ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ
  • ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ
  • ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ
  • ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດໄຫລວຽນດີຂື້ນ
  • ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ
  • ຊ່ວຍຕ້ານການຊຶມເສົ້າ

ບ່ອນທີ່ຈະ ຊອກຫາ?

ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໝາກພິກໄທຍິ່ງຮ້ອນຂຶ້ນ, ປະລິມານແຄບໄຊຊິນຂອງມັນສູງກວ່າ.

ໝາກພິກໄທທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດໃນປະເທດບຣາຊິນແມ່ນໝາກພິກໄທ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ (ໝາກເຜັດຫຼາຍຊະນິດ), ພິກໄທຫວານ (. ບາງຊະນິດແມ່ນຮ້ອນກວ່າຊະນິດອື່ນໆ), dedo-de-moça ແລະ cayenne.

Capsaicin ມີຢູ່ໃນຫມາກພິກຮ້ອນ

capsaicin ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?

ແນ່​ນອນ, ມັນ​ເປັນ​ການ​ດີ​ທີ່​ຈະ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ຂອງ pepper ກັບ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ໃນ​ເວ​ລາ​ສັ້ນ​ຈະ​ເລີ່ມ​ເຫັນ​ໄຂ​ມັນ​ລະ​ລາຍ​ໄປ. ແຕ່, ຖ້າໃນດ້ານຫນຶ່ງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ capsaicin ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສານດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນພັນທະມິດທີ່ດີໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ: capsaicin ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນ. ນອກ ຈາກ ນັ້ນ ຍິ່ງ ໃຫຍ່ ກັບ ເມ ນູ ຂອງ ຜູ້ ທີ່ ມີ ປອນ ພິ ເສດ ບໍ່ ຫຼາຍ ປານ ໃດ. ເຂົ້າໃຈວ່າ capsaicin ສາມາດຊ່ວຍແນວໃດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຂະໜາດ:

ຄວາມຢາກອາຫານ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນປີ 2009 ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ Clinical Nutrition ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ capsaicin ສາມາດສົ່ງເສີມການຫຼຸດຜ່ອນການຄວາມຢາກອາຫານ.

ໃນການທົດລອງ, ພັດທະນາໂດຍຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 27 ຄົນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການປະສົມ capsaicin + ຊາຂຽວຊ່ວຍໃຫ້ອາສາສະຫມັກຮູ້ສຶກຫິວຫນ້ອຍລົງ. ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ມີການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຕໍ່າລົງຕະຫຼອດມື້.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການເຜີຍແຜ່

ການຄົ້ນຄ້ວາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນປີດຽວກັນ (ເວລານີ້ຢູ່ໃນ European Journal of Nutrition ) ແນະນໍາ. ກົນໄກອັນໜຶ່ງ (ອີກອັນໜຶ່ງຈະເປັນໂມດູນກຳເນີດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອີ່ມອີ່ມ) ໂດຍທີ່ capsaicin ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນການຍັບຍັ້ງການປ່ອຍ ghrelin, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວ.

ສຸດທ້າຍ. , ດັ່ງທີ່ບົດຄວາມທີ່ຕີພິມໃນ New York Times , ການກິນນ້ຳຮ້ອນກ່ອນອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກໜ້ອຍລົງເຖິງ 200 ແຄລໍຣີໃນລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ.

ການເຜົາຜານອາຫານ

ນອກ​ຈາກ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຢາກ​ກິນ​ອາ​ຫານ​, capsaicin ຍັງ​ເລັ່ງ​ການ​ metabolism​. ອີງຕາມການທົບທວນທາງວິທະຍາສາດຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2012 ໃນວາລະສານ ຄວາມຢາກອາຫານ , ສານດັ່ງກ່າວສາມາດເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ເຖິງ 50 calories.

ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໂດຍຄຸນສົມບັດ thermogenic ຂອງ ແຄບໄຊຊິນ. ທາດປະສົມສານເຄມີຜູກມັດກັບຕົວຮັບຄວາມຮ້ອນໃນຜິວໜັງ ແລະເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ແລະນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ການເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແປວ່າເປັນການລະດົມພະລັງງານສະຫງວນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.ໄຂມັນ. ຫຼືເວົ້າສັ້ນໆ, capsaicin ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງອະໄວຍະວະສູງຂື້ນ.

ໄຂມັນ

ອີກຢ່າງໜຶ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງ capsaicin ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ມັນຂັດຂວາງການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນ ຮ່າງກາຍ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການເຜີຍແຜ່

ໃນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ 2010 ໃນ ວາລະສານຂອງ Proteome Research , ສັດໃນຫ້ອງທົດລອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມຄື: ອາຫານປົກກະຕິ, ອາຫານໄຂມັນສູງ ແລະອາຫານໄຂມັນສູງ. + capsaicin.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ (ໃຊ້ເວລາສອງເດືອນ), ພົບວ່າສັດທັງຫມົດມີນ້ໍາຫນັກຕົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບ capsaicin ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກວ່າສັດອື່ນໆ 8%.

ສໍາລັບນັກວິທະຍາສາດຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ຂຽນການຄົ້ນຄວ້າ, ຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບໂດຍກົງຂອງການປະຕິບັດຂອງ capsaicin, ເຊິ່ງຄວບຄຸມ genes ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ. ຂະບວນການຂອງການສະສົມຂອງໄຂມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, capsaicin ບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍກ່ອນຫນ້ານີ້, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການສະຫງວນໃຫມ່ຈາກການສ້າງຕັ້ງ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ capsaicin

ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບອື່ນໆຂອງ capsaicin ໃນຮ່າງກາຍ:

ປັບປຸງອາລົມ

ຮ່າງກາຍຈະເຮັດປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ “ບາດແຜ” ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ capsaicin ໂດຍການປ່ອຍ endorphins, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ neurons ສົ່ງຄວາມເຈັບປວດ. ສັນຍານ .

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສະໝອງຍັງປ່ອຍ dopamine, ເປັນສານສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter ອື່ນທີ່ອອກລິດ.ການຜ່ອນຄາຍແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີການ.

ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບນິໄສທີ່ຫຼາຍຄົນບໍລິໂພກຫມາກພິກຮ້ອນຫຼາຍ (ລາງວັນສໍາລັບ " ການເສຍສະລະ” ຈະເປັນການປັບປຸງໃນ astral).

ການປັບປຸງອາລົມແມ່ນໜຶ່ງໃນຜົນກະທົບຂອງ capsaicin

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຕ້ານການອັກເສບ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພິສູດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງ capsaicin.

ສານນີ້ຍັບຍັ້ງການປ່ຽນແປງທາງຊີວະເຄມີທີ່ເກີດຈາກການຖືກຮັງສີ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງ lipids (ປ້ອງກັນ, ໃນບັນດາເງື່ອນໄຂອື່ນໆ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ LDL cholesterol) ແລະທາດໂປຼຕີນ.

Capsaicin ຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງ enzymes superoxide dismutase (SOD) ແລະ glutathione peroxidase, ສອງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການຕ້ານການທໍາລາຍເຊນ ທີ່ເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ, capsaicin ຍັງເຮັດໜ້າທີ່ປົກປ້ອງສິ່ງມີຊີວິດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຈາກລັງສີ ultraviolet, ມົນລະພິດ ແລະສານເຄມີທີ່ພົບໃນອາຫານ.

ການຄວບຄຸມນ້ຳຕານ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນທີ່ມີຊື່ສຽງ American Journal of Clinical Nutrition , capsaicin ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນການຄົ້ນຄວ້າ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີຫມາກພິກໄດ້ສົ່ງເສີມການຫຼຸດຜ່ອນການປະລິມານຂອງ insulin ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດລະດັບ glucose.

ນັ້ນແມ່ນ, capsaicin ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານຂອງ glucose, ປ້ອງກັນ hypo ຫຼື hyperglycemia.

ຢາແກ້ປວດຕາມທໍາມະຊາດ

ໂຄງສ້າງທາງເຄມີຂອງ capsaicin ກະຕຸ້ນຄວາມເຈັບປວດ - ເສັ້ນປະສາດທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກກິນຫມາກພິກຮ້ອນຫຼາຍ.

neurons ທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍ capsaicin ປ່ອຍຕົວສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ສານ P"". ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ສົ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດໄປສູ່ສະຫມອງ. ແລະ capsaicin ເຮັດວຽກແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ?

ໂດຍການສົ່ງເສີມການປ່ອຍສານ P ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, capsaicin ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ neurotransmitter ທີ່ມີຢູ່ເພື່ອສົ່ງສັນຍານຂະບວນການເຈັບປວດອື່ນໆ.

ແນວໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຈະພະຍາຍາມສົ່ງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດໄປສະຫມອງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຈະບັນເທົາລົງ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສື່ສານມີຄວາມບົກຜ່ອງຍ້ອນການຂາດສານ P.

ຄຸນສົມບັດຂອງ capsaicin ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກສໍາລັບການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ, fibromyalgia, neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານ, ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, psoriasis ແລະແມ້ກະທັ້ງການເຈັບກ້າມຊີ້ນ.

ປົກປ້ອງຫົວໃຈ

ນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງ ຈີນ ມະຫາວິທະຍາໄລຮ່ອງກົງ ພົບວ່າ capsaicin ຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສານສະກັດ agene ທີ່ສົ່ງເສີມການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ (ຜົນກະທົບທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ).

ເນື່ອງຈາກລະດັບ cholesterol LDL ແລະ triglycerides ປ່ຽນແປງເປັນສອງປັດໃຈສ່ຽງຫຼັກຂອງພະຍາດ cardiovascular, ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ capsaicin (ປະສົມປະສານກັບມາດຕະການອື່ນໆ) ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ cardiac.

ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ບາງຜົນກະທົບທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງ capsaicin ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ.

ເມື່ອຖືກສານເຄມີ, ເນື້ອງອກຂອງຕ່ອມລູກໝາກຫົດຕົວລົງເຖິງ 80%. ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ capsaicin ສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງມະເຮັງປອດແລະ pancreatic ໄດ້.

Capsaicin ຜະລິດຜົນກະທົບນີ້ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ induces cell apoptosis, ຫຼືການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງມະເຮັງຕາມໂຄງການ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພີ່ມເຕີມ ການສຶກສາແມ່ນຈໍາເປັນໃນເລື່ອງນີ້, ແລະບໍ່ຄວນຢຸດການປິ່ນປົວ, ຫຼືການທົດແທນຢາ, ໂດຍບໍ່ມີການແນະນໍາຈາກແພດ. ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ໃນຫນຶ່ງໃນຫລ້າສຸດ, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Cell Metabolism , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຂອງCapsaicin ໃນໄລຍະຍາວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນຫນູ hypertension ທາງພັນທຸກໍາ.

ສໍາລັບຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປະເທດຈີນ, capsaicin ມີຜົນກະທົບນີ້ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດກະຕຸ້ນບາງຊ່ອງທາງພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. . ເນື່ອງຈາກການກະຕຸ້ນນີ້, ມີການຜະລິດ nitric oxide ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເປັນສານປະສົມທີ່ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການອັກເສບແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານ oxidative.

ນອກຈາກນັ້ນ, nitric oxide ຍັງສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເປັນ. ຜົນກະທົບທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ

ເມື່ອໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, capsaicin ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງຄົນ, ສານດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະລໍາໄສ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: Baking soda ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ? ການດູແລແລະຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າທ່ານເລືອກໃຊ້ສານປະສົມດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າອາການຄັນຈະປາກົດເປັນເວລາສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກໃຊ້ຄີມ capsaicin. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງຜະລິດຕະພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລະຄາຍເຄືອງແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມຜື່ນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 16 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ

ຢ່າລືມປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍ capsaicin.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ ແລະການອ້າງອີງ
  • Lejeune MP, Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS. ຜົນກະທົບຂອງ capsaicin ຕໍ່ການຜຸພັງຂອງ substrate ແລະການບໍາລຸງຮັກສານ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍໃນມະນຸດ. Br J Nutri. 2003 ກັນຍາ; 90(3):651-59.
  • Reinbach HC, Smeets A,Martinussen T, Moller P, Westerterp-Plantenga MS. ຜົນກະທົບຂອງ capsaicin, ຊາຂຽວແລະ CH-19 pepper ຫວານຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານແລະການໄດ້ຮັບພະລັງງານໃນມະນຸດໃນຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານທາງລົບແລະໃນທາງບວກ. ຄລິນ ນູທຣີ. 2009 ມິຖຸນາ;28(3):260-5.
  • Smeets AJ, Westerterp-Plantenga MS. ຜົນກະທົບສ້ວຍແຫຼມຂອງອາຫານທ່ຽງທີ່ມີ capsaicin ກ່ຽວກັບພະລັງງານແລະການນໍາໃຊ້ substrate, ຮໍໂມນ, ແລະ satiety. Eur J Nutri. 2009 ມິຖຸນາ;48(4):229-34.
  • ໝາກເຜັດຮ້ອນທີ່ສຸດໃນໂລກ: ເອົາມາໃຫ້ຄວາມສຸກ ແລະບັນເທົາອາການເຈັບ, ABC News.
  • ກ່ຽວກັບ Capsaicin: ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງມັກກິນໝາກເຜັດຮ້ອນ? , ວິທະຍາສາດອາເມລິກາ.

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.