Bodybuilder Chris Dickerson – ອາຫານ, ການຝຶກອົບຮົມ, ການວັດແທກ, ຮູບພາບແລະວິດີໂອ

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Chris Dickerson ມີໜຶ່ງໃນອາຊີບທີ່ຍາວທີ່ສຸດ ແລະປະສົບຜົນສຳເລັດທີ່ສຸດໃນການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ: ເກືອບສາມສິບປີຂອງການແຂ່ງຂັນ ແລະຫຼາຍກວ່າ 20 ຕຳແໜ່ງອາຊີບ. ຈຸດສູງສຸດຂອງອາຊີບຂອງລາວແມ່ນໃນປີ 1982, ເມື່ອອາຍຸ 43 ປີລາວໄດ້ຊະນະທ່ານທໍາອິດແລະຄົນດຽວຂອງລາວ. ໂອລິມເປຍ, ເອົາຊະນະໃຜບໍ່ໄດ້ນອກຈາກ Frank Zane ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຮອບສຸດທ້າຍ.

ປີຕົ້ນໆ

ຊີວະປະຫວັດຂອງ Chris Dickerson ເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນການເກີດຂອງລາວ, ເມື່ອສອງສາມປີກ່ອນເກີດ Chris, ແມ່ຂອງລາວມີ ໄດ້ສ້າງປະຫວັດສາດໂດຍການກາຍເປັນທະນາຍຄວາມຍິງຜິວດໍາຄົນທໍາອິດຂອງ Alaska. ຖ້າມື້ນີ້ຄວາມຈິງດຶງຄວາມສົນໃຈພຽງເລັກນ້ອຍ, ໃນເວລານັ້ນຖືວ່າເປັນຜົນສໍາເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງແລະຕໍ່ມາໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອ imbue ຫນຸ່ມ Chris ກັບແນວຄວາມຄິດຂອງອິດສະລະພາບໃນການເລືອກ, ການເຮັດສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການດ້ວຍຊີວິດຂອງຕົນເອງໂດຍບໍ່ສົນໃຈຄົນອື່ນ.

ສືບຕໍ່. ຫລັງຈາກການເຜີຍແຜ່

ຄຣິສ ດິກເກີສັນ ເກີດໃນປີ 1939 ໃນພາກໃຕ້ຂອງສະຫະລັດ, ພ້ອມດ້ວຍລູກສາມຄົນຂອງລາວ, ແລະຕອນຍັງນ້ອຍ ລາວກໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນດ້ານສິລະປະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລາວຮຽນດົນຕີ ແລະ ເຕັ້ນລໍາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ ແລະເຮັດວຽກເປັນນັກສະແດງໃນນິວຢອກຫຼັງຈາກຮຽນຈົບ.

ແນວໃດກໍຕາມ, ສະຫະລັດໃນຊຸມປີ 60 ຍັງເປັນປະເທດທີ່ຖືກໝາຍໄວ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງໂດຍການແບ່ງແຍກເຊື້ອຊາດ, Chris ເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າອາຊີບນັກສະແດງຂອງລາວ. ບໍ່​ສາ​ມາດ​ເອົາ​ອອກ​ແລະ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ອຸ​ທິດ​ຕົນ​ເອງ​ພຽງ​ແຕ່​ການ bodybuilding​. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ bodybuilding ເປັນ modality ທີ່ຜ່ານມາຂ້ອນຂ້າງແລະປະຕິບັດບໍ່ຮູ້ຈັກກັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປ, Chris Dickerson ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກແມ່ຂອງລາວແລະໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນການອອກກາຍະພາບ. ກັບຄູຝຶກສອນທີ່ມີຊື່ສຽງ Bill Pearl, ຜູ້ທີ່ຈະກາຍເປັນຄູຝຶກສອນແລະຄູສອນຂອງລາວ. ໃນການແຂ່ງຂັນຄັ້ງທໍາອິດຂອງລາວ - A.A.U Mr. Atlantic Coast -, ໄດ້ເອົາສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລາວສັນຍາກັບໄວຫນຸ່ມທີ່ຈະເບິ່ງ.

ໃນປີ 1970, Chris Dickerson ໄດ້ຊະນະອັນດັບຫນຶ່ງໃນ A.A.U Mr. ອາ​ເມ​ລິ​ກາ, ແລະ​ໃນ​ສີ່​ປີ​ຂ້າງ​ຫນ້າ, ລາວ​ຍັງ​ຈະ​ເປັນ​ຊື່​ອັນ​ໃຫຍ່​ຫຼວງ​ໃນ​ວົງ​ຈອນ​ການ​ສ້າງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ນັກ​ສ​ມັກ​ເລ່ນ, ໂດຍ​ມີ​ໄຊ​ຊະ​ນະ​ໃນ Mr. Universe ໃນປີ 1970, 71 ແລະ 73. ໃນປີ 1974, Chris ໄດ້ເປັນແຊ້ມ Pro Universe.

ພຽງແຕ່ໃນປີ 1979, ໃນອາຍຸ 40 ປີ, Chris Dickerson ສຸດທ້າຍໄດ້ເປີດຕົວໃນ IFBB (ສະຫະພັນສາກົນຂອງ ການ​ສ້າງ​ຮ່າງ​ກາຍ). ການເປີດຕົວຂອງລາວແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບ, ດ້ວຍໄຊຊະນະໃນການແຂ່ງຂັນເຕະບານ Canada Pro. ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ທີ່​ສອງ​ໃນ Mr. Olympia ສອງປີຕິດຕໍ່ກັນ (80 ແລະ 81), Dickerson ສຸດທ້າຍໄດ້ບັນລຸຈຸດສູງສຸດຂອງກິລາ, ກາຍເປັນ Mr. Olympia ໃນປີ 1982 (ເປັນນັກກິລາທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດທີ່ບັນລຸໄດ້ຜົນງານດັ່ງກ່າວ).

ສືບຕໍ່ການເຜີຍແຜ່

ຫຼັງຈາກສອງສາມປີໄດ້ອຸທິດຕົນໃຫ້ກັບດົນຕີຫຼາຍຂຶ້ນ (Chris ຍັງເປັນນັກຮ້ອງໂອເປຣາທີ່ມີພອນສະຫວັນ), ນັກສ້າງຮ່າງກາຍໄດ້ຕັດສິນໃຈກັບຄືນໄປຝຶກຊ້ອມກັບ ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ທີ່​ຈະ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໃນ​ການ Mr. Olympia Masters, ການແຂ່ງຂັນທີ່ລາວຊະນະແຊ້ມໃນປະເພດອາຍຸສູງກວ່າ 50 ປີ.

ໃນປີດຽວກັນຂອງການແຂ່ງຂັນຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງລາວ, Chris ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢຸດອາຊີບຂອງລາວຢ່າງແນ່ນອນ ແລະເລີ່ມອຸທິດຕົນໃຫ້ກັບການບັນຍາຍ, ຫຼັກສູດ ແລະການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບນັກກາຍຍະກໍາ. ປະຈຸບັນນັກກິລາອາໃສຢູ່ໃນ Florida, ບ່ອນທີ່ລາວຟື້ນຕົວຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ລາວປະສົບໃນປີ 2013.

ເບິ່ງບາງຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Chris Dickerson ຕະຫຼອດການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານຂອງລາວ:

ຕົວແບບ

ໃນລະຫວ່າງຊຸມປີ 60, Chris Dickerson ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງເປັນຕົວແບບ, ຍັງປາກົດຢູ່ໃນຫນ້າປົກຂອງວາລະສານການເສີມສ້າງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດເຊັ່ນ Iron Man ແລະ Flex. ໃນປີ 1970, Chris ໄດ້ຖ່າຍຮູບເປືອຍກາຍໃຫ້ກັບຊ່າງພາບ Jim French, ໃນອັນທີ່ຖືວ່າເປັນການເປືອຍກາຍສິລະປະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຍຸກສະໄໝ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Whey Protein ມີ Lactose ບໍ?

ເບິ່ງ_ນຳ: Jenipapo ຫຼຸດນໍ້າໜັກແທ້ໆບໍ?

ອາຫານຂອງ Chris Dickerson

ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຊີບຂອງ Chris Dickerson ເລີ່ມຂ້ອນຂ້າງຊ້າ, ລາວຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງລາວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຄືກັບກ່ອນ, ເພາະວ່າເມື່ອອາຍຸ 40 ປີ ການເຜົາຜານອາຫານຂອງລາວ. ແລ້ວມັນບໍ່ຄືກັນ. ຖ້າກ່ອນທີ່ຄຣິສສາມາດບໍລິໂພກອາຫານຈານດ່ວນ ແລະຜະລິດຕະພັນນົມເລື້ອຍໆ, ຕອນນີ້ການຫຼຸດລາຄາໃດໆໃນຊ່ວງການແຂ່ງຂັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງລາວເປັນໄພອັນຕະລາຍ.

ໃນລະດູການ, ອາຫານຂອງ Chris Dickerson ມີຄວາມສົມດູນ, ມີໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນ. ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍສໍາລັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ເຫມືອນກັບນັກກິລາໃນມື້ນີ້ທີ່ຂີ້ອາຍອອກຈາກຄາໂບໄຮເດດແລະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ, Chris ບໍລິໂພກເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ນົມ, ຊີ້ນຂາວ, ຊີ້ນແດງ, ໄຂ່, legumes, ແກ່ນແລະຫມາກຖົ່ວ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ເຖິງແມ່ນວ່າລາວເສີມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ໃນແຕ່ລະປີ, ໃນໄລຍະທັນທີກ່ອນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນ, Chris ຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງສານອາຫານຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດແຄນອາຫານຂອງລາວເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຈາກ 4 ຫາ 6 ອາທິດກ່ອນການສະແດງ, Dickerson ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວປະກອບດ້ວຍປາອົບ, ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້, ນ້ໍາແລະກາເຟທໍາມະດາ.

ສໍາລັບ Chris, ການກິນອາຫານເກືອບ 40 ມື້. ອາຫານປະເພດນ້ອຍໆດັ່ງກ່າວເປັນການທໍລະມານ, ແຕ່ອີງຕາມນັກສ້າງຮ່າງກາຍມັນຄຸ້ມຄ່າ, ເພາະວ່ານອກຈາກການກໍາຈັດໄຂມັນ, ອາຫານປະເພດນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ລາວມີກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກໍານົດຫຼາຍຂຶ້ນ - ເຊິ່ງສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຮູບຂອງລາວຕັ້ງແຕ່ເວລານັ້ນ.

ການຝຶກຊ້ອມຂອງ Chris Dickerson

Chris ຝຶກຊ້ອມຫົກມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແບ່ງອອກເປັນປະຈຳຕາມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ ແລະ ໃຊ້ນ້ຳໜັກເທົ່າທີ່ລາວສາມາດຈັດການໄດ້. ເປົ້າຫມາຍຂອງລາວສະເຫມີແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເອົາໃຈໃສ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຮັກສາເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ.ພຽງແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ bodybuilders ມີປະສົບການ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຄັດລອກໂດຍຜູ້ທີ່ເຂົ້າໄປໃນກິລາໃນປັດຈຸບັນ. ສໍາລັບ Chris Dickerson, ຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໄວຫນຸ່ມສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປ - ເຊິ່ງຕາມລາວ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງລາວຊ້າລົງຕື່ມອີກ.

ເບິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Chris Dickerson:

<0 – ວັນຈັນ, ວັນພຸດ ແລະ ວັນສຸກສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • ການອຸ່ນເຄື່ອງດ້ວຍການນັ່ງ;
  • ການຍົກຂາດ້ວຍການຫມຸນຂອງລໍາຕົ້ນໃສ່ barbell fixed- 50 ການຄ້າງຄືນໃນແຕ່ລະດ້ານ;
  • ການຫມຸນຂອງລໍາຕົ້ນຕ່ໍາລົງ - 50 ຊໍ້າຄືນໃນແຕ່ລະດ້ານ;
  • ທ້ອງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ດ້ວຍການຫມຸນ - 50 ຊໍ້າຄືນໃນແຕ່ລະດ້ານ;
  • ງໍຫົວເຂົ່າ ຍົກຂາ- 100 ຊ້ຳ;
  • ການຍົກຂາງໍ- 100 ຊ້ຳ;
  • ການກົດດັນທະຫານທີ່ນັ່ງ- 4 ຊຸດຂອງ 6 ຊ້ຳ;
  • ການຍົກຫຼັງດ້ວຍ dumbbells ນອນ - 4 x 6;
  • ການປະຕິບັດດ້ວຍ dumbbells ຢືນຂຶ້ນ - 4 x 6;
  • ແຖວເກົ້າອີ້ຂ້າງດຽວ - 4 x 6;
  • ການຍົກແຖບດ້ວຍມືປິດ - 4 x 10;
  • ແຖວ pulley ສູງ- 4 x 6;
  • Pulley ດຶງຈາກທາງຫນ້າ- 4 x 6;
  • Incline barbell bench press- 4 x6;
  • Incline dumbbell bench press- 4 x 6;
  • ການຍົກຂຶ້ນຂ້າງຫຼັງດ້ວຍການກິ້ງແຂນ- 4 ​​x 6.

ວັນອັງຄານ, ວັນພະຫັດ ແລະ ວັນເສົາ <1

  • ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ- 100 ຊໍ້າຄືນໃນແຕ່ລະດ້ານ;
  • ການຍົກຂຶ້ນຂ້າງຫຼັງ¾- 50 ການຄ້າງຫ້ອງແຕ່ລະດ້ານ;
  • ການຂະຫຍາຍສະໂພກຢູ່ສາມດ້ານ - 100 ການຄ້າງຫ້ອງແຕ່ລະດ້ານ;
  • ການຍົກສະໂພກ - 100 ການຄ້າງຫ້ອງ;
  • ການຂະຫຍາຍສະໂພກຂອງ triceps ຂ້າງດຽວ - 4 x 6;
  • ການດຳນ້ຳຂະໜານ- 4 x 6;
  • ກິ້ງຝຣັ່ງ- 4 x 6;
  • ການຂະຫຍາຍຂາ- 4 x 6;
  • ການຢັບຢັ້ງໜ້າ - 4 x 6;
  • Hack Squat- 4 x 6;
  • Standing EZ Bar Curl- 4 x 6;
  • Seated Alternating Curl - 4 x 6;
  • ຂະໜານດ້າມເບວແບບ inclined- 4 x 6;
  • ໂຄ້ງເຂັ້ມຂຸ້ນ- 4 x 6.

ການວັດແທກ

Chris Dickerson ໂດດເດັ່ນ ສໍາລັບ triceps ທີ່ພັດທະນາແລະກໍານົດໄດ້ດີຫຼາຍຂອງລາວ. ອາດຈະເປັນ, ກ້າມເນື້ອແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງລາວ Mr. Olympia ໃນປີ 1982. ລັກສະນະອີກອັນໜຶ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ Chris ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວເປັນໜຶ່ງໃນນັກກາຍຍະກຳຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ມີ calf ຂະໜາດດຽວກັນ (ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຫຍ່ກວ່າ) ແຂນຂອງລາວ.

ການວັດແທກຫຼັກຂອງ Chris Dickerson:

  • ຄວາມສູງ: 1.68;
  • ນ້ຳໜັກ: 83kg;
  • Biceps: 45.7 cm;
  • Calves: 45.0 cm ;
  • ຫນ້າເອິກ: 131.0 ຊຕມ.

ປະຫວັດການແຂ່ງຂັນ

ນັກກາຍຍະກຳໜ້ອຍຄົນມີອາຊີບທີ່ຍາວນານ ແລະ ຊະນະຕະຫຼອດການຄືກັບ Chris Dickerson. ຈາກ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ຄັ້ງ​ທໍາ​ອິດ​ຂອງ​ຕົນ​ໃນ​ອາ​ຍຸ 27 ປີ​ມາ​ເຖິງ​ຄົນ​ສຸດ​ທ້າຍ​ຂອງ​ທ່ານ​. Olympia Masters, ເກືອບສາມທົດສະວັດຂອງການແຂ່ງຂັນ, ແລະ 30 ຫົວຂໍ້ເປັນນັກສມັກເລ່ນແລະມືອາຊີບ.

ເບິ່ງການມີສ່ວນຮ່ວມຕົ້ນຕໍຂອງ Chris Dickerson ໃນການແຂ່ງຂັນນັກສມັກເລ່ນ ແລະມືອາຊີບ:

  • 1966 ທ່ານ New York State – AAU, ຜູ້ຊະນະໂດຍລວມ
  • 1966 Mr Eastern America – AAU, ຜູ້ຊະນະໂດຍລວມ
  • 1966 ທ່ານ Atlantic Coast – AAU, ຜູ້ຊະນະໂດຍລວມ
  • 1966 Junior Mr USA – AAU, ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊະນະ
  • 1966 Junior ທ່ານ USA – AAU, ຜູ້ຊະນະ
  • 1967 ທ່ານ California – AAU, ຜູ້ຊະນະ
  • 1967 ທ່ານອາເມລິກາ – AAU, ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອັນດັບສີ່
  • 1967 ທ່ານອາເມລິກາ – AAU, ອັນດັບຫົກ
  • 1967 Junior Mr America – AAU, ຫຼາຍກວ່າ ມວນກ້າມຊີ້ນ, ອັນດັບທີ 5
  • 1967 Junior Mr America – AAU, ອັນດັບທີ 4
  • 1968 Mr USA – AAU, ອັນດັບທີ 2
  • 1968 Mr USA – AAU, ຜູ້ຊະນະ
  • 1968 ທ່ານອາເມລິກາ – AAU, ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອັນດັບສາມ
  • 1968 ທ່ານອາເມລິກາ – AAU, ອັນດັບສາມ
  • 1968 Junior Mr America – AAU, ອັນດັບສາມ <12
  • 1969 Mr America – AAU, ອັນດັບສອງ
  • 1970 Universe – NABBA, Low, ຜູ້ຊະນະ
  • 1970 Mr America – AAU, ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າ, ຜູ້ຊະນະ
  • 1970 ທ່ານອາເມລິກາ – AAU, ຜູ້ຊະນະ
  • 1970 Junior Mr America – AAU, ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າ, ອັນດັບໜຶ່ງ
  • 1970 Junior Mr America – AAU, ຜູ້ຊະນະ
  • 1971 Universe- NABBA, ຕ່ຳ, ຜູ້ຊະນະ
  • 1973 Universe- NABBA, Low, ຜູ້ຊະນະ
  • 1973 Universe- NABBA, ຜູ້ຊະນະໂດຍລວມ
  • 1973 Pro Mr America – WBBG, ຜູ້ຊະນະ
  • ປີ 1974Universo- Pro – NABBA, Low, ຜູ້ຊະນະ
  • 1974 Universo- Pro – NABBA, ຜູ້ຊະນະໂດຍລວມ
  • 1975 World Championships – WBBG, ອັນດັບສອງ
  • 1975 Universe- Pro – PBBA, ອັນດັບສອງ
  • 1976 Universe- Pro – NABBA, Bass, ອັນດັບສອງ
  • 1976 Universe – Pro – NABBA, ອັນດັບສາມ
  • 1976 Olympus – WBBG, ອັນດັບສີ່
  • 1979 Olympia- IFBB, Lightweight, ອັນດັບສີ່
  • 1979 Canada Pro Cup – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1980 Olympia- IFBB, ອັນດັບສອງ
  • 1980 Night of Champions – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1980 Grand Prix New York – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1980 Grand Prix Miami – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1980 Grand Prix California – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1980 Florida Pro Invitational – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1980 Canada Pro Cup – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1981 Professional World Cup – IFBB, ອັນດັບສອງ
  • 1981 Olympia- IFBB, ອັນດັບສອງ
  • 1981 Night of Champions – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1981 Grand Prix Washington – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1981 Grand Prix New York – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1981 Grand Prix Louisiana – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1981 Grand Prix California – IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1982 Olympia- IFBB, ຜູ້ຊະນະ
  • 1984 Olympia- IFBB, ອັນດັບທີ 11
  • 1990 Arnold Classic – IFBB, ອັນດັບແປດ
  • 1994 Olympia- Masters 50+ – IFBB, ອັນດັບໜຶ່ງສະຖານທີ່

ຮູບ

ວິດີໂອ

1982 Mr Olympia- Final- Chris Dickerson vs Frank Zane:

//www.youtube.com/watch?v=yigbviAf2Uk

Chris Dickerson- Revolution

Bodybuilder Chris Dickerson

ທ່ານຮູ້ຈັກການເຮັດວຽກຂອງນັກສ້າງຮ່າງກາຍ Chris Dickerson ແລ້ວບໍ? ເປັນຫຍັງ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ, ລາວເປັນແຊ້ມພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສະບັບຂອງ Mr. ໂອລິມເປຍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.