Antiallergic ທີ່​ບໍ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ນອນ​ຫລັບ – 8 ຖືກ​ນໍາ​ໃຊ້​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​

Rose Gardner 28-06-2023
Rose Gardner

ສາ​ລະ​ບານ

ໃນໂລກທີ່ມີມົນລະພິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຈໍານວນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດພູມແພ້ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາຕ້ານອາການແພ້, ເພາະວ່າພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີບັນຫາທົ່ວໄປ, ອາການແພ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າບາງອາການແພ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຈະຊອກຫາປະເພດຂອງຢາຕ້ານອາການແພ້ທີ່ບໍ່ນອນຫລັບໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຖ້າພວກມັນມີປະສິດທິພາບແທ້ໆແລະປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສັນຍາໄວ້.

ເບິ່ງ ຍັງ : ຮູ້ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການແພ້ ແລະວິທີຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ

ອາການແພ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາສຳຜັດກັບສານທີ່ເຮົາມີອາການແພ້ ເຊັ່ນ: ຂີ້ຝຸ່ນ ຫຼື ເກສອນ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະພະຍາຍາມປ້ອງກັນຕົວມັນເອງໂດຍການປ່ອຍສານທີ່ເອີ້ນວ່າ histamine , ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ໃຫ້ກັບ ຕໍ່ສູ້ກັບຕົວແທນບຸກລຸກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮິສຕາມີນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

  • ດັງດັງ
  • ລະຄາຍເຄືອງໃນຕາ
  • ລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ອາການຄັນໃນຕາ ດັງ
  • ອາການຄັນຄາຍໃນລຳຄໍ
  • ມີອາການຄັນ ແລະ ຜິວໜັງແດງ
  • ມີອາການບວມບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄໍ ແລະ ໜັງຕາ.

Antiallergic ຫຼັງຈາກນັ້ນ ມັນແມ່ນຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ antihistamine. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໂດຍການຂັດຂວາງການປ່ອຍ histamine.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ.

ເປັນຫຍັງຢາຕ້ານອາການແພ້ບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງ່ວງນອນ?

Histamine, ສານທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາການແພ້, ປະຕິບັດໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນກະທົບອື່ນໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້.

ຕົວຢ່າງແມ່ນການກະທໍາຂອງມັນຢູ່ໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຕື່ນນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢາຕ້ານໄອສຕາມີນທີ່ອອກລິດໃນສະໝອງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ ອິດເມື່ອຍ ແລະ ນອນ .

ຕ້ານອາການແພ້ທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ

ໃນບໍ່ດົນມານີ້. ຫຼາຍປີ, ຢາຕ້ານເຊື້ອຊະນິດໃໝ່ຫຼາຍຊະນິດ, ພ້ອມກັບສັນຍາວ່າຈະເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບໜ້ອຍລົງ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງຜູ້ທີ່ໃຊ້ພວກມັນໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. , ແລະດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ. ແລະຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະພົບບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:

ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ສູດນ້ໍາສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ

1. ຢາຢອດຕາ

ອາການແພ້ມັກຈະປະກອບມີການລະຄາຍເຄືອງຕາ ແລະ, ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຢາຢອດຕາອາດຈະຖືກສັ່ງເພື່ອບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຕາເປັນອະໄວຍະວະທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດ, ຢ່າໃຊ້ຢາຢອດຕາໂດຍບໍ່ມີການແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນັດຫມາຍໄດ້, ທາງເລືອກຫນຶ່ງແມ່ນການລ້າງພາກພື້ນດ້ວຍນ້ໍາເຄັມ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກມືອາຊີບ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

2. ສີດພົ່ນດັງ

ມີບາງສີດພົ່ນດັງທີ່ມີສານຕ້ານການອິດສະຕາມິນທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ, ເນື່ອງຈາກການກະທຳຂອງພວກມັນເກີດຂຶ້ນຢູ່ບ່ອນນຳໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງແມ່ນ Azelastine, ຮູ້ຈັກໂດຍຊື່ການຄ້າຂອງ Astepro ແລະ Astelin.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນເໝັນໃນລຳຄໍເປັນບາງເວລາ, ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ການລະຄາຍເຄືອງໃນດັງ, ເມື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ ແລະ ເປັນລົມ.

3. Loratadine

Loratadine, ທີ່ຮູ້ກັນທາງການຄ້າໃນນາມ Claritin, ແມ່ນໜຶ່ງໃນຢາທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວອາການແພ້ rhinitis ທີ່ສັນຍາວ່າຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການຄັນດັງ, ນໍ້າມູກໄຫຼ, ຈາມ, ບາດແຜແລະອາການຄັນຕາ, ອາການແພ້ຕາມຜິວຫນັງແລະອາການຄັນໂດຍການຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຜົນກະທົບຂອງ histamine.

ຜົນກະທົບທາງລົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ Loratadine ປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ເມື່ອຍລ້າ. , ເຈັບຫົວແລະປາກແຫ້ງ.

4. Cetirizine

Cetirizine, ຍັງຂາຍພາຍໃຕ້ຊື່ Zyrtec, ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ຂັດຂວາງຜົນກະທົບຂອງ histamine, ຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ເຊັ່ນ: rhinitis ແພ້ແລະ urticaria.

ໃນບັນດາຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Cetirizine, ເຈັບຫົວ. , ເມື່ອຍລ້າ, ປາກແຫ້ງ, ດັງລະຄາຍເຄືອງ, ວິນຫົວແລະໃນບາງກໍລະນີ, ອາການງ້ວງຊຶມແມ່ນໂດດເດັ່ນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

5. Ebastine

Ebastine, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Ebastel, ແມ່ນຢາອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການແພ້ຕ່າງໆ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນລວມມີປາກແຫ້ງ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ ແລະ ລົບກວນການນອນ.

6. Desloratadine

ຍັງໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການແພ້ rhinitis ແລະອາການແພ້ອື່ນໆ, ໄດ້.Desloratadine ມີການປະຕິບັດຄ້າຍຄືກັນກັບ Loratadine.

ຜົນກະທົບທາງລົບຕົ້ນຕໍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ Desloratadine ປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ ແລະປາກແຫ້ງ.

7. Levocetirizine

ເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນຊື່ການຄ້າ Zyxem, Levocetirizine ມີໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືກັນກັບ Cetirizine, ແລະມີຕົວຊີ້ບອກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງ Levocetirizine ອາດປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ປາກແຫ້ງ. , ເມື່ອຍລ້າ ແລະ, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ງ້ວງນອນ.

8. Fexofenadine

Fexofenadine hydrochloride ແມ່ນຢາທີ່ພົບໃນຊື່ຂອງ Allegra, ມັນແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການແພ້ທີ່ຂັດຂວາງການປະຕິບັດຂອງ histamine ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ.

ໃນບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜົນກະທົບທາງລົບທົ່ວໄປຂອງ Fexofenadine ປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ປາກແຫ້ງ, ເມື່ອຍລ້າແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮູບແບບການນອນ.

ແມ່ນ. ໃນທາງດຽວກັນກັບຢາປິ່ນປົວອາການແພ້ທີ່ມີອາຍຸເກົ່າ, ຢາຕ້ານອາການແພ້ທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນໍ້າມູກໄຫຼ, ຈາມ, ແລະອື່ນໆ.

ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າແຕ່ລະຄົນ. ອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ແລະວ່າບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງຢາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດຜົນກະທົບຂອງຢາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ອື່ນໆເຄັດ​ລັບ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ຫຼື​ບັນ​ເທົາ​ອາ​ການ​ແພ້

ການ​ອາບ​ນ​້​ໍາ​ແລະ​ການ​ໃສ່​ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ທີ່​ສະ​ອາດ​ຊ່ວຍ​ຕ້ານ​ການ​ແພ້​ໄດ້

ນອກ​ເຫນືອ​ໄປ​ຈາກ​ຢາ​ທີ່​ກ່າວ​ມາ​ຂ້າງ​ເທິງ​, ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​ບາງ​ມາດ​ຕະ​ການ​ເພື່ອ​ບັນ​ເທົາ​ອາ​ການ ຫຼືຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ກັບຕົວແທນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຂອງທ່ານ. ຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບລະອອງເກສອນ ແລະມົນລະພິດ

ປະລິມານ ເກສອນ ໃນອາກາດມັກຈະສູງກວ່າໃນລະດູການເຊັ່ນ: ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ເຖິງວ່າຢູ່ໃນບາງພາກພື້ນ ຮູບແບບນີ້ ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ເປັນພະຍາດພູມແພ້ຄວນລະວັງໃນຊ່ວງເວລານີ້ຂອງປີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມົນລະພິດ , ຮຸນແຮງຂຶ້ນຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່, ຍັງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງວິກິດການແພ້.

ເພາະສະນັ້ນ, ຄຳແນະນຳທີ່ດີຄືການປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງທັນທີທີ່ເຈົ້າຮອດເຮືອນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສຳຜັດກັບສານທີ່ເກີດອາການແພ້ທີ່ອາດສະສົມໃນລະຫວ່າງມື້.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຄົ້ນພົບເມື່ອມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງອາດເປັນອັນຕະລາຍ

ການອາບນ້ຳຕອນກາງຄືນ

ການອາບນ້ຳ ແລະ ນຸ່ງເຄື່ອງ ທີ່ສະອາດ ກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງສານທີ່ທ່ານໄດ້ສຳຜັດໃນລະຫວ່າງມື້ຢູ່ໃນຕຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຜ້າປູບ່ອນນອນ ແລະໝອນໃຫ້ສະອາດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການສະສົມຂອງແມງ.

ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນ

ມາດຕະການໃນເຮືອນເຊັ່ນ: ການຊົນລະປະທານທາງດັງ, ສູດດົມໄອນ້ໍາ, ອາບນໍ້າຮ້ອນ, ຜ້າອຸ່ນ. ແລະການຮັກສາຄວາມສະອາດເຮືອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຕ້ານອາການແພ້ຫຼື

ພະຍາຍາມຫຼຸດຄວາມຄຽດ

ການສຶກສາຊີ້ບອກວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຄຽດຫຼາຍມີອາການແພ້ຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການຄວາມກົດດັນເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາວິທີບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດການ ການອອກກຳລັງກາຍ , ການປິ່ນປົວ ແລະກິດຈະກຳທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະຄວາມສຸກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີດີຂຶ້ນ.

ມີອາຫານທີ່ດີ

ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບບາງສະພາບສຸຂະພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນປາ ແລະ quercetin ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສານທີ່ເກີດອາການແພ້ໄດ້. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການລວມເອົາຜັກ cruciferous ເຊັ່ນ broccoli, kale, ກະລໍ່າປີ ແລະຜັກກາດດອກໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ ແລະເອກະສານອ້າງອີງ
  • ອາການແພ້ທີ່ບໍ່ນອນຫລັບ – ການນໍາໃຊ້, ຜົນຂ້າງຄຽງ, ແລະອື່ນໆອີກ, WebMD
  • ການເຄື່ອນໄຫວຕ້ານການເກີດອາການແພ້ຂອງ loratadine, ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ອາການແພ້ . 1987 ມັງກອນ;42(1:57-63. doi: 10.1111/j.1398-9995.1987.tb02188.x.
  • ຕົວກຳນົດໂມເລກຸນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄຸນສົມບັດຂອງຢາແກ້ປວດ ແລະ ບໍ່ເປັນຢາລະບາຍຂອງ Histamine H1–Receptor Antagonists, J Pharmacol Sci<120148)>
  • ການປຽບທຽບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປະຕິບັດແລະການບັນເທົາອາການທີ່ມີ cetirizine, loratadine, ຫຼື placebo ໃນຫນ່ວຍບໍລິການສໍາຜັດກັບສິ່ງແວດລ້ອມໃນຫົວ​ຂໍ້​ທີ່​ມີ rhinitis ອາ​ການ​ແພ້​ຕາມ​ລະ​ດູ​ການ​: ການ​ຢັ້ງ​ຢືນ​ຂອງ​ລະ​ບົບ​ການ​ທົດ​ສອບ​, Ann Allergy Asthma Immunol . 2001 ທັນວາ;87(6:474-81. doi: 10.1016/S1081-1206(10)62260-0.
  • Cetirizine, loratadine, ຫຼື placebo ໃນກຸ່ມທີ່ມີອາການແພ້ຕາມລະດູການ: ຜົນກະທົບຫຼັງຈາກການຄວບຄຸມການທ້າທາຍ pollen ragweed ໃນຫນ່ວຍບໍລິການສໍາຜັດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, J Allergy Clin Immunol . 1998 ພຶດສະພາ;101(5):638-45. doi: 10.1016/S0091-6749(98)70172-1.
  • ຢາປິ່ນປົວອາການແພ້: ຮູ້ຈັກທາງເລືອກຂອງທ່ານ, Mayo Clinic

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.