Almond Calories – ປະ​ເພດ​, ສ່ວນ​ແລະ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​

Rose Gardner 13-08-2023
Rose Gardner

ໝາກໄມ້ຂອງຕົ້ນອະມອນ, ໝາກອະງຸ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າໃຫ້ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຊະນິດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແມກນີຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ, ວິຕາມິນ B2, ວິຕາມິນ E ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. , ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ແລະຮ່ວມມືໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມອີ່ມຫີບແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຮູບຮ່າງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່, ນອກຈາກຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍັງໃສ່ໃຈໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງດີແລະບໍ່ເກີນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼືຮັກສາຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ, ຮູ້. ແຄລໍຣີຂອງອາຫານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ສຳຄັນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຜົນປະໂຫຍດສັງກະສີ – ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ ແລະການດູແລ

ດັ່ງນັ້ນ, ມາຮູ້ຈັກແຄລໍຣີໃນໝາກອັນມອນ, ໂດຍອີງຕາມຂະໜາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງສ່ວນທີ່ໝາກໄມ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ ແລະ ປະເພດຕ່າງໆຂອງມັນ.

1. ແຄລໍຣີຂອງ Almond

ໜຶ່ງໜ່ວຍອັນມອນແມ່ນປະກອບດ້ວຍເຈັດແຄລໍຣີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ເອົາ 578 calories ແລະບ່ວງທີ່ມີປະມານ 10 g ຂອງອາຫານມີ 57.8 calories.

ແຄລໍລີ່ຂອງ almonds ໃນສ່ວນທີ່ສອດຄ້ອງກັນກັບຈອກສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມ. ກັບຮູບແບບການນໍາສະເຫນີຂອງຫມາກໄມ້ໃນບັນຈຸ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໝາກອະງຸ່ນໜຶ່ງຖ້ວຍມີ 532 ແຄລໍຣີ, ໃນຂະນະທີ່ໝາກໄມ້ໃນສ່ວນດຽວກັນມີ 549 ແຄລໍຣີ.

ໝາກອະມອນໜຶ່ງຖ້ວຍມີ 624 ແຄລໍຣີ, ແລະໃນຖັງທີ່ມີໝາກອະມອນທັງໝົດມີ 827 ແຄລໍຣີ. .

ເບິ່ງ_ນຳ: ໄຄນາມອນຢູ່ໃນຜົມບໍ່ດີຫຼືດີ? ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

2. ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນໝາກຖົ່ວເປືອກແຂງ

ມັນຍັງສາມາດຊອກຫາແກ່ນໝາກຖົ່ວເປືອກແຂງເພື່ອບໍລິໂພກໄດ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີສານອາຫານຫຼາຍເທົ່າກັບໝາກໄມ້ທີ່ມີເປືອກເປືອກ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະມີຢູ່ໃນເປືອກຂອງໝາກອະມອນ.

100 ກຣາມຂອງແກ່ນໝາກອະງຸ່ນມີ 581 ແຄລໍຣີ, ໃນຂະນະທີ່ບ່ວງໜຶ່ງປະມານ 10 ກຣາມມີ 53 ແຄລໍຣີ ແລະ ເທົ່າກັບ 1 ຈອກຂອງແກ່ນໝາກໄມ້ທັງໝົດມີ 842 ແຄລໍຣີ.

3. ແຄລໍຣີ່ໃນອັນມອນທີ່ປີ້ງ ແລະເຄັມແບບອຸດສະຫະກຳ

ໃນລຸ້ນອຸດສາຫະກຳ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາໝາກອະມອນປີ້ງ ແລະເຄັມໄດ້. ຜະລິດຕະພັນຍີ່ຫໍ້ Estrela do Oriente ມີປະມານເຈັດແຄລໍລີ່ຕໍ່ຫນ່ວຍ, ໃນເວລາດຽວກັນທີ່ມີປະມານ 586.5 ແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະ 100 g.

ດ້ວຍນີ້, ຈອກທີ່ມີ 140 g ຂອງ almonds toasted ແລະ almonds ເກືອຈາກ. Estrela do Oriente ມີປະມານ 821 ແຄລໍຣີ, ໃນຂະນະທີ່ບ່ວງຫນຶ່ງທີ່ມີ 10 g ຂອງອາຫານນໍາເອົາປະມານ 58.65 ແຄລໍລີ່.

ໃນນັ້ນ, almond roasted ແລະເກືອທີ່ຜະລິດໂດຍບໍລິສັດ Brasil Frutt.ມັນມີ 60 ແຄລໍຣີໃນແຕ່ລະສ່ວນເທົ່າກັບບ່ວງຂອງ 10 g ແລະປະມານ 8.5 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຫນ່ວຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນມີ 600 calories ແລະຈອກທີ່ມີ 140 g. almonds ເຫຼົ່ານີ້ມີ 840 calories.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

4. ແຄລໍຣີ່ໃນໝາກຖົ່ວເປືອກແຂງແບບອຸດສາຫະກຳ

ແກ່ນໝາກອະງຸ່ນແບບອຸດສາຫະກຳຂອງ Qualitá ມີ 87 ແຄລໍຣີຕໍ່ບ່ວງ 15 ກຣາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນມີ 580 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມ ແລະໃຫ້ 812 ແຄລໍຣີຕໍ່ສ່ວນໜຶ່ງທີ່ກົງກັບຖ້ວຍ 140 ກຣາມ.

5. ແຄລໍຣີຂອງ almonds ກັບ praline ແລະໂກເລດ

Almonds ສາມາດພົບໄດ້ໃນສູດຫວານ. ລຸ້ນຂອງໝາກໄມ້ທີ່ມີຊັອກໂກແລັດ ແລະປຣາລີນ, ເປັນອັນມອນ ແລະຄາຣາເມລ, ຂາຍໂດຍຍີ່ຫໍ້ Cacau Show ມີ 552 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມ, ໃນຂະນະທີ່ຊຸດເຕັມທີ່ມີ 150 ກຣາມ ມີ 828 ແຄລໍຣີ.

ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້. ຂໍ້ມູນ , ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄິດໄລ່ວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈອກ 140 g ມີປະມານ 773 ແຄລໍລີ່, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບ່ວງ 10 g ໃຫ້ 55.2 calories.

6. ແຄລໍຣີ່ໃນການປະສົມ almond ອຸດສາຫະກໍາ

ການປະສົມ almond ອຸດສາຫະກໍາຂອງຍີ່ຫໍ້ Qualitá ມາພ້ອມກັບປະມານ 52.5 calories ຕໍ່ການຮັບໃຊ້ທີ່ສອດຄ້ອງກັນກັບບ່ວງ 10 g. ດັ່ງນັ້ນ, ກສ່ວນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນເອົາ 525 ແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ຊາ 140 g ຂອງອາຫານມີ 735 calories.

7. ແຄລໍຣີ່ໃນເຂົ້າຫນົມອົມອະມອນອຸດສາຫະກໍາ

ອັນມອນເຂົ້າຫນົມອົມອຸດສາຫະກໍາຂອງຍີ່ຫໍ້ Istanbul ມີ 18 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຫນ່ວຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສ່ວນໜຶ່ງເທົ່າກັບບ່ວງໜຶ່ງທີ່ມີ 10 g ຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບມີ 45 ແຄລໍຣີ.

ດ້ວຍອັນນີ້, ແຕ່ລະ 100 g ຂອງເຂົ້າຫນົມອົມ almonds ປະກອບດ້ວຍ 450 ແຄລໍລີ່ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນຫນຶ່ງເທົ່າກັບຫນຶ່ງຈອກທີ່ມີ 140 g ຂອງ. ອາຫານຫວ່າງມັນມີ 630 calories.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

8. ແຄລໍຣີຂອງແປ້ງ Almond

ມີແປ້ງທີ່ເຮັດຈາກໝາກອັນມອນ – ມັນບໍ່ມີທາດກລູເຕນ ແລະ ເປັນສ່ວນປະກອບສຳຮອງສຳລັບສູດອາຫານເຊັ່ນ: ເຄັກ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດ ຫຼື ເລືອກບໍ່ໄດ້. ການກິນທາດໂປຼຕີນ.

ສ່ວນ 100 g ຂອງແປ້ງ almond ມີ 564 calories. ສ່ວນປະກອບຂອງ 1 ຖ້ວຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 677 ແຄລໍຣີ ໃນຂະນະທີ່ບ່ວງທີ່ມີ 20 g ຂອງແປ້ງ almond ມີປະມານ 113 calories.

ແຄລໍຣີຂອງ Almonds ປະເພດໃດແດ່ທີ່ທ່ານມັກຈະບໍລິໂພກເລື້ອຍໆ? ເຈົ້າບໍລິໂພກພວກມັນໃນໂອກາດໃດ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.