6 ສູດນ້ຳ Strawberry Detox ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ຖ້າເຈົ້າມີອາລົມຢາກລອງນໍ້າ detox, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອເຮັດດ້ວຍໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດສູດນ້ໍາ strawberry detox ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ປະຕິບັດໄດ້ແລະແຊບ. ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ອອກຈາກເມນູຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.

ຄືກັບວ່າບໍ່ພຽງພໍເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ C, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ດີຕໍ່ກະດູກ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ. ພະຍາດ cardiovascular ແລະບັນເທົາການອັກເສບ, strawberry ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ໂດຍຜ່ານສານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການແກ່, ເຊັ່ນ biotin, ແລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານຜິວຫນັງ sagging, ເຊັ່ນ: ອາຊິດ ellagic.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ບໍ່ແມ່ນລະດູການສະຕໍເບີຣີບໍ? ພວກມັນແພງຫຼືຂີ້ຮ້າຍເກີນໄປບໍ? ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດສູດນ້ໍາ detox ຈໍານວນຫລາຍກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງນ້ໍາສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.

  • 10 ສູດ detox ນ້ໍາກ້ວຍສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ
  • 10 ສູດນ້ໍາ detox ກັບ acerola ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
  • 10 ສູດນ້ໍາ detox ກັບຫມາກມ່ວງສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ <4
  • 10 ສູດນ້ຳໝາກມິນ detox ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກໄມ້ຍັງມີສານແອນໂທໄຊຢານິນ, ທາດປະສົມທີ່ຊ່ວຍກຳຈັດໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ.ນີ້ສາມາດພິສູດໄດ້ໃນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ The Journal of Agriculture and Food Chemistry (Jornal de Agricultura e Química Alimentar, ການແປພາສາຟຣີ), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສັດກຸ່ມໜຶ່ງໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແອນໂທໄຊຢານິນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ສະເໜີໃຫ້. ສານ​ເສບ​ຕິດ​ກັບ​ກຸ່ມ​ອື່ນ​. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການທົດລອງ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ລະບຸວ່າສັດທີ່ບໍລິໂພກສານແອນໂທໄຊຢານິນມີນໍ້າໜັກໜ້ອຍກວ່າສັດທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນສານປະກອບດັ່ງກ່າວເຖິງ 24%. strawberry ເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະດູແລສຸຂະພາບ. ແລະຄິດກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນໂດຍສະເພາະ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາເອົາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສູດນ້ໍາ strawberry detox ໃຫ້ທ່ານ. ກວດເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້:

1. ນ້ຳ Detox ກັບສະຕໍເບີຣີ ແລະ ໝາກກີວີ

ມາເລີ່ມກັນເລີຍກັບສູດນ້ຳ Detox ດ້ວຍ ສະຕໍເບີຣີ ແລະ ໝາກກີວີ ເຊິ່ງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ E ແລະ ມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຈໍ້າສອງເມັດ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Kale ມີຄາໂບໄຮເດຣດບໍ? ແລະທາດໂປຼຕີນ? ປະເພດ, ການປ່ຽນແປງ ແລະຄໍາແນະນໍາ

ສ່ວນປະກອບ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • 150 ml ຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວ;
  • 4 strawberries ;
  • 1 kiwi;
  • ຂີງ Zing.

ວິທີການກະກຽມ:

  1. ເອົານ້ໍາຫມາກພ້າວໃສ່, ສະຕໍເບີຣີ, ກີວີ ແລະ ຂີງ zest ໃນເຄື່ອງປັ່ນ;
  2. ປັ່ນ ແລະຮັບໃຊ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ຳເສຍ.

ນ້ຳໝາກໄມ້ມີພະລັງງານປະມານ 110 ແຄລໍຣີ.

2. ນ້ໍາdetox ດ້ວຍ strawberry, beetroot, carrot ແລະສົ້ມ

ສຸຂະພາບດີ, ນ້ໍາທີສອງໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດຂອງພວກເຮົານໍາເອົາ, ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງ strawberry ທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, beetroot, ມີແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, potassium. ແລະແມກນີຊຽມ, ແຄລອດ, ມີເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ແລະສີສົ້ມ, ມີວິຕາມິນຊີ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 1 beet;
  • ໝາກກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ;
  • ແຄລອດບາງໆ 5 ໜ່ວຍໃຫຍ່ 2 ໜ່ວຍ;
  • ສະຕໍເບີຣີຂະໜາດກາງ 8 ໜ່ວຍ.

ວິທີກະກຽມ: <1

  1. ລ້າງ ແລະ ຕາກໃຫ້ແຫ້ງໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທັງໝົດ;
  2. ຕັດໝາກເຜັດອອກເປັນຕ່ອນໆ;
  3. ຈາກນັ້ນເອົາເປືອກໝາກກ້ຽງອອກແລ້ວຕັດເປັນຕ່ອນໆ;
  4. ຖ້າແຄລອດໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບເຄື່ອງປັ່ນຂອງທ່ານ, ຕັດມັນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ;
  5. ສຸດທ້າຍ, ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນຖ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ່ນ. ສະນັ້ນ, ຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້.

ສູດນ້ຳໝາກໄມ້ມີປະລິມານປະມານ 950 ມລ, ເຊິ່ງພຽງພໍສຳລັບສາມຄັ້ງ, ແຕ່ລະຄັ້ງມີປະມານ 80 ແຄລໍຣີ.

ສືບຕໍ່ໃນພາຍຫຼັງການໂຄສະນາ

3. ນ້ໍາ Detox ກັບ strawberry ແລະກະລໍ່າປີ

ຕອນນີ້ພວກເຮົາມີຜັກກາດພ້ອມກັບນ້ໍາ detox ກັບ strawberry. ຜັກບົ້ງມີສານຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດ ແລະ ມີປະລິມານແຮ່ທາດແຄວຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມທີ່ສົມດູນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນການກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ, ຄວບຄຸມການຜະລິດຮໍໂມນແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 250 g strawberries;
  • 3 ໃບ kale;
  • 50 g ຂອງ walnuts;
  • 1 ລິດຂອງນ້ໍາສົ້ມ.

ວິທີການກະກຽມ:

  1. ສະຖານທີ່ ສ່ວນປະກອບທັງໝົດໃນເຄື່ອງປັ່ນ;
  2. ຕໍ່ໄປ, ປະສົມກັບກ້ອນສອງກ້ອນ;
  3. ຖອກນ້ໍາໃສ່ໃນຫມໍ້ແລະຕື່ມກ້ອນນ້ອຍຕື່ມອີກ. ສຸດທ້າຍ, ຮັບໃຊ້ຕົວເອງ.

ນ້ຳ Detox ທີ່ມີສະຕໍເບີຣີ ແລະ ກະລໍ່າປີໃຫ້ຜົນຜະລິດຫ້າສ່ວນ. ແຕ່ລະໂຕມີປະມານ 182 ແຄລໍຣີ.

4. ນ້ໍາ Detox ກັບສະຕໍເບີຣີແລະແຄລອດ

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາມີແຄລອດມາພ້ອມກັບ strawberries ໃນນ້ໍາ detox, ແຕ່ເທື່ອນີ້ພວກມັນປາກົດຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະເປັນຄູ່ດຽວ. ມັນສົມຄວນທີ່ຈະບອກຢູ່ທີ່ນີ້ວ່ານອກຈາກອຸດົມໄປດ້ວຍ beta-carotene, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ກະດູກ, ສາຍຕາແລະພູມຕ້ານທານ, carrots ຍັງມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆສໍາລັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໄຍ, ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ C.

ສ່ວນປະກອບ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • 5 ແຄລອດນ້ອຍ;
  • 6 ສະຕໍເບີຣີຂະຫນາດກາງ.

ວິທີການກະກຽມ :

ເບິ່ງ_ນຳ: ນົມຄວາຍມີ lactose ບໍ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄໍາແນະນໍາ
  1. ລ້າງແຄລອດ ແລະ ສະຕໍເບີຣີໃຫ້ສະອາດ. ປອກເປືອກ carrot ແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ຍັງຊອຍສະຕໍເບີຣີນຳ;
  2. ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນຖ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ ແລະປັ່ນ. ສຸດທ້າຍ, ຊ່ວຍຕົວເອງແລະມີຄວາມສຸກ!

ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາ detox ທີ່ມີ strawberry ແລະ carrot ແມ່ນ 150.

5.Detox ນ້ໍາສະຕໍເບີຣີ, ຫມາກໂປມແລະນາວ

ເວລານີ້ strawberry ປາກົດຢູ່ຂ້າງຫມາກໂປມແລະນາວ, ສອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີການປະຕິບັດການລ້າງພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາວຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ C ແລະຫມາກໂປມຮ່ວມມືກັບການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໄຍ pectin ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • ແອັບເປີ້ນໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ;
  • ¼ ໝາກນາວໃຫຍ່;
  • ສະຕໍເບີຣີ 1 ½ ຖ້ວຍ.

ວິທີກະກຽມ:

  1. ລ້າງສ່ວນປະສົມໃຫ້ສະອາດ ແລ້ວວາງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ;
  2. ຕີ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ. Bon appétit!

ສູດນ້ຳໝາກໄມ້ສຸດທ້າຍມີ 189 ແຄລໍຣີ.

6. ນໍ້າ Detox ກັບສະຕໍເບີຣີ, ມິນ, ຂີງ ແລະ ລີນເຊດ

ໃນລາຍການສຸດທ້າຍໃນລາຍການສູດອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມີຜັກບົ້ງ, ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, D ແລະ complex B, ຂີງ, ເຊິ່ງນອກຈາກຈະຂັບລ້າງສານພິດແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ, ໄຫຼວຽນ ແລະລະບົບຫາຍໃຈ ແລະ ແກ່ນ flax ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມອີ່ມ ແລະ ມີກົດ alpha-linoleic (ALA) ປ້ອງກັນ ແລະ ຄວບຄຸມ. ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ອັກເສບ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • ສະຕໍເບີຣີໃຫຍ່ 5 ໜ່ວຍ;
  • ໃບໝາກນາວ 2 ໃບ;
  • 1 ບ່ວງແກງ ຊາຂີງ;
  • 1 ບ່ວງກາເຟຂອງເມັດແປ້ງ linseed.

ວິທີການກະກຽມ:

  1. ລ້າງ strawberries ແລະປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ blender ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຂອງທ່ານນ້ຳໝາກໄມ້;
  2. ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຕື່ມສ່ວນປະສົມອື່ນໆໃສ່ນ້ຳສະຕໍເບີຣີ ແລະ ປັ່ນອີກຄັ້ງ;
  3. ຮັບປະທານດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ ແລະ bon appétit!

ນ້ຳໝາກໄມ້ສຸດທ້າຍມີ ປະມານ 70 ແຄລໍຣີ.

ສູດນ້ຳສະຕໍເບີຣີ detox ເຫຼົ່ານີ້ອັນໃດທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ? ເຈົ້າຮູ້ຈັກອັນອື່ນທີ່ແຕກຕ່າງບໍ່? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.