11 ແນວຄວາມຄິດການຕື່ມແສງສະຫວ່າງສໍາລັບມັນຕົ້ນເກືອ

Rose Gardner 15-07-2023
Rose Gardner

ອາຫານຫວ່າງທີ່ໄວ ແລະ ມີສານອາຫານແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໃນການເຮັດວຽກປະຈຳຂອງພວກເຮົາ. Tapioca ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງໃຫມ່ໆທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຢູ່ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ການກະກຽມຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະໄວ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການປັບຕົວເຂົ້າກັບລົດຊາດໃດ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າການຕື່ມແມ່ນທາງເລືອກສ່ວນຕົວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະດິດສ້າງໃນເມນູຂອງທ່ານ, ແລະຕ້ອງການຂະຫຍາຍທາງເລືອກໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນຕົ້ນ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຜຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດກໍານົດໄດ້ດ້ວຍການປະສົມປະສານທີ່ມີລົດຊາດແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. tapioca ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ມັນເປັນທີ່ຮັກໃຫມ່ຂອງອາຫານ. ການກະກຽມຂອງມັນແມ່ນໄວ, ແລະມັນສາມາດຂົນສົ່ງໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນທ່ານຈາກການໂກງອາຫານຂອງທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຖະຫນົນ. ຕົວເລືອກຕ່າງໆແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ຈາກສູດອາຫານງ່າຍໆຈົນເຖິງສູດທີ່ລະອຽດກວ່າ, ແລະດີທີ່ສຸດ, ພວກມັນສາມາດບັນຈຸແຄລໍຣີໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງໂດຍບໍ່ຢຸດທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຫຼາຍ>

ຕິດຕາມເຄັດລັບນີ້ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຫງືອກມັນຕົ້ນຂອງເຈົ້າ, ກະກຽມສູດອາຫານຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ແລະມ່ວນຊື່ນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ກະກຽມມັນຕົ້ນຂອງເຈົ້າ.ເຄັມ.

1. ສູດປາທູນາກັບໝາກກອກ

ທາງເລືອກທຳອິດຂອງການຕື່ມໄຟສຳລັບມັນຕົ້ນແມ່ນໃຊ້ປາທູນາ ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະ ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ໝາກກອກເພື່ອໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີລົດຊາດພິເສດ.

ສ່ວນປະກອບ:

ເບິ່ງ_ນຳ: ນ້ຳຕານໝາກພ້າວລົດນ້ຳໜັກແທ້ບໍ? ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • ປາທູນາທໍາມະຊາດ 1 ກະປ໋ອງ (ໃນນ້ໍາ);
  • 20 ກຼາມຂອງຫມາກກອກເທດຟັກ;
  • 2 ບ່ວງແກງ ຜັກບົ່ວປຸງແຕ່ງ;
  • ຂົ້ວ Ricotta.

ວິທີການກະກຽມ:

  1. ປະສົມ tuna ກັບຜັກບົ່ວແລະ olives ເພື່ອລົດຊາດ;
  2. ປະກອບເຂົ້າໜົມມັນຕົ້ນ;
  3. ວາງເຄື່ອງຕື່ມໃຫ້ທົ່ວ, ເອົາເນີຍແຂງ ricotta 1 ບ່ວງແກງລົງໃສ່;
  4. ປິດລົງແລ້ວໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

2. ສູດມັນປາປາແຊມປິກເບົາ

ສ່ວນປະກອບ:

  • ½ ເຕົ້ານົມໄກ່ສຸກ;
  • ມາຍອງເນດອ່ອນໆເພື່ອລົດຊາດ;
  • 1 ສາລີກະປ໋ອງ;
  • 1 ກະປ໋ອງ;
  • ແຄລອດ 2 ກະປ໋ອງ.

ວິທີການກະກຽມ:

  1. ເມື່ອສຸກແລ້ວ, ຊີ້ນໄກ່ຈືນ ແລະ ປະສົມກັບເຄື່ອງປຸງອື່ນໆ;
  2. ເມື່ອມີ pasta ກຽມພ້ອມ, ກະກຽມ pasta ແລະເພີ່ມ stuffing;
  3. ດ້ວຍເກືອມັນຕົ້ນ, ໃຫ້ບໍລິການ. ຊາ Thermogenic.

3. ສູດຫມາກເລັ່ນ tapioca ກັບເນີຍແຂງ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍສໍາລັບການຕື່ມໄຟຂອງທ່ານສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ເຊັ່ນ: ການນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງ Minas ທີ່ເປັນຕົວຢ່າງໃນທາງເລືອກທີ່ແຊບນີ້:

ສ່ວນປະກອບ:

  • ໝາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ(ຕັດເປັນຕ່ອນໆ);
  • ເນີຍແຂງ Minas ເບົາ;
  • 2 ຕ່ອນຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ງວງ;
  • Oregano ເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  1. ຊອຍເນີຍແຂງ;
  2. ດ້ວຍ dough ທີ່ກຽມພ້ອມ, ເອົາເນີຍແຂງ Minas;
  3. ກ່ຽວກັບເນີຍແຂງ, ເອົາໝາກເລັ່ນເປັນຕ່ອນໆ ແລະ ເຕົ້ານົມໄກ່ງວງໜຶ່ງຊອຍ;
  4. ເສີບອໍຣິກາໂນເພື່ອຊີມລົດຊາດໃຫ້ທົ່ວ;
  5. ປິດມັນຝອຍ, ເອົາໄຟອ່ອນໆ, ລໍຖ້າໃຫ້ເນີຍແຂງລະລາຍ ;
  6. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ;

4. ສູດໝາກຂາມຂົ້ວກັບແກ່ນ Flaxseed ແລະ Chia

ສ່ວນປະກອບ:

  • 3 ໄຂ່;
  • 1 ບ່ວງ flaxseed ;
  • 1 ບ່ວງຂອງ Chia.

ວິທີການກະກຽມ:

ທ່ານສາມາດປະສົມ flaxseed ແລະ Chia ບໍ່ພຽງແຕ່ກັບການຕື່ມ, ແຕ່ຍັງກັບ dough ໄດ້;

  1. ເຮັດໄຂ່ທີ່ປັ່ນແລ້ວປະໄວ້;
  2. ກຽມແປ້ງແລ້ວຕື່ມຕື່ມໃສ່ມັນ;
  3. ປິດມັນຕົ້ນແລ້ວໃຫ້ມັນອຸ່ນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ;
  4. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

5. ສູດອາຫານຜັກຫົມ ແລະ ເນີຍແຂງບ້ານ

ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງບ້ານ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຣຕີນ, ແມ່ນໃຊ້ໃນການຕື່ມມັນຕົ້ນອ່ອນຂອງມັນ.

<0 ສ່ວນປະສົມ:
  • ຜັກຫົມ 1 ຫົວ;
  • ເນີຍແຂງ 3 ບ່ວງແກງ;
  • ໝາກເຜັດຕາມລົດຊາດ ;
  • Parsley ກັບລົດຊາດ;
  • Rosemary ກັບລົດຊາດ;
  • ນ້ໍາມັນມະກອກເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  1. ປະສົມອາຫານທັງໝົດເຂົ້າກັນ ແລະ ຈອງເຄື່ອງປຸງສຳເລັດຮູບ;
  2. ກຽມແປ້ງເຂົ້າກັນ ແລະ ຕື່ມການຕື່ມທີ່ກຽມໄວ້;
  3. ປິດມັນຕົ້ນ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ສົດຊື່ນ.

6. ສູດມັນຕົ້ນກັບ broccoli ແລະນາວ ricotta

ສ່ວນປະກອບ:

  • ສ່ວນຂອງ broccoli ຕົ້ມສຸກແລ້ວ;
  • 2 ບ່ວງຂອງ zest ຂອງນາວ;<8
  • 1 ຈອກ ricotta paste ອ່ອນ;
  • 100 ກຼາມຂອງ cauliflower ຕົ້ມສຸກແລ້ວ; ລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

  1. ປຸງແຕ່ງສ່ວນປະກອບ. ຈອງໄວ້;
  2. ກຽມແປ້ງມັນຕົ້ນ, ເມື່ອກຽມພ້ອມ, ປິດໄຟ;
  3. ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ປຸງແລ້ວໃສ່ເທິງແປ້ງ;
  4. ປະໄວ້ ricotta ສຸດທ້າຍ, ແລະສະຖານທີ່ ເທິງສະຫຼັດ;
  5. ກະຈາຍ oregano ແລະປິດວົງເດືອນເຄິ່ງຫນຶ່ງ;
  6. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ..

7. ສູດມັນຕົ້ນກັບຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ ແລະເນີຍແຂງ Minas ແລະ basil

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການຕື່ມມັນຕົ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງ pizza ທີ່ທ່ານສາມາດພາດຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລອງ!

ສ່ວນປະກອບ:

  • 50 ກຣາມຂອງຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ;
  • 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ Minas;
  • 2 ບ່ວງຂອງແກ່ນ flax ທອງ;
  • basil ກັບລົດຊາດ;
  • Quinoa ກັບລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ

  1. ກຽມແປ້ງມັນຕົ້ນ (ເພີ່ມ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ແປ້ງ);
  2. ຕື່ມເນີຍແຂງ Minas ແລະໝາກເລັ່ນ;
  3. ຊ້ອນເຄື່ອງປຸງດ້ວຍສ່ວນປະສົມອື່ນໆ;
  4. ປິດດວງຈັນເຄິ່ງໜ່ວຍ, ແລະເຮັດມັນໃຫ້ຮ້ອນຕື່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ;
  5. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

8. ສູດມັນຕົ້ນປາແຊລມອນກັບຫົວຜັກທຽມ

ວິທີການໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມແຊບທີ່ສຸດອັນໜຶ່ງໃນລາຍການ?

ສ່ວນປະກອບ: <5

  • 2 ປາແຊນມອນປີ້ງ;
  • 50 ກຣາມຂອງຜັກທຽມ;
  • Basil ກັບລົດຊາດ;
  • 1 ບ່ວງ (ແກງ) ນ້ໍາມັນມະກອກ ;
  • ອໍຣິກາໂນ ເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີກະກຽມ:

  1. ປີ້ງປາແຊລມອນແລ້ວປະໄວ້;
  2. ກຽມແປ້ງມັນຕົ້ນແລ້ວເລີ່ມປະສົມກັບປາແຊລມອນ;
  3. ວາງຫົວຜັກທຽມໃຫ້ທົ່ວປາແຊລມອນ, ຖັດລົງມາດ້ວຍກະປ໋ອງ;
  4. ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກ;
  5. ປິດມັນຕົ້ນຂອງເຈົ້າແລ້ວໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

9. ສູດມັນຕົ້ນຕຸລະກີກັບໄຂ່ຕົ້ມ

ສ່ວນປະກອບ:

ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ການອອກກໍາລັງກາຍ squat ທີ່ດີທີ່ສຸດ
  • 100 ກຼາມຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ງວງ;
  • ໄຂ່ອົບ (3 ໄຂ່);
  • ໝາກເລັ່ນຟັກ 2 ໜ່ວຍ;
  • 1 ພິກໄທຂຽວຟັກ;
  • ສະຫຼັດ Romaine.

ວິທີການກະກຽມ:

  1. ກຽມໄຂ່ຕົ້ມ, ແລະ ຫຼັງຈາກເຂົ້າໜົມແລ້ວ, ຕື່ມມັນໃສ່ເທິງແປ້ງ;
  2. ປົກດ້ວຍສ່ວນຂອງເຕົ້ານົມ ແລະ ໄກ່ງວງ ແລະ ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ;
  3. ປິດ ມັນຝະລັ່ງ ແລະ ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນ້ຳ detox.

10. ສູດຊີ້ນງົວຂົ້ວ

ສ່ວນປະກອບ

  • ຊີ້ນງົວ 250 ກຣາມ;
  • 1 ບ່ວງແກງເນີຍແຂງບາງເບົາ;
  • ໝາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ;
  • ຜັກຊີເພື່ອຊີດ;
  • ຜັກຫອມປ້ອມເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:<5

  1. ກຽມຊີ້ນງົວພ້ອມເຄື່ອງປຸງຕາມລົດຊາດ ແລະ ໝາກເລັ່ນ
  2. ຈອງເຄື່ອງແລ້ວກຽມແປ້ງ
  3. ຈາກນັ້ນເອົາຊີ້ນດິນໃສ່ເທິງຂອງແປ້ງ ມັນຝອຍ
  4. ເພື່ອປຸງເຄື່ອງປຸງໃຫ້ສຳເລັດ, ເອົາເນີຍແຂງໃຫ້ທົ່ວຊີ້ນ
  5. ປິດມັນຕົ້ນແລ້ວໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

11. ສູດມັນຕົ້ນດ້ວຍມັນຍອຍ

ທາງເລືອກສຸດທ້າຍຂອງການຕື່ມຄວາມອ່ອນໆສໍາລັບມັນຕົ້ນແມ່ນຜັກກາດ, ນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ທໍາມະດາ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງເຈົ້າແປກໃຈ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • ສ່ວນຂອງປາຍຟັກ;
  • 1 ພິກໄທຂຽວຟັກ;
  • ຜັກບົ່ວແດງຊອຍ ½ ຫົວ;
  • 1 ຫົວຕັດ. ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ;
  • ຊີດໝາກນາວ;
  • ຜັກຊີເພື່ອຊີມລົດຊາດ;
  • ໝາກເຜັດຕາມລົດຊາດ.

ວິທີກະກຽມ:

  1. ກະກຽມສ່ວນປະກອບ, ລ້າງມັນ, ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນ, ແລະຈອງ;
  2. ກະກຽມແປ້ງ, ແລະເລີ່ມປະກອບມັນຝະລັ່ງຂອງທ່ານ;
  3. ວາງຊ້ອນກັນ. ພ້ອມກັບເຄື່ອງປຸງ, ແລະຈົບດ້ວຍເຄື່ອງປຸງ;
  4. ປິດມັນຕົ້ນຂອງທ່ານ, ແລະກິນມັນໃນອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານ.

ວິດີໂອ:

E ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່? ຄືກັບຄໍາແນະນໍາບໍ?

ທ່ານຄິດແນວໃດກັບແນວຄວາມຄິດການຕື່ມໄຟເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບມັນຕົ້ນເກືອ? ເຈົ້າມັກເຮັດອັນໃດສຳລັບການເຮັດມັນຕົ້ນຂອງເຈົ້າ? ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາແມ່ນອາຫານຫວ່າງຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້ບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.