10 ສູດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

Rose Gardner 11-07-2023
Rose Gardner

ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເປັນພະຍາດທີ່ທຳຮ້າຍເສັ້ນເລືອດ, ຫົວໃຈ, ສະໝອງ, ຕາ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນອຳມະພາດໄດ້. ມັນບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ແລະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເກືອສູງ.

ມີພຽງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກຳນົດວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ນອກຈາກຢາທີ່ມີຢາແລ້ວ, ຍັງມີນ້ຳໝາກໄມ້ທີ່ສາມາດໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານເປັນຢາປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໄດ້, ຍ້ອນວ່າພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ນ້ໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ພວກເຂົາສາມາດເສີມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຄລີນິກ.

  • ເບິ່ງ: ອາການ, ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວ, ອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄຳແນະນຳເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ

ກວດເບິ່ງສູດນ້ຳໝາກໄມ້ 10 ສູດເພື່ອດາວໂຫລດຄວາມດັນ. ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລ້ວ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນນໍ້າໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ເປັນລົມ.

1. ສູດສໍາລັບນ້ໍາ beetroot ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຫຼັງຈາກ 24 ຊົ່ວໂມງຂອງການບໍລິໂພກນ້ໍານີ້, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້. Beetroot ມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ nitrate, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບລະ​ບຽບ​ການ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ນີ້ໄດ້ເຖິງສອງແກ້ວຕໍ່ມື້.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 1 beet;
  • 1 carrot;
  • 1 ສົ້ມ;
  • 1 ນາວ;
  • 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.

ວິທີກະກຽມ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ບີບໝາກກ້ຽງ ແລະໝາກນາວ. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ໄປຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ປະສົມ. ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ກັບກ້ອນນໍ້າກ້ອນທັນທີ.

2. ສູດນໍ້າໝາກນາວເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ນໍ້າໝາກນາວປະສົມຂີງເປັນສານຂັບຖ່າຍທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ມັນມີການປະຕິບັດ vasodilator ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍແລະການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼດີຂຶ້ນແລະມີຄວາມດັນຕ່ໍາ. ນ້ຳນີ້ຄວນກິນປະມານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ລະຫວ່າງອາຫານ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • ໝາກນາວ 3 ໜ່ວຍ;
  • ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ;
  • 1 ຈອກນ້ໍາ;
  • 1 ບ່ວງຂອງຂີງ;
  • ້ໍາເຜີ້ງເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ບີບນ້ຳໝາກນາວແລ້ວເອົາຜັກທຽມ ແລະ ຂີງຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ. ເອົາສ່ວນປະສົມທັງໝົດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕີໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ ແລະ ລົດຄວາມຫວານຕາມລົດຊາດດ້ວຍນ້ຳເຜິ້ງ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເມນູອາຫານ 1100 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້

3. ສູດນ້ຳໝາກແຕງເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ເຄື່ອງດື່ມມີລິດ diuretic ຫຼາຍ ແລະຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. , ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ສ່ວນປະກອບ:

  • ½ໝາກແຕງຂະໜາດກາງ;
  • ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ;
  • ນ້ຳກັ່ນຕອງ 250 ມລ.

ວິທີກະກຽມ:

ຕັດແຕງທີ່ບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກອອກເປັນ cubes ນ້ອຍກວ່າແລະຈັດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມນ້ໍາແລະນ້ໍານາວ. ດື່ມທັນທີໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍ.

4. ສູດນ້ຳໝາກນາວເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຜັກກາດອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ. Beetroot ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຍ້ອນວ່າມັນມີ nitrates ທີ່ເພີ່ມການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຜົນສະນັ້ນປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ.

ສ່ວນປະ ​​ກອບສໍາ:

  • 1 beetroot ໃຫຍ່ unpeeled, ຟັກ;
  • ໃບສະຫຼັດ 3 ໃບ, ລ້າງແລະຟັກ;
  • ນ້ຳໝາກກ້ຽງໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ.

ວິທີການກະກຽມ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ຕີທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະດື່ມຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ຫວານດ້ວຍເຄື່ອງຫວານແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍນໍ້າກ້ອນ.

5. ສູດນ້ໍາຫມາກ Cherry ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Northumbria ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາທີ່ດື່ມນ້ໍາ cherry ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ເຖິງ 7% ຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງອາຊິດຟີໂນລິກ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທໍາມະຊາດໃນໝາກເຜັດ ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 2 ຖ້ວຍ cherries ຂະຫນາດກາງ;
  • 250 ml ຂອງນ້ໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

ຕີສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນປັ່ນແລ້ວໃຫ້ບໍລິການທັນທີດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ.

6. ສູດນ້ຳໝາກເລັ່ນເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ໝາກເລັ່ນຍັງປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ມີໂພແທດຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ. ແລະຍັງປັບສົມດຸນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 50 ມລ ນໍ້າກັ່ນຕອງ;
  • ໝາກເລັ່ນສຸກ 2 ໜ່ວຍ .

ວິທີການກະກຽມ:

ປອກເປືອກຈາກຫມາກເລັ່ນ. ເອົາຫມາກເລັ່ນໃສ່ແຜ່ນຕັດແລະຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖິ້ມເມັດ. ເອົາຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ່ນຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ຮັບປະທານທັນທີໂດຍບໍ່ບີບຕົວ.

7. ສູດນ້ຳໝາກກ້ຽງໃສ່ໝາກເຜັດເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ໝາກເລັ່ນ ແລະ ໝາກກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະຊ່ວຍປັບສົມດຸນ. ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ. ພວກມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເນື່ອງຈາກພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • ½ ໝາກເຜັດດິບກັບຜິວໜັງ;
  • ໝາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ ທີ່ມີເປືອກໝາກກ້ຽງ ແລະ ບໍ່ມີເປືອກ ແລະ ບໍ່ມີແກ່ນ;
  • ນ້ຳໝາກພ້າວ 1 ແກ້ວ.

ວິທີກະກຽມ:

ຕີທັງໝົດ ສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮັບໃຊ້ພາຍຫຼັງການບີບ, ດ້ວຍກ້ອນກ້ອນ.

8. ສູດສໍາລັບນ້ໍາ chayote ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ນ້ໍາແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ hypertension, ມັນມີ diuretic. ການທໍາງານແລະເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງ. Chayote ແລະສີສົ້ມມີເນື້ອໃນຕ່ໍາມີໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມສູງ, ເຊິ່ງເໝາະສຳລັບການຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Aero HIIT Slimming ລົງ? ມັນແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດ, ບົດຮຽນແລະຄໍາແນະນໍາ

ສ່ວນປະກອບ:

  • 50 ກຣາມຂອງ chayote ບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກ;
  • 2 ໝາກກ້ຽງ;
  • ນ້ຳໝາກພ້າວ 2 ຈອກ.

ວິທີກະກຽມ:

ລ້າງໝາກກ້ຽງ, ຕັດເປັນສີ່ສ່ວນ ແລະ ເອົາອອກ. ຜິວຫນັງແລະເມັດ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕີ chayote ດ້ວຍປອກເປືອກ, ຫມາກກ້ຽງແລະນ້ໍາຫມາກພ້າວເຢັນ. ຮັບປະທານທັນທີ.

9. ສູດນ້ຳຂຽວເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ນ້ຳໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍກຳຈັດໂຊດຽມສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ການຮັກສານ້ຳ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມກົດດັນ. ກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • ແຕງ 1 ໜ່ວຍ;
  • 2 ແຄລອດ ;
  • 1 ໝາກເລັ່ນ;
  • 1 ມືຂອງ parsley;
  • ½ ຈອກນ້ໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

ລ້າງໝາກແຕງ, ໝາກເລັ່ນ ແລະແຄລອດໃຫ້ສະອາດ ແລ້ວເອົາທຸກຢ່າງໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນພ້ອມກັບຜັກຊີ ແລະ ນ້ຳເຄິ່ງຈອກ. ເມື່ອກ້ຽງ, ໃຫ້ບໍລິການທັນທີໂດຍບໍ່ເຄັ່ງຄັດ.

10. ສູດສໍາລັບນ້ໍາ grapes ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວບັນຫານີ້, ນ້ໍາ grape ເຮັດວຽກເປັນ ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງ resveratrol ແລະ anthocyanins ທີ່ມີຢູ່ໃນຂອງແຫຼວ, ສອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 1 ຈອກ (ຊາ) ຂອງ grapes;
  • 1 ຈອກ (ຊາ) ນ້ໍາ.

ວິທີການກະກຽມ:

ຕີໝາກອະງຸ່ນດ້ວຍຜິວໜັງ ແລະ ແກ່ນດ້ວຍນ້ຳຈົນກ່ວາໄດ້ປະສົມເຂົ້າກັນ. ແຊ່ແຂງ ແລະ ຮັບໃຊ້ໃນທັນທີດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ.

ວິດີໂອ: 7 ຊາສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ

ມາຮູ້ຈັກທາງເລືອກຊາທີ່ດີສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ຕິດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີ. .

ວິດີໂອ: 10 ອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.