10 ສູດກຸ້ງອ່ອນ

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ມີຫຍັງດີກ່ວາກຸ້ງສົດ? ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດແຄມຝັ່ງທະເລອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີສິດທິພິເສດໃນການບໍລິໂພກອາຫານນີ້ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດຕົວເມືອງຍັງສາມາດຊອກຫາກຸ້ງແຊ່ແຂງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອບໍລິໂພກໄດ້.

ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທະເລທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະເປັນທີ່ນິຍົມໃນ ປະຊາກອນໂລກ. ເນື່ອງຈາກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງມັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະກຽມຖ້ວຍຈາກອາຫານໂປດນີ້. ແຕ່, ເມື່ອເວົ້າເຖິງງົບປະມານ, ການກະກຽມສູດທີ່ມີກຸ້ງອ່ອນສໍາລັບຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ແປກໃຈແທ້ໆ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ກຸ້ງໄຂມັນບໍ? ການທົບທວນຄືນ ແລະຄໍາແນະນໍາ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຈະພົບເຫັນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບສູດອາຫານກຸ້ງອ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກແກງ, ສະຫຼັດກັບ escondidinho, bobóກຸ້ງພື້ນເມືອງແລະການດົນໃຈສ້າງສັນ, ງ່າຍແລະແຊບອື່ນໆ. ດີຫຼາຍ!

1. ສູດແກງກຸ້ງອ່ອນ

ສ່ວນປະກອບ:

  • 500 ກຣາມ ຜັກບົ້ງ, ປອກເປືອກ ແລະ ຟັກ;
  • ນ້ຳ 700 ມລ;
  • ຜັກບົ່ວຟັກ 1 ບ່ວງແກງ;
  • 1 ບ່ວງແກງຜັກກາດຜົງ 0%;
  • 4 ບ່ວງກາເຟຂອງ curd ອ່ອນ;
  • 200 ກຼາມຂອງກຸ້ງສີບົວຂະຫນາດກາງ;
  • 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ;
  • 1 ບ່ວງຂອງຫວານ parsley ຟັກ;
  • 1 ບ່ວງຂອງ zest ຂອງນາວ Sicilian.

ວິທີການຂອງ ການກະກຽມ:

ໃນແຊ່ໃສ່ນ້ໍາ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະ broth ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ.ຜັກແມ່ນອ່ອນ. ຄາດຫວັງວ່າຈະຮັກ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບຄີມ. ເອົາໝໍ້ໜຶ້ງທີ່ບໍ່ຕິດໃສ່ໃຫ້ຮ້ອນ ແລະຈືນຜັກບົ່ວໃນນ້ຳມັນໝາກກອກ. ຕື່ມກຸ້ງແລະຈືນ. ຕື່ມ parsley ແລະປິດມັນ. ຮັບປະທານແກງຜັກກັບກຸ້ງທັງໝົດ, ຖອກດ້ວຍໝາກນາວ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

2. ສູດ bobó ກຸ້ງອ່ອນ

ສ່ວນປະກອບ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • ½ ກິໂລກຸ້ງສົດ;
  • ຫົວຜັກທຽມຟັກ 1 ຫົວ ;<6
  • 400g ມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນບາງໆ;
  • 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ;
  • 1 ພິກໄທ, ຟັກ;
  • ແກງ pepper ສີຂຽວຟັກ 3 ບ່ວງ ;
  • ພິກໄທແດງຟັກ 3 ບ່ວງແກງ;
  • 1 ຫມາກເລັ່ນສຸກຟັກ, ປອກເປືອກແລະບໍ່ມີເມັດ;
  • 100ml ຂອງຫມາກພ້າວອ່ອນ ;
  • ກຸ້ງ 250ml stock;
  • ນ້ຳໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ;
  • 1 ຫົວຜັກບົ່ວບົດ;
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ເອົາກຸ້ງລົງໃນໂຖປັດສະວະແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍານາວ, ຜັກທຽມແລະເກືອ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນ marinate ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ. ໃນແຊ່ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມມັນຕົ້ນຈົນກ່ວາມັນອ່ອນຫຼາຍ. ເອົາມັນອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນເລັກນ້ອຍແລະປັ່ນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນທີ່ມີນ້ໍາປຸງອາຫານປະມານຫນຶ່ງລິດ. ຈືນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມກຸ້ງລົງແລະປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະມານ 5 ນາທີ. ເຂົ້າຮ່ວມຄີມມັນຕົ້ນ, ຕື່ມ້ໍານົມຫມາກພ້າວອ່ອນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາ thickened. ປຸງລົດດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ ແລ້ວຮັບໃຊ້!

3. ສູດສະປາເກັດຕີ້ກຸ້ງອ່ອນ

ສ່ວນປະກອບ

  • 500 ກຣາມ ກຸ້ງປອກເປືອກ;
  • 400 ກຣາມ ພາສຕາເມັດເຕັມເມັດ;
  • 1 ຜັກບົ່ວຟັກ;
  • 1 ຫົວຜັກທຽມຟັກ;
  • 2 ຫົວຜັກທຽມຟັກ;
  • 1 ບ່ວງແກງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ;
  • 5 ຫມາກເລັ່ນຟັກ; <6
  • ພິກໄທ;
  • ເກືອຕາມລົດຊາດ;
  • 1/2 ຖ້ວຍຊາຂຽວຟັກ;
  • 1/2 ຖ້ວຍຊາ basil .

ວິທີການກະກຽມ

ຈືນຜັກບົ່ວ, ພິກໄທ ແລະຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນມະກອກ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນ. ຕື່ມ parsley, ກຸ້ງ, pepper ແລະເກືອ. ຂະນະດຽວກັນ, ແຕ່ງກິນ spahetti ໃນນ້ໍາຕົ້ມຈົນກ່ວາ al dente. ລ້າງແລະວາງເທິງແຜ່ນ. ຖອກໃສ່ດ້ວຍນ້ຳຊອດ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ basil ສົດ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

4. ສູດກຸ້ງຈືນບາງໆ

ສ່ວນປະກອບ:

  • ກຸ້ງສະອາດຂະໜາດກາງ 1 ກິໂລ;
  • ໝາກເລັ່ນຊອຍ 4 ໜ່ວຍ ແລະບໍ່ມີແກ່ນ;
  • 1 ຜັກບົ່ວກາງຟັກ;
  • 1 ພິກໄທເຫຼືອງຟັກ;
  • 1 ຫມາກໂປມຟັກ;
  • 2 ບ່ວງແກງນ້ໍານາວ;
  • 1 ຈອກ. ນ້ໍາ;
  • 50 g ຂອງຫມາກກອກສີດໍາຟັກ;
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
  • 1 ບ່ວງແກງ Worcestershire;
  • 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ mustard;
  • ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວຟັກ;
  • ຊອຍ parsley ຟັກເພື່ອລົດຊາດ;
  • ຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ປະສົມ ນ້ໍານາວກັບ mustard, ນ້ໍາແລະນ້ໍາ Worcestershire ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊອດ emulsified. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຫມາກໂປມ, parsley ແລະຫມາກພິກ. ປຸງແຕ່ງກຸ້ງໃນນ້ໍາຕົ້ມຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ລະບາຍນ້ໍາແລະຈັດໃສ່ໃນ refractory. ກວມເອົາດ້ວຍຊອດເທິງ, ຕື່ມຫມາກກອກແລະຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 30 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການ!

5. ສູດອາຫານກຸ້ງອ່ອນ

ສ່ວນປະກອບ:

  • ກຸ້ງນ້ອຍ 1 ກິໂລ;
  • ໝາກນາວ 1/2 ໜ່ວຍ;
  • ມາກາຣີນອ່ອນ 2 ບ່ວງແກງ;
  • ຫົວຜັກບົ່ວບົດ 1 ບ່ວງແກງ;
  • ແປ້ງສາລີ 2 ບ່ວງແກງ;
  • ນົມສົດ 2 ຈອກ;
  • 3 ບ່ວງແກງ ketchup ;
  • 1 ກະປ໋ອງຂອງຄີມອ່ອນ;
  • 1 ບ່ວງຂອງຫວານ mustard;
  • 3 ບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ;
  • ເຫັດກະປ໋ອງ 2 ຖ້ວຍ;
  • ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຕຳ;
  • ເກືອເພື່ອຊີມລົດຊາດ;
  • ພິກໄທດຳຕາມລົດຊາດ ;
  • ມີກິ່ນຂຽວຕາມລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ປຸງລົດຊາດກຸ້ງດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທດຳ, ນາວ ແລະ ຜັກທຽມທີ່ຄຸ້ນແລ້ວ. ຈອງ. ຂະນະດຽວກັນກະກຽມຊອດ: ຜັກບົ່ວສີນ້ໍາຕານໃນ margarine melted ແລະເພີ່ມ flour wheat. ຄ່ອຍໆຕື່ມ້ໍານົມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຫນາ. ຕື່ມຄີມສົ້ມ, ketchup ແລະ mustard. ໃນແຊ່ຂົ້ວ, ເອົານ້ໍາມັນມະກອກ, ກຸ້ງທີ່ມີລະດູການແລະໃຫ້ braise ປະມານ 3 ນາທີ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, ເພີ່ມເຫັດແລະມີກິ່ນຫອມສີຂຽວ. ຕື່ມກຸ້ງໃສ່ຊອດ, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

6. ສູດກຸ້ງອ່ອນໆ escondidinho

ສ່ວນປະກອບ:

  • ຜັກກາດດອກ 1 ຊໍ່ໃຫຍ່;
  • 1 ຊອງ ນ້ຳຜັກບໍ່ລອດ ;
  • 2 ບ່ວງຂອງເນີຍແຂງສີຄີມອ່ອນ;
  • 1 ຜັກບົ່ວຟັກ;
  • ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ; ຫມາກເລັ່ນ;
  • ແປ້ງເຂົ້າຈີ່;
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ປຸງແຕ່ງຜັກກາດດອກ. ກັບ broth ຜັກຈົນກ່ວາມັນອ່ອນຫຼາຍ. ຖອກນ້ໍາແລະປັ່ນຜັກກາດເຂົ້າກັນກັບຜັກບົ່ວ½ໃນເຄື່ອງປັ່ນໃນໂຫມດ pulsar. ຕື່ມ້ໍານົມ skimmed ເລັກນ້ອຍຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບຄີມຫນາ. ຜ່ານຄີມຜັກກາດນີ້ໃສ່ແຊ່, ຕື່ມຄີມເນີຍແຂງແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນເພື່ອໃຫ້ເປັນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລ້ວປະໄວ້.

ໃນໝໍ້ອື່ນ, ຈືນກຸ້ງກັບຜັກທຽມ ແລະ ຜັກບົ່ວທີ່ເຫຼືອ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ diced, ປຸງລົດຊາດແລະເອົາອອກ. ໃນສະຖານທີ່ refractory ບາງສ່ວນຂອງບໍລິສຸດພາຍໃຕ້ການ, ຕື່ມການຕື່ມກຸ້ງແລະກວມເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກກາດບໍລິສຸດ. ເພີ່ມ breadcrumbs ແລະວາງໃນເຕົາອົບໃຫ້ສີນ້ໍາຕານຢ່າງໄວວາ. ໃຫ້ບໍລິການ!

7. ສູດ risotto ກຸ້ງອ່ອນ

ສ່ວນປະກອບ:

ເບິ່ງ_ນຳ: Amoxicillin fattening? ມັນແມ່ນຫຍັງ, ປະລິມານ, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຕົວຊີ້ວັດ
  • 350 ກຣາມຂອງກຸ້ງແກະ;
  • ½ຈອກຊາເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ;
  • ½ ຜັກບົ່ວ, ຕັດເປັນ cubes;
  • 1 zucchini ໃຫຍ່, ຕັດເປັນ cubes;
  • 3 ຈອກນ້ໍາ;
  • 1 ບ່ວງແກງຂອງເນີຍແຂງອ່ອນໆ;
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
  • ພິກໄທດໍາເພື່ອລົດຊາດ;
  • ແກງກຸ້ງ, ໂກນຫນວດແລະຜັກທໍາມະຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ກະກຽມແກງພື້ນຖານສໍາລັບ risotto ໂດຍໃຊ້ແກະກຸ້ງແລະການຕັດແລະຜັກບາງເພື່ອລົດຊາດ. ປ່ອຍໃຫ້ນ້ຳຕົ້ມສຸກແລ້ວຫຼຸດ ແລະຈັດໃສ່ໃນກະທະ.

ໃນກະທະ, ຈືນຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ເຂົ້າຈ້າວດ້ວຍນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄໝ້ ແລະ ໜຽວ. ຕື່ມນ້ໍາກຸ້ງທັງຫມົດແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຂອງແຫຼວລະເຫີຍ, stirring ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Immunoglobin E – ມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະເມື່ອໃດທີ່ມັນສູງ ຫຼືຕໍ່າ

ຕື່ມ zucchini ​​ຊອຍໃຫ້ບາງໆແລະຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຮ້ອນ. ປົນກັນຈົນກ່ວາເຂົ້າແມ່ນ al dente. ຕື່ມກຸ້ງປອກເປືອກໃສ່ໃນແຊ່ແລະປະສົມຄ່ອຍໆ. ໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີ. ປັບເກືອ ແລະ ພິກໄທ, ຕື່ມຄີມເນີຍແຂງ, ປະສົມ ແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍໝາກອະມອນຊອຍບາງໆ.

8. ສູດສະຫຼັດກຸ້ງອ່ອນ

ສ່ວນປະກອບ:

  • 2 ຖ້ວຍປະສົມຂອງ quinoa;
  • 1 ຈອກແຕງຕັດເປັນ cubes ມີປອກເປືອກ;
  • 1/2 ຖ້ວຍ ໝາກເຜັດແດງ;
  • ຜັກກາດຊອດ 1 ຫົວ, ຟັກ;
  • 1 ບ່ວງແກງ;
  • 1 ບ່ວງແກງ;
  • ກຸ້ງສີບົວ 30 ໂຕsautéed.

ຊອດ

  • 250 ml ນ້ໍາມັນມະກອກ;
  • 3 ບ່ວງ linseed golden;
  • 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ປວດ;
  • ນ້ຳໝາກນາວ 1/2 ໜ່ວຍ;
  • ເກືອເພື່ອຊີມລົດຊາດ;
  • ຊອຍ parsley ຟັກຕາມລົດຊາດ;
  • ໝາກເຜັດຟັກຕາມລົດຊາດ .

ວິທີການກະກຽມ:

ເອົາສ່ວນປະສົມທັງໝົດໃສ່ກັບຊອດ ແລະ ຕູ້ເຢັນ. ແຕ່ງກິນ quinoa ໃນນ້ໍາປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດຈົນກ່ວາອ່ອນໆ. ແລ່ນແລະຈອງ. ຈືນກຸ້ງໃນນ້ໍາມັນມະກອກເລັກນ້ອຍຈົນກ່ວາມັນມາຮອດຈຸດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ລວມກຸ້ງກັບ quinoa ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ. ປະສົມກັບຊອດແລ້ວໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

9. ສູດກຸ້ງໃນນ້ຳສະໝຸນໄພ

ສ່ວນປະກອບ:

  • ຫົວຜັກທຽມ ½ ຫົວ;
  • 1 ບ່ວງແກງຂອງນ້ຳມັນໝາກກອກ;
  • 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ parsley;
  • 1 ບ່ວງຂອງເຫຼົ້າແວງຂາວແຫ້ງ;
  • ກຸ້ງຫອຍ 4;
  • 1 pinch ຂອງ pepper ສີບົວ;
  • 1 ບ່ວງກາເຟ ຂອງ parsley;
  • 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ oregano.

ວິທີການກະກຽມ:

ຈືນຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນມະກອກແລະເພີ່ມ parsley, ເຫຼົ້າແວງ. ແລະກຸ້ງແກະ. ເມື່ອກຸ້ງປ່ຽນເປັນສີບົວ, ຕື່ມພິກໄທສີບົວ, parsley ແລະ oregano. ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນແລ້ວໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

10. ສູດກຸ້ງສີຄີມ

ສ່ວນປະກອບ:

  • 400 g ກຸ້ງ;
  • 3 ບ່ວງແກງ ricotta cream;
  • 1/4 ຂອງຜັກບົ່ວຟັກ;
  • 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ;
  • ນາວເພື່ອລົດຊາດ;
  • ເກືອກັບລົດຊາດ;
  • ພິກໄທດໍາເພື່ອລົດຊາດ;
  • ຊອຍຜັກຊີ ຟັກຕາມລົດຊາດ.

ວິທີກະກຽມ:

ລ້າງກຸ້ງໃຫ້ສະອາດແລ້ວປອກເປືອກ. ເອົາມັນໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະຕື່ມຫມາກນາວ, ເກືອແລະ pepper ສີດໍາແລະມັນ marinate ສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີ. ໃນແຊ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ, ຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາອ່ອນ. ຕື່ມກຸ້ງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ໃນເວລາທີ່ broth ຫຼຸດລົງ, ມົນຕີເກືອ. ຕື່ມຄີມ ricotta ແລະປົນກັນດີ. ໃຫ້ບໍລິການກັບເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ ແລະສະຫຼັດ.

ວິດີໂອ:

ມັກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ທ່ານຄິດແນວໃດກັບສູດກຸ້ງອ່ອນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາແຍກອອກຂ້າງເທິງ? ທ່ານຕ້ອງການເຮັດບາງຢ່າງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ກັບອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

Rose Gardner

Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.