¿La papaya adelgaza o engorda?

Rose Gardner 06-08-2023
Rose Gardner

Si usted piensa que la papaya engorda, le sorprenderá saber que, además de no engordar, la papaya adelgaza. Sepa que existe un fuerte vínculo entre la quema de grasa corporal y la papaya. Es una fruta nutritiva y también es responsable del correcto funcionamiento del metabolismo en el cuerpo humano. Contiene vitamina A y C, que ayudan al cuerpo a combatir enfermedades y, por lo tanto, es básicamente un alimentoA pesar de su poder nutritivo, la papaya también tiene el poder de eliminar el exceso de grasa de nuestro cuerpo.

Valor nutritivo de la papaya

La papaya adelgaza y está llena de nutrientes. Todas las partes del papayo, desde el fruto hasta las hojas, contienen propiedades medicinales. Los valores nutricionales de 100 gramos de papaya son:

Continúa después de la publicidad

Calorías - 39 kcal

Carbohidratos - 9,81 gramos

Fibra dietética - 1,8 gramos

Grasa - 0,14 gramos

Proteínas - 0,61 gramos

Continúa después de la publicidad

La verdad es que la papaya sólo engorda si la comes en demasiada cantidad o si la comes con complementos como azúcar, granola y miel.

Adelgazar con papaya

La papaya es conocida por ser baja en calorías, libre de grasa y colesterol. Basándose en este hecho, la papaya es una fruta ideal para incluir en una dieta. Muchas personas todavía pueden preguntarse qué tiene que ver la papaya con la pérdida de peso - y todavía insisten en que la papaya engorda. Una persona debe tener en cuenta que la mejor manera de perder peso es quemar más calorías. La papaya adelgaza y esUna fruta completa, ya que contiene vitaminas, hierro, calcio, riboflavina y también algunas enzimas. Esta fruta está llena de nutrientes, por lo que el papel principal de la papaya es ayudarte a mantener el perfecto funcionamiento del sistema digestivo.

El beneficio de la papaya para bajar de peso es que se ocupa de muchos problemas digestivos, como el estreñimiento, entre otros. La excreción adecuada de desechos mantiene el cuerpo en forma y bien. Cuando el sistema digestivo y las funciones excretoras de una persona funcionan correctamente, es mucho más fácil perder peso. Debido a que esta fruta quema grasa ayuda a la eliminación de desechos, protege elY así es como la papaya ayuda a perder peso.

Calorías

Una papaya pequeña pesa 165 gramos y contiene 68 calorías. Reducir entre 3500 y 7000 calorías a la semana se traduce en medio kilo menos, un objetivo razonable y saludable. Tener a mano alimentos bajos en calorías como la papaya durante una dieta proporciona opciones saludables y ayuda a fomentar el control del peso a largo plazo.

Fibra

Una papaya pequeña contiene 2,7 gramos de fibra, es decir, el 11% de la recomendación diaria. Una dieta que aporte la cantidad adecuada de fibra es saciante y ayuda a regular la digestión y la absorción de los hidratos de carbono. El cuerpo absorbe los hidratos de carbono rápidamente y la fibra evita que los niveles de azúcar en sangre suban demasiado. El cuerpo reduce los niveles de azúcar en sangre almacenándolo en forma de glucógeno. EstoSi no se quema la energía almacenada en forma de glucógeno, ésta se convierte en grasa y contribuye al aumento de peso. La gran cantidad de fibra de la papaya previene los niveles elevados de azúcar en sangre y contribuye al aumento de peso.

Agua

Una papaya pequeña tiene 138 gramos de agua, es decir, el 89% de su peso total.El agua y la ingesta de líquidos eliminan las toxinas que resultan de la conversión de los alimentos en energía por parte del organismo.Cuando las toxinas se acumulan, interfieren en el metabolismo normal, lo que puede provocar un aumento de peso.La cantidad de agua de la papaya ayuda a eliminar las toxinas y mantiene el sistema metabólico funcionando con normalidad, lo queque contribuye a facilitar la pérdida de peso.

Continuación después de la publicidad

Cómo comer papaya

  • La papaya se puede comer cruda, basta con picarla en cubos pequeños. Se recomienda comerla con algún otro alimento, ya que funciona mejor cuando se consume con grasa.
  • Tu desayuno puede ser más delicioso y a la vez nutritivo si preparas un batido de papaya. La preparación del batido es muy fácil y rápida. Sólo tienes que mezclar el puré de papaya con leche, yogur o zumo. También puedes añadir tu fruta favorita. Si quieres espesar el batido, puedes añadir un plátano.
  • Puedes probar algo nuevo preparando una macedonia a base de papaya. Corta dados de papaya y otras frutas de tu elección y mézclalos con especias en polvo.

Beneficios adicionales de la papaya

Como la papaya también es rica en potasio y fibra, el sistema cardiovascular está protegido por estos nutrientes. Incluso desempeña un papel en la prevención del cáncer de colon y del cáncer de cuello de útero. La pepsina que contiene también facilita la digestión. Un dato más impactante sobre esta fruta antioxidante es que sus semillas pueden curar el dolor de estómago, así como algunas infecciones fúngicas. La papaya es útil entratamiento de enfermedades cutáneas.

Vídeo: ¿La papaya engorda o adelgaza?

Echa un vistazo a los siguientes vídeos para saber más sobre los efectos de la papaya.

Vídeo: Beneficios de la papaya

¿Te han gustado los consejos?

¿Te gusta incluir la papaya en tu dieta? ¿Sigues pensando que la papaya engorda? ¿Haces algún adelgazamiento con vitaminas de papaya? ¡Comenta a continuación!

Rose Gardner

Rose Gardner es una entusiasta certificada del fitness y una apasionada especialista en nutrición con más de una década de experiencia en la industria de la salud y el bienestar. Ella es una bloguera dedicada que ha dedicado su vida a ayudar a las personas a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico y mantener un estilo de vida saludable a través de la combinación de una nutrición adecuada y ejercicio regular. El blog de Rose brinda información detallada sobre el mundo del ejercicio físico, la nutrición y la dieta, con especial énfasis en los programas personalizados de ejercicio físico, alimentación saludable y consejos para vivir una vida más saludable. A través de su blog, Rose tiene como objetivo inspirar y motivar a sus lectores a adoptar una actitud positiva hacia el bienestar físico y mental y adoptar un estilo de vida saludable que sea agradable y sostenible. Ya sea que esté buscando perder peso, desarrollar músculo o simplemente mejorar su salud y bienestar en general, Rose Gardner es su experto para todo lo relacionado con el ejercicio y la nutrición.