La insulina y el glucagón en la pérdida de peso

Rose Gardner 10-07-2023
Rose Gardner

El azúcar es popularmente conocido como el villano de las dietas, pero esta afirmación puede sonar a menudo demasiado equívoca. la insulina y el glucagón son dos hormonas que interfieren directamente en los niveles de azúcar producidos por el páncreas y su circulación en el torrente sanguíneo. sabemos que los niveles de azúcar deben mantenerse en equilibrio para el correcto funcionamiento del metabolismo, quees fundamental para quienes desean perder peso.

Aprende más sobre estas dos hormonas y utilízalas para perder peso. La insulina y el glucagón trabajan juntos para ayudar a tu cuerpo a mantener la homeostasis.

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Insulina

El uso de insulina es habitual en los tratamientos de diabetes y en las personas que necesitan convivir con altos niveles de azúcar en sangre. Existen varias afirmaciones de que los usuarios de insulina pueden volverse dependientes de ella, pero este es uno de los errores afirmados. En los casos de pacientes que utilizan varios medicamentos, deben prestar atención a sus efectos sobre el páncreas, ya que puede influir en laAl adherirse al uso de la insulina, las calorías se utilizarán como energía, convirtiéndose ésta en la principal fuente de energía para hacer ejercicio.

El aumento de peso no es imposible, porque como con cualquier suplementación o uso de medicamentos, los efectos de la insulina sólo serán efectivos con la adopción de una dieta y una reeducación alimentaria. Equilibre todos los hábitos saludables y utilice la insulina y el glucagón sin excesos, para que su pérdida de peso sea efectiva y saludable.

Hipoglucemia

Se recomienda evitar el uso de insulina en ayunas o con dietas descontroladas y deficientes en nutrientes, ya que es la principal causa de casos de hipoglucemia.

El uso de insulina provoca el descenso de los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo. Es importante que preste atención a los periodos de uso y a las dosis aplicadas. Un uso excesivo puede provocar un descenso descontrolado de los niveles de azúcar y, por tanto, una hipoglucemia eventual.

El exceso de insulina puede causar:

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  • Almacenamiento de grasa;
  • Reducción del proceso de utilización de las grasas como energía;
  • Aumenta la irritabilidad, la fatiga y el hambre.

Glucagón

Esta hormona, al igual que la insulina, es producida por las células del páncreas, pero su efecto es el contrario. Las proteínas son el principal estímulo para la producción de esta hormona.

Se debe regular la ingesta de alimentos con hidratos de carbono simples durante un proceso de pérdida de peso, como el pan, los dulces y la pasta, ya que con este consumo tu organismo trabajará para la liberación de la energía almacenada, glucosa y ácidos grasos. Cuando se producen altos niveles de insulina en sangre, se reduce la quema de grasas, que no son utilizadas como fuente de energía.

El glucagón proporciona el aumento de los niveles de azúcar en sangre y cuando el cuerpo produce glucagón, deja de producir insulina, ya que tienen propósitos diferentes. Es en este momento cuando el cuerpo dejará de almacenar y entonces quemará más grasa.

El glucagón puede actuar positivamente en la dieta de las personas con una dieta restringida en proteínas, evitando así los casos de hipoglucemia.

La hormona influye en el trabajo del hígado, donde proporciona un aumento de la descomposición de glucógeno equivalente a glucosa. También puede reducir esta glucosa utilizada como fuente de energía en el hígado. El aumento del transporte de ácidos grasos desde el tejido adiposo puede reducir el uso de glucosa para el hígado y los propios músculos.

La producción de glucagón en ayunas puede influir directamente en el metabolismo, que debe mantenerse activo para una pérdida de peso eficaz. Si se persigue la producción de esta hormona en ayunas, se puede optimizar la degradación del glucógeno hepático para el metabolismo de los hidratos de carbono e incluso aumentar la gluconeogénesis para el metabolismo de las proteínas.

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El glucagón puede administrarse mediante inyecciones intramusculares en caso de urgencia. El contacto con el torrente sanguíneo proporciona un efecto más rápido.

Proteínas

Enriquece tu plan de dieta con alimentos ricos en proteínas, ya que están indicados para ayudar en la producción de insulina y glucagón.

Alimentos que ayudan a reducir la liberación de insulina:

  • Avena;
  • Pan integral;
  • La leche;
  • Legumbres y la mayoría de las verduras.

Equilibrar la ingesta de hidratos de carbono

Como sabemos, los hidratos de carbono consumidos se transforman en azúcar en la sangre, ¿verdad? Por lo tanto, es importante que reflexiones sobre todas las comidas que realizas. Si adoptas el uso de insulina y glucagón, pero sigues optando por comidas ricas en hidratos de carbono, no conseguirás la homeostasis que deseas.

Buscar acompañamiento

Puedes estimular la producción de insulina y glucagón a través de los alimentos, pero si quieres intensificar la acción a través de la suplementación, es recomendable que acudas al médico. Es fundamental que el médico conozca tus intolerancias y el funcionamiento de tu organismo, para que pueda indicarte mejores formas de uso para que no tengas efectos secundarios posteriores.

Ejercicio regular

Las personas que buscan perder peso deben ser conscientes de que deben quemar más calorías diariamente. Es importante reconocer la cantidad ingerida y buscar ejercicios para quemar más calorías que el consumo diario, para que pueda correr tras la pérdida y conquistar el cuerpo que desea. La práctica de ejercicios debe ser regular y preferiblemente diaria, para que su organismo trabaje con laEl objetivo es reducir medidas y quemar la incómoda grasa localizada.

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El proceso de adelgazamiento no será simple sólo con el uso de insulina y glucagón, esto es sólo un apoyo para optimizar los resultados, pero la eficacia de este proceso sólo puede ser reconocida después de la adopción de verdaderos hábitos saludables.

HIIT

Los ejercicios realizados en un breve periodo de tiempo y a alta intensidad pueden ayudar a reducir la producción de insulina. El HIIT, un método de entrenamiento a intervalos de intensidad muy utilizado hoy en día, puede serle de gran utilidad.

Apunta a tomas y ciclos de alta intensidad, permítete un breve tiempo de recuperación pero da todo lo que puedas durante estas "tomas". Con este ejercicio eliminarás glucosa del torrente sanguíneo para que sea absorbida por tus células musculares y utilizada como tu principal fuente de energía. Con este transporte de insulina, el páncreasproducirá menos insulina.

El ejercicio de alta intensidad puede ser eficaz para producir y aumentar los niveles de adrenalina, que pueden estimular positivamente la liberación de glucagón.

Contraindicaciones

No existen contraindicaciones claras para el uso de la insulina y el glucagón, pero siempre es importante que busques asesoramiento si tienes dudas sobre los métodos de uso y las reacciones.

¿Alguna vez has necesitado utilizar insulina y glucagón y esto ha alterado tu peso de alguna manera? ¿Cómo fue este proceso? ¡Comenta a continuación!

Rose Gardner

Rose Gardner es una entusiasta certificada del fitness y una apasionada especialista en nutrición con más de una década de experiencia en la industria de la salud y el bienestar. Ella es una bloguera dedicada que ha dedicado su vida a ayudar a las personas a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico y mantener un estilo de vida saludable a través de la combinación de una nutrición adecuada y ejercicio regular. El blog de Rose brinda información detallada sobre el mundo del ejercicio físico, la nutrición y la dieta, con especial énfasis en los programas personalizados de ejercicio físico, alimentación saludable y consejos para vivir una vida más saludable. A través de su blog, Rose tiene como objetivo inspirar y motivar a sus lectores a adoptar una actitud positiva hacia el bienestar físico y mental y adoptar un estilo de vida saludable que sea agradable y sostenible. Ya sea que esté buscando perder peso, desarrollar músculo o simplemente mejorar su salud y bienestar en general, Rose Gardner es su experto para todo lo relacionado con el ejercicio y la nutrición.