Xwarina sîr xav xerab e an baş e? Ma hûn kîloyan winda dikin?

Rose Gardner 28-07-2023
Rose Gardner

Sîr xwarinek pirreng e ku dikare di metbexê de bi awayên cihê were bikar anîn. Hûn dikarin fasûlî an goşt bi wê re çêdikin, sîrek sîr amade dikin ku ji bo taştê bi sîr an tost bixwin an jî bi malzemeyê şorbeyek çêkin.

Lê gelo xwarina sîr xav ji bo we baş e?

Piştî Reklamê Berdewam dike

Ev xwarin çavkaniyek maddeyên cûrbecûr yên ku ji bo bikêrhatina laş hewce ne, wek potassium, fiber, proteîn, vîtamîn e. A, vîtamîna B1, vîtamîna B2, vîtamîna B6, vîtamîna B9, vîtamîna C, vîtamîna E, kalsiyûm, hesin û magnezyûm.

Ji ber nirxa xwe ya zêde ya xurekan dibe alîkar ku asta kolesterolê kêm bike, tansiyona xwînê kêm bike, antîoksîdan heye. tevdigere û di heman demê de wekî antîbiyotîkek jî tevdigere. Hemî feydeyên sîr ji bo tenduristî û fitnessê bibînin.

Gelo xwarina sîr a xav ji bo we xirab e?

Lêbelê, heta sîr ku gelek feydeyên tenduristiyê tîne, xwarina sîr xav, ji bo gelek kesan, dibe ku ne awayê çêtirîn be ji bo vexwarinê. Ji ber ku bi xwar sîr re dibe sedema dilşewatî, gêjbûn, êşa zikê û vereşînê.

Sîrê xav jî dibe sedema şewata dev, bêhna bêhnê, îshal, bêhna laş û vereşînê. Îhtîmala dîtina van nîşanan bi rêjeya xwarina ku tê xwarin zêde dibe.

Herwiha, zarok, jinên ducanî an şîrdanê divêDi vexwarina vê xwarinê de baldar bin. Divê sîr jî ji hêla:

Berdewamkirina Piştî Reklamê
  • Kesên ku bi nexweşiyên xwînê re diêşin, ji ber ku ew dikare xetera xwînê zêde bike;
  • Kê ye 3>tansiyona xwînê nizm , ji ber ku dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike;
  • Kesên ku pirsgirêkên mîdeyê an jî mîdeyê dikişînin , ji ber ku dikare rêça mîdeyê aciz bike.

Di rewşa neştergeriyê de, tê pêşniyar kirin ku du hefte beriya tarîxa diyarkirî ya prosedurê dev ji vexwarina her cûre sîr berdin, ji ber ku ev xwarin dikare rê li hevgirtin û tansiyona xwînê bigire.

Kesên rijandina xwînê digirin derman, hebên kontrolkirina zayînê, cyclosporine, dermanên HIV/AIDS an jî dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî divê bi doktorê xwe re biaxivin berî ku hûn dest bi vexwarina sîr xav bikin.

Her roj xwarina sîr xav xirab e?

Li gorî Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Marylandê, li Dewletên Yekbûyî, mirovek tendurist dikare her roj heya çar kulîlkên sîr vexwe, îdeal e ku bi giraniya 4 kulîlkên sîr vexwe. 4 gram derbas neke.

Gelo xwarina sîr xav ji bo we baş e?

Eger di hin rewşan de bi rastî rast be ku xwarina sîr xav zerar e, wekî ku me nû dît, rewşek jî heye ku xwarina vê xav dikare feydeyê bîne.

Lê belê, ew eGirîng e ku ji bîr mekin ku divê ew bi mîqdarên mezin neyê vexwarin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin ku li ser feydeyên sîr tê nîqaş kirin an jî, heke hûn tercîh dikin, xwendinê bidomînin da ku hûn li ser taybetmendiyên wê fêr bibin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Feydeyên sîr xav

Dema ku sîr tê xwar, pêkhateyek bi xwezayî di nav xwarinê de tê dîtin bi navê allicin derdikeve û ev madde gelek feydeyên tenduristiyê bi xwe re tîne. .

Pergala dil diparêze

Li gorî lêkolîneke ku li ser heywanan hatiye kirin û di sala 2016an de di Dermanê oksîdatîf û dirêjbûna şaneyê de hatiye weşandin, allicin di şerê hîpertansiyon, stresa oksîdative de dibe alîkar. başkirina tendurustî û karûbarê pergala dil û damaran.

Lêkolînên din jî qabiliyeta sîr ji nexweşiyên dil-vaskuler ên wekî mejî, atherosclerosis, û heta baştirkirina fonksiyona gurçikan îspat kirine.

Herwiha, vexwarina sîr sîr xav, an jî di forma kapsulan de, dikare bibe alîkar ku pergala berevaniyê xurt bike, ji ber ku xwedan taybetmendiyên antîseptîk û dijfungal e, bi vî rengî beşdarî pêşîgirtin û dermankirina kuxikê, sermayê û enfeksiyonan dibe.

Pêşvekirina asta testosterone

Herwiha bi lêkolînek ku li ser heywanan hatî kirin û di sala 2001-an de di Journal of Nutritrion de hate weşandin de hate îspat kirin ku sîr dikare asta testosterone zêde bike, ji ber çalakiya allicin, kuew dibe alîkar ku asta vê hormonê zêde bike, di heman demê de asta kortizolê kêm dike.

Testosterone hormonek e ku ji bo kesên ku dixwazin girseya bêmijiyê zêde bikin û rûnê laş kêm bikin girîng e, ji ber ku ew bi çalakiya veguherandina rûnê berhevkirî veguherî çavkaniyek enerjiyê re têkildar e.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Cortisol, ku wekî hormona stresê jî tê zanîn, dibe alîkar ku hilberîna enerjiyê ji hêla laş ve were sererast kirin û dema ku rêjeya wê pir zêde be. , berhevkirina rûn zêde dike.

  • Li vê yekê jî binêre: 5 xwarinên ku testosterone zêde dikin.

Kengî sîr xav bixwin?

Vexwarina heta çar guliyên sîr serê sibê, rast berî taştê, dikare çend feydeyên tenduristiyê bi xwe re bîne, ku li jor hatî behs kirin.

Binêre_jî: Qeşa qeşayê ye? Ma ew bandorê li başbûnê dike?

Ji hêla din ve, vexwarina sîr berî razanê dikare zirarê bide mîdeyê, ji ber ku ev xwarin şikira rîya mîdeyê ye.

Herweha, taybetiyên tûj ên sîr derdana ava mîde zêde dike, ev yek jî dikare qalîteya xewê xera bike.

Adeta xwarina sîr a xav berî razanê jî dibe sedema dilşewatiyê. bi taybetî di mirovên ku mîdeya wan hesas heye an jî ji ber refluksê diêşin.

Lê belê li gorî Ansîklopediya Bijîşkiya Kevin , sîr di heman demê de dibe alîkar ku parzûnên mukozê zuwa bikin û rêyên hewayê vedikin.ji aliyê teorîk ve, ew dikare qîrînê kêm bike.

Lêbelê, sîr ne hewce ye ku berî razanê were vexwarin, hem jî ji hêla kesên ku dixwazin xirrê kêm bikin. Di vê rewşê de, mimkun e ku meriv wê di dema xwarinên rojê de an jî bi îlaweyan serê sibê an dema nîvroyê bixwin.

Li vîdyoya jêrîn binêrin ka sîr dibe alîkar ku we giraniya xwe winda bike.

Xwarin Tablo

Taybetmendiyên xurekiyê li ser 100 g sîr xav kontrol bikin.

Pêkhatin Nirxa her 100 g
Kalorî 121 kalorî
Tevahiya karbohîdartan 25,8 g
Proteîn 5,7 g
Lîva xwarinê 3,19 g
Kalsiyûm 13,7 g
Iron 0,81 g
Natrîm 5,43 g
Magnesium 21,5 g
Fosfor 150 g
Potasyum 541 g
Zînk 0,83 g
Sifir 0,15 g
Selenium 2,24 g
Vîtamîn E 0,98 g
Tiamîn 0,19 g
Vîtamîn B6 0,45 g
Vîtamîn C 24,8 g

Çavkanî: Tabloya Pêkhatina Xwarinê ya Brezîlyayê (TACO)

Van şîretan hez dikin?

Binêre_jî: Ma ava toz ji bo tenduristiyê xirab e?
Çavkaniyên Zêdetir û Çavkanî
  • WebMD – Pêvekên Vîtamînan
  • Enstîtuya Linus Pauling – Sîr û Têkiliyên Organosulfur
  • ZanîngehaMinnesota - Di Lêkolîna Tenduristiya Jinê ya Iowa de Sebze, Fêkî û Penceşêra Kolonê
  • Journal of Nutrition – Extra sîr Di Nexweşên Bi Penceşêra Pêşkeftî de Kêmbûna Hejmar û Çalakiya Hucreyê Diparêze
  • Kovara Xwarinê ya Klînîkî ya Amerîkî - Bandora sîr li ser lîpîdên xwînê li nexweşên bi nexweşiya dil a koroner

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.