Sîr bi rastî tansiyona xwînê kêm e? Çawa bikar bînin?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Tabloya naverokê

Girtî ye ku meriv li ser cûrbecûr dermanên malê ji bo kêmkirina tansiyona xwînê bibihîzin û sîr yek ji wan e.

Bi rastî, magnesiuma ku di sîr de heye dibe alîkar ku damarên xwînê fireh bibe. Ji ber vê yekê, sîr dikare gera xwînê baştir bike û tansiyona xwînê kêm bike.

Berdewam Piştî Reklamê

Herweha, sîr allicin derdixe, maddeya ku vîskozîteya xwînê kêm dike û damaran fireh dike. Ev e ji ber ku allicin bi rêgirtina li hilberîna angiotensin II dixebite, ku pêkhateyek e ku dikare damarên xwînê teng bike û bibe sedema zêdebûna zextê. Bi pêşxistina berfirehkirina damarên xwînê, allicin herikîna xwînê baştir dike û beşdarî kêmkirina tansiyona xwînê dibe.

Li gorî lêkolîna 2012-an ku di kovara zanistî Journal of Clinical Nutrition ya Ewropî de hatî weşandin , sîr di heman demê de hilberîna oksîdê nîtrîk û pêkhateyên din jî teşwîq dike ku dikarin alîkariyê bidin damarên xwînê.

Li gorî lêkolînek ku di sala 2020-an de di kovara zanistî Experimental and Therapeutic Medicine de hate weşandin, sîr dikare bi qasî hin dermanan ji bo kêmkirina tansiyona xwînê bi bandor be.

Delîlên li jor destnîşan dikin ku sîr kêm dike. tansiyona xwînê, lê ev nayê wê wateyê ku divê hûn dermanê xweya tansiyona bilind an dermanek din bi sîr biguhezînin. Lê, bi awayek temamker, sîr dikare bibe alîkar ku zextê kontrol bike û tenduristiyê baştir bike.giştî.

Meriv çawa sîr bikar tîne ji bo kêmkirina tansiyona xwînê

Pir hêsan e ku meriv sîr bikeve nav xwarina xwe, di xwarinên cûda de

Binêre_jî: Mejiyê goştê qelewkirî? Ma ew xirab dike? Ew çi ye?

Ya îdeal xwarin e sîr xav, lê ger ev ne pêkan be, hûn dikarin wê bi xwarinên xwe re pijyayî an bilandî an jî wekî pêvek di forma kapsulên sîr de bixwin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Di mijara lêzêdekirinan de, girîng e ku meriv çavdêriyê bike. dozaja rojane tê pêşniyarkirin û jê derbas nebe.

Hûn dikarin vexwarinên wek ava sîr an çaya sîr jî amade bikin. Binêrin ka meriv her yekê li jêr çawa dike.

Binêre_jî: Insulîn û glukagon di windakirina giran de

Ava sîr

Malzemeyên

  • 1 sîr, pelçiqandin
  • 100 mL av

Rêbaza Amadekirinê

Karek sîr di qedehek an tasekê de baş paqij bikin û biperçiqînin. Paşê avê lê zêde bikin û bihêlin vexwarin çend saetan bisekine.

Heke mimkûn be, şûşê bi şev bihêlin. Bi vî rengî, pêkhateyên çalak ên di sîr de dikarin hêdî hêdî di nav avê de werin berdan û hûn dikarin roja din gava ku hûn ji xew radibin ava sîr bi zikê vala vexwin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Çaya sîr

Mêzeh

  • 1 sîr
  • 200 mL av

Rêbaza Amadekirinê

Ji bo amadekirina çaya sîr, sîrekî paqij bikin û têxin firaxeke bi av. Têkelê 10 deqeyan bikelînin. Di dawiyê de, li benda germbûna vexwarinê bisekinin, berî ku vexwin û vexwin.

Bi awayê, heke tama vexwarinêsîr pir bi hêz e û we aciz dike, hûn dikarin zencîr, lîmon an jî hingiv lê zêde bikin ku tama çayê baştir bikin.

Feydeyên din ên sîr

Gelek feydeyên sîr hene, Ne tenê bi zextê re têkildar e

Ji bilî kêmkirina tansiyona xwînê, allicin xwedan çalakiyek antîoksîdan heye ku dibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng bigire, di nav de tromboz û nexweşiyên din ên dil û damar. Bi rastî, allicin kolesterol û trîglîserîd kêm dike û ev yek ji tenduristiya dil-vaskuler re dibe alîkar.

Bandorên nexwestî

Her çend xwezayî be jî, sîr dikare bibe sedema hin nerehetiyan, nemaze di warê tama xwe û bêhna xwe ya xurt de. Xwarina pir caran an jî zêde ya sîr dikare bibe sedema bêhna nebaş û bêhna ne xweş a laş.

Berdewam Piştî Reklamê

Bi awayê, hin kes ji sîr hesastir in û dibe ku piştî vexwarina sîr nîşanên wekî gaz, êşa mîdeyê û refluksê çêbibin. Xwarin.

Herwiha, sîr dikare xwînê zirav bike, ji ber vê yekê her gav baş e ku hûn bi doktorê xwe re li ser vexwarina çaya sîr an ava rojane biaxivin, nemaze heke hûn ê emeliyat bibin an dermanek antîkoagulant bikar bînin. .

Çavkanî û referansên pêvek
  • Sîr tansiyona xwînê di mijarên hîpertansiyonê de kêm dike, hişkiya arterial û mîkrobiyota rûvî çêtir dike: Vekolînek û meta-analîz. Exp Ther Med. 2020; 19(2):1472-1478.
  • Sîr ji bo hîpertansiyon: Vekolînek birêkûpêk û meta-analîzek ceribandinên kontrolkirî yên rasthatî. Phytomedicine. 2015; 22 (3): 352-61.
  • Sîr tansiyona xwînê di Kesên Hîpertansiyonê de Kêz dike, Kolesterolê Serum Rêz dike û Parastinê Teşwîq dike: Meta-analîz û Vekolînek Nûvekirî. J Nutri. 2016; 146 (2): 389S-396S.
  • Bandorên Allium sativum (sîr) li ser tansiyona xwînê systolic û diastolîk di nexweşên bi hîpertansiyona bingehîn de. Pak J Pharm Sci. 2013; 26 (5): 859-63.
  • Ekstrakta sîr a pîr tansiyona xwînê di hîpertansizan de kêm dike: ceribandinek doz-bersiv. Eur J Clin Nutr 67, 2013, 64-70.
  • Bandora sîr li ser tansiyona xwînê: Lêkolînek sîstematîkî û meta-analîz. BMC Cardiovasc Disord, 2008, 8, 13.
  • Tabloyên toza sîr ên ku bi demê hatine berdan di mêrên bi hîpertansiyona arterîkî ya sivik û nerm de tansiyona xwînê ya sîstolîk û diastolîk kêm dike. Hypertens Res, 2009, 32, 433-437.
  • Feydeyên potansiyel ên sîr û pêvekên din ên xwarinê ji bo birêvebirina hîpertansiyonê. Exp Ther Med. 2020; 19 (2): 1479-1484.
  • Sîr (Allium sativum L.) di rêvebirina hîpertansiyon û dîslipidemia de - Vekolînek birêkûpêk, Journal of Herbal Medicine, Volume 19, 2020.
  • Sîr: bikaranîn, bandorên alî û bêtir, WebMD

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.