Rûnê palmê zerar e an bikêr e?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Berhemên xwezayê bi salan bûne çavkaniya lêkolînan û lêkolîner her gav li madeyên ku dikarin di laş de bi sûdmend tevbigerin, dibin alîkar ku gelek pêvajoyên metabolîk çêtir bikin û hem jî pêşî li nexweşiyan bigirin.

Binêre_jî: Rûnkirina mast an parêz ji bo windakirina giran dibe alîkar?

Hinek rûn Zebze ne fonksiyonel têne hesibandin ji ber ku ew asîdên rûn û vîtamîn hene ku ji bo tenduristiyê girîng in, û di nav wan de rûnê palm jî heye. Lêbelê, hin pisporên tenduristiyê hîn jî li feydeyên wê yên potansiyel û hem jî dipirsin ka rûnê palmê ji bo tenduristiyê xirab e.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Li jêr feyde û taybetmendiyên cûrbecûr rûnê palmê bibînin, bibînin ka çima hin lêkolîner dibêjin ku rûnê palmê zerar e û binihêrin ka ev rûn çawa di jiyana rojane de tê bikar anîn.

Rûna palmê çi ye?

Rûna palmayê ji dara xurma xwecihî tê derxistin ( Elaeis guineenses ) ji peravên rojavayê Afrîkayê, ku bi hezaran sal e lê tê xwarin û di sedsala 16-an de anîn Brezîlyayê. Ew wekî rûnê xurma sor jî tê zanîn, ji ber rengê wê yê pirteqalî-sor. Ev xurme zû xwe bi avhewaya herêmên peravê Bahia û Rio de Janeiro re adapte kir û di nav gel de wekî xurma rûn tê nasîn.

Giringiya vê riwekê ji bo herêma bakurrojhilat pir e, ji ber ku ji wê tê derxistin. fêkiyan rûnê xurmê, ku ew jîjê re rûnê dendê tê gotin û beşek ji pêjgeha navdar a Brezîlyayê ye, bi giranî ji Bahia. Li Brezîlyayê, gelek projeyên çandiniyê ji hêla hukûmetê ve hatin pêşve xistin da ku çanda palmê rûnê li Dewletên Pará û her weha li Amazonê xurt bike, û ew bike şaxek balkêş, nemaze ji bo projeyên li ser çavkaniyên nû yên enerjiyê, wekî biyodiesel.

Palm di bingeh de du celeb rûn çêdike: rûnê palmê û rûnê palmê. Ya yekem ji endosperma tovê tê derxistin, bi hilberîna deh carî kêmtir e. Di encamê de rûnê kulîlkê bi rêjeyek zêde tê hilberandin û ji mezokarpa fêkî tê derxistin. Malezya û Endonezya niha mezintirîn hilberînerên rûnê xurmê li cîhanê ne, ku bi giştî %87ê hilberînê hildiberînin.

Li gorî raporên Rêxistina Xurek û Çandiniyê , di sala 2010 de, palm û rûnê palmê ji sedî 35 ê hemû xerckirina rûnên nebatî yên li cîhanê pêk tê, û ji hevrikê xwe yê herî mezin rûnê soya ku wê salê %28 ji tevahiya bazara xerîdaran hesab dikir.

Berdewam Piştî Reklamê

Ev nîşan dide ku çandiniya xurmê û hilberîna rûnê xurmê di warê karsaziya çandiniyê ya nebatên pir salî de gelek hêvîdar e.

Feydeyên rûnê palmê çi ne?

Rûnê palmê yek ji rûnên ku ji fêkiyên rûn tê derxistin e. palm, ku rêjeya nêzîk a asîdên rûnê dihewînetêrbûyî, bi 40% heta 48% palmîtîk û 4% heta 6% stearîk, û asîdên rûn ên ne têrbûyî, bi 36% heta 44% oleic (omega 9) û 6% heta 12% lînoleîk (omega 6). 1>

Di rêjeyên pir piçûktir de, di vê rûnê de lauric, myristic, palmitoleic, linolenic (omega 3), arachidic, eicosenoic, di nav yên din de jî hene.

Rûnê palmê bi berfirehî di çêkirina margarîn de tê bikar anîn. û di heman demê de bi berfirehî wekî rûnê pijandinê û di hilberîna rûnê nebatî de ji bo çêkirina hilberên wekî kek, pez, biskuwît, krem, nan, di nav gelek hilberên xwarinê yên din de tê bikar anîn. Her wiha rûnê palmê di çêkirina sabûn, sabûn, paqijker, nermik, toza şuştinê de û di motorên mazotê de jî wekî sotemenî dikare were bikar anîn.

Ev rûn jî çavkaniyek hêja ya vîtamîna E ye û madeyên antîoksîdan ên wekî tocopherols û tocotrienols. Di heman demê de ew bi beta-carotene jî dewlemend e, ku çavkaniyek girîng a vîtamîna A ye.

Tevî ku gelek aliyên erênî hene, gelek kes hîn jî meraq dikin ka rûnê palmê ji bo tenduristiyê xirab e an bi rastî ew qas feydeyên xwe tîne. Ev pirs bi giranî ji ber mîqdara asîdên rûn ên têrbûyî yên tê de hene derdikevin holê.

Binêre_jî: Cihê li ser pişikê - Ew dikare çi be û meriv wê çawa derman bike Piştî Reklamê Berdewam dike

Gelek lêkolîn nîşan didin ku rûnên têrbûyî dikarin kolesterolê xirab (LDL) û mîqdaratrîglîserîd, ku faktorên xetereyê ne ji bo pêşkeftina nexweşiya dil. Bi gelemperî, naveroka rûnê têrbûyî çiqas bilindtir be, rûn di germahiya odeyê de zexmtir e. Rûnê palmê di germahiya odeyê de nîv hişk e. Bi heman awayî, lêkolînên din nîşan didin ku hemî rûnên têrbûyî ne xwediyê heman avahiyê ne û hin jî nabin sedema pirsgirêkên tenduristiyê.

Her çend guman hene ku rûnê palmê bi rastî zirardar e, lê gelek taybetmendiyên wê hene ku dikarin alîkariya başkirina laşî û laşî bikin. tenduristiya derûnî. Li jêr hin feyde û taybetmendiyên rûnê palmê binêrin:

1. Alîkariya başkirina tendurustiya dîtinê dike

Rûnê palmê ji hêla beta-carotene, karotenoîdek ku wekî pêşengek hilberîna vîtamîna A di laş de ye, dewlemend e. Karotenoîdên din ên wekî lîkopen, luteîn û zeaxanthin nikarin bibin vîtamîna A, beta-carotene di parêzê de pir girîng e.

Vîtamîn A, di encamê de, beşek ji pêkhatina glycoproteins e û ji bo başkirina pêdivî ye. tendurustiya dîtinê ji ber ku ew alîkariya parastina kornea dike, ku ew beşa çavê ye ku ronahiyê dike nav çavê û vediguhezîne. Kêmasiya vîtamîna A dikare li cihên bi ronahiya kêm bibe sedema zehmetiya dîtinê, bibe sedema guhertinên çavan, û di rewşên girantir de jî dibe ku bibe sedema korbûna tevahî.

2. Pêşî li pîrbûna pêşwext digire

RûnRûnê palmê bi vîtamîna E dewlemend e, ku yek ji wan xurekên xwedî hêza herî baş a antîoksîdan e, ku wekî vîtamîna ciwaniyê tê zanîn. Vîtamîn E berpirsiyarê bêbandorkirina çalakiya radîkalên azad e, ku bi lezkirina pêvajoya pîrbûna laş tevdigerin. Ji ber çalakiya xwe ya antîoksîdan, vîtamîna E dibe alîkar ku pêşî li gelek nexweşiyên dejeneratîf û kronîk bigire.

Herweha ev vîtamîn rûnên laş li hember prosesa oksîdasyonê jî diparêze, ji parzûna plazmaya şaneyê re parastinê çêdike û dibe alîkar ku xebata hemû şaneyên laş.

Piştî Reklamê Berdewam dike

3. Di pêvajoya windakirina kîloyan de dibe alîkar

Gelek lêkolîn nîşan didin ku rûnê palmê ji ber hejmara asîdên rûn ên omega 6 û 9 di pêkhateya xwe de giraniyê kêm dike. Van asîdên rûnê di kontrolkirina hormonan de, têrbûnê baştir dikin, û di prosesa lîpolîzê de, ango perçebûna rûn, dibe alîkar ku bi vî rengî kêmbûna kîloyê xweş bike.

Lêkolînek ku di sala 2003-an de li Kanada hate kirin, destnîşan kir ku komek zilamên ku rûnê palmê di nav parêzek taybetî de bikar anîne, encamên girîng kêmkirina kîloyan hebû, di heyama 27 rojên teqwîmî de nîv kîlo giraniya xwe kêm kirin.

Tevî van xalan Heke em dikarin bibêjin ku xurm rûn we kîloyan winda dike, ev hilber ji hêla kalorî ve dewlemend e û divê bi mîqdar were bikar anîndi nav xwarinê de guncaw.

4. Xuyabûna çerm û por çêtir dike

Rûnê palmê xwedî hêzek şirîn û şilkirinê ya bilind e, ji bo baştirkirina xuyangiya çerm dibe alîkar, bêtir nermî û şewq dide. Ji bo porê, ew di vejandina telan de, girtina kutikan, hîdrosasyonê û xuyangek saxlemtir dibe alîkar, nemaze ji bo yên herî zuwa û zirardar ên ku bi dermankirinên êrîşkar re dibin alîkar.

Ji ber vê yekê, rûnê palmê dikare were bikar anîn. bi berfirehî di hilberên di warê kozmetîkê de, di nav de krem, kelîme û nermkerên laş de tê bikar anîn.

5. Fonksiyonên mêjî baştir dike

Lêkolînan destnîşan kir ku tokotrienolên ku di rûnê palmê de hene dikarin parastina strukturên neuron zêde bikin, fonksiyonên naskirî teşwîq bikin, pêşî li mezinbûna birînên mêjî bigirin û metirsiyên pêşkeftina nexweşiyên mîna felca mêjî kêm bikin. Her wiha hebûna maddeyên xwedî hêza antîoksîdan di rûnê palmê de jî dibe alîkar ku tenduristiya mêjî baştir bibe.

6. Pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û damaran dike

Gelek lêkolîn nîşan didin ku rûnê palmê alîkariya pêşîgirtina nexweşiyên dil dike, nemaze ji ber kêmbûna asta kolesterolê xirab (LDL) û zêdebûna asta kolesterolê baş (HDL).

Kontrolkirina kolesterolê pêşî li mezinbûn û kombûna lewheyên rûnê di damaran de digire.dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê û di encamê de gelek pirsgirêkên dil û damarî çêdibin.

Gelo rûnê palmê zirardar e an na?

Bi kurtî, fikra ku rûnê palmê xerab e, ji rastiyê tê. ku rûn, wekî rûnê gûzê, mîqdarek mezin rûnê têrbûyî heye. Gelek lêkolînan vexwarina mîqdarên mezin ên rûnên têrbûyî bi pirsgirêkên tenduristiyê ve girê didin, her çend gelekên din jî xwestine îspat bikin ku ev ne rast e.

Pirsgirêkek girîngtir heye ji wan kesên ku nîqaş dikin ku rûnê palmê xirab e. ji bo we. : îro zehmet e ku meriv guhertoyek ku bi giranî nehatibe rafînerkirin were dîtin, û ev pêvajo piraniya xurdemeniyên bikêr jê distîne û hejandina wê dijwartir dike.

Encam

Tevî ku gelek lêkolîner dipirsin gelo rûnê palmê zerar e, ew xwediyê gelek feydeyên tenduristiyê ye, ji hêla maddeyên dewlemend ve ye ku dikare alîkariya başkirina bedenî û derûnî bike. Lêbelê, karanîna rûnê palmê divê her gav bi rêkûpêk û di bin çavdêriya pisporek tenduristiyê de were kirin.

Çavkaniyên Zêdetir û Çavkanî:
  • //www. health.harvard.edu /newsletter_article/By_the_way_doctor_Is_palm_oil_good_for_you
  • //www.healthline.com/nutrition/palm-oil

Ma hûn bawer dikin ku rûnê palmê ji bo we xirab e an na? Ew ji bo karanîna wê di metbexa xwe de bikar tîne, ewLi herêma we gelemperî ye? Li jêr şîrove bikin!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.