Proteîna Whey Isolate Fattening?

Rose Gardner 12-06-2023
Rose Gardner

Hilbijartina lêzêdeyan jixwe karekî dijwar e, dema ku em li ser mijara zêdekirina giran diaxivin ew hîn jî dikare bibe sedema çend pirsan. Bêbiryariya hilbijartina proteîna whey ya rast ji bo mebestên we gelemperî ye, ji ber vê yekê girîng e ku hûn fêm bikin ka ew çawa dikarin tevbigerin û beşdarî tevgera laşê me bibin.

Eşkere ye ku dema ku behsa proteîna whey proteîna îzolekirî tê kirin, gelek kes xwe bêbiryar hîs dikin. û ji bijartinên wan bi guman in, ji ber vê yekê werin em çêtir fam bikin ka çi taybetmendiyên di lêzêdeyê de hene, da ku em bikarin der barê performansa wê di avakirina masûlkan de encaman derxin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Kalorî

Ew hêja ye di cih de qala kaloriyan kirin da ku bi rengekî objektîf vê pirsê ji holê rakin ka gelo Proteîna Whey ya veqetandî qelew e an na. Bi gelemperî xizmetek bi qasî 120 kalorî heye. Ji ber vê yekê her çend hûn rojê du caran bixwin jî, hûn 240 kalorî li parêza xwe zêde dikin. Ev têra mirov nake ku mirov qelew bike.

Lê belê, eger mirov xwarinên nû li parêza xwe ya rojane zêde bike û genimê veqetandî bi fêkî û îsotan were amadekirin, wek nimûne, her pariyek dikare bigihîje 250 kalorî. Di vê rewşê de, ew ê bibe 500 kalorî di du servîsên zêdekirî de her roj.

Binêre_jî: 15 çavkaniyên proteîna nebatê yên çêtirîn

Heke mirov di rûtîniya xwe ya werzîşê de guheztinê neke, ew 500 kaloriyên zêde di rojê de dikare bi teorîkî be.qelew bibin. Lê ger temrînên laşî bên kirin, nemaze rakirina giraniyê, encam dê bibe zêdebûna girseya masûlkeyê û xuyangek diyartir.

Ew çi ye?

Proteîna Whey Isolate pêvekek proteînên bi kalîte ye. . Ew dikare ji bo kesên ku çavkaniyek baş a proteînên bi nirxa biyolojîkî ya bilind dixwazin wekî yek ji wan pêvekên herî pêşniyarkirî were nas kirin. Ev guhertoya Whey Protein proteînên veqetandî yên ji whey vedihewîne, ku dikare zû ji hêla laşê me ve were veguheztin, ev yek başbûna piştî werzîşê xweş dike û ji bo bidestxistina masûlkeyan piştgirî çêtir peyda dike.

Dema ku bi konsantreta proteîna whey re were berhev kirin, proteîna whey veqetandî Li gorî Encumena Şîriyê ya Neteweyî, xwedî naverokek proteînek bilind û hindik be, heke hebe, rûn an laktoz heye. Ango ev çavkaniya proteînê %95 proteîn heye û bê karbohîdart û rûn e, ku ev yek dikare bibe xalek erênî ji bo kesên ku parêzên bi vexwarina sînorkirî ya karbohîdartan dişopînin. Ji ber vê yekê çima dibêjin ku Proteîna Whey Isolate qelew dike?

Berdewam Piştî Reklamê

Whey Isolate proteînek bêkêmasî ye, ku tê vê wateyê ku ew hemî asîdên amînî yên ku di parêzek rojane de hewce ne hene. Tewra xwedan astên bilind ên asîdên amînî yên zincîra şax e. Asîdên amînî yên bi zincîra şaxkirî tevdigerinBerevajî asîdên amînî yên din di pêşvebirina mezinbûna masûlkan de, ji ber ku ew dikarin rasterast di tevna masûlkan de werin metabolîze kirin, ku dikare di pêvajoya anabolîzmê de pir bikêr be.

Kengî û çawa tê girtin?

The Pirs Mijara sereke ne ew e ku Proteîna Whey Isolate qelew dike, lê kengê meriv wê bigire. Ev pirsek e ku bi armancên we ve girêdayî ye. Xwarina herî berbelav wekî pêş û piştî werzîşê ye, lê hin kes hene ku serê sibê zû, û hem jî di xwarinên rojane yên dawîn de zêrê lê zêde dikin.

Civak e ku Proteîna Whey Isolate bi şîr re were berhev kirin. û bêtir xwarinên ku sûdê ji xwarina laşê we werdigirin, lêbelê, hevgirtina bi avê re derdikeve pêş, ji ber ku şîr girtina bilez a proteînê dereng dixe.

Kî dikare wê bigire?

Hemû pisporên werzîşê Bijîjkên ku dixwazin lêzêdekirinek ewledar û proteîn dikare Proteîna Whey Isolate vexwe. Ew bi fonksiyona ku beşdarî hevsengiya asta glukozê di nav xwînê de dibe, tê destnîşan kirin, ku ji gelek kesên ku parêzek tendurist ji bo kontrolkirina glycemiyê dipejirînin sûd werdigire.

Jinên ducanî yên ku hewceyê çavkaniyek zêde ya proteînê jî ne, dikarin veqetandî bixwin. Whey, heya ku erêkirina doktorê we hebe. Kesên pîr jî dikarin ji feydeyên ku ji hêla lêzêdeyê ve têne pêşkêş kirin sûd werbigirin, ji ber ku ew dikare bibe alîkar ku pêşî li windabûna masûlk û hestî bigire.

Proteîna WheyQelewbûna veqetandî ye an na?

Ev guherto ji hêla kesên ku dixwazin rêjeya rûnê bidomînin an kêm bikin pir tê xwestin, ji ber ku di peydakirina proteînan de xwedan karîgeriyek mezin e, û mîqdarên karbohîdartan û rûn bi girîngî kêm dike. , ev xirabkarên herî mezin in yên ku ji zêdebûna kîloyan ditirsin.

Binêre_jî: Barê Proteîna Fattening? Vebijêrk û SerişteyênPiştî Reklamê Berdewam dike

Ne rast e ku meriv bêje Proteîna Whey Isolate qelew dike, ji ber ku ger bi rengek nerm û li gorî kaloriya weya rojane were vexwarin. lêçûn, kombûna kaloriyê ya girîng tune. Ev aliyek ne tenê vexwarina vê lêzêdeyê sînordar dike, lê mîna her kesê din, ger hûn ji ya ku hûn dişewitînin zêdetir kaloriyan bixwin, dibe ku metabolîzma we li gorî awayê ku tê hêvîkirin negunca be.

Ji ber vê yekê parêz tê destnîşan kirin. Plana xwarina tendurist ne tenê tendurustiya çêtir ji laşê we re garantî dike, lê di heman demê de piştrast dike ku metabolîzma we bi rengekî ku bi armancên we re lihevhatî tevbigere.

Proteîna Whey Isolate nikare wekî berpirsiyarê qezenckirina rûnê were nas kirin, lê ew tê gotin ku ew dikare bibe sedema werimîna piçûk a zikê, ku dikare di rewşên zêde girtina şilavê de diyar bibe.

Ev rewşên werimandinê bi wan xerîdarên ku bi laktozê re bêtehamul in, şekirê ku di pêkhatina wê de heye, pirtir in. vê lêzêdekirinê.

Ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, Proteîna Whey Isolate dikare bilez bikemetabolîzmê, dikare bibe sedema hestek têrbûnê û hîn jî hêza avakirina masûlkan dide, lê ew nikare mûcîzeyan bike. Ji ber vê yekê, divê hûn xwe bidin perwerdekirin û parêza xwe bişopînin.

Tiştê ku dê diyar bike ka hûn ê giran bibin an na, mîqdarên kalorî yên ku rojane têne xwarin in. Kesên ku dixwazin bi rengek tendurist giraniya xwe zêde bikin divê di perwerdehiyê de jî baldar bin û ji bo parêza xwe çavkaniyên herî baş ên xurdeyan hilbijêrin. Ji ber vê yekê, gotina ku Proteîna Whey Isolate we qelew dike dikare pir kategorîk were hesibandin, ji ber ku ew dikare tevkariyê li hemî armancên we bike, heya ku bi hişyarî were vexwarin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Vîdyo:

Te ji şîretan hez kirin?

Hûn bi gelemperî çi celeb lêzêdekirina Whey Protein digirin? Ji bo we îzolasyon alternatîfa herî baş e? We bi lêzêdekirinê re di laşê xwe de guheztinek dîtiye? Li jêr şîrove bikin!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.