Ma şîrînkerê sorbitol xirab e? Çi ye û bandor

Rose Gardner 27-07-2023
Rose Gardner

Ji bo kesên ku li ser giraniya xwe bi fikar in an hewce ne ku bala xwe bidin asta şekirê xwîna xwe, karanîna şîrînkerên wekî sorbitol dikare alternatîfek baş be ji şekir re, ji ber ku ew kaloriyên hindik (an tune) hene û pir kêmtir mudaxele dikin. li ser berdana însulînê.

Ew yek ji şîrînkerên ku herî zêde ji hêla pîşesaziya xwarinê ve tê bikar anîn, ji piraniya şîrînkeran kêmtir şîrîn e, lê dîsa jî ji şekir kêmtir kalorî ye.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Li ser feydeyên vê şîrînkerê hene, û bizanin ka ew ji bo tenduristiya we xirab e an na.

Çi ye?

Herwiha bi navê glucitol, sorbitol alkolek şekir e. (polyol) ku bi awayekî xwezayî di fêkiyên wekî sêv, pîvaz, hirmî û hirmî de tê dîtin. Ji ber ku bandora wê ya şîrînkirinê heye û ji şekir kêmtir kalorî ye, ji bo benîşt û şîrîniyên sivik hatiye bikaranîn.

Binêre_jî: Çaya Eggplant Slimming down? Recipe, Feydeyên û Serişteyên

Nêzî nîvê hêza şîrînkirina şekir heye, lê kêm kalorî tê de heye.

Gelo sorbitol ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin?

Tevî ku ji şekirê sifrê hêza xweya şîrînkirinê kêmtir e jî, sorbitol dikare bibe hevalbendek girîng ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin an tenê vexwarina şekir kêm bikin.

Ev e ji ber ku kaloriya wê ji her gramek ji şekirê asayî kêmtir e. Wekî din, ew xwedan indexek glycemîkî ya kêm e, yanî ew asta şekirê xwînê bi awayê şekirê sifrê bilind nake.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Lê girîng e ji bîr mekin ku sorbitol hîn jî kalorî ye, û divê vexwarina wê were kontrol kirin, da ku giraniya xwe nehêle.

Sorbitol x şîrînkerên din

Berevajî hin şîrînkeran, sorbitol nîvê hêza şîrînkirinê ya şekir heye û her gramek şîrînker bi qasî 2,6 kcal dihewîne.

Ji hêla din ve, ew kêm jehrîn xuya dike û bi şekir re têkildar nabe. bandorên ciddîtir ên ku bi şîrînkerên din ên sûnî ve girêdayî ne.

Awantajek din a sorbitol ew e ku tama wê siviktir e û mîna saxarîn an stevia di devê de bermayek tirş nahêle.

Binêre_jî: Meriv çawa cassava di parêzê de bikar tîne - Lênêrîn û serişte

Awantajên din ên sorbitol

Eger sorbitol kalorî hebe û ne bi qasî şîrînkerên din şîrîn be, sûdmendiya bikaranîna wê wekî şûna şekir çi ne?

1 . Nirxa enerjiyê

Tevî ku sorbitol sivik nayê hesibandin jî, ji ber mîqdara kaloriyên xwe ew dikare ji bo kontrolkirina giraniyê bibe hevalbendek baş.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Ev kêmkirina kaloriyê, dema li gorî karanîna şekirê hevpar, dibe ku piçûk xuya bike. Lê heke em van nirxên piçûk di tevahiya rojê de lê zêde bikin, em ê bibînin ku "teserûfa" kaloriyan ji ya ku dihat hêvî kirin mezintir bû.

2. Tenduristiya dev

Wekî şîrînkerên din ên di heman malbatê de, sorbitol jî berevajî karbohîdartên wekî şekirê sifrê, nahêle kavilbûnê.

EvJi ber ku bakteriyên ku dibin sedema caviyan nikarin sorbitolê metabolîze bikin çêdibe û hin lêkolînên wekî vê lêkolîna ku di Nature de hatiye weşandin ev bandor nîşan dane.

3. Glycemia

Ji ber ku ji hêla laş ve hêdî hêdî tê girtin, em dikarin bibêjin ku sorbitol li gorî şekir xwedan indexek glycemîkî kêmtir e û bandorê li asta glukoza xwînê nake.

Û ji ber ku ew nabe sedema bilindbûna şekirê xwînê, di heman demê de pêşî li zêdebûna ji nişkave ya serbestberdana însulînê digire. Bi vî awayî, nerasterast be jî, dibe alîkar ku kombûna rûnê di laş de kêm bibe.

Wek ​​laxatîf bikar bînin

Ji ber ku xwedan bandorek e. bandora osmotîk, ango, avê dikişîne nav rûviya mezin, sorbitol dema ku rojane bi dozên ji 50 g mezintir tê bikar anîn, xwedî bandorek laksatîf e.

Berdewam Piştî Reklamê

Ev dikare hem wekî bandorek alî were hesibandin, heke mirov hebe. tenê wekî şîrînkerek, wekî bandorek dermankolojîk tê bikar anîn, ji ber ku bi vê armancê formûlasyonên sorbitol hene. : Heke hûn nizanin ka hûn bêtehamuliya sorbitolê ne, dest bi karanîna mîqdarên piçûk bikin. Ger hûn xuyabûna nîşanên mîna felq, gaz an îshal bibînin, karanîna hilberê rawestînin;

  • Yên ku bandorên aliyî yên sorbitol li jor behskirî nebin, dikarin her gav mîqdarên piçûktir ji şîrînkerê biceribînin.ji bîr mekin ku ew kalorî ye û dema ku zêde tê vexwarin dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan;
  • Ji bo kêmkirina kîloyê sorbitol bi mîqdarên zêde bikar neynin r: dibe sedema bandorên cidî, wek dehydration, ji ber îshal, û nerehetiya girîng ya mîde;
  • Divê hin komên mirovan ji bikaranîna sorbitol dûr bikevin, an jî tenê dema ku ji hêla bijîjk ve hatî destnîşan kirin vê yekê bikin: jinên ducanî an şîrmij, mirovên bi şekir û mirovên bi cûreyek sorbitol alerjî an bêtolerans;
  • Giring e ji bîr mekin ku sorbitol zêdetirî nîvê kaloriyên şekir dihewîne û ji ber vê yekê divê ji hêla kesên ku hewl didin giraniya xwe winda bikin bi hişyarî were bikar anîn.
  • Gelo sorbîtol zerar e?

    Wekî me dît, bikaranîna sorbîtolê gelek karîgeran dernaxe holê û ya herî girîng jî bandora laşbûnê tenê bi bikaranîna dozên bilindtir çêdibe.

    Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku ti bertekên wan tune ne, karanîna sorbitol ewle ye, û dibe ku hin feydeyên tenduristiyê jî bîne.

    Axir, divê ez sorbitol sorbitol bikar bînim. wekî şîrînkerek e an na?

    Tevî ku bandora wê ya laxatîf û karanîna wê ji bo hin kesan berevajî ye, bi gelemperî, sorbitol wekî şîrînkerek ewledar e.

    Lê, ji bo sûdwergirtina ji bandorên wê yên li ser kêmkirina kîloyan, karanîna sorbitol divê bi guhertinên din ên şêwaza jiyanê re, wek parêz, ve girêdayî betemrînên hevseng û fizîkî.

    Wan van şîretan dişibînin?

    Çavkaniyên Zêdetir û Çavkanî
    • Zêdebûna giraniya ku ji ber cûtina gomê çêdibe
    • Xwarina kêmbûyî ya fruktoz û sorbitol di malabsorberên fruktozê de bêhntengiyên movik û gastrointestinal çêtir dike
    • Tolerasyona li hember karbohîdratên kêm-digestible: nîşan û rêbaz
    • Di demên dawî de Alkola Şekir bixwin?
    • Consumer Grûp Daxwaza FDA dike ku Daxuyaniya "Diarrhea" li ser Xwarinên ku Sorbitol Dihewîne Bixwaze
    • Çareseriya Sorbitol

    Rose Gardner

    Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.