Ma ducanî dikare soda vexwe?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Gava jinek ducanî dibe, pir gelemperî ye ku wê dest bi fikar û gumanên cûrbecûr li ser xwarinên ku ew dikare bixwe bike. Binêrin, wek nimûne, gelo jinên ducanî dikarin soda vexwin an jî divê di dema ducaniyê de ji vê vexwarinê dûr bikevin.

Yek ji yekem tiştên ku di dema ducaniyê de têne qut kirin vexwarinên alkol in, û bi vê yekê re, gelek jin dikevin şûna wan. ew ji bo soda, nemaze di şahî û bûyerên civakî de.

Berdewam Piştî Reklamê

Lê gelo ev vexwarin ji bo tenduristiya dê û zarokê bêzar in? Ma jinek ducanî dikare soda vexwe? Li ser soda xwarinê çi ye? Werin em li jêr bibînin.

Lîsteya xwarinên xeternak ên ku divê jinên ducanî jê dûr bikevin û ji bo jinên ducanî jî xwarinên bingehîn ên ji bo jinên ducanî dûr bixin, kêf û seh bikin.

Jinên ducanî dikarin bi nermî soda vexwin

Jina ducanî Hûn dikarin soda birêkûpêk an jî soda xwarinê vexwin, lêbelê, ev vexwarin tenê dema ku bi nermî werin vexwarin ewle ne.

Binêre_jî: Fenugreek: Ew Ji bo Çi ye, Bandorên Alî, û Kîjan Bikirin

Heke hûn wan carinan û bi mîqdarên sînordar bixwin, ew ê bandorê li mezinbûna pitikê nekin, lêbelê, zêde dikare bibe sedema hin pirsgirêkên tenduristiyê.

Ji ber vê yekê mîqdara destûr çi ye?

Dema ku jinek ducanî ye, mîqdara soda ku ewle tê hesibandin yek an kêmtir ji dozek rojê ye, bi 1 dozek bi 330 ml re û kaniyek soda kevneşopî bi gelemperî heye.nêzîkî 350 ml. Ango, ev doza destûr piçekî kêmtir ji mîqdara kaniyekê ye.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Metirsiya bûyîna pêşwext dema ku jin soda bi şekir û bi şîrînkerên çêkirî vexwe, ku wekî parêz tê zanîn, heye. soda, û her çend kafeîn we bêtir nûjen û jîndar hîs dike jî, ew ji pitikê re zirardar e.

Li gorî lêkolînek ku ji hêla Koleja Zanyarî û Jineolojî ya Amerîkî ve hatî kirin, divê jinek ducanî rojê zêdetirî 200 mg kafeîn nexwe, û beşek (330 ml) soda bi qasî 32-42 mg heye. kofeyîn.

Ango, ger hûn rojê parek soda bixwin, hûn û zarokê we ewle bin, lê divê hûn dozaja pêşniyarkirî derbas nekin.

Kîjan malzemeyên di sodayê de dikarin zirarê bidin pitika we û ducaniya we?

Jina ducanî dikare bi nermî soda vexwe, lê baş e ku hûn zanibin ku ev vexwarin ji tevliheviya çend malzemeyên ku berpirsiyarê vê vexwarina sînordar in tê çêkirin. Naha fêr bibin ka ew ji we û pitika we re çi dikin.

Şekir

Parastina asta însulînê ya domdar ji bo mezinbûna herî baş a zarokê pêdivî ye. Şekirê di soda de asta şekirê xwînê bilind dike û dibe sedema zêdebûna însulînê.

Xwarina zêde şekir dikare bibe sedema qelewbûnê jî.dikare bandorê li tenduristiya pitikê bike, ji kêmasiyên jidayikbûnê bigire heya jiberketinê.

Binêre_jî: Glukoza piştî xwarinê - Ew çi ye û nirxên referansêBerdewam Piştî Reklamê

Şêrînkerê çêkirî

Soda gelemperî naveroka şekirê zêde dihewîne, lêbelê, di sodaya parêz de maddeyek hîn bi zirartir heye. , şîrînkerê sûnî.

Şêrînkera sûnî ya ne-sakarîd, aspartame, ku di hilberîna sodaya parêzê de tê bikar anîn, dikare bibe sedema kêmasiya zarokê dema ku zêde were vexwarin.

Vexwarina soda xwarinê di dema ducaniyê de dikare ji vexwarina wê, soda kevneşopî vedixwe.

Girîng e ku ji bîr mekin ku her çend aspartame ji bo jinên ducanî ewledar tê hesibandin, divê ew ji hêla kesên ku bi rewşek bi navê phenylketonuria, nexweşiyek kezebê kêm, genetîkî û zikmakî ya ku tê de kesek tê de ji dayik dibe, neyê vexwarin. bêyî şiyana têr ji bo şikandina molekulên asîda amînî ya bi navê fenîlalanîn, ku di rewşa pitikên nûbûyî de, bi ceribandinên rûtîn ên neonatalê, ku wekî "testa heel prick" tê zanîn, gengaz e ku were tespît kirin.

Kafeîn

Piraniya mezin a vexwarinên nerm xwedan naveroka kafêînek zêde ye, madeyek ku dikare tansiyona xwînê zêde bike û bibe sedema bêxewiyê, ku dibe sedema qebizbûn û kêmbûna zêde, ku hem ji bo motorê zirar e. pêşveçûn û her weha ji bo pergala nervê ya zarokê.

YekLêkolîn nîşan daye ku vexwarina zêdetirî 300 mg kafeîn di rojekê de dikare bibe sedema jiberketinê, û vexwarina zêdetirî 500 mg kafeîn di rojekê de dibe sedema nefesê kronîk û leza lêdana dil di dema zayînê de. agent

Dibe ku di hin vexwarinên nerm de qehweîn tune be, lê di nav wan de madeyên çêjkirinê hene, ku ji çêj û rengê vexwarinê berpirsiyar in. Asîda fosforîk yek ji madeyên çêjkirinê ye ku di van vexwarinan de heye û ew dikare hestiyên kalsiyûmê ji holê rake û wan bişkîne.

Ava karbonatkirî

Soda ji ava karbonatkirî ya tansiyona bilind tê çêkirin. û karbondîoksît, û ev ava ku di sodayê de heye karbondîoksîtê wekî malzemeya sereke dihewîne, ku berpirsiyarê bilbilên gazî yên di vexwarinan de ye.

Ava karbonatî ya ku di sodayê de heye, dikeve nav xwîna we û kalsiyûmê ji hestiyên we derdixe, ev yek ji we re dijwartir dike ku hûn pişta zikê mezin bikin, ji bilî ku dibe sedema êşa piştê.

>Tevî ku hin avên karbonatî tenê gaz hene, hin çêker mîneralên wek sodyûm û potasyûm lê zêde dikin, û sodyûm tansiyona xwînê zêde dike, ev yek dikare ji bo laşê we pir xeternak be.

Bandorên Zirar ên Soda Di Dema Ducaniyê de

Binêre niha kurteya bandorên zirardar ênparêz an jî soda kevneşopî di dema ducaniyê de:

  • Windabûna kalsiyûmê ji hestiyan, wekî asîdê fosforîk, madeya çêjkirinê ya ku di sodayê de heye, bi hestiyan ve girêdide û dibe sedema windabûna kalsiyûmê û hestî lawaz dike. metirsiya ducaniyê zêde bike. Vexwarina zêde ya kafeîn û şekir jî dikare bibe sedema windabûna ducaniyê beriya 20 hefteyên ducaniyê.
  • Dibe ku pitik zêde kîloyan bibin ji ber ku şîrînkera çêkirî ya zêde dikare bibe sedem ku zarokek zêde kîlo çêbibe.
  • Zêdebûna tansiyona xwînê ji ber hebûna sodyûmê di ava karbonatkirî de.
  • Dibe ku bibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê ji ber ku vexwarina zêde ya kafeîn dikare bibe sedema kêmasiyên jidayikbûnê yên wekî nefesê bi lez an lêdana dil.

Soda dikare ji bo vexwarinên alkolî cîhgirek nûjen be, lê dibe ku xetere di van neh mehan de ne hêja be.

Ji bo ewle bimînin, ramana çêtirîn ev e ku hûn di dema ducaniyê de ji wan dûr bimînin, her çend jinên ducanî dikarin bi nermî soda vexwin.

Lêbelê, heke hûn zêde zêde bikin, ew dikare ji bo we û pitik xirab be.

Di dema ducaniyê de dûrketina ji vexwarina soda dê mezinbûna tendurist misoger bike, ji bilî pêşîlêgirtina kêmasiyên zayînê di zarokê de di dema zayînê de.

Vîdyo:

Van serişteyan hez dikin?

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.