Lemon ji bo tansiyona xwînê baş e?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Di nav gel de, tê zanîn ku lîmon ji bo tansiyona bilind baş e, lê gelo ev rast e an tenê efsane ye?

Sedema ku tê gotin ku leymûn ji bo tansiyona bilind baş e ji ber hebûna flavonoîdan e. û vîtamîn C di vê fêkiyê de ye, û ji bo îsbatkirin an redkirina vê gotinê, gelek lêkolîn berê hatine kirin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Piştî tansiyona xwînê yek ji girîngtirîn faktorên rîska dil û damarî li seranserê cîhanê ye, û ew pir caran Ji ber guhertinên di şêwaza jiyanê de wek kêmbûna çalakiya laşî û parêzek xirab, wek xizan ji hêla xurdemeniyan an dewlemendiya sodyûmê ve pêk tê.

Daneyên ku ji hêla Civaka Hîpertansiyon a Brezîlyayê ve hatine weşandin dibêjin ku heya sala 2025-an li Brezîlyayê dibe ku 80 Ji sedî zêdetir nexweşên hîpertansiyonê, û niha li welêt jixwe 17 mîlyon Brezîlyayî hene ku ji tansiyona bilind dikişînin. Ji ber vê yekê lêgerîna dermanên temamker her ku diçe berbelavtir dibe.

Ji ber vê yekê, zêdebûna daxwaza alternatîfên xwezayî ji bo kontrolkirina vê pirsgirêkê, lîmonê di nav mirovên bi hîpertansiyon de pir populer kiriye.

Zanîn nirxandina bandora leymûnê di şerê li dijî hîpertansiyonê de

Lêkolînek ku ji hêla Zanîngeha Concepción li Şîlî ve hatî kirin, ku mebesta wê analîzkirina karanîna ava lîmoyê wekî dermanek ji bo zêdebûnek nişkave ya tansiyona xwînê û her weha pêkhateya kîmyayî ya vê fêkî, anketek bi 506 pêk aniyeNexweşên hîpertansiyonê li Navenda Tenduristiya Malbatê Dr. Víctor Manuel Fernández, li bajarê Concepción, Şîlî.

Lêkolînek pîlot jî bi pênc nexweşan re hate kirin da ku bandora ava ava vexwarinê li hember zêdebûna tansiyona xwînê ji nişka ve were nirxandin, û di encamê de polîfenol hene. di ava vî fêkî de wek heperidîn, eriocytitrîn û dîosmîn hatin tesbîtkirin.

Binêre_jî: Cicloprimogyna qelewbûn an kêmkirina giraniyê? Ji bo çi ye û meriv wê çawa bigirePiştî Reklamê Berdewam dike

Li gorî daneyên ku hatine berhevkirin, %95,2ê kesên beşdarî anketê bûne ava lîmonê li dijî zêdebûna tansiyona xwînê ji nişka ve bikar anîne. û Nîşaneyên wergirtî di nav 30 hûrdeman de çêtir dibin. Di lêkolîna pîlot de, di nexweşên hîpertansiyonê de jî kêmbûnek di tansiyona xwînê de hate dîtin, ku bi demê re berdewam dibe.

Kalsiyûmê ku di lîmonê de heye dikare derxistina sodyûmê mîzê zêde bike, bandorên neyînî yên sodyûmê li ser xwînê kêm bike. tansiyona xwînê, û bi vî rengî dibe alîkar ku tansiyona xwînê jî kêm bike.

Binêre_jî: Feydeyên Cumaru - Ew çi ye, ji bo çi û taybetmendiyên wê tê bikar anîn

Lêkolînvan gihîştine wê encamê ku lîmon ji bo tansiyona bilind baş e ji ber ku ew bi mekanîzmayek çalakiyê ya ku hîn nehatiye saz kirin kêm dike, lê dibe ku têkildar be. ji polîfenol û vîtamîna C ya ku di vê fêkiyê citrus de hene. Ji ber vê yekê, bandorên antîhîpertansîv ji van pêkhateyan re hatine destnîşan kirin.

Feydeyên vîtamîn C ji bo tansiyona xwînê ya bilind

Lêkolîna ji hêla Johns Hopkins Medicine ve hatî weşandin Science Daily diyar kir ku dozên mezin ên vîtamîn C dikare bi nermî tansiyona xwînê kêm bike.

"Lêkolîna me bandorek hindik a kêmkirina tansiyona xwînê bi lêzêdekirina vîtamîna C re destnîşan dike, lê berî ku em bikarin zêrevanan pêşniyar bikin. tedawiyek ji bo tansiyona bilind, em bi rastî hewceyê bêtir lêkolînê ne ku em encamên girtina wan fam bikin" , got Edgar "Pete" R. Mille III, MD, Ph.D., profesorê hevkarê dabeşkirina bijîjka navxweyî ya giştî li Dibistana Derman a Zanîngeha Johns Hopkins û rêberê lêkolînê ku di Journal of Clinical Nutrition ya Amerîkî de hatî weşandin.

Vê lêkolînê 29 ceribandinên klînîkî yên kontrolkirî yên rasthatî yên hatine weşandin analîz kirin ku berê sîstolîk ragihandibûn. û/an nirxên tansiyona xwînê ya diastolîk û her weha bi girtina vîtamîn C û girtina placebo re jî tê berhev kirin.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Di encamê de, wan dît ku rojane bi navînî 500 milîgram vîtamîna C digirin, bi qasî 5 car caran pêdiviya rojane ya pêşniyarkirî, tansiyona xwînê bi 3,84 mîlîmetre merkur di demeke kurt de kêm kir, û di nav wan kesên ku bi hîpertansiyonê re teşhîs kirin de, kêmbûn nêzî 5 milîmetre merkur bû.

Pêncsed milîgram vîtamîna C ev e. bi qasî şeş qedeh ava porteqalî ye. Xwarina tê pêşniyarkirin ji bo mezinan 90 milîgram e.

TheOksîdê nîtrîk, pêkhateyek xwezayî ya laşê mirovî ku damarên xwînê rehet dike, di heman demê de alîkariya laş dike ku tansiyona xwînê ya tendurist biparêze. Lêbelê, stres û faktorên din şiyana fonksiyonê ya oxide nitric dereng dikin an jî neçalak dikin. Li gorî lêkolînê, wergirtina vîtamîna C dibe alîkar ku asta nitric oxide biparêze û dihêle ku ew armanca xwe ya xwezayî pêk bîne.

Paqijkerê xwînê xwezayî

Ligel vê yekê ku lîmon ji bo bilindbûnê baş e. tansiyona xwînê, her weha tê zanîn ku ew damaran nermtir dike, ji ber ku ev fêkî rêjeyek zêde ya vîtamîna C heye ku wekî antîoksîdanek radikalên azad ji xwînê derdixe.

Asta bilind a trîglîserîd dikare bandorê li kezebê bike. û dibe sedema zêdebûna kîloyan, ev jî dikare bandorê li tansiyona xwînê bike, û ava lîmonê kolesterolê kêm dike, û hem jî diuretîkek sivik e.

Şeraba leymûnê Lîmona xwezayî bi vîtamîna P-yê dewlemend e. gelek fêkiyên citrus ku berpirsiyar e ji bo ku laş vîtamîna C bigire, lê di rewşa xwînê de jî rolek girîng dilîze. Ev vîtamîn tendurustiyê pêş dixe û dibe alîkar ku pêşî li xwînrijandina kapilaran bigire.

Berdewam Piştî Reklamê

Hem di ava şîranî û hem jî di çerm de tê dîtin, û ji bo kontrolkirina xwînê di gelek rewşên bijîjkî de pêdivî ye. Vîtamîn P jî heyedi pêşîlêgirtina şikestina kapîlaran de bi feyde ye.

Pêşniyar li ser çawaniya zêdekirina lîmonê li rûtîniya xwe ya rojane

Hin pispor pêşniyar dikin ku ava lîmonê li rûtîniya sibehê zêde bikin. Bi ava germ re têkel dibe alîkarê şerê tansiyona bilind.

Ji ber ku mirovên hîpertansiyonê divê kêm xwê bixwin, li şûna xwê bikaranîna lîmonê şîretek baş e. Ji vê fêkiyê piçekî ava fêkî bixin ser sebze yan goşt û hûnê bibînin ka dê çawa xwarina we tamtir û tenduristtir bibe.

Têkiliya leymûn û kartolê şîrîn jî bêkêmasî ye, ji ber ku xwarina van her du xwarinan bi hev re ye. ji bo girtina vîtamîna C û E ji aliyê laş ve, ji bilî ku bandorek baş li dijî westandinê û kêmkirina stresa derûnî heye.

Lîmon û mirîşk jî têkeliyek din a baş e, ji ber ku dibe alîkar ji bo baştirkirina vegirtinê îşev zêde dike.

Ji ber ku gelek lêkolîn û pispor piştgirî didin vê fikrê ku lîmon ji bo tansiyona bilind baş e, heke hûn ji vê rewşê aciz in, hêja ye ku hûn vê fêkî li parêza xwe zêde bikin, lê girîng e ku hûn şêwir bikin. dixtorê we pêşî ji bo ku hûn pê ewle bin ku şert û mercên we yên din ên ku ji ber vexwarina lîmonê ya pir caran dikare xirabtir bibe tune ne.

Çavkaniyên Zêdetir û Çavkanî:
  • //impactfactor.org/PDF /IJPPR/6/IJPPR,Vol6,Issue3,Article33.pdf
  • //www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120418111810.htm
  • //www.sbh.org .br/como-tratar

Te berê hebûbihîstiye ku lîmon ji bo tansiyona bilind baş e? Gelo we ev rewş heye û gelo we heye ku hûn pir caran wê di metbexê de bikar bînin? Li jêr şîrove bikin!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.