Kapsula caffeine: ji bo çi ye û meriv wê çawa bigire

Rose Gardner 04-08-2023
Rose Gardner

Ma we qet fikirî ku hûn kapsulên kafeînê bistînin da ku hûn bêtir enerjiyê bigirin? Fêm bikin ku ew ji bo çi ye û meriv çawa kafeinê di kapsulan de digire.

Kafeîn maddeyek e ku wekî stimulantê pergala nerva navendî tevdigere. Loma jî dema ku em qehweyê vedixwin em bêtir hişyar dibin. Lê heke hûn bêyî vexwarina qehweyê bandorên qehweyê dixwazin, kapsulek jî heye.

Berdewam Piştî Reklamê

Kapsulên kafeînê îlaweya kafeînê ne. Cûdahiya sereke ev e ku bi girtina kapsulê, hûn dikarin zû dozek kafeînê ya bilindtir bistînin bêyî ku hûn qehwe an çaya kesk an xwarinek din a ku tê de madde tê de vexwin.

Bi awayê, we dizanibû ku di kapsulan de çaya kesk jî heye? Fêr bibe ka ew ji bo çi ye û gelo kapsula çaya kesk kar dike.

Eger bi nermî were bikar anîn, kapsulên kafeînê ji bo tenduristiya we ewle ne. Binêrin ji bo çi ye û meriv vê lêzêdeyê çawa bikar tîne.

Ji bo çi ye

Kafîn şikira mêjî ye, ango çalakiya wê rasterast di mejî de pêk tê.

Gava ku ew dest bi tevgerê dike, kafeîn bandora adenosine asteng dike - berpirsiyarê xew û westandinê ye.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Wekî din, bandorek din a ku diqewime zêdekirina serbestberdana neurotransmitteran e. bandorek teşwîqker - wek adrenalîn, noradrenaline, dopamîn, glutamate û serotonin.

Tevî ku ev hemî bi qehweyê têne wergirtin, gelek henekesên ku ji qehweyê hez nakin an jî dema ku qehweyê vedixwin êşa dil û refluksê dikişînin. Ji ber vê yekê, ew tercîh dikin ku kapsulê bikar bînin.

Ji bilî başkirina asta enerjiyê, kafeinê feydeyên din jî hene, wek:

  1. Kêmkirina serêşê;
  2. Kêmkirin westandin û xew;
  3. Pêşvebirina rewiştê;
  4. Zêdetir baldarî û baldarî;
  5. Kêmkirina qebizbûnê;
  6. Bandora diuretîk a ku ragirtina şilavê kêm dike;
  7. 6>Pêşvebirina bîr û fêrbûnê;
  8. Performansa fizîkî ya çêtir.

Di hin rewşan de, kapsula ku li ser bingeha Kafeinê ye jî dikare ji we re bibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin - ji ber ku bandorek termogenîk heye ku metabolîzma we lez dike û dibe alîkar ku rûnê bişewitîne.

Digel vê yekê, kafeîn dikare di dema perwerdehiyê de hêzê zêde bike û bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bike. Ji ber vê sedemê, gelek bijîjkên temrînên laşî bi kapsulên kafeinê yên berî werzîşê re eleqedar dibin.

Meriv çawa wê bigire

Tevî hemî feydeyên kapsulên kafeinê, divê hilber ji viya wêdetir neyê bikar anîn. Doza herî zêde 400 mg rojê (an herî zêde 6 mg ji bo 1 kg giraniya laş).

Binêre_jî: Yakult rûvî digire an berdide?Piştî Reklamê Berdewam dike

Tenê ji bo mebestên berhevdanê, 400 mg kafeîn di kapsulekê de bi qasî 4 fincan qehweya kelandî ye. , li gorî U.S. Daîreya Çandiniyê .

Yanî doseya asayî heya 2 kapsulên 200 mg an 1 kapsula 400 mg rojê ye.

Dema çêtirîngirtina kapsula kafeinê

Divê kafeîn di nava rojê de were vexwarin da ku ji pirsgirêkên wek bêxewiyê dûr nekevin.

Heke armanca we ew e ku hûn performansa perwerdehiyê çêtir bikin û şewitandina rûnê bileztir bikin, ya îdeal ev e ku hûn kapsulê herî kêm 1 saet beriya çalakiya laşî vexwin.

Heke kapsula kafeîn dibe sedema êşa zikê we, hewl bidin ku wê yekser piştî taştê, firavînê an beriya perwerdehiyê bixwin.

Binêre_jî: Maca an Tribulus - Kîjan çêtir e? Hûn dikarin bi hev re bigirin?

Efektên alî yên muhtemel

Zêdeyî, kafeîn dikare bibe sedema bandorên neyînî û xetera pirsgirêkên jêrîn zêde bike:

Piştî Reklamê Berdewam dike
  • Îshal;
  • Serêş;
  • Refluksa asîdê;
  • Kêmbûna helgirtina kalsiyûmê;
  • Tachycardia;
  • Bêxewî;
  • Vereşkirin;
  • Girtîbûn;
  • 6> Hêrsbûn;
  • Tansa xwînê ya bilind;
  • Pirsgirêkên zayînê;
  • Lêrîna masûlkeyan.

Ji ber vê yekê, ji bo ku bandorên nexwestî ji holê rabin, ew Girîng e ku hûn di nava rojê de xwe ji çavkaniyên din ên kafeînê dûr bixin da ku ji doza rojane ya madeyê derbas nebe.

Heke hûn yek an jî çend nîşanên li jor bibînin, dibe ku hûn zêde zêde bikin. Ji aliyê din ve, dibe ku hin kes xwedan bêtehamuliya kafêînê bin û ji ber vê yekê divê ji karanîna wê dûr bikevin an jî bidin sekinandin.

Herwiha zanibin ku ji bo hin kesan ne ewle ye ku kafeinê di kapsulan de bixwin, wek:

  • Jinên ku ducanî ne an şîr didin;
  • Kesên bitansiyona bilind;
  • Kesên ku bi ulcera mîdeyê diêşin;
  • Kesên bi aritmiya dil;
  • Kesên ku gelek caran tûşî êrîşên mîgrenê dibin.

Lê, heke bi baldarî û nermî were bikar anîn, mimkun e ku meriv bi ewleyî ji feydeyên qehweyê sûd werbigire.

Vîdyo

Di dawiyê de, firsendê bistînin ku hûn jî bibînin ka feydeyên qehweyê di vîdyoya jêrîn de çi ne. ji hêla xureknasê me ve:

Çavkaniyên Zêdeyî û Çavkanî
  • Kovara Brîtanî ya Dermanê Werzîşê - Hişyar bibin û qehweyê bêhn bikin: lêzêdekirina kafeinê û performansa werzîşê: lêkolînek sîwanê ya 21 meta-analîzên weşandin
  • Zêdekarên Xwarinê & amp; Tehlûke – Bandorên kafeînê li ser tenduristiya mirovan
  • Klinîka Cleveland – Dengê li ser qehwe, çîkolata û qehweîna ku em dixwin
  • Rêveberiya Xwarin û Derman (FDA) – Kafeînek pak û pir konsantre
  • MedlinePlus – Kafeîn
  • Klinîka Mayo – Xwarin û xwarina saxlem
  • WebMD – Kafeîn

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.