Kaloriyên Papaya - Cure, Parçe û Serişteyên

Rose Gardner 12-06-2023
Rose Gardner

Papaya fêkiyek ji dara papaya ye, darek ku di seranserê salê de li erdên neteweyî hilberîne, her çend dirûna sereke li welêt di navbera Gulan û Cotmehê de dom dike. Li jêr kaloriyên papaya di her cûreyê de, di mîqdar û awayên vexwarinê yên cihêreng de bibînin, û bibînin ka meriv wê di parêza xwe de çawa çêtirîn bikar tîne da ku giraniya xwe biparêze an winda bike.

Cûreyên sereke yên Papaya li Brezîlyayê

Rengê zer nîşana wê yekê ye ku fêkî gihîştî ye, tijî tama xweş û nerm e. Di warê pratîkî de, erdên Brezîlyayê ji çandiniya çend formên cihê hez dikin, wek: papaya Hindî, bay papaya, papaya, papaya nêr, papaya mê û papaya formosa. Bi gelemperî, sed gram bi qasî 50 kalorî ye, her çend ev nirx dikare li gorî celeb û pîvanan biguheze.

Piştî Reklamê Berdewam dike

Nirxa Xwarinê ya Papaya

Papaya di nav herî populer de ye. Vexwarina Brezîlyayê. Tercîha neteweyî, fêkiyê ku tê zanîn bi xurek e, nemaze ji ber kompleksa B, an vîtamînên A û C. Kalsiyûm, hesin û fosfor jêderên wê yên mezin ên xwêyên mîneral in. Nabe ku meriv ji bîr neke ku fêkiya ku ji Meksîkayê tê ji hêla papainê ve dewlemend e, enzîmek ku alîkariyê dide xwarinê.

Kaloriyên di nav Papaya Navîn de

Brazîliyan ji vexwarina nîvê fêkiyê navîn kêfxweş dibin. sereke di dema taştê an snaka piştî nîvro de. Ji bo vê beşê 62 kalorî hene. Bi xwarina du caran, yanî yekpapaya navîn ya tevayî, nirxa kaloriyê duqat dike.

Kaloriyên Papaya Piçûk û Mezin

Vê rojan ne zehmet e ku li sûkê qebareyên cuda yên papaya bibînin. Dema ku yekîneya piçûk tête hesibandin, meriv dikare bibêje ku di nîvê de 108 kalorî, an jî 54 kalorî hene. Ji hêla din ve, nirxa papaya mezin ji bo yekîneyê pir zêde dibe: 212 kalorî (an 106 kalorî di nîvê de).

Kaloriyên Papaya Kulîlk

Papaya bi kubik qut bikin ew dikare bibe şîretek mezin e ku hûn her roj fêkiyan bixwin, li ser parêza xwe bêtir kontrol bikin. Dema ku li fûarê fêkiya herî mezin û şîrîn bikirin, mimkun e ku meriv wê bike bîst yekîn. Bi vî awayî, her çargoşe wê bi qasî 11 kalorî hebin.

Binêre_jî: 7 feydeyên fêkiyên nenî - Ji bo çi û taybetmendiyên wê ye

Lênihêrîna Papayaya cemidî

Papayaya cemidandî divê baş di nav qubeyê de were girtin, ji bilî ku bi rêkûpêk were dermankirin berî ku were hilanîn li cîh. germahiya pêşniyarkirî (- 18°C ​​/ 0°F). Bi gelemperî, hilberînerên fêkiyên cemidî pêkhateyek kîmyewî, wekî ascorbic acid, ku pêşî li gihandina enzîmên di fêkî de digire, wekî ku ji hêla Zanîngeha New Mexico ve hatî destnîşan kirin, bicîh dikin. Ji bo ku wê li malê bicemidînin, tenê şîrînkeran zêde nekin û bi vî rengî kaloriyên hindiktirîn bistînin.

Binêre_jî: 7 reçeteyên bi Rap10 - Fit û saxlemPiştî Reklamê Berdewam dike

Kaloriyên Papaya

Balkêş e ku bê zanîn ku papaya piçûk 39 kalorî ye.nirxa piçûktir li gorî celebê papaya ya bi pîvana wekhev. Dema ku nîvê fêkiyek navîn bidin ber hev, mirov dikare bibêje ku 55 kalorî hene, yanî 7 kalorî ji celebê papaya kêmtir in.

Kaloriyên Formosa Papaya

Formosa parça mezin. papaya xwedan 130 kalorî ye, ku yek ji wan nîşaneyên kaloriyê yên herî bilind di nav celebên sereke yên papayayên ku li Brezîlyayê têne vexwarin de ye. Pêdivî ye ku bi perçeyê hişyar be. Parçek navîn 77 kalorî û perçeyek piçûk 45 kalorî heye. Kûçikek fêkiyên hûrkirî 18 kalorî hene.

Hilbijartina Papaya ji bo Vexwarinê

Ji bo hilbijartina papayayek baş, sir ew e ku hûn bala xwe bidin deng û teşeyê. Pêdivî ye ku hûn destê xwe deynin ser fêkî da ku hevgirtî hîs bikin, ji bilî ku bala xwe bidin dengê zerkî, ku fêkî di dema gihîştinê de û ji bo vexwarinê amade ye. Ji bo tecrubeya yekîneyeke bi çêja dewlemend, çêtir e ku meriv wê li cîhê ku fêkî lê hatiye çandin bikirin.

Têşeyên Reçeteyê bi Papaya re

  1. Seleta kesk a bi papaya şîretek hêja ye. ji bo xwarinek sivik. Têkilî li Taylandê serkeftî ye. Sivikbûna şîrîniya bi bîber, sîr, salat û tomato dikare ji bo firavîn an şîvê hênik bibe.
  2. Nanê papaya li welatên sereke yên Ewropayê serkeftî ye. Balkêş e ku awayê amadekirinê dişibihe nanê mûzê. Ji bo dewlemendkirina xwarinê baş e ku gûz û biharat bên bikaranîn.
  3. Vanîlya, şekir (yan jî şîrînker), şîr û papaya.papaya hêmanên ku rîtma şîrînek xweş çêdikin.
  4. Befrêya papaya li seranserê cîhanê navdar e. Di rojên germ ên salê de meriv dikare têkiliyek şîrîn û teze li paleyê zêde bike îdeal be. Her weha girîng e ku berî cemidandinê ava lîmonê, av û şekir (yan şîrînker) bixin.

Gavek bi gav Papaya Bê Qelew Bixwin

  1. Rêya herî baş a vexwarinê papaya bê qelew bibe ya xav e. Piştî şuştina fêkî têxin sarincê. Ew dikare bi tevahî an qutkirî were danîn. Wexta birî, hewl bidin ku parê baş bigrin.
  2. Fêkiyê sar ji sarincê derxînin û bi kêrê an kevçîyê nîvco bikin.
  3. Tivê jê derxin. Ji bo ku hûn ji rakirina tam piştrast bin, divê hûn hundur jî bişon.
  4. Tiştek taybetî! Leymûnek jêkin û ava wê têxin papaya. Pispor destnîşan dikin ku fêkiyên citrus çêja xwezayî ya papaya çêtir dike.
  5. Bi kevçîkê pulpê jê derxin. Papaya dikare rasterast ji fêkî an jî di firaxê de were vexwarin.

5 Serişteyên ji bo Vexwarina Papaya Bê Qelewî

  1. Ji vexwarina papaya bi şekir re dûr bixin.
  2. Ji bo ku hûn pereyan teserûf bikin, çend kubikan bicemidin, lê her weha ji bo ku hûn rojê yekeyên piçûk jî bixwin.
  3. Hewl bidin ku papaya bi şiklê wê yê safî bixwin.
  4. Papaya ji ber ku kaloriyên wê kêm in hilbijêrin. .
  5. Papaya formosa xerab nekin.

Vîdyo:

Wekîşîret?

Hûn hez dikin ku papaya di parêza xweya kêmkirina kîloyan de bikar bînin? Reçeteyên papaya yên kêmkalorî hene ku hûn parve bikin? Raya xwe li jêr bihêle!

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.