Kaloriyên Almond - Cure, Parçe û Serişteyan

Rose Gardner 13-08-2023
Rose Gardner

Fêkîyê dara behîv, behîv tê zanîn ku rêzek feydeyên tenduristiyê dide laşê mirov. Çavkaniya fîber, proteîn, rûnên tendurist, magnesium, manganese, sifir, vîtamîna B2, vîtamîna E û antîoksîdan in.

Xwarin dibe alîkar ku parzûnên hucreyê ji zirarê diparêze, dibe alîkar ku asta şekirê xwînê û tansiyona xwînê kontrol bike. , beşdarî kêmkirina kolesterolê xirab (LDL) dike û di warê têrbûn û kêmkirina birçîbûnê de hevkariyê dike.

Piştî Reklamê Berdewam dike
  • Her weha Binêre: Feydeyên bihîv ji bo tenduristî û başiyê şekil.

Lê belê, ji bo kesên ku ji bilî xema tenduristiya xwe, di heman demê de girîngiyê didin rewşa xwe ya baş û kaloriya xwe negirin da ku giraniya xwe winda bikin an jî giraniya rast biparêzin, dizanin. kaloriyên xwarinên ku hûn dixwin tiştekî bikêr û girîng e.

Ji ber vê yekê, em niha kaloriyên bafûnê bizanibin, li gorî mezinahiya beşên ku fêkî tê de têne vexwarin û celebên wê yên cihêreng.

1. Kaloriyên bahîv

Yek yekeya bafûnê ji heft kaloriyan pêk tê. Di heman demê de, para 100 g ji fêkiyê 578 kalorî tîne û kevçîyek xwarinê ku bi qasî 10 g fêkiyê tê de 57,8 kalorî heye.

Kaloriya behîv a pariyek ku li gorî tasek tê de dikare biguhere. to format pêşkêşkirina fêkiyan litêrr. Bo nimûne, di tasek behîvên qijkirî de 532 kalorî hene, di heman para fêkiyên birandî de jî 549 kalorî hene.

Fîncanek behîva qijilandî 624 kalorî dihewîne û konteynera ku bi tevahî behîv tê de ji 827 kalorî pêk tê. .

Piştî Reklamê Berdewam kir

2. Kaloriyên di behîvên şêlandî de

Di heman demê de gengaz e ku meriv ji bo vexwarinê behîvên şêlandî jî bibîne, di heman demê de girîng e ku hûn zanibin ku ew ne bi qasî guhertoya fêkî ya şêlandî ye. Antîoksîdan di qalikê behîv de peyda dibin.

Binêre_jî: Antîbiyotîk we xew dike?

100 gr bafûnên şêlandî 581 kalorî hene, kevçîyek xwarinê ya bi qasî 10 g 53 kalorî ye û 100 gram jî bi qasî tasek fêkiyên fêkiyan tê de heye. 842 kalorî.

3. Kaloriyên di behîvên biraştî û xwêkirî yên pîşesazî de

Di guhertoyên pîşesazkirî de, hûn dikarin behîvên biraştî û xwêkirî bibînin. Berhema marqeya Estrela do Oriente ji her yekîneyekê bi qasî heft kalorî ye, di heman demê de ku di her 100 g xwarina wê de dora 586,5 kalorî heye.

Bi vê yekê re, tasek bi 140 gr behîvên tûjkirî û behîvên xwêkirî. Estrela do Oriente bi qasî 821 kalorî dihewîne, lê kevçîyek xwarinê bi 10 g ji xwarinê re bi qasî 58,65 kalorî tîne.

Ji ber vê yekê, behîva biraştî û xwêkirî ku ji hêla pargîdaniya Brasil Frutt ve hatî hilberandin.di her beşê de 60 kalorî hene ku bi qasî kevçîyek xwarinê 10 g û dora 8,5 kalorî serê yekîneyê heye.

Bi vî rengî, em dikarin vê encamê bidin ku para 100 g ji hilberê 600 kalorî dihewîne û kasek bi 140 g. ji van behîv 840 kalorî hene.

Binêre_jî: Çaya darçîna pîrê - Ji bo çi ye, berevajî û bandorên alî!Piştî Reklamê Berdewam kir

4. Kaloriyên di behîvên şêlandî yên pîşesazî de

Bahîvên şêlandî yên pîşesazîkirî yên Qualitá di serê 15 g kevçîyekî xwarinê de 87 kalorî dihewîne. Ji ber vê yekê, hilber di her 100 g de 580 kalorî dihewîne û her pariyek 812 kalorî li gorî kasa 140 g peyda dike.

5. Kaloriyên behîvên bi praline û çîkolata

Di rîsipiyên şîrîn de jî bihîv hene. Guhertoya fêkiyê bi çîkolata û praline, maçek ji behîv û karamelê, ku ji hêla marqeya Cacau Show ve tê firotin, ji her 100 g 552 kalorî, lê pakêta tevahî ya bi 150 g 828 kalorî heye.

Li ser vê yekê agahî , mimkun e ku meriv hesab bike ku pariyek bi qedehek 140 g bi qasî 773 kalorî dihewîne, lê beşek ku li gorî kevçîyek xwarinê ya 10 g 55,2 kalorî tîne.

6. Kaloriyên di tevliheviya behîv a pîşesazî de

Têkheviya behîva pîşesazîkirî ya marqeya Qualitá bi qasî 52,5 kalorî ji her servîsekê re li gorî 10 g kevçîyek xwarinê tê. Ji ber vê yekê, a100 g parê vê berhemê 525 kalorî tîne, fincanek çayê bi 140 g xwarinê re 735 kalorî ye.

7. Kaloriyên di behîvên şendî yên pîşesazkirî de

Bahmên şenazî yên pîşesazkirî yên marka Stenbolê di her yekîneyê de 18 kalorî hene. Di heman demê de, para kevçîyek xwarinê bi 10 g ji berhemê re 45 kalorî pêk tê.

Bi vê yekê, her 100 gram behîvên şirînkirî ji 450 kalorî pêk tê û beşek jî bi yek tasek bi 140 gr. xwarina wê 630 kalorî ye.

Piştî Reklamê Berdewam dike

8. Kaloriyên ardê behîv

Artiyek heye ku ji behîv tê çêkirin - ew bê gluten e û wekî malzemeyek alternatîf ji bo reçeteyên wek kek û piyan ji bo kesên ku nekarin an nexwazin re xizmet dike. ji bo ku proteîn bixwin.

Di 100 gr ardê bafê de 564 kalorî hene. Jixwe qedehek malzemeyê ji 677 kalorî pêk tê û kevçîyek bi 20 gram ardê behîv bi qasî 113 kalorî ye.

Kaloriya bahmên ku hûn bi gelemperî pirtir dixwin çi ne? Hûn di kîjan rewşan de wan dixwin? Li jêr şîrove bikin.

Rose Gardner

Rose Gardner dilxwazek fitnessê ya pejirandî û pisporek xwarina dilşewat e ku bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya tenduristî û başbûnê de heye. Ew bloggerek fedakar e ku jiyana xwe terxan kiriye da ku alîkariya mirovan bike ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê û şêwazek jiyanek tendurist bi tevhevkirina xwarina rast û werzîşê ya birêkûpêk biparêzin. Bloga Rose li ser cîhana fitness, xwarin, û parêzê, bi giranî taybetî li ser bernameyên fitnessê yên kesane, xwarina paqij, û serişteyên ji bo jiyanek tendurist de têgihiştinên ramanî peyda dike. Bi riya bloga xwe, Rose armanc dike ku xwendevanên xwe teşwîq bike û teşwîq bike ku helwestek erênî li hember tenduristiya laşî û derûnî bipejirînin û jiyanek tendurist ku hem kêfxweş û hem jî domdar e hembêz bikin. Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, masûlkeyan ava bikin, an jî bi tenê tenduristî û xweşbûna xwe ya giştî baştir bikin, Rose Gardner ji bo her tiştê fitness û xwarinê pisporê we ye.